هل تعلم بأن العام لم يكن يبدأ في شهر يناير ؟!

هذا الموضوع هل تعلم بأن العام لم يكن يبدأ في شهر يناير ؟! ظهر على شبكة أبو نواف.

الاحتفال بالعام الجديد في أول يناير ظاهرة جديدة نسبياً، إذ إن أولى الاحتفالات المسجلة بالعام الجديد كانت عام 2000 قبل الميلاد، وكان يتم الاحتفال بها في موسم الربيع بمنتصف مارس.

واختلفت على مر العصور والثقافات مواعيد الاحتفال ببداية العام، وهنا سنعرض تاريخ الاحتفال بالعام الجديد في الثقافات المختلفة.

هل تعلم بأن العام لم يكن يبدأ في شهر يناير ؟!

 

الاحتفال بآكيتو في بابل

يعتبر آكيتو من أوائل الاحتفالات برأس السنة أو بداية العام في التاريخ وذلك منذ 4000 عام، وكان احتفالاً يجمع بين الدين والأسطورة، ويتم في اليوم الأول الذي يظهر فيه القمر مكتملاً بعد الاعتدال الربيعي بأواخر مارس، إذ يصبح اليوم مقسماً بالتساوي بين الظلمة والنور، والنهار والليل، ما يجعله اليوم الذي تولد فيه الطبيعية من جديد.

ويتم الاحتفال ببداية العام في مهرجان ديني كبير يُسمى آكيتو، وهي كلمة مشتقة من كلمة سومرية تعني الشعير الذي يُحصد في الربيع، ويتضمن هذا المهرجان العديد من الشعائر لمدة 11 يوماً، وتزين المدينة خلاله.

وآمن البابليون القدماء أن تلك الشعائر تنظف العالم من مساوئ العام السابق، وتعد الأرض للعام الجديد بدخول الربيع.

تاريخ الاحتفال برأس السنة الرومانية

التقويم الروماني الأول كان مصمماً بحيث تكون بداية العام في الأول من مارس، إذ احتوى على 10 أشهر فقط. وفي العام 153 قبل الميلاد انتقلت بداية العام من شهر مارس إلى يناير، ولوقت طويل كان يتم الاحتفال برأس السنة في مارس بسبب العادات المتوارثة حتى تمّ الاعتياد على التاريخ الجديد.

في العام 46 قبل الميلاد أدخل يوليوس قيصر تعديلاً جديداً على التقويم الروماني، إذ اعتمد التقويم الشمسيّ بدلاً من القمريّ، وقد أكَّد التقويم الجديد على أن بداية العام هي في الأول من يناير من كل عام، ليبدأ هذا التاريخ في الثبات أكثر لدى الرومانيين ويصبح هو التاريخ الذي يحتفل به الملايين حتى اليوم بالعام الجديد.

إلغاء الاحتفال في الأول من يناير

في العصور الوسطى تم اعتبار الاحتفال بالعام الجديد عودة للوثنية، وفي العام 567 تم إلغاء الأول من يناير كبداية للعام وذلك في العديد من الدول الأوربية، وأصبح العام الجديد يبدأ في 25 ديسمبر.

 

تقويم غريغوري والعودة مرة أخرى للأول من يناير

العام 1582 أعاد تقويم غريغوري للأول من يناير اعتباره مرة أخرى، وهو الذي يتم استخدامه الآن في معظم بلدان العالم.

 

المصدر

هذا الموضوع هل تعلم بأن العام لم يكن يبدأ في شهر يناير ؟! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

أجمل 10 مطاعم في العالم لعام 2016

هذا الموضوع أجمل 10 مطاعم في العالم لعام 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.

تأثير التصميم الداخلي في نفوس الناس هو أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى.

