إن كنت تبحث عن فوائد حب الرشاد للتخسيس فقد أتيت في المكان المناسب، لأننا سنطرح الموضوع من وجهة نظر طبية فحب الرشاد يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة في مرحلة اتباع الحمية الغذائية، وفي هذا المقال ستعرف أكثر عن فوائد حب الرشاد للتخسيس وللجسم عموماً وقيمته الغذائية.
القيمة الغذائية في حب الرشاد
هذه القيمة الغذائية التي يحتويها كل 100 جرام من حب الرشاد حسب منظمة الصحة والغذاء العالمية
| القيمة الغذائية | الكمية |
| السعرات الحرارية | 32 سعر حراري |
| الألياف الغذائية | 1.1 جرام |
| الدهون | 0.7 جرام |
| البروتين | 2.6 جرام |
| الحديد | 1.3 ملليجرام |
| الكوليسترول | 0 |
فوائد حب الرشاد
يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الغذائية والاسم العلمي له هو “lepidium sativum seeds”، ويستخدم في الطب البديل كعلاج مساعد لاضطرابات الجهاز الهضمي، ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر المهمة لإنقاص الوزن وعند اتباع رجيم فتوجد العديد من فوائد حب الرشاد للتخسيس
اقرأ أيضاً: فوائد حب الرشاد للعظام والجنس..حقيقة أم وهم؟!
فوائد حب الرشاد للتخسيس
هل حب الرشاد مفيد لإنقاص الوزن؟، هناك عدة عناصر تساعد على تخفيف الوزن توجد في حب الرشاد وهي كالتالي:
الألياف الطبيعية
يحتوي حب الرشاد على الألياف الغذائية، التي تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدلات الأيض، يعمل هذا على تحسين حرق الدهون والحماية من مشكلة ثبات الوزن في الرجيم، كما تساعد الألياف الغذائية على سد الشهية والشعور بالشبع، وهذا يخلصك من الرغبة في تناول الطعام، وتحسن الألياف من حركة الطعام داخل الأمعاء مما يخلصك من انتفاخ البطن.
اقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن الألياف الغذائية..وما هي فوائدها؟
الدهون
يعتبر حب الرشاد غذاء منخفض الدهون، وهذا لاحتوائه على كمية قليلة من الدهون الصحية غير المشبعة، والتي بعد تناولك له لن يزداد وزنك.
قليل السعرات الحرارية
يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، التي لن تؤثر على زيادة وزنك.
اقرأ أيضاً: طريقة حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
البروتين
البروتين مهم لإنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم وإعطاء جسمك الطاقة عند اتباع الحمية الغذائية، كما يحتوي على نسبة جيدة من الحديد الذي يحميك من الإصابة بفقر الدم والأنيميا خلال الرجيم.
طريقة تناول حب الرشاد
يوجد من حب الرشاد النوع المطحون والبذور، إن حصلت على البذور قم بتحميصها على النار مع القليل من الملح، ثم نقعها مع الماء، وإخراجها ووضعها في الحليب أو العصير، وتناول ملعقة صغيرة منه يومياً.
أضرار حب الرشاد
عند استخدام حب الرشاد في التخسيس إليكَ هذه النقاط:
- يقلل من مستويات السكر في الدم، لذا ممنوع تناوله لمرضى السكري.
- يخفض من البوتاسيوم في الدم.
- يسبب انخفاض ضغط الدم.
- لا يمكن تناوله قبل الجراحة بمدة أسبوعين.
- لا يمكن للحامل أن تتناوله.
في الختام؛ رغم وجود الدراسات التي تقول أنه يستخدم في الطب البديل ولكن لا يمكن تناوله كحمية غذائية بمفرده في جميع الأحوال ولا يعتمد عليه في الرجيم من دون تناول غذاء صحي سليم، وأخبرنا في التعليقات كم مرة تناولت فيها حب الرشاد؟، واستشر أحد أطبائنا من هنا
اقرأ أيضاً
- شوربة التخسيس السحرية لإنقاص وزنك
- فواءد بذور الكتان ونصائح عند تناولها وأضرارها
- فوائد بذور العنب لصحة الجسم..سيذهلك التعرف عليها
The post فوائد حب الرشاد للتخسيس .. ما السر وارء فوائده لجسم رشيق؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.
from كل يوم معلومة صحية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق