سوق الانستغرام: November 11

‏إظهار الرسائل ذات التسميات November 11. إظهار كافة الرسائل

السبت، 11 نوفمبر 2017

علاج الم كعب القدم طبيا و بطرق سهلة في المنزل

لا شك أن ألم كعب القدم مزعج وغير مريح بالمرة، لذلك نحن نذكر أهم طرق علاج الم كعب القدم حسب كل حالة، فلكل سبب طريقة علاج مختلفة، لذلك تابع معنا المقال التالي عزيزي القارئ.

طرق علاج الم كعب القدم

من أهم طرق علاج الم الكعب التي ذكرها موقع Medical News Today

علاج التهاب اللفافة الأخمصية

الغالبية العظمى من المرضى يتعافون مع العلاجات البسيطة، قبل اللجوء للعلاجات الطبية في غضون أشهر.

علاج الالتهاب الكيسي في الكعب

العلاج الفعال يعتمد على الطبيب القادر على التمييز بين التهاب الكيسي كحالة منفصلة عن التهاب اللفافة الأخمصية، وقد يستخدم المريض وسادة للكعب للحد من الحركة التي تسبب التهاب الكيسي، هذا العلاج إلى جانب علاجات أخرى يكون فعال، في بعض الحالات المريض يكون محتاج إلى حقن سترويدية.

علاج مطبات الكعب

يمكن علاج الالتهاب خلف الكعب باستخدام الثلج، أو من خلال الضغط أو تغيير الحذاء، قد يكون هناك استخدام وسادات أخيل أو أحيانا قد يقوم الطبيب باستخدام حقن الكورتيزون لعلاج الألم.

وفي الحالات الشديدة قد يكون يقوم الطبيب باستخدام حقن الكورتيزون للألم، أو أحيانا في بعض الحالات الحرجة يكون من المهم إزالتها جراحيا.

أدوية مضادة للالتهاب خالية من الستريويد

يمكن علاج الم كعب القدم من خلال الأدوية مع مسكن خافض للحرارة للحد من آثار الحمى، وفي الجرعات العالية يكون هناك أدوية مسكنة لتقليل الالتهاب، وتتميز المسكنات غير السترويدية عن الأدوية الأخرى التي تحتوي على المنشطات والتي تكون أيضا مضادة للالتهابات.

الستيرويدات القشرية

يتم تطبيق محلول الكورتيكوستيرويد على المنطقة المصابة على الجلد، ويستخدم التيار الكهربائي في الامتصاص.
لكن بدلا من ذلك قد يقرر الطبيب حقن الدواء، ومع ذلك قد يؤدي الحقن المتعدد إلى ضعف اللفافة الأخمصية، مما يزيد بشكل كبير من خطر التمزق وانكماش الدهون التي تغطي عظم الكعب.

الموجات الصوتية

قد يستخدم بعض الأطباء الموجات الصوتية لمساعدتهم على التأكد من الحقن في المكان المناسب، وينصح بهذا العلاج في حال لم تنجح المسكنات.

العلاج الطبيعي

يمكن للعلاج الطبيعي أن يعلم المريض التمارين التي تمكن من تمديد اللفافة الأخمصية ووتر أخيل بالإضافة إلى تقوية عضلات الساق السفلى، مما يؤدي إلى استقرار أفضل للكاحل والكعب، ويمكن أيضا أن يدرس المريض كيفية تطبيق التسجيل الرياضي ليعطي الجزء السفلي من القدم دعم أفضل.

جبائر ليلية

يتم تركيب الجبيرة على القدم ويبقيه المريض أثناء النوم طوال الليل، حيث يتم إبقاء اللفافة الأخمصية ووتر أخيل في وضع طولي، مما يساعد على تمددهم.

تقويم العظام

يمكن للنعال وتقويم العظام أن يكونا مفيدان لتصحيح أخطاء القدم، وكذلك توسيد القوس في القدم أثناء عملية الشفاء.

الجراحة

يتم اللجوء إلى هذا الحل في حال لم تفلح الطرق الأخرى، وتكون اللفافة الأخمصية منفصلة عن عظم الكعب، كما يوجد خطر أن يضعف القوس في وقت لاحق.

علاج الم كعب القدم في المنزل

في الحالات التي لا يكون الألم فيه خطير جدا، يمكن أن تكون الرعاية المنزلية كافية وقد تكون من خلال الآتي:

الراحة

من خلال تجنب الجري أو الوقوف لفترات طويلة أو المشي على أسطح صلبة، مع تجنب الأنشطة التي تؤثر على الكعب.

الثلج

ضع عبوة الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة، لكن لا تقوم بوضع الثلج مباشرة على الجلد.

الأحذية

الأحذية المناسبة توفر دعم مناسب، يجب أن يكون الرياضين مهتمين بشكل خاص حيال الأحذية التي يستىخدمونها، كما يجب استبدال الأحذية الرياضية على فترات.

الوقاية من الم كعب القدم

تأكد من أنك ترتدي الحذاء عند السير على أرض صلبة
زيادة الوزن قد تسبب المزيد من التوتر والضغط على الكعب عند المشي أو الجري، لذلك احرص على إنقاص وزنك.
بعض الأحذية تكون مصنوعة من مواد لديها القدرة على امتصاص الضغط على الكعب وقد تساعد على حمايته، ومن الأمثلة على ذلك وسادات الكعوب.
تأكد من الحذاء وأن الكعب ليس بالٍ، كما إن لاحظت وجود ألم بين زوج من الأحذية وألم الكعب توقف عن ارتدائها.
حاول أن تقضي المزيد من الراحة في حال كنت أكثر عرضة لألم الكعب بشكل خاص.
من المهم القيام بتمارين الإحماء قبل الانخراط في الأنشطة، وتأكد من أنك ترتدي الحذاء الرياضي المناسب لك.

في النهاية عزيزي القارئ يمكنك أن تشاركنا تجربتك هل أفادتك طرق العلاج في المنزل التي ذكرناها؟ في حال لم تشعر بتحسن، يجب عليك استشارة الطبيب دون تردد، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا.

from كل يوم معلومة صحية

اعراض التهاب الجيوب الانفية .. وأسبابها وكيفية علاجها

لا شك أن لا أحد يحب ذلك الشعور المزعج الذي يحدث عند الإصابة بـ اعراض التهاب الجيوب الانفية كانسداد الأنف أو غيرها من الأعراض المزعجة المصاحبة لها، لذلك نحن نقدم لك عزيزي القارئ أهم طرق علاج التهاب الجيوب الانفية ، سواء بطرق طبية أو في المنزل بالطرق الطبيعية، لذلك تابع معنا المقال التالي.

ما هو التهاب الجيوب الأنفية؟

التهاب الجيوب الأنفية وفقا لما عرفه موقع WebMD هو التهاب أو تورم يحدث في الأنسجة التي توجد في بطانة الأنف، من المفترض أن تمتلئ الجيوب الصحية والسليمة بالهواء، ولكن عندما يحدث انسداد وتمتلئ تلك الجيوب بالسوائل، يمكن للجراثيم أن تنمو وتسبب العدوى.

وعادة ما يكون سبب التهاب الجيوب الأنفية هو فيروس، وغالبا ما يستمر حتى بعد أن تنتهي أعراض الجهاز التنفسي العلوي الأخرى، وفي بعض الحالات قد تسبب البكتيريا أو فطريات نادرة حدوث عدوى الجيوب الأنفية، كما يمكن أن تساهم بعض الحالات الأخرى مثل الحساسية وأورام الأنف أو التهابات الأسنان في آلام وأعراض الجيوب الأنفية.

أسباب حدوث التهاب الجيوب الأنفية

قد تكون أحد الأسباب التالية المسؤولة عن حدوث التهاب الجيوبة الأنفية ومنها:

البرد الشائع.
التهاب الأنف التحسسي وهو عبارة عن تورم في بطانة الأنف.
نمو صغير في بطانة الأنف، تعرف بالأورام الأنفية الحميدة.
انحراف الحاجز الأنفي وهو تحول في تجويف الأنف.

أنواع التهاب الجيوب الأنفية

التهاب الجيوب الأنفية الحاد، ويبدأ عادة مع أعراض باردة مثل سيلان أو انسداد في الأنف أو آلام في الوجه، وقد يبدأ فجأة ويظل لمدة 2 أسبوعين إلى 4 أسابيع.
التهاب مزمن في الجيوب الأنفية وقد تستمر أعراضه إلى 12 أسبوع أو أكثر.
التهاب الجيوب الأنفية المتكرر الذي يحدث عدة مرات في السنة.

عوامل تسبب حدوث التهاب الجيوب الأنفية

قد يكون البعض أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الجيوب الأنفية في حال كان لديه:

تورم داخل الأنف بسبب نزلات البرد.
انسداد في قنوات الصرف.
اختلافات في هيكل الأنف، مما يسبب ضيق في تلك القنوات.
أورام أنفية حميدة.
قصور في الجهاز المناعي أو وجود أدوية تكبح عمل الجهاز المناعي.

التهاب الجيوب الأنفية عند الأطفال

قد يكون هناك بعض العوامل التي تسببب وجود التهاب في الجيوب الأنفية مثل:

الحساسية.
العدوى من الأطفال الآخرين في الأمكان المختلفة مثل المدرسة.
اللهايات ( المسكتة للأطفال).
الشرب من الزجاجة عند الاستلقاء على الظهر.
وجود دخان بسبب التبغ في البيئة المحيطة بهم.

اعراض التهاب الجيوب الانفية

اعراض التهاب الجيوب الانفية الحادة

وتتمثل أهم أعراضه فيما يلي:

وجود ألم في الوجه أو الشعور بالضغط.
انسداد في الأنف.
سيلان الأنف.
فقدان حاسة الشم.
الكحة أو الاحتقان.

أيضا قد تجد نفسك تعاني من :

الحمى.
رائحة نفس كريهة.
التعب.
ألم في الأسنان.

لذلك من المهم ملاحظة الأعراض، وفي حال وجدت عارضين أو أكثر مما سبق أو تغير في لون إفرازات الأنف، فقد تكون مصاب بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد.

التهاب الجيوب الانفية المزمن

قد تستمر معك الأعراض في هذه الحالة لمدة 12 أسبوع أو أكثر، وقد تكون أعراضه كالتالي:

وجود احتقان في الوجه.
انسداد الأنف.
الصديد في تجويف الأنف.
الحمى.
سيلان الأنف أو تغيير لون إفرازات الأنف
قد تشعر أيضا بالصداع أو رائحة الأنف الكريهة أو آلام في الأسنان، بالإضافة إلى التعب.

علاج التهاب الجيوب الانفية

علاج التهاب الجيوب الانفية طبيا

إن كان لديك عدوى بسيطة في الجيوب الأنفية، قد يوصي الطبيب هنا باستخدامك غسول للاحتقان أو محلول ملحي لعلاج الاحتقان.
عليك أيضا عدم استخدام مضادات الاحتقان بدون استشارة الطبيب لمدة أكثر من 3 أيام، فقد تزيد من الاحتقان لديك أكثر.
إذا كان طبيبك يعطيك المضادات الحيوية، فمن المحتمل أن تستمر في تناولها لمدة 10 إلى 14 يوم، وعادة ما تختلف الأعراض باختلاف العلاج.
في بعض الحالات قد يصف الطبيب المنشطات إلى جانب المضادات الحيوية.
إذا كان لديك حساسية، قد يوصي الطبيب بمضادات الهيستامين.
إن كانت الفطريات هي المسؤولة عن حدوث الالتهاب، فقد يصف الطبيب مضاد للفطريات.
إن كان لديك بعض القصور المناعي، فقد يقوم الطبيب بإعطائك الغلوبولين المناعي، مما يساعد على محاربة الأشياء التي يتفاعل معها جسمك.

الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية

ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع حدوث التهاب الجيوب الأنفية، ولكن هناك بعض الأشياء التي قد تساعد على ذلك:

يجب أن تتفادى أي محفزات لحدوث الالتهاب.
لا تقم بالتدخين وتجنب التواجد بجانب المدخنين أيضا.
اغسل يديك دائما، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا، وتجنب لمس وجهك.
تجنب الأشياء التي تسبب لك الحساسية.
ما الذي يمكن أن يحدث في حال عدم معالجة الجيوب الأنفية.
سيكون لديك شعور بالألم وعدم الراحة حتى تزول الحالة.
في بعض الحالات النادرة يمكن أن يسبب عدم علاج الجيوب الأنفية حدوث التهاب السحايا، أو خراج في المخ، أو عدوى في العظام، لذلك قم بالتحدث مع طبيبك.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت أهم اعراض التهاب الجيوب الانفية وكيف يمكن الوقاية منها، لا تتردد في استشارة الطبيب في حال استمرت معك الأعراض أو ازدادت سوءا، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار صحي.

from كل يوم معلومة صحية

ما هو حليب جوز الهند ؟ وما هي فوائده للبشرة؟

كل امرأة تبحث عن العلاجات الأفضل لبشرتها بلا شك، وإنت كنت ممن يفضلن العلاجات والوصفات الطبيعية، فقد يكون حليب جوز الهند من الخيارات الجيدة التي يمكنك استخدامها لبشرتك، فما هي فوائد لبن جوز الهند؟ وكيف يمكنك استخدامه من أجل بشرتك؟ تابعي معنا المقال التالي.

ما هو حليب جوز الهند ؟

يأتي حليب جوز الهند من اللحم الأبيض الموجود في جوز الهند بني اللون والذي يكون ناضجا، ويكون للحليب قوام سميك وملمس غني كما أنه دسم، وتشتهر بعض البلدان باستخدام هذا الحليب مثل هاواي ومنطقة بحر الكاريبي.

ما هو الفرق بين حليب جوز الهند وماء جوز الهند؟

من المهم أيضا عدم الخلط بين حليب جوز الهند وبين ماء جوز الهند الذي يوجد بشكل طبيعي في جوز الهند الأخضر الغير ناضج، كما أنه خلافا لماء جوز الهند فإن لبن جوز الهند لا يوجد بشكل مباشر في صورة سائل، حيث يتم خلط الماء الصلب مع الماء لصنع الحليب، حيث يتكون 50% منه من المياه.

على النقيض من ذلك ماء جوز الهند يكون 94% منه من المياه، ويحتوي على دهون أقل وعدد أقل من المغذيات.

اقرئي أيضا: تفتيح البشرة بوصفات وخلطات طبيعية.

كيف يتم صنع لبن جوز الهند ؟

يوجد نوعين من حليب جوز الهند نوع سميك ونوع رقيق السمك، ويعتمد ذلك على طريق الصنع والمعالجة:

الحليب سميك القوام

ويتم هنا بشر لحم جوز الهند الصلب لجعله ناعما أو يتم غليه في الماء، ثم يتم ضغط الخليط من خلال قماش الجبنة لصنع حليب جوز الهند السميك.

حليب رقيق القوام

بعد صنع الخليط السميك، بتم وضع جوز الهند المبشور المتبقي وطبخه على نار هادئة في الماء، وتكرر العملية لإنتاج الحليب رقيق القوام.

اقرئي أيضا: إزالة بقع الوجه بالأدوية والطرق الطبيعية والوقاية منها.

فوائد حليب جوز الهند

حليب جوز الهند للبشرة

يحتوي حليب جوز الهند على العديد من المغذيات المهمة، لذلك عند تناوله يساعد حليب جوز الهند على تقديم فوائد عديدة للبشرة والشعر، فالأحماض الدهنية في لبن جوز الهند هي مطهرات طبيعية، يمكن أن تساعد على علاج قشرة الشعر، والتهابات الجلود والجروح وعلاج الجفاف، بالإضافة إلى علاج حكة الجلد.

كما تعتبر الأحماض الدهنية العالية في جوز الهند بمثابة مرطب طبيعي للبشرة لتصبح صحية أكثر، كما يمكنها أن تساعد على إصلاح التجاعيد التي تحدث بسبب الشيخوخة.

تستخدم العديد من منتجات التجميل التجارية لبن جوز الهند كعنصر أساسي لتهدئة الجلد وترطيبه، كما أنه يتوفر حليب جوز الهند في معظم محلات البقالة، ويمكنك شراء حليب جوز الهند الغير محلى للعناية ببشرتك، ويفضل شراء حليب جوز الهند العضوي إن كان ذلك ممكنا.

اقرئي أيضا: فوائد جوز الهند المذهلة للشعر والبشرة.

حليب جوز الهند لترطيب البشرة

يمكن استخدام جوز الهند لترطيب البشرة في المنزل، فهو له خصائص مهدئة بشكل طبيعي تساعد على علاج الجلد المجفف من خلال الوصفات التالية:

الوصفة الأولى

يمكنك إضافة كوب من بتلات الورد وكوب من لبن جوز الهند ونصف كوب من ماء الورد إلى حمام فاتر من المياه، ونقع ذلك الخليط لمدة 15 دقيقة لاستعادة رطوب الجلد الجاف، قومي بفرك حليب جوز الهند في جلدك والسماح لها باختراق الجلد وامتصاصه لمدة 30 دقيقة لتعزيز صحة الجلد.

اقرئي أيضا: فوائد ماء الورد المذهلة لبشرتك وكيفية استعماله.

الوصفة الثانية

حليب جوز الهند هو عنصر جيد لإضافته إلى أقنعة الترطيب، يمكنك صنع قناع لترطيب الجلد من خلال مزج لبن جوز الهند مع العسل ومسحوق اللوز لإنشاء عجينة سميكة، ثم تطبيقها على وجهك وقومي بشطفها بعد 15 دقيقة.

يمكنك أيضا عمل قناع آخر من نقع نصف كوب من الأرز البني في كوب من الماء الدافئ لمدة ساعة، ثم وضعهم في الخلاط مع إضافة نصف ثمرة خيار مفرومة، وربع كوب من هريس اليقطين و 2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وتطبيق المزيج على وجهك وتركه لمدة 15 دقيقة.

اقرئي أيضا: فوائد جل الصبار لجمال البشرة.

لبن جوز الهند للأمراض الجلدية

خصائص ترطيب حليب جوز الهند تساعد على تهدئة بعض أعراض الأمراض الجلدية مثل: الصدفية، والتهاب الجلد، والأكزيما، كما أنه يمنع التجاعيد، وترهل الجلد وبقع العمر.

كما أن الأحماض الدهنية الطبيعية الموجودة في الحليب تجعلها علاج موضعي ممتاز للبشرة الجافة والمتهيجة،
هذه الأحماض الدهنية تسمح بإزالة البكتيريا الضارة من الجلد دون جفاف.

اقرئي أيضا: تفتيح البشرة بالليزر للتخلص من البقع وتصبغات الجلد.

حليب جوز الهند لعلاج حروق الشمس

يمكن استخدام العلاجات المنزلية ومنها لبن جوز الهند لعلاج البشرة المتضررة من الشمس، حيث يمكن تخفيف ألم الحروق أو الطفح الجلدي الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، وذلك من خلال تطبيق حليب جوز الهند موضعيا إلى المناطق المتضررة وتركها لمدة ليلة كاملة أو الاستحمام بها، وفي حال قد قمت بتطبيقها في المساء يمكن شطفه في الصباح.

وتساعد الدهون وزيوت الحليب لجوز الهند على تقليل احمرار البشرة، واستعادة رطوبة البشرة المحترقة من الشمس.