فضلاً عن تجربة الطهي، فإن المشاهد الداخلية لأي مطعم تلعب دوراً مهماً في جذب الكثير من الزبائن وهواه تناول الطعام. طوال العام الماضي تم افتتاح العديد من المطاعم الرائعة من حول العالم، هنا قائمة لـ أجمل 10 مطاعم من حيث التصميم الداخلي والديكور والإضاءة في العالم لعام 2016.

 

أجمل 10 مطاعم في العالم لعام 2016

 

مطعم W في أمستردام

يقع هذا المطعم داخل فندق W في أمستردام، وقد تم تجديده ليصبح من فئة الخمس نجوم، وهو مصمم على الطراز الباروكي.

 

مطعم Potato Head

يقع هذا المطعم في هونغ كونغ، وهو من تصميم المهندس المعماري الياباني فوجيموتو سو. وهذا المكان متعدد الأغراض إذ إنه يضم مساحة لبيع التجزئة، ومطعم، ومقهى.

 

مطعم pharmacy 2 في لندن

يقع هذا المطعم في شارع نيوبورت هيرست في فوكسهول، لندن، وقد فاز مؤخراً بجائزة ستيرلينغ هذا العام، وهي جائزة بريطانية  تُمنح للتميز في الهندسة المعمارية.

 

سوق ومطعم المزارعين CHAIMIDUO

المهندسين المعماريين في تشاويانغ قاموا بتحويل مجمع مكاتب مهجور إلى مطعم وسوق للمزارعين والحرفيين المحليين في الصين الجنوبية الغربية،

 

مطعم UPSTREAM BISTRO

يتميز هذا المقهى الصغير في براغ بتصميم داخلي بسيط وجميل.

 

مطعم من تصميم شركة كوما كينغو

هذا المطعم الذي يقع في طوكيو، يتميز بتصميم داخلي غريب نوعاً ما.

 

مطعم KOI COST

هذا المطعم الياباني تمتلئ جدرانه برسومات توضيحية أحادية اللون من تراث البلاد.

 

مطعم 108

هذا المطعم الراقي في كوبنهاغن، الدنمارك، يحتل مكان مستودع تصنيع سابق.

 

مطعم NOGLU

هذا المطعم الباريسي يقدم للزائرين والسياح فرص لاكتشاف الأطباق والحلويات الخالية من الجلوتين ضمن بيئة تمزج بين الطراز المعاصر والراحة.

 

مطعم VYTA سانتا مارغريتا

يقع في فلورنسا داخل غرفة انتظار سابقة لمحطة قطار سانتا ماريا نوفيلا. أكثر ما يميز هذا المطعم هو تصميمه الكلاسيكي العتيق.

 

المصدر

هذا الموضوع أجمل 10 مطاعم في العالم لعام 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

أكاذيب توقف عن إقناع نفسك بها لتصبح أكثر نجاحا

هذا الموضوع أكاذيب توقف عن إقناع نفسك بها لتصبح أكثر نجاحا ظهر على شبكة أبو نواف.

معظمنا لا يحب الكذب، ويشعر بالغضب والإهانة من الأشخاص الذين يمارسونه، ويغفل أنه يكذب على نفسه كل يوم! وينخرط في حديث النفس والتفكير السلبيَّيْن اللذان يسممان كل فرصة جميلة، ويمنعان الشخص من التقدم ويحدان من قدرته على الاستمتاع بالحياة الجميلة.

في هذا المقال، نستعرض معًا أشهر أكاذيب ذات شعبية كبيرة يُحاول البعض أن يُصدقها ويُقنع نفسه بها كل يوم، لكي تشعر بمدى الضرر الذي تُلحقه بنفسك دون أن تشعر!

 

أكاذيب توقف عن إقناع نفسك بها كل يوم!

 

أنا ضحية ماضيَّ السيء

صحيحٌ أن ما فعلته في ماضيك يُحدد الخطوط العريضة لحاضرك ومستقبلك، لكن هذا لا يعني أن تحشر نفسك في تلك الزاوية من حياتك وتُقنع نفسك أن ما يحصل لك من سوء بسبب ما ارتكبته في الماضي. فالتفكير المستمر في الأحداث السابقة سيجعلك تفقد بهجة الحاضر وتُضيِّع قرارات مهمة في حياتك. أنت لست ضحية ماضيك، إنما ضحية الحاضر إن قيَّدت نفسك في الماضي.

 

لقد أصبحت كبيرًا على هذه الأمور

أنت لست كبير إلى هذا الحد الذي يجعلك تفقد المتعة في حياتك! فنيلسون مانديلا كان عمره 76 عامًا عندما أصبح رئيسًا، وليوناردو دافنشي بلغ الـ 51 عندما رسم أُعجوبته الموناليزا، وافتتح الكولونيل ساندرز أول سلسلة مطاعم كنتاكي وهور في الـ61 من عمره!

فإن دخل الشك إلى قلبك، لن تتمكن من إنجاز أي مهمة حتى إن كنت في ذروة شبابك. وإن بلغت بك الثقة إلى أعلى حدودها، فلن يكون العمر عائقًا أمام أي إنجازٍ في حياتك.

 

المال لا يُحبني

لا ينبغي أن يكون المال هو الهدف الرئيسي من أي فكرة أو مشروع يخطر ببالك، وبنفس الوقت ينبغي أن لا تُخرجه تمامًا من قائمة نجاحاتك. فأن تفشل لا يعني نهاية الطريق، ويُمكن أن تكرر المحاولة مرة واثنتين وثلاثة.

 

عندما أنجح، سأشعر بالفرح!

لا ترتبط السعادة بتحقيقك لهدفٍ ما، إنما شعورك بالسعادة هو شعورٌ مؤقت وعابر خلال لحظات ما. لذلك، لا يجب أن تربط هذا الشعور بتحقيق أمرٍ ما، وحاول أن تشعر بالسعادة دون إعطاء نفسك إشعارات لذلك!

 

يُمكنني فعل ذلك لاحقًا

كذبة شائعة أخرى قد تكون تُقنع نفسك بها أكثر من مرة في اليوم الواحد! لكن هل تعلم كم من الوقت تبقى لديك؟ لا أحد يعلم متى يتوقف عطاؤه ويُصبح غير قادر على العمل والإنجاز، فالمستقبل غير مضمون! لذلك، حاول أن تغتنم الفرصة وأنت قادرٌ على إنجاز المهمة.

 

أنا فاشل لأن محاولتي باءت بالفشل!

تخلَّى عن توقعاتك حول حياتك المستقبلية وابدأ بالتركيز على ما لديك من مُعطيات. وأن تسير الأمور في نِصابٍ غير الذي كنت ترديه لا يعني أنك لم تُحقق شيء!

 

لا أحد يفهمني!

الاختلاف ليس أمرًا سيئًا. فأن تكون مُختلف في أفكارك لا يعني أن لا أحد يفهمك، إنما يُمكنك أحيانًا أن تُدرك نقاط في نفسك لم تكن تعملها عبر الاستماع إلى الآراء المختلفة والمتناقضة مع آرائك!

 

أنا لست مثلهم، لا يُمكنني فعل ذلك!

نحن جميعًا مختلفون. كل واحد منا لديه مستويات مختلفة من المهارات والقدرات، فكثيرًا ما نميل إلى مقارنة أنفسنا بالأشخاص الذين تظهر لديهم حياة مهنية ناجحة، لكننا نغفل تمامًا عن حقيقة أن بدايات هؤلاء الأشخاص كانت صعبة وتكبَّدوا الكثير حتى وصلوا إلى ما هم عليه اليوم.

 

مشكلاتي تُقيِّد قدراتي في التقدم والتفكير

مشكلاتك التي تُعاني منها لا تُعبِّر عنك، فلا أحد على وجه هذه الكرة الأرضية لا يُعاني من مشكلات ومع ذلك لا تزال الحياة مستمرة! وتذكَّر أن ما تُحاول أن تُخفيه من أشياء تكرهها في نفسك هي أحيانًا ما تجعلك مميزًا عن غيرك!

 

تذكَّر أن عُقدك لا تُعبِّر عنك، وحاول التفكير بطريقة إيجابية، واجعل عنوانك في هذه الحياة “إن كنت تستطيع، فأنا أستطيع”!

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

9 مفاتيح لـ السعادة.. هل جربت أحدها؟

هذا الموضوع أكاذيب توقف عن إقناع نفسك بها لتصبح أكثر نجاحا ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

لماذا ألغت فنلندا جميع المناهج الدراسية؟

هذا الموضوع لماذا ألغت فنلندا جميع المناهج الدراسية؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

أقدمت فنلندا على خطوة غير مسبوقة على الإطلاق، فقد ألغت جميع المناهج الدراسية في المدارس، فما الذي دفعها لاتخاذ هذا القرار؟

يعد النظام التعليمي في فنلندا واحدًا من بين الأفضل في العالم. في التصنيفات الدولية، دائمًا ما تأتي ضمن المراتب العشرة الأولى. لكنها ليست على استعداد أن تعيش على أمجاد الماضي فقط، فقد قررت أن تقوم بثورة حقيقية في نظامها المدرسي، وذلك بإلغاء جميع المناهج التعليمية، بمعنى أنه لن تكون هناك صفوف رياضيات، أو فيزياء، أو تاريخ، أو جغرافيا.

شرحت مديرة إدارة التعليم في هلسنكي “Marjo Kyllone” التغيرات بقولها :”هناك مدارس لا تزال تدرّس بالطريقة القديمة، والتي كانت مجدية في بداية القرن العشرين، إلا أن الاحتياجات اليوم ليست ذاتها، ونحن بحاجة إلى شيء يناسب القرن الحادي والعشرين.

 

بعد إلغاء المواد التعليمية، ما البديل؟

بدلًا من المواضيع الدراسية التقليدية، سيدرس الطلاب الأحداث والظواهر بشكل متعدد التخصصات. على سبيل المثال، سيتم تدريس الحرب العالمية الثانية من منظور التاريخ، والجغرافيا، والرياضيات. ومن خلال مساق “العمل في المقهى” سيدرس الطلاب اللغة الإنجليزية، والاقتصاد، ومهارات الاتصال.

وسيتم تطبيق النظام الجديد للطلاب ابتداء من سن الـ 16. الفكرة العامة من هذا النظام، أنه يجب على الطلاب أن يختاروا بأنفسهم أي المواضيع أو الظواهر التي يرغبون بدراستها، واضعين في اعتبارهم طموحاتهم المستقبلية وقدراتهم.

وبهذه الطريقة ليس على الطلاب أن يدرسوا مساقات كاملة في الفيزياء أو الكيمياء، إنما عليهم التفكير وسؤال أنفسهم “ماذا أريد أن أعرف منهما؟”.

 

نظام التواصل بين المعلم والطالب

لن يبقى نظام التواصل التقليدي بين المعلم والطالب، فلن يجلس الطلاب خلف مقاعدهم، ولن ينتظروا حتى يتم السماح لهم بالإجابة عن السؤال. بدلًا من ذلك، فسيعملون في مجموعات صغيرة لمناقشة القضية.

النظام التعليمي الفنلندي يشجع العمل الجماعي، وهو السبب الذي يجعل التغيرات تؤثر على المعلمين أيضًا. وسيتطلب الإصلاح التعليمي الجديد تعاونًا جادًا بين المعلمين في مختلف المواضيع. وبالفعل، حوالي 70% من معلمي هلسنكي قاموا بالأعمال التحضيرية التي تتماشى مع النظام التعليمي الجديد في تقديم المعلومات. وكنتيجة ستزداد أجورهم. ويُتوقع أن تكتمل التجهيزات بحلول عام 2020.

المصدر

هذا الموضوع لماذا ألغت فنلندا جميع المناهج الدراسية؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

خرافات ارتبطت بـ القمر المكتمل “البدر” لا تصدقها!

هذا الموضوع خرافات ارتبطت بـ القمر المكتمل “البدر” لا تصدقها! ظهر على شبكة أبو نواف.

إذا رغبت في متابعة حدث فلكي مميز هذا العام، فإنك على موعد مع ظهور القمر العملاق في الرابع عشر من شهر نوفمبر الجاري، حيث يكون قمرنا في أقرب نقطة له إلى الأرض.

هذه الظاهرة النادرة ينتظر متابعتها الملايين من سكان الأرض خلال أيامٍ قليلة، ذلك لأنها لن تتكرر خلال وقتٍ قريب. إذ يتوقع علماء الفلك بوكالة ناسا أننا سنشهد ظاهرة القمر العملاق مرة أخرى بحلول 25 نوفمبر عام 2034م.

وتزامنًا مع هذه الظاهرة الفلكية، يرِّوج البعض إلى إشاعات مختلفة تناقلوها عبر الأجيال من أجدادهم. البعض صدَّق وآمن بهذه الأقاويل، لكنها تبقى مجرد إشاعات لا أساس لها من الصحة. في هذا المقال، نستعرض أبرز الخرافات التي ارتبطت باكتمال القمر والقمر العملاق على حدٍ سواء.

خرافات حول القمر المكتمل لا تصدقها!

 

خرافة: إجراء عملية جراحية غير آمن خلال الظاهرة

هناك أسطورة سائدة بأن إجراء العمليات الجراحية ينبغي أن يتم ربطه مع مواعيد معينة وفق توقعات فلكية معينة. أنصار هذا الادعاء يظنون أن ظاهرة المد والجزر ترتبط وتؤثر على تدفق الدم، وحيث أن ظاهرة القمر العملاق تؤثِّر على المد والجزر في المحيطات، فإنهم يظنون أن إجراء عملية جراحية خلال هذه الظاهرة من الأمور الخطيرة ومغامرة كبيرة.

ومن أجل تكذيب هذه الإشاعة، نشرت مجلة علم التخدير دراسة أوردها موقع livescience، تُبيِّن أن القمر لم يكن له تأثير على نتائج 18000 عملية جراحية تم إجراءها بين عامي 1993 – 2006م في عيادة كليفلاند. كما أن تأثير القمر على سوائل الجسم ضئيل للغاية ويكاد لا يُذكر.

في الواقع، تُشير بعض الدراسات أنه من الأكثر أمنًا أن تُجرَى عمليات جراحية في القلب خلال اكتمال القمر. إذ أظهرت الدراسات أن النتائج كانت أفضل وفترة المكوث في المستشفى أقل، لكن الخبراء غير متأكدين من السبب.

 

خرافة: للقمر جانب مظلم

وفقًا لوكالة ناسا الفضائية، فإن ما نُسميه الجانب المظلم للقمر هو في الواقع جانبه الآخر الذي لا نراه. حيث أن دوران القمر يحجب عن الأرض 41% من سطحه. وعلى الرغم من شكله المعتم، إلا أنه ليس كذلك في الواقع.

ويُمكن ملاحظة عدد قليل من البقع الداكنة على سطح القمر نتيجة السهول البركانية على سطحه.

 

خرافة: تتصرف الكلاب والقطط بجنون خلال اكتمال القمر

بعض الناس، حتى الأطباء البيطريين، يعتقدون أن القطط والكلاب تفزع أثناء اكتمال القمر. إذ يظنون أن للقمر المكتمل تأثيرًا نفسيًا على الحيوانات الأليفة.

وما يجعل هذه النظرية تبدو حقيقية، هو ارتفاع عدد زيارات العيادات البيطرية للقطط والكلاب أثناء اكتمال القمر أو قبل أو بعد الظاهرة بأيام قليلة.

ومع ذلك، فإن هذه النظرية ما هي إلا خرافة وليست صحيحة. وسلوك القطط والكلاب خلال اكتمال القمر أو القمر العملاق ينتج عن زيادة في الإضاءة خلال الليل ما يجعل الحيوانات تميل إلى البقاء مستيقظة حتى وقتٍ متأخر للتأمل في هذه الهالة الضخمة ورُبما تتسبب ببعض المشاكل أثناء ذلك.

 

خرافة: لا يتأثر النوم خلال اكتمال القمر

مجموعة من العلماء في سويسرا صُدموا عند اكتشافهم أن اكتمال القمر يقلِّل من مقدار الراحة خلال النوم لدى الأشخاص البالغين. فقد وجدوا خلال الدراسة أن الوقت زاد بمقدار 5 دقائق إضافية لدى البالغين ليغطُوا في النوم، واستيقظوا أبكر بـ 20 دقيقة.

كما أنهم أمضوا 30% أقل من المعتاد في مرحلة النوم العميق. وعلى الرغم من أن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى السبب وراء هذه النتائج، لكنهم يعتقدون أن للأمر علاقة بدورة الحياة اليومية للجسم.

مواضيع ذات صلة: هل فعلاً يؤثر القمر على نومك ؟

 

خرافة: يزيد نشاط الأطفال خلال اكتمال القمر ويميلون إلى السهر أكثر

على الرغم من الاعتقاد السائد أن القمر العملاق والمكتمل يزيدان من نشاط الأطفال ويؤخران من وقت النوم لديهم، إلا أن اختبارات هذه النظرية أثبتت أنها خرافة. إذ أن الأطفال يميلون للنشاط الزائد في جميع مراحل القمر سواء كان بدرًا أو هلالًا.

ولوحظ زيادة بنسبة 1% فقط على نشاطهم خلال القمر العملاق، وهي نسبة لا تُعتبر ذات مغزى سريري.

 

خرافة: اكتمال القمر يُصيب البعض بالجنون

الأبحاث النفسية كشفت أن البدر أو الهلال ليس له أي تأثير على المشاكل النفسية، وتقارير بعض مسؤولي الصحة يمكن أن تكون أكثر بسبب خرافاتهم من أي تأثير حقيقي.

وعلى الرغم من أن خدمات الطوارئ غالبا ما تلقي بلائمة الزيادة في معدل الجريمة على اكتمال القمر وتحشد الشرطة في أميركا المزيد من الضباط لمجابهة أي اضطرابات قد تحدث في ذروة دورة القمر. كما تُسجل المستشفيات ارتفاعًا في الإصابات أثناء البدر، ومع ذلك ليس هناك دليل يثبت أن هذا التأثير حقيقي وقد فشلت عدة دراسات في إظهار أي علاقة.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

مقبرة على سطح القمر .. والمزيد من الحقائق الغريبة عنه !

هذا الموضوع خرافات ارتبطت بـ القمر المكتمل “البدر” لا تصدقها! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

ضرر الجلوس لفترة طويلة يوميًا على صحتك

هذا الموضوع ضرر الجلوس لفترة طويلة يوميًا على صحتك ظهر على شبكة أبو نواف.

يقضي كثير منا جُلّ يومه جالسًا وراء مكتبه، لكن هل تعلم أن الجلوس بهذا الشكل لفترة طويلة قد يزيد من خطر الوفاة؟ فقد كشفت دراسات علمية حديثة أن الجلوس المنتظم لمدة طويلة يمكن أن يقلّل من متوسط العمر المتوقّع.

بعد ساعات من الجلوس لساعات في ذات المكان، يقل النشاط الكهربي في العضلات، فتقل القوة البدنية والقدرات إلى الحد الأدنى، وتؤثّر على جوانب مختلفة من صحتك.

 

وهناك عشرة أسباب تشرح وتفسّر كيف يمكن للجلوس لساعات طويلة أن يقتلك سريعًا

1) نشرت المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة دراسة أظهرت فيها أن النساء اللواتي جلسن لست ساعات أو أكثر يوميًا تضاعف خطر الوفاة لديهن بنسبة 40% خلال فترة 13 عامًا، أكثر من النساء اللواتي كنّ يجلسن لفترة أقصر. أما بالنسبة للرجال، فالجلوس يوميًا لأكثر من ست ساعات ضاعف خطر الوفاة بنسبة 19%.

2) عادة ما تحدث الأمراض المزمنة بسبب نمط الحياة الذي يطغى عليه كثرة الجلوس. وقد كشفت دراسة أسترالية بأن الجلوس لساعات عديدة خلال اليوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكري، وكذلك السرطان.

3) الجلوس لفترة طويلة قد يزيد من خطر تجلط الدم، حيث إن قلة الحركة تعيق تدفق الدم.

4) الجلوس الطويل سيء أيضًا لعقلك، لأن الخمول يؤثّر على المزاج الذي قد يؤدي للإصابة بالاكتئاب. فكشفت دراسة أُجريت على النساء، أن النساء غير النشيطات بدنيًا خلال اليوم، هن في خطر بنسبة 99% للإصابة بأعراض الاكتئاب أكثر من النساء اللواتي يقمن بالتمارين.

5) الجلوس مرتبط بالسرطانات، وفقًا لـ “كريستين فريدينرايخ” متخصصة في علم الأوبئة في مركز رعاية السرطان في ألبرتا في كندا، فإن قلة النشاط البدني مرتبط بـ 49 ألف حالة من سرطان الثدي، و43 ألف حالة من سرطان القولون في الولايات المتحدة سنويًا.

6) الجلوس يساعد في زيادة الوزن، فحين تجلس لفترة طويلة، أنت تضع ضغطًا على أجزاء معينة من الجسم، مثل الجزء السفلي، وكنتيجة، يكون هناك إنتاج 50% من الدهون أكثر من المعتاد.

7) يرتبط الجلوس بمشاكل القلب والأوعية الدموية. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقضون كل يومهم جالسين، هم أكثر عرضة لخطر الوفاة بنوبة قلبية بنسبة 54%.

8) هذا النمط من الحياة يرتبط بمرض السكري، فالجلوس لساعات طويلة له آثار مدمرة على مقاومة الأنسولين والالتهابات، وهو ما يؤدي للإصابة بالسكري.

9) يرتبط الجلوس الطويل بالبدانة ومتلازمة الأيض، حيث يساعد الجلوس على زيادة الدهون الثلاثية، والكوليسترول، ومقاومة الأنسولين. فتصبح العضلات غير قادرة على امتصاص الدهون، وترتفع مستويات السكر في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى البدانة.

10) الجلوس الطويل يسبّب مشاكل كثيرة للظَهر، حيث يحصل ضغط من الجزء العلوي للظهر على أسفل الظهر، وهو ما يسبّب آلامًا نتيجة التوزيع غير المتكافئ للوزن.

كيف تحمي نفسك؟

1) لا تقلق، إن كنت ممن يطيلون الجلوس، حيث يحتّم العمل عليك ذلك، أولًا يُوصَى بألا تجلس لأكثر من 3 ساعات، فمن الأفضل المشي لمدة خمس دقائق كل 3 ساعات.

2) كذلك يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة أثناء الجلوس، مثل: تحريك القدمين بشكل دائري، وكذلك تحريك الذراعين واليدين، والتمغّط. هذا سيساعد على تدفق الدم وبث النشاط في العضلات.

3) ومن الهام أيضًا، تعديل وضعية جلستك، فيُوصَى بالجلوس بزاوية 135 درجة كما يظهر في الصورة التالية؛ كي تتجنّب آلام الظهر والرقبة والعضلات.

المصدر

هذا الموضوع ضرر الجلوس لفترة طويلة يوميًا على صحتك ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف