صوم شهر رمضان من الفرائض المباركة التي يجاهد المرضى في تنفيذها، ولكن مع الصيام ودرجة الحرارة المرتفعة، يعاني مرضى الضغط من العديد من المشاكل الصحية التي يواجهونها في حياتهم، ويزداد الأمر سوءاً مع عدم اتباع نظام غذائي صحي مناسب لحالاتهم، فهل يؤثر الصوم بالسلب على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟، في هذا المقال تعرف أكثر على صوم مريض ضغط الدم في رمضان ووجبتي الإفطار والسحور المناسبتين له.
صوم مريض ضغط الدم في رمضان
عند اتخاذ قرار الصيام عليك فهم الجوانب التالية:
- الجرعات الخاصة بالأدوية، إذا تم تأجيلها مع عدم استشارة الطبيب أو من تلقاء نفسك، عليك فهم أنها قد تسبب مشاكل إضافية لك.
- إذا لم تتناول وجبتي السحور والإفطار جيداً قد تتعرض لـ ارتفاع ضغط الدم.
- لا تستجيب للتوتر والضغوط خصوصاً في الصيام، وحاول الاستمتاع بالجانب الروحي في هذا الشهر الكريم.
- من الممكن أن يؤثر رمضان على تقليل الجهد عندك وعلى طاقتك وزيادة النعاس أثناء النهار.
اقرأ أيضاً: ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أو انخفاضه ماذا تفعل في الحالتين؟
هل الصوم آمن على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟
وجدت دراسة حديثة أجريت على تأثير الصيام على مرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان، أن الصيام آمن على الأفراد الذين يعانون من درجات بسيطة أو معتدلة من اضطراب ضغط الدم.
وقامت الدراسة بمراقبة ضغط الدم الانبساطي ولم تجد أن الصيام يؤثر عليه كثيراً، ولكن له تأثير على الجانب النفسي لدى المريض مما يسبب انضباط ضغط الدم عنده، ولكن أخبر طبيبك بصيامك واستمع إلى ما ينصحك به.
اقرأ أيضاً: فوائد الصوم على صحتك.. وما هي أضراره؟
إفطار وسحور مريض ضغط الدم
عند اتبع نظام غذائي صحي عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم، لتساعدك على تحسين ضغط الدم وتحميك من ارتفاع ضغط الدم، لذا إليك وجبتي الإفطار والسحور عند صوم مريض ضغط الدم في رمضان .
اقرأ أيضاً: أطعمة ومشروبات تخفض من ضغط الدم
وجبة الإفطار
يجب أن تحتوي على السوائل والمياه، وتناول طبق من الحساء لا يضاف له ملح، وتناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء والفاصوليا والملفوف، إلى جانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد، ويمكنك تناول الكربوهيدرات على أن تختر نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك، مثل المكرونة والأرز.
طوال وقت الإفطار
- إذا شعرت بالجوع تناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد.
- تناول الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب أو العنب المجفف والمشمش.
- تناول الفواكه الطازجة مثل المانجو والفراولة واليوسفي.
اقرأ أيضاً: فوائد الفواكه المجففة في رمضان على مائدتك
وجبة السحور
تناول في السحور البقوليات مثل الفول، والبروتين مثل الزبادي خالي الدسم، مع شرائح من خبز النخالة ، فهو نوع من الحبوب الكاملة الذي يساعدك على الشبع.
اقرأ أيضاً: كيف تأكل في رمضان دون قلق؟
مرضى ارتفاع ضغط الدم الممنوعون من الصيام
أولئك الذين لديهم هذه الأمراض مع ارتفاع ضغط الدم ممنوعون من الصيام، وهم كالتالي:
- المصابون بداء السكري بجانب ضغط الدم
- المصابون بالفشل الكلوي المزمن
اقرأ أيضاً: هل يجب على مريض السكري الصيام في رمضان ؟
نصائح لصيام صحي لمريض ضغط الدم
هناك بعض العوامل التي تساعد على صيام مريض ضغط الدم في رمضان بطريقة آمنة، كالتالي:
- عدم التدخين طوال وقت الإفطار.
- شرب المزيد من السوائل والمياه بين وجبتي السحور والإفطار لتحمي نفسك من الجفاف.
- تناول الأدوية في مواعيدها.
- ابتعد عن الأطعمة المالحة، في وجبتي الإفطار والسحور.
- ابتعد عن السكريات، وتناول القليل منها، واستبدلها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه مثل المانجو والتين.
- نظم مواعيد نومك، لتجنب ارتفاع ضغط الدم
اقرأ أيضاً: اضطراب مواعيد النوم وكيف تنظم مواعيد نومك؟
- تناول الحبوب الكاملة لأنها تساعدك على الشبع، وكذلك البذور مثل البرغل والكينوا
- أفضل الزيوت التي يمكنك استعمالها لضغط متزن هي زيت الزيتون أو بذور زيت الكتان
اقرأ أيضاً: استخدامات خاطئة لزيت الزيتون تضيع فوائده
في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لك جميع المعلومات عن صيام مريض ضغط الدم في رمضان وكيف تتبع صوم آمن وصحي في الوقت ذاته، أخبرنا عبر التعليقات عن وجبتك المفضلة في رمضان، واستشر أحد أطبائنا من هنا
اقرأ أيضاً
- نصائح هامة في رمضان لمريض القلب الصائم
- إفطار وسحور مريض السكري ونصائح لإفطار آمن
- فوائد شرب العرقسوس في رمضان
The post صوم مريض ضغط الدم في رمضان وأفضل إفطار وسحور appeared first on كل يوم معلومة طبية.
from كل يوم معلومة صحية