اقرئي أيضا: هل تعرفين أضرار أشعة الشمس الخطيرة على بشرتك؟

القيم الغذائية لحليب جوز الهند

يعتبر لبن جوز الهند من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية:

حوالي 93% من السعرات الحرارية تأتي من الدهون بما في ذلك الدهون المشبعة المعروفة بالدهون الثلاثية المتوسطة، كما يعتبر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، ويحتوي كوب واحد من الحليب (240 جرام ) على :

السعرات الحرارية: 552.
الدهون: 57 غراما.
البروتين: 5 غرامات.
الكربوهيدرات: 13 غراما.
الألياف: 5 غرامات.
فيتامين سي 11% من النسب اليومية المصرح بها.
حمض الفوليك 10%.
الحديد 22%.
المغنسيوم 22%.
البوتاسيوم 18%.
النحاس 32%.
المنجنيز 110%.
سيلنيوم 21%.

اقرئي أيضا: زيت جوز الهند للشعر والبشرة.

والآن أخبرينا ماذا تفضلين لعلاج مشكلات بشرتك، الخلطات الطبيعية أم العلاجات الطبية؟ يمكن أن لخصك من هذه الحيرة من خلال قيامك باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي.

اقرئي أيضا:

The post ما هو حليب جوز الهند ؟ وما هي فوائده للبشرة؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

علاج الجيوب الانفية بالاعشاب وبطرق بسيطة في المنزل

علاج الجيوب الانفية بالاعشاب الكثير منا يفضل اللجوء للأعشاب كخيار أول في علاج مشاكله الصحية، لأنها مواد طبيعية في الأساس مما يشجع الكثيرين على استخدامها، لذلك تابع معنا المقال التالي عزيزي القارئ لتعرف كيفية علاج الجيوب الانفية بالاعشاب وبطرق بسيطة في منزلك دون عناء.

ما هو التهاب الجيوب الأنفية؟

علاج التهاب الجيوب الانفية في المنزل

يمكن علاج التهاب الجيوب الانفية في البيت من خلال:

إبريق Neti Pots

علاج التهاب الجيوب الانفية

هي وسيلة بسيطة يمكن شرائها من الصيدليات، حيث يستخدم الإبريق من خلال:

ملء الإبريق بالماء المقطر الدافئ أو المياه المعبأة في زجاجات.
قم بصب الماء في إحدى فتحات الأنف ودع الماء يخرج من الجهة الأخرى.
يمكن أن يكون الإحساس غير مريح وغريب، ولكنها طريقة تساعد على طرد السموم والمواد الأخرى من الأنف.

طرق أخرى

قد يساعدك الهواء الدافي أيضا على علاج التهاب الجيوب الانفية لديك، حيث يمكنك أن تقوم باستخدام الرذاذ أو استنشاق البخار من خلال وعاء دافئ، وتأكد من أن الماء ليس حار جدا.
الكمادات الدافئة يمكن أن تخفف من الألم في الجيوب الأنفية.
قطرات الأنف المالحة تعتبر آمنة للاستخدام في المنزل.
قطرات الأنف يمكن أن تساعد بشرط عدم تعدي الأيام المحددة لها من قبل الطبيب.

علاج الجيوب الانفية بالاعشاب

تعتبر الأعشاب من الوسائل المفضلة لدى الكثيرين لعلاج المشاكل الصحية المختلفة ومنها مشكلة التهاب الجيوب الأنفية، ويمكن علاج الجيوب الانفية بالاعشاب مثل (الثوم والبصل والفجل والفلفل الحار)، صحيح أن تلك الأعشاب قد تجعلك تقوم بالبكاء أو تسبب السيلان لأنفك، لكن تناول تلك الأعشاب قد يكون فرصة للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية.

ويمكن علاج الجيوب الانفية بالاعشاب الأخرى كالتالي:

الوسابي

يساعد الوسابي على تطهير الجيوب الأنفية، ويمكن استخدامه لطرد المخاط والسموم من الجيوب الأنفية أو حتى تطهير المعدة أو الفم من السموم.

خل حمض التفاح

يوصف كمشروب للعديد من الأمراض المختلفة، فهو يجعل المخاط أقل لزوجة، وبالتالي فهو يمنع حدوث الانسداد.

مستخلص بذور الجريب فروت

يمكن استخدام بضع قطرات من هذا الزيت في الفم أو من خلال خلطها بالماء كوسيلة للقضاء على عدوى الجيوب الأنفية بسرعة، ولكن احذر من أخذها على معدة فارغة، لأنها قوية جدا ويمكن أن تجعلك مريض.

الشاي بالنعناع

واحدة من المكونات النشطة في الشاي بالنعناع هو المنثول، الذي يخفف من المخاط مما يسمح بطرده بسهولة، كما يعتبر كل من الحرارة والبخار والمنثول حل سريع المفعول لعلاج التهاب الجيوب الأنفية.

اقرأ أيضا: فوائد النعناع وطرق استخدامه.

في النهاية عزيزي القارئ، إن كانت الأعشاب خيارك الأول فلا تنسى أن تهتم دائما بمراقبة الأعراض وإن كانت مستمرة معك أم لا، ففي هذه الحال يجب استشارة الطبيب، وإن كنا نفضل قيامك باستشارة الطبيب دائما في كل الأحوال، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي.

from كل يوم معلومة صحية

الم كعب القدم .. أسباب متعددة.. ومتى يجب استشارة الطبيب؟

هل تشعر بألم من وقت لآخر في كعب قدمك دون أن تدري ما هو السبب؟ معرفة السبب هو بداية العلاج، لذلك نحن في هذا المقال نوضح لك عزيزي القارئ أهم أسباب الم كعب القدم المختلفة، ومتى يجب عليك أن تقوم باستشارة الطبيب، لذلك تابع معنا.

ما هو الم كعب القدم ؟

الم كعب القدم هي مشكلة شائعة جدا في القدم، ويعاني المتألم منها بوجود ألم إما تحت الكعب ( التهاب اللفافة الأخمصية) أو خلفه مباشرة ( التهاب الوتر أخيل) حيث يرتبط وتر أخيل بعظم الكعب، وتكون آلام كعب القدم إما خفيفة وتزول من نفسها في بعض الأحيان أو عادة قد تصبح مستمرة ومزمنة.

اسباب الم كعب القدم

لا يشترط أن تكون آلام الكعب بسبب إصابة أو سقوط، ولكن قد يحدث نتيجة للإجهاد المتكرر والتعب، ومن أهم أسباب الم كعب القدم ما يلي:

التهاب اللفافة الأخمصية

اللفافة الأخمصية هي عبارة عن الوتر الذي يمتد من عظم الكعب إلى طرف القدم، وعندما تتمدد اللفافة الأخمصية بشكل زائد عن اللازم عادة ما تعلق في عظم الكعب، وفي بعض الأحيان قد تحدث المشكلة في منتصف القدم، فقد يعاني المريض من الألم تحت القدم، وخاصة بعد فترات طويلة من الراحة، أيضا بعض المرضى قد يكون لديهم تشنجات أيضا في عضلات الساق إذا كان وتر أخيل مشدود.

التهاب كيسي في الكعب

أو يعرف بـ التهاب الكعب الكيسي، وهو عبارة عن التهاب الجزء الخلفي من الجراب، ويمكن أن يكون بسبب الضغط بشكل قاسي على الكعوب أو بسبب الضغط من الأحذية، ويشعر بالألم عادة في عمق الكعب أو الجزء الخلفي من الكعب، وفي بعض الأحيان قد ينتفخ وتر أخيل، ويزداد الألم سوءاً يوما بعد يوم.

pump bumps نتوء الكعب

هو أكثر شيوعا بين المراهقين، حيث يكون عظم الكعب ليس ناضجا تماما، ويكون في العادة بسبب الإصابة بالفلات فوت ( القدم المسطحة)، أما الإناث يمكن أن يكون سببها البدء في ارتداء الكعب العالي قبل النضوج تماما.

متلازمة النفق الرسغي

حيث يصبح العصب الكبير في الجزء الخلفي مقروص أو مضغوط، وهذا النوع من الاعتلال العصبي يمكن أن يحدث إما في الكاحل أو القدم.

التهاب مزمن في لوحة الكعب

ويحدث عندما تصبح وسادة الكعب رقيقة جدا أو الخطوات ثقيلة.

كسور الإجهاد

وهو الكسر الذي يحدث بسبب الإجهاد المتكرر، وعادة ما يسببها ممارسة التمارين الرياضية أو العمل اليدوي الثقيل، ويكون العدائين أكثر عرضة بشكل خاص لكسر الإجهاد في مشط القدم، وقد يكون أيضا بسبب هشاشة العظام.

التهاب الفقار العظمي

هو من أكثر الأسباب شيوعا بين الأطفال والمراهقين والرياضيين، ويكون ناتج عن الاستخدام المفرط لعظام الكعب، وتعتبر الفئة من 7 إلى 15 هم الأكثر تضررا.

اعتلال الوتر أخيل

ويشار إليه باسم التهاب الأوتار، وهي حالة مزمنة ترتبط بالانخفاض في كفاءة وتر أخيل، حيث أنه في بعض الأحيان لا يعمل وتر أخيل بشكل صحيح بسبب الدموع الدقيقة والمجهرية الصغيرة للوتر، التي لايمكنها أن تلتئم وتصلح نفسها بشكل صحيح.

أسباب أخرى لألم كعب القدم

يمكن أن يحدث ألم كعب القدم بسبب:

تمزق وتر أخيل، وهو عبارة عن تمزق سلك الكعب خلف الكاحل.
كدمة العظام.
الكيس العظمي، وهو كيس ملئ بالسوائل في تجويف العظام.
النقرس، وهو نتيجة لارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يتسبب في تكون أملاح الحامض البولي، حول المفاصل، مما يسبب الألم والتهاب شديد عند هجوم النقرس.
الورم العصبي، وهو تورم يحدث في العصب في مقدمة القدم عادة بين قاعدة الإصبع الثاني والثالث.

التهاب العظم والنقي

أو عدوى العظام أو نخاع العظم، ويحدث بسبب العدوى أو أحيانا كمضاعفات نتيجة لإصابة، وفي بعض الحالات قد تصل العدوى إلى أنسجة العظام من مجرى الدم، الأشخاص الذين يعانون من التهاب العظم والنقى عادة ما يعانون من تشنجات العضلات في منطقة الالتهاب وكذلك الحمى.

الاعتلال العصبي المحيطي

هو مجموعة من الاضطرابات التي تحدث عند تلف الأعصاب في الجهاز العصبي المحيطي وعادة ما يسبب الألم والخدر في اليدين والقدمين، ويمكن أن تحدث نتيجة لحدوث الصدمة والالتهابات واضطرابات التمثيل الغذائي والتعرض للسموم، بالإضافة إلى السكري.

التهاب المفاصل الروماتيدي

يشار أحيانا إليه بالروماتيد، وهو مرض مزمن طويل الأمد، من أمراض المناعة الذاتية التي تسبب الألم والالتهاب في المفاصل، وعادة ما يؤثر على المفاصل في اليدين والقدمين.

أعراض الم كعب القدم

عادة ما تأتي آلام الكعب تدريجيا، مع عدم وجود إصابة في المنطقة المصابة، وكثيرا ما يحدث ذلك من خلال ارتداء حذاء مسطح، كما يمكن أن تسبب الأحذية المسطحة تمدد اللفافة الأخمصية إلى الحد الذي تصبح فيه المنطقة ملتهبة.

وفي معظم الحالات يكون الألم تحت القدم نحو الجزء الأمامي من الكعب، كما أنه قد تتحسن وتزول الأعراض بعد فترة وقد تعود لتزداد سوءا مرة أخرى.

متى يجب استشارة الطبيب؟

عندما تجد الآتي:

ألم شديد مصحوب بانتفاخ بالقرب من الكعب.
هناك تخدير أو وخز في الكعب وكذلك الألم والحمى.
لا تستطيع المشي بشكل طبيعي.
لا يمكنك ثني قدمك إلى أسفل.
لا يمكنك الوقوف على أصابع قدمك.
استمرار ألم الكعب أكثر من أسبوع.
لا يزال هناك ألم كعب عندما تكون واقفا أو عند المشي.

لكن ما هو العلاج لهذا الألم المزعج؟ يمكنك عزيزي القارئ أن تقوم بالاطلاع على المقال التالي (علاج ألم كعب القدم) لمعرفة العلاج المناسب بالتفصيل، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي عن صحتك.

from كل يوم معلومة صحية

هل يجب أن تحصل على تطعيم الانفلونزا الموسمية ؟ وأسئلة أخرى مهمة

كثيرا منا قد سمع عن تطعيم الانفلونزا الموسمية باقتراب كل شتاء، لكن هل أنت من المنتظمين على أخذها كل عام؟ أم هناك مخاوف لديك من بعض الآثار الجانبية التي قد تكون سمعت عنها من قبل عن لقاحات الانفلونزا؟ إن كنت تريد معرفة الإجابات على تساؤلاتك، تابع معنا المقال التالي.

هل يجب الحصول على تطعيم الانفلونزا الموسمية ؟

الإنفلونزا قد تكون في أحيانا كثيرة مرض خطير يمكن أن يسبب الدخول إلى المستشفى، كما أن كل موسم إنفلونزا يختلف عن الآخر، كما أن الإنفلونزا نفسها تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر.

ولكن كل عام ملايين من الناس يصابون بالإنفلونزا، ومئات الآلاف منهم يؤدي بهم المرض الدخول إلى المستشفى، والآلاف أو عشرات الآلاف منهم يموتون نتيجة للأسباب المرتبطة بالإنفلونزا كل عام، حتى أن الأشخاص الأصحاء يمكن أن يصابوا بالمرض وينقلوه إلى الآخرين.

لذلك يعتبر تطعيم الانفلونزا الموسمية هو أفضل وسيلة للحد من خطر إصابتك بالإنفلونزا ونشرها للآخرين، وعندما يحصل أكبر عدد من الناس على لقاح الانفلونزا، سيساهم ذلك في انتقال أقل للإنفلونزا بين الناس.

كيف يعمل لقاح الانفلونزا؟

يسبب لقاح الانفلونزا تطور الأجسام المضادة في الجسم بعد حوالي أسبوعين من التطعيم، وتوفر هذه الأجسام المضادة الحماية مع الفيروسات الموجودة في اللقاح، ويحمي لقاح الانفلونزا الموسمية من فيروسات الانفلونزا التي تشير البحوث إلى أنها ستكون أكثر شيوعا خلال الموسم المقبل.

وهناك نوعين من لقاح الانفلونزا التي تعرف باللقاحات ثلاثية التكافؤ، حيث أنها تحمي من 3 فيروسات الأنفلونزا، وهناك أيضا لقاحات انفلونزا يتم صنعها للحماية من 4 أنواع من الفيروسات تعرف باللقاحات رباعية التكافؤ.

ما هي أنواع تطعيم الانفلونزا الموسمية ؟

هناك نوعين من لقاحات الانفلونزا التي يمكن أخذها إما عن طريق الحقن، أو من خلال رذاذ الأنف.

من الأشخاص الذين يجب أن يحصلوا على لقاح الانفلونزا؟

كل من يبدأ عمره من 6 شهور بالإضافة إلى كبار السن، يجب أن يحصلوا على لقاح الانفلونزا كل موسم، وذلك لحماية أكبر عدد من الأشخاص، كما أن التطعيم للوقاية من الانفلونزا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يكونوا في خطر كبير بسبب المضاعفات الخطيرة للأنفلونزا.

من لا يجب عليه أن يأخذ لقاح الانفلونزا؟

يعتمد أخذ لقاح الانفلونزا على عدة عوامل خاصة بمدى ملائمة الشخص لأخذ اللقاح أم لا، منها:

عمر الشخص.
التاريخ الصحي السابق والحالي.
معرفة إن كان يوجد حساسية من لقاح الانفلونزا ومكوناته.

ما هو أفضل وقت للحصول على تطعيم الانفلونزا؟

بعد الحقن يستغرق الأمر حوالي أسبوعين لتطور الأجسام المضادة في الجسم ، لذلك يوصى بأن يأخذ الأشخاص لقاح الانفلونزا بحلول نهاية شهر أكتوبر إن إمكن، لكن التلقيح في وقت لاحق يمكن أن يظل مفيدا، لذلك يمكن أخذ التطعيمات طوال موسم الانفلونزا حتى يناير أو في أي وقت لاحق.

أما الأطفال فينبغي أن يحصلوا على اللقاح بشكل عاجل، لأن الجرعتين يجب أن يكون بينهما فاصل حوالي 4 أسابيع على الأقل.

لماذا نحتاج إلى لقاح الانفلونزا كل عام؟

هناك سببين للحاجة للقاح الانفلونزا هما:

الاستجابة المناعية للجسم من التطعيم تتضائل مع مرور الوقت.
فيروسات الأنفلونزا تتغير باستمرار، لذلك يتم مراجعة مكونات لقاح الانفلونزا كل عام لتحديثها لمواكبة هذه التغيرات.

ما هي فوائد تطعيم الانفلونزا الموسمية ؟

لقاح الانفلونزا يحميك من الإصابة بالمرض بسبب الانفلونزا.
لقاح الانفلونزا يقلل من نسب الدخول للمستشفى بسبب الانفلونزا، بما في ذلك الأطفال وكبار السن.
يعد التطعيم ضد الانفلونزا أداة وقائية مهمة للأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية مزمنة.
ارتبط التطعيم بالانفلونزا أيضا بانخفاض حالات دخول الأشخاص المصابين بالسكري بنسبة 79% وأمراض الرئة المزمنة إلى 52%.
التطعيم يساعد على حماية النساء أثناء وبعد الحمل ( لأن الأمهات يقمن بتمرير الأجسام المضادة لطفلها خلال فترة الحمل).
وجدت دراسة حديثة أنه يمكن للقاح الانفلونزا أن يحمي الأطفال من الموت بسبب الانفلونزا.
بأخذك اللقاح فأنت تقوم بتحصين من حولك، بما في ذلك الذين يكونون أكثر عرضة لمرض الانفلونزا مثل الأطفال، والرضع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية مزمنة معينة.

ماذا إن كانت الفيروسات الموجودة وفيروسات اللقاح مختلفة؟

في بعض المواسم التي تختلف فيها الفيروسات عن فيروسات اللقاح، قد يقلل ذلك من فاعلية اللقاح قليلا.

هل يوجد آثار جانبية للقاح الانفلونزا الموسمية؟

كل وسيلة للتطعيم للانفلونزا لها آثارها الجانبية التي تكون ضئيلة وغير منتشرة، ولكن قد يحدث الآتي:

الآثار الجانبية لحقنة الانفلونزا

الاحمرار.
تورم في مكان الحقنة.
حمى بدرجة منخفضة.
الشعور بالألم.

الآثار الجانببة لرذاذ الأنف

في العادة لا تسبب أعراض حادة غالبا ،ولكن أحيانا قد تسبب الآتي:

سيلان الأنف.
الصفير أثناء التنفس.
صداع الرأس.
القئ.
آلام العضلات.
الحمى.

وقد تحدث بعض الآثار الجانبية لدى البالغين مثل:

الكحة.
الصداع.
سيلان الأنف.
التهاب الحلق.

في حال حدوث هذه المشكلات، فإنها تحدث بعد فترة قصيرة من التلقيح وتكون خفيفة وقصيرة المدة.

في الغالب لا يواجه الأشخاص الذين يأخذون لقاح الانفلونزا مشكلات خطيرة، ولكن في حالات نادرة يمكن أن يسبب لقاح الانفلونزا مشكلات خطيرة مثل الحساسية الشديدة، لذلك من المهم ذكر إن كنت مصاب بأي نوع من الحساسية.

اقرأ أيضا: كيف تعرف أنك مصاب بمرض معدي؟

والآن أخبرنا عزيزي القارئ هل قررت أن تقوم بالحصول على تطعيم الانفلونزا الموسمية؟ يمكنك الحصول عليها في مكاتب الصحة الخاصة بوزارة الصحة في بلدك، وإن كان لديك أي استفسار طبي عن صحتك، يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا.

from كل يوم معلومة صحية

شوارب الرجال أطول الآن بسبب موفمبر! هل تعرف لماذا؟

في كل شهر نوفمبر من كل عام يقوم مجموعة من الرجال بتربية الـ” شوارب ” أكثر من ذي قبل! لماذا؟ لأنه الشهر الذي خصص للتوعية بمرض سرطان البروستاتا.

ماذا يعني اسم موفمبر Movember وما علاقته بالـ شوارب ؟

الإسم هو اختصار لكلمتي November +mustache أي نوفمبر وشارب باللغة الإنجليزية، وتم جمعهم سويا لتصبح كلمة Movember .

كيف بدأت حكاية موفمبر Movember؟

بدأ هذا الحدث في ملبورن في أستراليا قبل 10 أعوام، عندما قرر مجموعة من الأصدقاء إحياء موضة قديمة وهي تربية الـ شوارب ، ليستغلوا الأمر بعد نجاحه، لتصبح وسيلة للتوعية بمرض سرطان البروستاتا لدى الرجال.

جدير بالذكر أن الأمر بدأ بمشاركة 30 رجل فقط، ليتغير الوضع منذ 2012 ليصبح موفمبر حدث سنوي تشارك به 21 دولة، وبميزانية تصل إلى أكثر من 92 مليون جنية استرليني!

ما هو سرطان البروستاتا ؟

هو زيادة معدل نمو خلايا غدة البروستاتا في الشخص المصاب عنها في الإنسان الطبيعي، ويمكنها الانتشار في الأماكن المحيطة بالغدة، أو في أماكن أخرى بالجسم، كما يمكنها تدمير الأنسجة الحية أيضا.

أسباب سرطان البروستاتا

إلى الآن لم يصل الخبراء بعد إلى أسباب واضحة ومحددة لهذا النوع من السرطان، ولكن يعتقد أن وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، بالإضافة إلى تقدم العمر قد يرفع من احتمالية الإصابة بهذا السرطان.

ما هي أعراض سرطان البروستاتا؟

أحياناً قد لا تظهر أعراض له، سواء كان متقدم محلياً، أو تنقلي، ولكن عندما تظهر فتكون كالتالي :

أولا: أعراض سرطان البروستاتا المتقدم محليا

الاستيقاظ عدة مرات ليلا للتبول.
صعوبة بدء التبول، أو ضعف سريان أو تدفق البول، أو عدم القدرة على التبول نهائيا.
الشعور بالألم أو الحرقة عند التبول.
وجود دم مصاحب للبول.
وجود ألم عميق، أو تصلب أسفل الظهر، أعلى الفخذ، أو في منطقة الحوض.

ثانيا: أعراض السرطان المتشعب

تظهر أعراض هذا المرض كالتالي:

آلام العظام.
نقصان الوزن.
تورم الساقين والقدمين.

حقائق مهمة عن سرطان البروستاتا

ترتفع نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا بمقدار 2.5 في حال وجود شخص في الأسرة مصاب به.
معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا في الرجال مشابهة تقريبا لمعدلات الإصابة بسرطان الثدي في النساء.
يقدر حوالي 47 % من السرطان تحدث في الرجال أقل من 35 عاما، وأكثر من 90% من حالات الإصابة بالسرطان تحدث في الرجال أقل من 55 عاما.

عزيزي القارئ هل كنت تعرف بهذا الحدث؟ كما نود أن تخبرنا إن كنت من المشاركين في هذا الحدث، من أجل التوعية بمرض سرطان البروستاتا، وأخبرنا بمعلوماتك عنه؟ في النهاية لا تنسى يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا .. من هنا لأي استفسار طبي.

from كل يوم معلومة صحية

مخلوقات وحيوانات يُمكن أن تعيش للأبد!

هذا الموضوع مخلوقات وحيوانات يُمكن أن تعيش للأبد! ظهر على شبكة ابو نواف.

بعض الكائنات الحية تنتهي دورة حياتها في أقل من ساعة، تمامًا مثل ذبابة MayFly التي تترواح دورة حياتها من لحظة فقسها إلى موتها 30 دقيقة فقط! مخلوقات أخرى مثل سمكة كوي اليابانية قد تظن أنها تعيش خالدةً للأبد، ذلك لأنها تعيش لأكثر من 200 عام!

لكن إلى جانب هذه الحيوانات، هناك حيوانات أخرى لا تموت إلا إن قُتلت فقط أو تعرَّضت للمرض! هذه المخلوقات الغريبة لا تزال تُحيِّر العلماء إلى اليوم عن سر خلودها، وربما تكون جيناتها المفتاح إلى ترياق الشباب الدائم! على حد ظن العلماء.

مخلوقات وحيوانات تعيش للأبد!

القناديل الخالدة

قنديل بحر

مجموعة صغيرة من قناديل البحر الشائعة تُعرف باسم “توريتوبسيس دوهميي”، أو كما يُشار إليها بقناديل البحر الخالدة. هذه القناديل وجدت وسيلة غريبة للبقاء على قيد الحياة للأبد عن طريق عكس عملية الشيخوخة. وفق ما ذكرته ناشونال جيوقرافيك، إن تعرَّضت هذه القناديل للمرض أو الإصابة، فإنها تعود بنفسها إلى مراحلها الجنينية الأولى خلال ثلاثة أيام، حيث تتحول خلاياها إلى خلايا أصغر سنًا، ثم تنمو في نهاية المطاف لتصل إلى مرحلة البلوغ مرةً أخرى.

جراد البحر

لوبستر

هناك نقاش يدور في الأوساط العلمية عن ما إن كان جراد البحر من الحيوانات الخالدة بيولوجيًا، والسبب أن موتها عادةً ما يكون بسبب المرض وليس الشيخوخة. إذ تُشير التقديرات إلى أن جراد البحر الذي غزا فيما مضى ساحل نيوفاوندلاند بلغ من العمر 140 عامًا، ومعظم الذكور منهم كانوا على قيد الحياة في أوائل الثلاثينيات من القرن الماضي. بينما تعيش الإناث منهم في المتوسط 54 سنة. ويُمكن لجراد البحر أن يتكاثر طيلة فترة حياته حتى يموت.

السلاحف

عُرف عن السلاحف أنها مخلوقات تعيش لقرون طويلة. وكانت الأبحاث قد وجدت أن أعضاءها الداخلية لا تشيخ مع الزمن. وكانت صحيفة نيويورك تايمز قد ذكرت أن السلاحف قادرة على البقاء على قيد الحياة طالما أنها تتجنب الحيوانات المفترسة والمرض.

الديدان المسطحة المتجددة

ديدان مسطحة

نوع من الزواحف يُعرف باسم الديدان المسطحة، لها قدرة عجيبة على تجديد نفسها إن تعرضت للقطع. إذ يُمكن أن يتحوَّل الجزء المقطوع إلى دودة جديدة! هذا التجديد ينطبق كذلك على الشيخوخة والأنسجة التالفة.

الحيتان القوية

مخلوقات خالدة

يُعتبر الحوت أقدم الثدييات الحية على الإطلاق. إذ أن معظم الأصناف المعروفة من الحيتان كانت على قيد الحياة منذ أكثر من 70 عامًا، وفقًا لموقع Popular Science. كما اكتشف العلماء آثار إصابة على بعض أصناف الحيتان تعود لأسلحة استُعملت في أوائل القرن التاسع عشر. ويبلغ عمر أقدم حوت معروف حوالي 211 سنة.

البكتيريا المقاومة للإشعاع

بكتيريا

بكتيريا دينوكوكوس راديودوران، هي بكتيريا مقاومة للإشعاع، ليس ذلك فحسب، بل أيضًا يُمكن تسميتها بالبكتيريا الخالدة التي لا تموت! تمتاز هذه البكتيريا بامتلاكها حمض نووي يحمل صفات مميَّزة تُبقي البكتيريا على قيد الحياة في ظروف يستحيل العيش فيها؛ كالجفاف، الظروف الباردة، الظروف الحمضية، والخالية من الأكسجين. ويُمكن أن تتحمل هذه البكتيريا إشعاعات بقوة 1.5 مليون راد من أشعة جاما، وهي أكثر بـ3000 ضعف من المقدار الذي يقتل الإنسان!

مخلوقات غير قابلة للتدمير

مخلوقات تُعرف باسم “تارديغراد” قادرة على البقاء على قيد الحياة في ظروف مستحيلة حسب وصف العلماء. هذه المخلوقات قادرة على البقاء على قيد الحياة لآلاف السنين عبر الالتصاق بالأشياء حولها، ودخولها في عملية بيولوجية تُوقف من خلالها عملية التمثيل الضوئي!

في النهاية، لا نعني بما ذكرناه في المقال أن هذه المخلوقات والحيوانات خالدة إلى المالانهاية، إنما هي حيوانات وكائنات قادرة على البقاء على قيد الحياة لفترة زمنية لا يُمكن التنبؤ بها.

المصدر

اقرأ أيضًا:

لماذا بعض الحيوانات تفترس صغارها؟

كم عدد الحيوانات الموجودة في العالم؟

هذا الموضوع مخلوقات وحيوانات يُمكن أن تعيش للأبد! ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

كيف يعرف جسمك الفرق بين الطعام المفيد والضار؟

هذا الموضوع كيف يعرف جسمك الفرق بين الطعام المفيد والضار؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

طريقة تعامل جسمك مع السعرات الحراريّة يختلف باختلاف مصدرها ومكوناتها، وحسب إذا ما كان طعامً غنياً بالمواد الغذائية أم مفتقراً إليها. لكن كيف حقًا يُفرق جسمنا بين أنواع الطعام المفيد وكذلك الضار.

الطعام المفيد والضار

كيف يعرف جسمك الفرق بين الطعام المفيد والضار؟

من أجل توضيح كيفية تفريق تعامل الجسم مع أطعمة معينة مثل الخضراوات عن أطعمة أخرى غنية بالسكر مثل حبوب الإفطار، فقد قالت كيلي هوغان، مديرة التغذية العلاجية والصحة العامة في مركز دوبين للسرطان بمستشفى ماونت سيناي، إنَّه من المهم التركيز على كمية العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة.

وشرحت قائلةً إنَّ “وعاء من الخضراوات الورقية المفيدة مع بيضة يساوي 100 سعرة حراريّة يمد الجسم بالبروتين عالي الجودة والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، وج، وك، وحمض الفوليك، وغيرها الكثير. على النقيض، فإنَّ تناول 100 سعرة حراريّة كذلك من حبوب الإفطار الغنية بالسكر لن يمد جسمك بنفس المواد الغذائية عالية الجودة. الأدهى من ذلك، حقيقة أنَّ حبوب الإفطار غنية بالسكر وفقيرة بالبروتين والألياف قد تتسبب بارتفاع مفاجئ في سكر الدم ثم هبوط مفاجئ، مما يجعل الشخص يتوق إلى تناول المزيد من الحلويات والنشويات المكررة اليوم بطوله”.

وأضافت قائلة: “يسهل الإفراط في تناول تلك الأطعمة بسبب تقلبات السكر في الدم التي تسببها، وحقيقة أنَّها لا تسمن ولا تغني من جوع في الكثير من الأحيان”.

الطعام المفيد والضار

وفقاً لكيلي، فإنَّ علامات هبوط نسبة السكر بالدم هي سرعة الغضب أو الدوار، أو الضعف العام، أو الشعور قوي بالجوع.

تعقيباً على ذلك، قالت مفسرةً: “من هنا يأتي مصطلح “شخص جائع غاضب”، فمع انخفاض نسبة السكر بالدم والحاجة الماسة إلى تناول شيءٍ ما، لا يستطيع الشخص التركيز أو حصر تفكيره على شيء ما بسهولة عادةً، ويصبح أكثر عرضة للانفجار غضباً في وجه الآخرين. وعند انخفاض نسبة السكر في الدم، يتوق الجسم فيزيولوجياً إلى تناول شيءٍ حلو أو غني بالنشويات، لأنَّ تلك بعينها هي الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة”.

الطعام المفيد والضار

ولتجنب الهبوط المفاجئ في نسبة السكر في الدم، عليك بتناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الفواكه والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، والبقوليات والمكسرات والحبوب، والفاصوليا ومنتجات الألبان. تفضّل كيلي هوغان تسمية هذا النوع من الأطعمة “الأغذية الكاملة”، كما أنها مشهورة بمسمى “الكربوهيدرات المعقدة”.

وقالت كيلي: “الكربوهيدرات المعقدة هي كربوهيدرات يستغرق الجسم وقتاً أطول في تحويلها إلى سكر، لأنَّ تركيبها الكيميائي أطول وأكثر تعقيداً من السكر العادي، وبالتالي فهي مصدر أكثر استدامة للطاقة لن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بنفس سرعة السكريات البسيطة”.

وبناءً على ذلك، أشارت كيلي إلى أن تصنيف الأطعمة في هذا المستوى يغذي ثقافة الأنظمة الغذائية والعلاقة الضارة بين الإنسان وغذائه.

المصدر

هذا الموضوع كيف يعرف جسمك الفرق بين الطعام المفيد والضار؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف