test

هذا الموضوع test ظهر على شبكة ابو نواف.

test

هذا الموضوع test ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

أسئلة الأطفال الأكثر شيوعًا وغرابة لآبائهم!

هذا الموضوع أسئلة الأطفال الأكثر شيوعًا وغرابة لآبائهم! ظهر على شبكة ابو نواف.

لا ينظر أطفالنا للعالم بطريقة مختلفة عن الكبار، لا سيما أنهم يفكرون بشكل أعمق فيما يتعلق ببعض أوجه الحياة. وعموماً، يتميز الأطفال بدرجة عالية من الفضول، حيث إن عقولهم ترغب في استكشاف العالم من حولهم، فضلاً عن تمتعهم بخيال خصب يدفعهم إلى طرح عدد لا يحصى من الأسئلة.

هنا قائمة لأكثر أسئلة الأطفال شيوعًا وغرابة، وهي التي قد تتسبب أحياناً في إحراج الكبار.

أسئلة الأطفال الأكثر شيوعًا وغرابة لآبائهم!

لماذا يتبخّر الماء؟

عندما تصبح المياه ساخنة تبدأ جزيئاتها بالتحرك من الأسفل إلى الأعلى. ومع استمرار هذه الحركة، تتباعد المسافة بين الجزيئات ويصبح الترابط فيما بينها ضعيفاً، وهو ما ينتج عنه تبخّر المياه.

كيف تستطيع الطائرة البقاء في الهواء؟

الطائرة تظل على ارتفاع معين من الأرض بسبب قدرة أجنحتها على رفعها أثناء مرور الهواء من خلالها. جدير بالذِكر أنه كلما مرّ الهواء بشكل أسرع عبر الأجنحة قل الضغط عليها؛ ومن ثم يدفع الهواء الكثيف تحت الأجنحة بالطائرة إلى الأعلى.

لماذا لون الثلج أبيض؟

للإجابة عن هذا السؤال، أخبر طفلك بأن الثلج في الأساس عديم اللون وشفاف، ولكن أشعة الشمس تنعكس عليه عند تكوّن كتلة كبيرة منه. بناء على ذلك، يكتسي الثلج اللون الأبيض؛ نظراً إلى أن أشعة الشمس في الأساس بيضاء اللون، بيد أنها تصبح صفراء عند مرورها عبر الغلاف الجوي.

لماذا لا يوجد شعر أزرق اللون؟

يتحدّد لون شعر الإنسان وفقاً لـ3 أنواع من الصبغة، وهي: النوع البني والأسود والأحمر، كما تحتوي تركيبة الشعر على فقاعات صغيرة من الهواء. نتيجة لذلك، يحدد المزيج بين الصبغة وفقاعات الهواء لون شعر الإنسان.

لماذا لون السماء أزرق؟

تخترق أشعة الشمس الغلاف الجوي فتنقسم إلى 7 ألوان، وهي ألوان “قوس قزح”. ونظراً إلى أن اللون الأزرق يتناثر بشكل أكبر مقارنة ببقية الألوان، تكتسي السماء ذلك اللون. من جانب آخر، قد تكتسي السماء ألواناً أخرى في فترات مختلفة من النهار، حيث يميل لونها إلى الأصفر والبرتقالي والأحمر في أثناء غروب الشمس.

كيف يظهر الضباب؟

يتشكل الضباب عند التقاء كتلة من الهواء الساخن وأخرى من الهواء البارد، أو العكس. وفي كلتا الحالتين، تتكون سحابة سميكة من بخار الماء أو جزيئات الجليد التي تنتشر فوق سطح الأرض.

لماذا لا يحترق الماء؟

ينتج الماء عن تفاعل كيميائي عندما يتأكسد الهيدروجين بواسطة الأكسجين، وهو ما يجعل المياه غير قابلة للاحتراق في ظل الظروف الطبيعية.

لماذا تتحرك عقارب الساعة من اليسار إلى اليمين؟

قبل اختراع الساعات الميكانيكية، استخدم الأشخاص الساعات الشمسية لمعرفة الوقت، والتي ظهرت لأول مرة في نصف الكرة الشمالي، حيث كانت حركة الشمس تجعل الظل يتحرك من اليسار إلى اليمين وهي الحركة ذاتها التي تم اعتمادها عند اختراع الساعات الميكانيكية.

لماذا شكل العجلة دائري؟

يعتبر الشكل الدائري مثالياً للتحرك على سطح الأرض. لذلك، تتخذ العجلة شكلاً دائرياً يمكّنها من الدوران حول محورها بحيث تسهل الحركة والتنقل.

المصدر

هذا الموضوع أسئلة الأطفال الأكثر شيوعًا وغرابة لآبائهم! ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. و أسوأها

هل تعرف لماذا ترتبط صحة الإنسان بما يأكل أو لا يأكل؟ هل تعرف لماذا يمنع الطبيب بعض الأطعمة وينصح بأطعمة أخرى إذا أصبت بمرض ما؟ ما يحدث في أجسامنا إذا كنا أصحاء أو مرضى له علاقة كبيرة بالأطعمة التي نتناولها، وما نعرفه جميعا أن الكثير من العلاجات والأدوية مستخلصة في الأساس من أطعمة وأعشاب طبيعية، فتعرف معنا على أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض الشائعة وأسوأ الأطعمة التي يجب أن تتجنبها.

فوائد الغذاء الصحي المتوازن

يعمل الغذاء الصحي المتوازن على بناء جسم الإنسان وتعزيز وظائفه وإمداده باحتياجاته الأساسية من الفيتامينات والعناصر الضرورية لنشاطه وحمايته من الأمراض منذ ولادته وحتى نهاية حياته. بجانب أن الأطعمة غير الصحية تساهم بشكل كبير في انتشار الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكري ومضاعفاتهما وأسوأ الأمراض على الإطلاق، السرطان.

اقرأ أيضا: أفضل الأطعمة لقلب خال من الأمراض

أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. وأسوأها

هناك أطعمة مفيدة جدا نهملها للأسف، وهناك أطعمة ضارة أو على الأقل غير مفيدة نسرف جدا في تناولها فأصبحت تشكل خطر على الصحة، هذه الأطعمة قد لا تسبب المرض ولكنها بالتأكيد تساهم بشكل كبير في مضاعفاته وتفاقم أعراضه، إليكم جداول مبسطة لـ أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج وأسوأ الأطعمة مع الإصابة ببعض الأمراض:

علاج نزلات البرد والأنفلونزا

الكثير منا يفقد شهيته مع نزلات البرد والأنفلونزا ، ولكن يمكنك بالتأكيد تناول هذه الأطعمة الرائعة بأي كمية أو حتى ادمجها معا، ويمكنك فقط الابتعاد عن أطعمة معينة تزيد من أعراض البرد:

تناول	لا تتناول
شوربة الدجاج الفواكه الحمضية العسل الثوم الزنجبيل	الطعام المقلي اللبن أو الحليب ومشتقاته الذرة

اقرأ أيضا: كيفية علاج نزلات البرد بطرق طبيعية

الوقاية من أمراض الأسنان

أصبحت أمراض الأسنان منتشرة بشكل خطير بين الأطفال والشباب لدرجة يفقد بعض الشباب أسنانهم وضروسهم في سن صغير جدا، ولماذا كل ذلك؟ يمكنك بالتأكيد حماية أسنانك بأطعمة معينة تأكلها وأطعمة تقلل من تناولها:

تناول	لا تتناول
منتجات الألبان الكيوي البصل الجزر التفاح	الفواكه الحمضية وعصائرها السكريات المشروبات الغازية الكحوليات

اقرأ أيضا: أطعمة تفيد أسنانك وأخرى تضرها

مقاومة السرطان والوقاية منه

السرطان من أخطر الأمراض والأكثر انتشارا في السنوات الأخيرة ، وبالتأكيد الأطعمة الضارة التي نتناولها بغير حساب هي المتهم الأول في الإصابة بالسرطان، واستبدال هذه الأطعمة بالأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب السرطان هي الخطوة الأولى في مقاومة السرطان والوقاية منه:

تناول	لا تتناول
البروكلي التوت البري القرنبيط الطماطم الليمون	البطاطس المقلية اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والبرجر الدونات المقلي الكيك الجاهز والبسكويت بمواده الحافظة الدايت صودا رقائق البطاطس

اقرأ أيضا: الغذاء الصحي المفيد في علاج ومقاومة السرطان

لمرضى السكري

مرضى السكري لهم وضع خاص أيضا لأن السكري لا يقل خطورة عن السرطان، وبالتأكيد الأطعمة عليها عامل كبير في مضاعفات المرض أو السيطرة عليه:

تناول	لا تتناول
الأفوكادو القرفة الجوز – عين الجمل التوت الأحمر الخضروات خضراء اللون	البطاطس المقلية الحليب كامل الدسم الزبيب السكريات

اقرأ أيضا: 10 خرافات حول تغذية مريض السكري

علاج تساقط الشعر

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر وضعفه ، فهناك أطعمة ننصحك بتناولها لأنها تمد الشعر بالقوة والحيوية، وهناك أطعمة يجب أن تقللي جدا منها لأنها تزيد المشكلة:

تناول	لا تتناول
البيض البطاطا الحلوة السبانخ زبدة اللوز	الوجبات السريعة السكريات المشروبات الغازية الكحوليات

اقرأ أيضا: وصفات رائعة لعلاج تساقط الشعر

تقوية الجسم وتعزيز الصحة

بشكل عام، هناك بعض الأطعمة التي تمنحك جسم قوي يقاوم الأمراض، وهناك أطعمة كثيرة للأسف نتناولها بإسراف تسبب الكثير من الأمراض القاتلة، وهي:

 

تناول	لا تتناول
الخضروات خضراء اللون الحمضيات الأفوكادو التوت البري المكسرات	الوجبات السريعة الأطعمة المقلية اللحوم المصنعة مثل السوسيس والبرجر المشروبات الغازية السكريات

اقرأ أيضا: 4 أطعمة تعزز صحة الكبد ووظائفه

هل سمعت بمقولة ” أخبرني ماذا تأكل، أخبرك كيف هي صحتك ” ؟ هذه المقولة صحيحة تماما، ولدينا حياة واحدة لنعيشها ولا نريد أن نضيعها في أطعمة تهلك أجسامنا، وفي النهاية سنُسأل جميعا عن أمانة الصحة.. وأخيرا أنت من تقرر ما تدخله في جسمك وما ستفعله بهذه الأمانة.

اقرأ أيضا:

• 5 أطعمة تقلل الكوليسترول في الدم
• أفضل الأطعمة لخفض ضغط الدم
• أطعمة تقاوم الشيخوخة وعلامات تقدم السن لشباب دائم

The post أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. و أسوأها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

الزوج المهمل لزوجته و خطوات فعالة للتعامل معه

ما أجمل أن يأتي الاهتمام دون طلب فعندما تشعر الزوجة باهتمام زوجها بها فهذا يزيد من ثقتها في نفسها ويجعلها تشعر بالسعادة أما الإهمال يؤدي إلى حدوث مشاكل زوجية بينهما لأن الزوجة قد ترى من صديقاتها أو أقاربها من يغمرها زوجها بالاهتمام والحنان بينما هي تعاني مع الزوج المهمل في أشياء كثيرة تستحق الاهتمام.

وأحياناً يظهر إهمال الزوج لزوجته في طريقة تعامله معها أو عدم التحدث إليها ومشاركتها في الأمور التي يفكر بها وعدم الاهتمام بإلقاء الكلمات الرومانسية والرقيقة على مسامعها والتي تشعرها بأنها أثنى، فأي امرأة يجذبها الكلام الجميل الذي يتغزل في جمالها، لذا لتجنب حدوث المشاكل الزوجية التي يمكن أن تؤدي في نهاية الأمر إلى الانفصال أو الطلاق لذلك إليكِ بعض الخطوات التي تساعدك في التعامل مع الزوج المهمل إما في نفسه ومظهره أو في معاملته لكِ ..

طرق التعامل مع الزوج المهمل:

هناك طرق عديدة للتعامل مع الزوج المهمل حتى تجعليه قادر على التخلص من هذه الصفة السيئة التي يمكن أن تدمر حياتك، إليكِ بعضاً منها:

التركيز على الصفات الإيجابية:

عندما تلاحظين إهمال زوجك لنفسه ولمظهره الخارجي وقد يتطور الأمر إلى إهمالك أنتِ فيجب عليكِ عندئذ إبراز صفاته الإيجابية وتذكيره بها حتى تشجعيه على التحلى بها وبالتالي تشجعيه على التغلب على صفة الإهمال ويبدأ في الشعور بأن الاهتمام أمر مهم بالنسبة لكِ.

ساعديه في اختيار ملابسه :

إن إهمال الزوج في مظهره الخارجي يغطي على جماله ووسامته مهما بلغت، وهنا يأتي دورك فلا تتركيه أن يستمر في إهماله بل يجب أن تذهبي معه للتسوق وشراء ملابس جديدة و حثه على قص شعره بطريقة ملائمة كما يجب عليكِ تنظيم خزانة (دولاب ) الملابس وكيها وتعليقها لتصبح جاهزة أمامه ويمكن أن تقومي بمساعدته في تجهيز واختيار ملابسه قبل الذهاب إلى عمله وبذلك يعتاد على الاهتمام بمظهره ويصبح أمر محبب له.

اقرأ أيضاً: أسرار الرجال التي ترغب النساء في معرفتها

مشاعر الحب:

يجب عليكِ أن تبحثي في معرفة سبب إهماله فقد يكون بسبب أنه اعتاد على هذا الأمر قبل زواجه أو أنها فترة مؤقتة يمر بها بسبب بعض الضغوط التي تؤدي به إلى إهماله لنفسه ولكِ أو أنه يفتقد الحب والاهتمام والحنان فكيف يفتقده وتريده أن يعطيكِ إياه .. لذلك  ابدئي أنتِ واجعليه يشعر بحبك وحنانك واهتمامك به وبالتالي سيقوم هو بمبادلتك بنفس المشاعر .

مشاهدة الأفلام الرومانسية:

إذا كنتِ تريدين أن يتخلى زوجك عن صفة الإهمال ويتغير ويصبح مهتم بكِ فعليكِ بمشاهدة الأفلام الرومانسية معه والتي يكون فيها الزوج مهتم بزوجته ويتفنن في إسعادها ومفاجآتها وتستغلي ذلك وتلمحى له بأنكِ تفضلين ذلك وسوف تصبحين أسعد زوجة إذا اهتم بكِ وفكر في إسعادك وفعل ما ترغبين.

والآن .. شاركينا تجربتك .. هل زوجك يهتم بنفسه ويهتم بأمورك ويحرص على إسعادك أم أن صفة الإهمال تسيطر عليه وهل وجدت في هذا المقال حلولًا عملية للتخلص من هذه المشكلة ؟

اقرأ أيضاً:

•  الملل الزوجي و أسبابه و نصائح رائعة للتخلص منه
• إضطراب الشخصية النرجسية 
• انتقاد الزوج بطريقة إيجابية وفعالة لضمان إقناعه وتجنب حدوث المشاكل

The post الزوج المهمل لزوجته و خطوات فعالة للتعامل معه appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

فوائد اليوسفي للرجيم .. وحمية اليوسفي لإنقاص الوزن

اليوسفي من الفواكه المهمة في فصل الشتاء لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يحمينا من نزلات البرد، ولليوسفي مفعول في محاربة فيروس الأنفلونزا، ويحتوي على الألياف الطبيعية التي تغذي أجسامنا، ومن المهم للجميع التعرف على فوائد اليوسفي للرجيم وعلى حمية اليوسفي الغذائية لإنقاص الوزن.

فوائد اليوسفي

• يعالج من نزلات البرد ويكافح فيروس الأنفلونزا
• يقوي من حدة الإبصار وخاصة عند الأطفال.
• يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين أ ويمد الجسم بما يقارب من نصف الكمية من فيتامين أ، كما أنه من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في فترة الحمل نظراً لقيامه ببناء خلايا الدم.
• يقاوم التجاعيد لأنه يمد الجسم بالكولاجين، ويساعد في بناء الأوتار والأنسجة والأربطة.
• يقوي من المناعة في جسم الإنسان، يقاوم الإصابة بالأورام السرطانية وخاصة سرطان القولون والمعدة والمرئ والثدي
• يساعد في بناء خلايا الجسم ويمد الجسم بالأحماض النووية اللازمة له وذلك لأنه يعمل على بناء كريات الدم الحمراء، لذا فهو من
• أهم الفواكه المفيدة للمرأة الحامل والأم التي تتبع الرضاعة الطبيعية.
• يساعد على تنظيم مستوى السكري في الدم.
• يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول الضار .
• يحسن من صحة القلب والجهاز الهضمي والكلى.
• يقي من أمراض ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.
• يعمل كمضاد للأكسدة ويعمل على وقاية الجسم من الأمراض.
• يقي من الإصابة بسرطان الكبد، عن طريق وقف تطور التهاب الكبد المزمن وتحوله إلى سرطان.

اقرأ أيضاً: أطعمة ممنوع على الحامل تناولها

فوائد اليوسفي للرجيم

اليوسفي فاكهة شهية ومفيدة لمن يريد إنقاص وزنه، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج و فيتامين أ كما أنه غني بالألياف، ونقدم لكم فوائد اليوسفي للرجيم :

• يحتوي اليوسفي على الألياف الطبيعية التي تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع مما يجعل الإنسان من تلقاء نفسه يعزف عن تناول الأطعمة الدسمة بعد تناول فاكهة اليوسفي، ويقلل من وجباته.
• الألياف الموجودة في اليوسفي تساعد الجسم على سرعة الامتصاص
• يعمل كمضاد للأكسدة الذي يساعد الجسم على حرق الدهون.
• تحسين التمثيل الغذائي لذا فهو يرفع من معدلات عملية الأيض التي تساعد في تحسين حركة الجهاز الهضمي.

رجيم اليوسفي لإنقاص 5 كيلو في أسبوعين

أعددنا لك قائمة من الأطعمة ليوم واحد من رجيم اليوسفي، ومن فوائد اليوسفي للرجيم هو إنقاص 5 كيلو جرام من الوزن في مدة تصل إلى أسبوعين.

الإفطار

كوب حليب دافئ خالٍ من الدسم+ 2 بيضة مسلوقة+ ثمرة يوسفي كاملة + كوب زبادي منزوع الدسم + قطعة من الجبن الأبيض أو القريش خالية من الدسم + نضف رغيف خبز الردة.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء

3 ثمرات من اليوسفي

الغداء

ربع فرخة مشوية أو قطعتان من اللحم المسلوق+ أربع ملاعق أرز أو مكرونة +طبق سلطة خضراوات، ويمكنك استبدال هذه الوجبة بسمك مشوي + أرز بني من دون إضافة زيت أو زبدة خلال طهي الأرز + طبق سلطة خضراوات.

وجبة خفيفة

كوب كبير من عصير البرتقال

العشاء

2 يوسفي + كوب زبادي منزوع الدسم.

طريقة عمل قشر اليوسفي

الجفاف الذي يصيب البشرة خلال فصل الشتاء، علينا مقاومته بالطرق الطبيعية واستخدام الوصفات الطبيعية المعدة في المنزل وإليكم طريقة عمل قشر اليوسفي كوصفة لعلاج جفاف الجلد.

المكونات

ملعقة صغيرة من العسل الأبيض+ ملعقة صغيرة من الحليب البودرة + نصف كوب من قشر اليوسفي المجفف.

طريقة التحضير

قم أولاً بغسل قشر اليوسفي جيداً ثم جففه في الشمس واطحنه، جيداً، ثم اخلط المكونات مع بعضها البعض، يوضع هذا الماسك على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويتم تنشيفه بقطنه ناعمة بماء الورد لغلق المسام أو فوطة قطنية ويجب ألا تكون قاسية على الجلد.

فوائد قشر اليوسفي المجفف

يمكنك تجفيف قشر اليوسفي ووضعه في الشمس لمدة يومين بعد غسله جيداً، لما له من فوائد مذهلة، وهي:

• من فوائد اليوسفي للرجيم أن قشره يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون، يمكنك استخدامه في الحمية الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب.
• يمكنكم استخدام قشر اليوسفي في تحضير خلطات طبيعية للبشرة والشعر.
• يقاوم تكون الخلايا السرطانية.
• مفيد للبشرة الجافة.

نود تذكيركم  أن لليوسفي فوائد غذائية مهمة لصحتكم، كما يمكنكم اتباع الحمية الغذائية الخاصة به لإنقاص الوزن، وإذا أردتم استشارة أطبائنا في موقع كل يوم معلومة طبية فمن هنا 

اقرأ أيضاً:

• البرتقال يعالج 12 مرضاً
• أفضل فاكهة لمريض السكري.
• طريقة تخفيف الوزن بسرعة كما أنها صحية جداً لك

The post فوائد اليوسفي للرجيم .. وحمية اليوسفي لإنقاص الوزن appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

اضرار صبغة الشعر على البشرة والشعر والمرأة الحامل

تهتم المرأة بجمال شعرها وبلونه، والتغيير من لون إلى آخر كل فترة يكسبها الشعور بالسعادة، وتكسبها إطلاله جذابة كل صباح، كما يخرجها من الضغوط النفسية التي تتعرض لها، لذا من المهم لكِ التعرف على اضرار صبغة الشعر ، وقبل البدء في قراءة اضرار صبغة الشعر وتأثيرها على النساء عامةً وعلى الحامل خاصة يمكنك معرفة أنواع الصبغات.

أنواع صبغات الشعر

تنتج شركات مستحضرات التجميل العديد من أنواع الصبغات التي تغزو الأسواق، وتحتار المرأة بينها، لذا نقدم لكِ أنواع الصبغات التي تختلف من حيث مدة استمرارها على الشعر أو المواد الكيميائية الموجودة فيها:

الصبغة المؤقتة

هذه الصبغة يمكن إزالتها بغسل الشعر بالماء والشامبو في أي وقت تريدين فيه إزالتها، وتكون على هيئة رشاش وعلبة بها سائل هلامي لزج، من مميزات الصبغة المؤقتة أنها لا تسبب الحساسية للبشرة وأنها آمنة الاستخدام.

الصبغة التدريجية

يمكنك استبدال اللون القديم بلون جديد هذا الصباح وتغيير اللون يومياً، من خلال صبغة الشعر التدريجية، كل ما عليكِ هو شراء هذه الصبغة والتي هي عبارة عن شامبو وغسل شعرك بها، من مميزات هذه الصبغة أنها تبقى لمدة أطول إذا رغبتِ في ترك اللون كما هو دون تغييره.

الصبغة شبه الدائمة

إذا أردتِ صبغة تبقى معك لمدة طويلة نسبياً فهذه الصبغة لن تخذلك، فهي تبقى مدة طويلة على الشعر رغم غسله بالشامبو، كل ما عليكِ هو شراء هذه الصبغة وتكون على شكل زجاجة رشاش أو علبة تحتوي على سائل وتوضع لمدة نصف ساعة ثم تقومين بغسلها بالشامبو، ومن عيوبها : سرعة زوال اللون ويجب أن يتم صبغ الشعر على يد متخصص.

الصبغة الدائمة

إن اخترتِ اللون المناسب لك ويتماشى مع لون بشرتك، وإن كنتِ لا ترغبي في التغيير اليومي أو الأسبوعي للصبغة عليكِ بصبغة الشعر الدائمة، يضاف إلى هذه الصبغة أثناء تصنيعيها مواد كيميائية قوية لتثبيت لون الشعر كبيروكسيد الهيدروجين، يمكنك تشقير شعرك باستخدامها، أو إن كنتِ من ذوات الشعر الأسود يمكنك الاستعانة بها في تغيير لونه إلى ألوان أخرى، وعيوبها : مكلفة وتحتاج لعناية خاصة بالشعر المصبوغ .

اضرار صبغة الشعر

نستعرض لكِ اضرار صبغة الشعر على الشعر والبشرة، وقد تكون اضرار صبغة الشعر غير واضحة عند بعض السيدات ولكن عليكِ التأكد جيداً من خلال قراءة عبوة أو زجاجة كل صبغة حتى ترين إن كانت تحتوي على مواد كيميائية قوية أم لا.

أضرار الصبغة على الشعر

تؤثر المواد الكيميائية الداخلة في نوع الصبغة على فروة الرأس، خاصةً إذا قامت المرأة بتعريض البصيلة إلى أكثر من مرحلة أثناء عملية صبغ الشعرة:

• تسبب تساقط الشعر.
• تلف الشعر.
• تسبب الصبغة خشونة الشعر.
• تضعف الشعر، ففي حالة قيامك بتعريض الشعر دائماً إلى الصبغ باستمرار تزيل الرطوبة من شعرك وتسبب جفاف الشعر وتفقد بريقه، لذا يمكنك قص الأطراف لتجنب هذه المشكلة.

اقرئي أيضاً: تجنب جفاف الشعر وتقصفه بالطرق الطبيعية.

حساسية البشرة

تبدو كلمة اضرار صبغة الشعر على البشرة غير مألوفة على مسامع النساء، ولكن تأكدي من المواد الكيميائية المتداخلة في نوع الصبغة لأنها قد تسبب لكِ حساسية البشرة المحيطة بالشعر وتهيجها، والتهاب الجلد .

اقرئي أيضاً: وصفات طبيعية لعلاج تهيج البشرة

الطفح الجلدي

التعرض بكثرة إلى المواد الكيميائية حتى وإن كانت من النوع الجيد في بعض الأحيان يسبب الطفح الجلدي على فروة الرأس، في هذه الحالة يمكنك تحديد موعد لزيارة الطبيب فوراً.

الربو

التعرض المستمر لروائح الصبغة يسبب أمراض الجهاز التنفسي و الربو ، لذا حاولي ألا تتعرضي باستمرار للصبغات حتى لا يجعلك عرضة للإصابة بالربو، ويمكنك لتجنب هذه المشكلة وضع كمامات على أنفك وفمك.

اضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل والجنين

المركبات الكيميائية والأبخرة المتصاعدة خلال صبغ الشعر سواء في المنزل أو في صالونات التجميل تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالحساسية، لذلك يحذرك الأطباء بعدم تعرض الشعر للصبغة، وهناك بدائل يمكن للحامل اتباعها كاستخدام الحناء المطحونة مع خلطها بعشب طبيعي بعد غليه على النار كالكركديه إذا أردتِ إكساب شعرك لون.

ترغب المرأة في فترة الحمل أن تظهر بمظهر لائق وجميل وتريد أن يظهر شعرها بشكل صحي وجذاب لذا فالكثيرات من النساء الحوامل يذهبن إلى صالون التجميل لصبغ شعورهن ولكن هل تعرفين أن هذه الخطوة ضارة بصحتك وبصحة الجنين؟ ، نوضح لكِ اضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل والجنين، وهي:

• تسبب الحساسية.
• بعض الدراسات أكدت أن الصبغة تسبب تشوهات خلقية أو تعرض للإجهاض ، وخاصة ً التي تحتوي على الأمونيا، إذا تم استخدامها في الأشهر الأولى من الحمل.
• قد تشعر الحامل بالإغماء الشديد والقيء والغثيان.
• تؤثر الصبغة على الجنين لأن كبده وكليتيه لم ينموا بعد، فبهذا لن يستطعوا طرد السموم.

صبغ الشعر بالوصفات الطبيعية

الحناء هي الخلطة الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها بدلاً عن استعمال الصبغة، لتحصلين على شعر جذاب دون تكلفة، وهي موجودة في مجتمعنا العربي، ويمكنك استخدامها لإخفاء الشعر الأبيض .

طريقة استخدام الحناء لصبغ الشعر

لوضع الحناء على الشعر إليكِ بعض الخطوات الصحيحة لإكساب شعرك لوناً مميزاً:

• قومي بوضع فازلين طبي على وجهك في البداية حتى لا يتصبغ وجهك بلون الحناء .
• قومي بارتداء قفاز بلاستيكي على اليدين قبل وضع الحناء.
• اقسمي شعرك لأربعة أجزاء قبل وضع الحناء.
• ضعي الحناء من الجذور حتى تغطي الشعر كاملاً.
• قومي بلف شعرك بكيس بلاستيك.
• اتركي الحناء لمدة 4 ساعات على الأقل، أو أكثر للحصول على لون أغمق.
• اغسلي شعرك بالماء الفاتر .
• ضعي قطرات من زيت الزيتون على شعرك لترطيبه .
• خلط الحناء المطحونة بعشب طبيعي بعد غليه على النار كالكركديه أو دم الغزال إذا أردتِ إكساب شعرك لون أحمر.

نصائح لتجنب اضرار صبغة الشعر

نقدم لكِ نصائح تفيدك في حالة قيامك بصبغ شعرك حتى تتجنبين الأضرار وتحصلين في نفس الوقت على لون جذاب وإطلالة مميزة، لذا من المهم اتباع النصائح التالية:

• مهما كان مدون على عبوة الصبغة أنها خالية من المواد الكيميائية القوية، قومي بتجريب نوع الصبغة الذي قمتِ بشرائه على خصلة شعرك.
• قصي أطراف شعرك باستمرار سواء كان مصبوغاً أم لا، وفي حالة الصبغة قصي الشعر لتجنب زيادة فرص الإصابة بشعر تالف والظهور بمظهر غير جذاب.
• اختاري الشامبو الذي يناسب شعرك ويتماشى مع نوع الصبغة.
• لا تستعملي المجفف مباشرةً بعد الصبغ.
• انتظري ولا تصبغي شعرك إلى لون جديد بشكل يومي، أو افصلي بين الفترة والأخرى في عدد مرات الصبغ.
• استخدمي حمام الزيت الذي يحمي من تلف الشعر الناتج عن الصبغة.
• استعملي خل التفاح كغسول للشعر سيكسبه اللمعان.

اقرئي أيضاً: خل التفاح لعلاج قشرة الرأس في المنزل

• ابعدي عن الصبغات التي تحتوي على مادة الأمونيا لأنها ضارة بالصحة وتسبب أمراض السرطان على المدى البعيد والحساسية.

اقرئي أيضاً: الفرق بين حمام الزيت وحمام الكريم ونصائح تفيدك

العناية بالشعر بعد الصبغة

هل تخافون من ظهور الشعر الأبيض ولا تستطعون التوقف عن الصبغ؟ هل تخافون من تلف الشعر بعد الصبغة؟، يمكنك توديع أضرار الصبغة باتباع هذه النصائح :

• اختيار شامبو مناسب للشعر .
• الحرص على تقليل تعرض الشعر للشمس .
• العمل على ترطيب الشعر .

اقرأ أيضاً:

• هل استخدام البروتين في فرد الشعر آمن وصحي ؟
• تعرفي على أسرار الشعر الصحي وتألقي.
• وصفات رائعة لعلاج تساقط الشعر..جربيها

The post اضرار صبغة الشعر على البشرة والشعر والمرأة الحامل appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

تشقق الشفاه في الشتاء .. أسبابه وعلاجه بطرق طبيعية

تتكاثر الفطريات في فصل الشتاء ويظهر عرض عام عند أغلب الأشخاص وهو تشقق الشفاه، لأن الشفاه تتعرض للكثير من البكتريا والفطريات لرقة جلد الشفاه وتقلبات الجو، في هذا المقال تعرّف على أسباب تشقق الشفاه في الشتاء والأعراض والعلاج بعدة طرق.

أسباب تشقق الشفاه في الشتاء

معظم الناس لا تعرف أسباب تشقق الشفاه ويعتقدون أن ذلك بسبب برودة الشتاء فقط ولكن هناك أسباب أخرى عليكم الانتباه لها، لذا نوضح لكم الأسباب:

• تنتشر الالتهابات الطفيلية الفطرية في الجو خلال فصل الشتاء.
• عدم الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء، والكمية الطبيعية هي من 6 إلى 8 أكواب ماء.
• خلل في إفراز الغدد اللعابية الموجودة في الفم، ووظيفتها هي ترطيب الشفاه.
• تناول الأطعمة المالحة بكثرة في نفس الوقت.
• تناول الأطعمة الحارة يسبب التهاب الشفاه واحمرارها.
• التعرض للهواء الجاف دون وضع كريم مرطب على الشفاه.
• ضغط السنتان العليتان على الشفاه لنزع الجلد الميت من الشفاه.
• التغير الجوي المفاجئ من برودة إلى حرارة أو العكس، واستعمال الدفايات خلال فصل الشتاء في البيوت ثم الذهاب إلى الخارج.
• سوء التغذية وعدم تناول الغذاء الصحي المتوازن، يصيب الشفاه بالالتهابات في الزوايا.
• الضعف الناتج عن فترتي الحمل والولادة.
• الإصابة بـ أنيميا وفقر الدم بالغضافة إلى نقص فيتامينات ب و د و ج.
• الإصابة بمرض الفشل الكلوي.
• من الممكن أن تسبب الأدوية التهابات الشفاه وهي التي تحتوي على فيتامين أ و الرتينويدات و الليثيوم.
• العلاج الكيميائي للسرطان يتسبب في جفاف الشفاه.

اقرئي أيضاً: هل الفيتامينات آمنة الاستخدام

أعراض تشقق الشفاه في الشتاء

توجد أعراض يمكنك أن تتعرف من خلالها على تشقق الشفاه، وهي:

• جفاف الشفاه المصاحب إلى تساقط وانكماش جلد الشفاه الرقيق.
• خدوش على هيئة خطوط طولية بسيطة.
• عند نزع الجلد يحدث نزيف دموي خفيف أو كدمات دموية تظهر على سطح الشفاه.
• تورم الشفاه وتهيجها ويصاحبه احمرار وألم شديد.

علاج تشقق الشفاه في الشتاء بطرق طبيعية

قد يكون علاج تشقق الشفاه سهلاً، وعليكم المتابعة مع طبيب واستشارته في الأمر قبل بدء العلاج، للوقاية من الأمراض المنتشرة وحتى تطمئنوا على أنفسكم، ويمكنكم متابعة علاجات سهلة وبسيطة لحل المشكلة:

تقشير الشفاه

استخدموا فرشاة نظيفة حتى تكون غير محملة بالجراثيم، واستخدموا مياه فاترة مع التدليك الرقيق للشفاه، ويمكنكم أيضاً مزج السكر مع زيت الزيتون ودهن الشفاه بالمزيج بحركات دائرية، هذا العلاج يتم استخدامه يومياً.

ترطيب الشفاه

دهن الشفاه بكريم مرطب ويكون ذا ماركة تجارية، أو يمكنكم استخدام الفازلين أو استبدالهم بزيت جوز الهند المفيد لترطيب الجلد.

اقرئي أيضاً: تكبير حجم الشفاه طبيعاً دون اللجوء إلى جراحة.

التغذية السليمة

اتباع حمية غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كافة المعادن كالحديد الذي يقاوم مرض فقر الدم، والألياف والبروتينات والفيتامين كفيتامين د، ج ، اللازمة لرفع معدلات عملية الأيض التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يقضي على أمراض كفقر الدم وعسر الهضم وترطب الشفاه وتخلصها من مشكلة الجفاف في أثناء فصل الشتاء.

شرب الماء

الحل بسيط جداً وفي متناول أيديكم فشرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ويساعده على التخلص من مشاكل صحية منها جفاف الشفاه.

وصفات علاج تشقق الشفاه في الشتاء

ترك مشكلة تشقق الشفاه كما هي دون علاج ليس هو الحل الأمثل، ونجد أن النساء تهتم بمعالجة تشقق الشفاه بالطرق الطبيعية، وذلك حرصنا على تقديم وصفات طبيعية للتخلص من آلام تشقق الشفاه بالطرق الطبيعية في المنزل فاحرصي على تنفيذها:

الفازلين مع العسل

كريم الفازلين المعروف بترطيب الشفاه وإكسابها اللمعان اللازم لتتألقي وإضافته مع العسل هو فعال جداً للتخلص من الالتهابات، ادهني الشفاه بالعسل مع وضع طبقة فازلين واتركي المزيج لمدة نصف ساعة حتى تتشربه الشفاه

الخيار

هو ثمرة مشهورة بفوائدها العظيمة في الترطيب، ويستخدم على البشرة لإزالة أثر الحروق واهتمامه بترطيب البشرة، وهو يشفي البشرة من الجفاف الذي تتعرض له في فصل الشتاء.

اقرأ أيضاً: 7 فوائد مذهلة للخيار تفيد البشرة والجسم

زيت الزيتون

يغذي زيت الزيتون البشرة ويرطبها ، لذا فإضافته على الشفاه هو أمر رائع لكِ فهو يحتوي على مضادات أكسدة ويستخدم في علاج الالتهابات والتشققات التي يصاب بها الجلد.

اقرئي أيضاً: إنفوجرافيك| أهم فوائد زيت الزيتون 

الليمون والعسل

الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يمد البشرة بالحيوية ويساعد على نضارتها، ولليمون فوائد عظيمة في تقشير البشرة، وذلك لأنه ينتج الكاروتين المعالج للتشققات واسمرار المناطق، كما أن العسل يساعد على ترطيب البشرة ومهدئ للتهيجات التي يسببها الليمون عند أصحاب البشرة الحساسية.

اقرئي أيضاً: أهم فوائد الليمون الجمالية

الماء

شرب الماء يقي من جفاف الجلد بشكل عام، ويحمي من الإصابة بالسكة القلبية، ويعمل على تنشيط الورة الدموية، كما يحسن من التمثيل الغذائي المفيدة لحركة الجهاز الهضمي، وكما أن شرب 6 أكواب يومياً يحمينا من الجفاف فإن وضع طبقة من الماء على الشفاه يومياً يرطبها ويحميها من الجفاف.

اقرأ أيضاً: إنفوجرافيك| تعرف على الوقت المناسب لشرب الماء

بتلات الورد

تفيد بتلات الورد في علاج جفاف الشفاه لأنها ترطبها وتساعد في تفتيح لونها، وقومي بنقع بتلات الورد في ثلاثة أربع كوب حليب البارد لمدة ساعة، ثم أخرجيها من الحليب واهرسيها وضعي الخليط على شفتيكِ واتركيها لمدة ربع ساعة ثم قومي بغسل شفتيكِ بالماء الفاتر.

زيت بذور الكتان

يفرز زيت بذور الكتان أحماض دهنية، هذه الأحماض تقوم باختراق أنسجة الشفاه وتعمل على تنعيمها، كم أنها تغذي الشفاه، ويمكنك وضع الزيت على بشرتك فهو آمن ومغذي.

صبار الألوفيرا

استخدمي مستخلص نبات صبار الألوفيرا الهلامي، وادهني به على الشفاه قبل الخلود إلى النوم يومياً، ويحتوي صبار الألوفيرا على مكونات طبيعية لعلاج التشقق، فهو يساعد على تقوية طبقة الدهون الرقيقة الموجودة على الشفاه، كما أنه يساهم في علاج جفاف الشفاه.

اقرأ أيضاً: فوائد الصبار الجمالية للبشرة

أضرار علاجات تشقق الشفاه !

استشر الطبيب قبل تناول العلاج ربما تكون بشرتك حساسك ولا تتوافق معها الكريمات التي تحتوي على مواد الكينا والمنثول والكافور، لاينصح بهذه المواد للذين يعانون من مشاكل حب الشباب.

المراهم والكريمات التي تكون مصنوعة في علبة لكي تضعها على شفاهك لابد أن تقوم بغمس إصبعك فيها قد تتسبب في نقل العدوى، وعليك استبدالها بمراهم في أنبوب.

اقرأ أيضاً:

• التخلص من آلام الجلد الجاف المثير للحكة
• انفوجرافيك| العناية بالبشرة في الشتاء.
• تخلصي من تشقق الأيدي في فصل الشتاء

The post تشقق الشفاه في الشتاء .. أسبابه وعلاجه بطرق طبيعية appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

حقيبة المستشفى للولادة وحقيبة المولود ونصائح هامة عند تجهيزها

حان موعد ولادتك ولا تَعلمي ما الذي يجب عليكِ وضعه بـ حقيبة المستشفى للولادة ، في هذا المقال تَعرَّفي على أدوات عليكِ تجهيزها لـ حقيبة الأم و حقيبة الطفل وحقيبة المرافق.

نصائح عند تجهيز حقيبة المستشفى للولادة

• اطبعي لائحة احتياجاتك وعلقيها على الحائط في غرفتك حتى تكون أمام عينك طيلة الوقت.
• رتبي حقيبتك في نهاية الشهر السابع حتى لا تفاجئك آلام المخاض.
• اسألي عن نظام المستشفى الذي ستلدين فيه، لأن هناك بعض السيدات تفضلن إحضار متعلقاتهن من المنزل كالوسادة والبطانية.
• يمكنك تنظيم حقيبتين، الأولى لكِ في أثناء آلام المخاض والثانية بعد الولادة.

تجهيز حقيبة المستشفى للولادة

المتعلقات التي يمكنك وضعها في حقيبة المستشفى للولادة، هي:

ارتداء فستان طويل

قد تحتاجين إلى ثوبين طويلين وثقيلين بعض الشيء، في مرحلة المخاض إن كنتِ تريدين التجول في حديقة المستشفى، والآخر يمكنك ارتدائه بعد الولادة في غرفتك، واحرصي على أن يكون لونه أسمر حتى يُخفي البقع.

الحذاء

ستحتاجين إلى حذاء أو ما يسمى بالخف في هذه المرحلة والمعروف بالشبشب أو الشحاطة، ليسهل عليكِ خلعه.

الجوارب

تشعر معظم النساء ببرودة أقدامهن في أثناء المخاض لذلك يجب عليك تجهيز جورب في شنطة الولادة .

وجبات ومشروبات

ربما تحتاجين إلى مشروبات تمد جسمك بالطاقة خلال مرحلة المخاض مثل الأيزوتونيك أو تناول أقراص الجلوكوز المعروفة بسكر العنب.

كرة الولادة

يمكنك التأكد من أن هناك كرة داخل المستشفى الذي تذهبين إليه أو وضع كرتك الخاصة في حقيبة المستشفى وتأكدي من وضع المضخة حتى ينفخها لكِ المرافق، هذه الكرة لها فوائد في تليين عضلات الحوض وفي التقليل من ألم أسفل الظهر، وينصح باستخدامها لتحريك الحوض مما يساعد الجنين على نزول رأسه وتحريكه استعداداً للولادة، وتستخدم للجلوس عليها.

زيت للتدليك

لابد أن تحضري معكِ لوشن أو زيت للتدليك حينما تفاجئك آلام المخاض.

إثبات الهوية

بكل تأكيد سيحتاج المشفى إلى إثبات الهوية الشخصية كالبطاقة الشخصية أو أية أوراق أخرى قد تطلبها منك المشفى حسب طبيعة بلدك .

أدوات النظافة والاستحمام

احضري معك أدواتك الشخصية للنظافة والاستحمام ، وتأكدي من إحضار الغسول الخاص بكِ والمنشفة الشخصية لكِ على أن تكون قطنية.

أشياء أخرى عليكِ إحضارها في حقيبة المستشفى للولادة

وسائد

قد لا تريحك الوسائد الموجودة في المستشفى فاجلبي وسادتك الخاصة، إذا كنتِ ممن تتبعن الرضاعة الطبيعية احضري معكِ وسادة الرضاعة الطبيعية على شكل حرف v.

اقرأ أيضاً : الأوضاع الصحيحة للرضاعة الطبيعية

موسيقى

تأكدي من جلب جهازك اللوحي معك أو إحضار الخاص بك mp3 وتأكدي من وجود أقراص مدمجة في المستشفى، الموسيقى الهادئة والكلاسيكية ستساعدك على الاسترخاء.

مشبك الشعر

سيفيدك المشبك في حال رغبتك في تغيير وضع الشعر .

كتب ومجلات

تصفح المجلات والكتب يساعدك على الإلهاء عن الآلام التي تواجهينها.

تجهيز حقيبة مرافق الأم عند الولادة

• بخاخ ماء.
• إن كنتِ في فصل الصيف أو الربيع على المرافق إحضار مروحة يدوية صغيرة.
• كاميرا لالتقاط صور لكِ وللطفل، ستسعدك رؤية الصور والأفلام بعد الولادة.
• وجبات خفيفة ومشروبات حتى يستطيع الاعتناء بكِ.
• الهاتف النقال والشاحن حتى يستطيع تقديم المساعدة لكِ وليطمئن العائلة عليكِ في أثناء الولادة.
• ملابس إضافية ليقوم بتبديلها.

حقيبة المستشفى لما بعد الولادة

يجب عليكِ تجهيز حقيبة لكِ لما بعد الولادة.

حمالة صدر للرضاعة

قد تحتاجين إلى حمالة صدر في حال الرضاعة الطبيعية ابقي معك اثنين أو ثلاثة احتياطياً.

فوط صغيرة

فوط صغيرة وقطنية لمسح حليب الثدي بعد القيام بكل مرة رضاعة.

مرهم

في حال تشقق حلمات الثدي.

فوط صحية

في هذه المرحلة يتم حدوث النفاس، لذا تأكدي من جلب علبة أو علبتين احتياطياً ويرجى التغيير كل 6 ساعات.

اقرأ أيضاً : أنواع الفوط الصحية

ملابس داخلية

عند اختيار السراويل الداخلية لابد أن تكون قطنية حتى تريحك وخاصة عند الولادة القيصرية.

كريم زهرة العطاس أي الأرنيكا

يساعد الكريم على التخلص من الكدمات عند بعض النساء، لا تضعي الكريم على المنطقة المصابة من الجلد مباشرةً.

قناع العيون للنوم

استخدام قناع العيون وسماعات الأذن قد يكون الخيار الأنسب لكِ للراحة والنوم في ظل إضاءة الأنوار في غرفتك.

حقيبة الطفل

• عليكِ التأكد من وضع طفلك الصحي قبل مغادرة المستشفى.
• عليكِ إحضار ملابس لطفلك، في اللحظات الأولى لطفلك فبعض المستشفيات توفر له سترة خارجية ، ولكن عليكِ جلب سترة داخلية وخارجية معك، وسترة إضافية في حال إن كانت الولادة في فصل الصيف .
• غطاء ثقيل للطفل أو بطانية، لأن الطفل اعتاد على درجة حرارة الرحم وهي 37 درجة.
• حفاضات صحية لأن المولودون حديثاً قد يحتاجون إلى 12 حفاضة في اليوم.

اقرأ أيضاً : سلايدشو|كيف تغييري الحفاضات لطفلك

• قماش الموسلين لتنظيف الحليب الذي يقوم بتقيؤه.
• جوارب أو حذاء قصير.
• كريم التسلخات بعد تغيير الحفاض والتي تكون من الزنك أو السودو كريم.

تمنياتنا لك بولادة مريحة وسهلة نصيحتنا لك بالتأكيد على كل العناصر السابق ذكرها لأن نسيانك لأحدهم قد يزيد من توترك لذلك ننصحك بمراجعة هذه الأشياء مع زوجك ولا تنسي أن ترسلي لنا صورتك مع طفلك عبر التعليقات ومبروك فقد أصحبتِ أم .

اقرأ أيضاً:

• أيهما أفضل الولادة الطبيعية أم القيصرية.
• إبرة الظهر أهم مميزاتها وموانع استخدامها.
• الولادة المبكرة في الشهر السابع كل مايهم الأم عنها

The post حقيبة المستشفى للولادة وحقيبة المولود ونصائح هامة عند تجهيزها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

رجيم النسكافيه لمدة خمس أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه

الكثير من الناس تعشق القهوة ومشتقاتها، وحينما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية تظهر القهوة ومنها النسكافيه، لذا ابتكر أخصائيو التغذية رجيم النسكافيه فتعرف على فوائده ومحاذيره وكيف يمكنك اتباعه.

طريقة التخسيس باتباع رجيم النسكافيه

مادة الكافيين الموجودة في البن تعمل على الإحساس بالشبع، والنسكافيه نوع من أنواع البن المُعدل لذا اتباع رجيم النسكافية يعمل على شعورك بالشبع من خلال سد الشهية.

رجيم النسكافيه لمدة يوم

الإفطار:

كوب نسكافيه + 2 كوب من الماء + ثمرة طماطم + ثمرة خيار + شريحة توست + علبة زبادي خالٍ من الدسم.

الغذاء:

طبق سلطة خضراوات + شريحة لحم أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو شريحة من السمك مشوية.

العشاء:

كوب نسكافيه والحليب منزوع الدسم + 2 بسكويت الشوفان + 1 ثمرة بندورة + 1 ثمرة خيار.

وجبة خفيفة:

يمكنك تناول وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والغذاء كثمرة فاكهة، وتناول ثمرة فاكهة + كوب من النسكافية بين وجبتي الغذاء والعشاء.

رجيم النسكافيه لمدة خمس أيام

اليوم الأول

الإفطار:

كوب نسكافيه + شريحة خبز + ثمرة برتقال.

الغذاء:

بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ 1\2 كوب حليب منزوع الدسم

العشاء:

كوب من النسكافيه ( يمكنك إضافة حليب منزوع الدسم)+ 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة طماطم + شريحة خبز + أوراق خضراء ( خس أو سبانخ أو جرجير بكمية صغيرة جداً ).

اليوم الثاني

الإفطار:

كوب نسكافيه+ شريحة خبز+ ثمرة برتقال.

الغذاء:

بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ كوب حليب منزوع الدسم + كوب نسكافيه + شريحة خبز.

العشاء:

كوب من النسكافيه+ ثمرة طماطم+ شريحة لحم صغيرة.

اليوم الثالث

الإفطار:

كوب نسكافيه+ شريحة خبز+ ثمرة برتقال.

الغذاء:

بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ أورق خضراء بكمية صغيرة خس أو سبانخ أو جرجير.

العشاء:

كوب من النسكافيه مع الحليب منزوع الدسم + ثمرة برتقال + 3 شرائح خبز مع 2 أصابع بقسماط.

اليوم الرابع

الإفطار:

كوب نسكافيه + شريحة خبز+ ثمرة برتقال.

الغذاء:

علبة زبادي خالٍ من الدسم+ ثمرة طماطم + ثمرة خيار + نصف شريحة من الخبز.

العشاء:

ثمرة تفاح كبيرة + كوب من النسكافيه + ثمرة طماطم+ شريحة لحم صغيرة.

اليوم الخامس

الإفطار:

كوب نسكافيه + شريحة خبز+ ثمرة برتقال.

الغذاء:

ثمرة طماطم+ شريحة خبز + شريحتان من السمك المشوي مع تقشير جلده.

العشاء:

كوب من النسكافيه مع الحليب منزوع الدسم+ ثمرة طماطم طازجة + طبق سلطة خضراوات سوتيه دون زيت أو ملح +بيضة مسلوقة.

فوائد رجيم النسكافيه

• البن عموماً يعمل على سد الشهية لاحتوائه على نسبة كافيين.
• يعمل على ارتفاع معدل الأيض في الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون في الجسم.
• النسكافيه يحسن عملية الانتباه لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل كمنبه للمخ لزيادة التركيز.
• يقي من مرض السكري من النوع الثاني لاحتوائه على معدن الماغنسيوم الذي يساعد الجسم على إفراز هرمون الإنسولين.
• يقي من الأمراض كـ السرطان و الشلل الرعاش والنقرس وحصوات الكلى.

اقرأ أيضاً: فوائد القهوة و10 تأثيرات صحية مذهلة

أضرار رجيم النسكافيه

• يقلل من امتصاص الجسم لعنصر الحديد في الطعام، لذا في العموم ينصح الأطباء بتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الأكل بثلاث ساعات.
• تناوله بكثرة يؤدي إلى إدمان المخ لمادة الكافيين كمنبه ويصعب التركيز بدونه.
• يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
• يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.
• يسبب الشعور بالقلق و التوتر.
• يسبب الصداع.

اقرأ أيضاً: علاج الهالات السوداء بوصفات طبيعية في منزلك

نصائح عند اتباع رجيم النسكافيه

• مارس الرياضة يومياً 30 دقيقة مشي على الأقل.
• تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً.
• أضف للتحلية ملعقة صغيرة من العسل أو استخدم السكر الأسمر لأنه يساعد على حرق الدهون ويمكن دهن المناطق المترهلة به.
• استبدل الحليب بالماء أو أضف حليب منزوع الدسم.
• رجيم النسكافيه يكفيك لمدة أسبوعين فقط لإنقاص وزنك.

قلل كمية النسكافيه

من المهم عند تناول النسكافيه تقليل الكمية بالتدريج يومياً، على سبيل المثال إن كنت تتناول كوب نسكافيه كبير في وجبة الإفطار تناول كوب أصغر منه في الوجبة الخفيفة حتى تصل إلى نسبة أقل من النسكافيه حتى تحصل على وزن مثالي وفي نفس الوقت لا تتناول جرعة أكبر من المنبهات.

محاذير اتباع رجيم النسكافيه

يجب عليك استشارة الطبيب أولاً قبل اتباع رجيم النسكافيه، لأن النسكافيه يزيد من السهر ولذا هناك فئة عليها عدم اتباع هذا النوع من الحمية:

• الحوامل.
• السيدات اللواتي تتبعن الرضاعة الطبيعية.
• النسكافيه والقهوة عموماً يعمل على ارتفاع ضغط الدم لذا المرضى بالضغط ليس عليهم اتباع هذه الحمية.

نصائح لإنقاص الوزن بالطرق الطبيعية دون اتباع حمية غذائية

قلل وقت وجباتك

تناول الطعام بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، وحاول أن تتذوق كل قضمه طعام .

الخضراوت

تناول طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء، واشرب كوب عصير ليمون قبل العشاء.

الحساء أو الشوربة

تناول الحساء، ينصح قبل و خلال الغداء تناول حساء الخضار قليل الملح، و ذلك لأنه يقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً .

المشروبات السكرية

استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر، وهناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .

الشاي الأخضر

دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.

الوجبات المنزلية

الأكل في المنزل خمس أيام في الأسبوع على الأقل يساعد على تقليل كمية الأكل مقارنة بـ الوجبات السريعة المتبعة حالياً.

علكة

امضغ علكة “لبانة” خالية من السكر ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.

قلل حجم أطباقك

تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل بالتأكيد إذا كان حجم الطبق صغير والأكل كثير فيه فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً وأنك ستشبع بمجرد انتهائك منه.

إذا كنت ممن جربوا رجيم النسكافيه فيمكنك مشاركتنا بتجربتك من خلال التعليقات أما إذا كان لديك أية استفسارات فيمكنك استشارة أطبائنا في كل يوم معلومة طبية على الفور من هنا

اقرأ أيضاً:

• تفاحة أم كوب قهوة ليساعدك على التركيز.
• احذر من تفاعل الأدوية مع المشروبات والأطعمة.
• أعشاب التخسيس وحرق الدهون وفوائدها الرائعة.

The post رجيم النسكافيه لمدة خمس أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية