في ساعات الصيام، يحاول الجسم التأقلم على عدم تناول الطعام والشراب، والحفاظ على قدرته على القيام بوظائفه، لذا فهو يحتاج إلى الفيتامينات، والمعادن، والمغذيات، ليمدنا بالطاقة وقت الصيام، لكن إذا كانت تتبع أسلوب حياة خاطئ، وعادات غير صحية، فهي ستمثل عائقا أمامك يسبب لك المشاكل الصحية، مثل من يفرط في تناول القهوة، عند الصيام، سيشعر بصداع، كعرض من أعراض انسحاب الكافيين.
اقرأ أيضا : أنواع الصداع … أعراض كل نوع وكيف تتغلب عليها؟
اسباب الدوار في رمضان
يمكن أن تصاب بالدوار لأسباب عديدة، أهمها إن كنت تعاني من مشكلات في الأذن، فإذا لم تكن تعاني منها، ولا تشعر بالدوار إلا في أوقات الصيام، فهناك عدة أسباب لذلك:
الجفاف
من أهم اسباب الدوار ، الجفاف، لأن قلة شرب المياه، والسوائل، خاصة في الصيف مع حرارته الشديدة، ومع إفراز العرق، يؤدي لعدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى المخ، مما يسبب الدوار، بالإضافة لباقي أعراض الجفاف، مثل العطش، التعب.
اقرأ أيضا : كيف تقاوم الجفاف في شهر رمضان
انخفاض ضغط الدم
قد تصاب بـانخفاض ضغط الدم، وهو انخفاض مستوى تدفق الدم في الجسم، وهو قد يحدث أيضا بسبب العطش، ولو كنت تعاني من ضعف عام.
اقرأ أيضا: كيف تتغلب على انخفاض ضغط الدم في نهار رمضان؟
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم، هو ارتفاع مستوى تدفق الدم في الجسم، ومن أعراضه الدوار، فالتغييرات المفاجئة في ضغط الدم قد تسبب الدوار سواء كانت انخفاض ضغط الدم، أو ارتفاع الضغط.
اقرأ أيضا: ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه المفاجئ .. ماذا تفعل في الحالتين؟
انخفاض سكر الدم
إن انخفاض السكر في الدم، من اسباب الدوار ، وليس من الضروري إن تكون مصاب بـمرض السكري ليحدث لك، فعدم تناول الطعام، قد يسبب انخفاض معدل السكر في الجسم.
نقص الحديد
إن الحديد من العناصر الهامة، التي يحتاجها جسمك، وقد يسبب نقص الحديد الصداع، والدوار، وقلة التركيز، وقد يؤدي في النهاية، لإصابتك بـالإنيميا، وهي أيضا تسبب الدوار.
اقرأ أيضا : أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأخرى تمنع امتصاصه !
ما الذي يمكنك فعله في حالة شعورك بالدوار؟
عند شعورك بالدوار عليك الاستلقاء، أو الجلوس على الفور، وأغلق عينيك، حتى يذهب الدوار، ولا تحاول المشي بدون مساعدة، ومن الأفضل الانتظار حتى زوال الدوار.
كيفية التغلب على الدوار في رمضان
ترجع اسباب الدوار في معظمها للعادات الغذائية الخاطئة، فتحسين النظام الغذائي، وحصولك على ما يكفي من الفيتامينات، والمعادن، يقلل من إصابتك بالدوار، لذا يجب أن تشمل وجبتي الإفطار والسحور العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وإليك هذه النصائح لتساعدك:
- عليك شرب كمية كافيه من المياه والسوائل لترطيب جسمك.
- التقليل من تناول الكافيين وقت الإفطار والأفضل تجنبه.
- تناول السكريات، فالإفطار على التمر يمد جسمك بالسكريات، وأيضا المشمش المجفف والقراصيا من الحلويات الغنية بالسكر والألياف.
- الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة، لتحصل على كفايتك من العناصر الغذائية، والمعادن، و الفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
- احصل على كفايتك من النوم ليحصل جسدك على ما يحتاجه من راحة.
- على مرضى السكري والضغط، اتباع تعليمات أطبائهم ليتجنبوا حدوث الدوار، أو أي مضاعفات أخرى.
نرجو أن تكون استفدت من المقال، وإذا استمرت معاناتك من الدوار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
اقرأ أيضا :
- مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان .. أسبابها وكيفية علاجها
- سلطات رمضان .. فاتحة للشهية وتنظم الهضم في رمضان
- اضطرابات النوم في رمضان .. كيف تنظم مواعيد نومك؟
The post اسباب الدوار في رمضان و كيفية التغلب عليه بطرق سليمة appeared first on كل يوم معلومة طبية.
from كل يوم معلومة صحية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق