‏إظهار الرسائل ذات التسميات 2016 at 06:08PM. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات 2016 at 06:08PM. إظهار كافة الرسائل

الاثنين، 5 ديسمبر 2016

أسوأ الاختراعات التي برزت في عام 2016

هذا الموضوع أسوأ الاختراعات التي برزت في عام 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.

أسوأ الاختراعات

شهد عام 2016 الكثير من التغييرات والأحداث على مختلف الأصعدة منها السياسية والاقتصادية والتكنولوجية. وبرزت خلال هذا العام الكثير من الاختراعات الذكية من سيارات وأجهزة لوحية إلكترونية وأدوية وابتكارات لا يُمكن حصرها.

لكن وعلى الرغم من ذلك، إلا أن اختراعات أخرى برزت في هذا العام كانت كارثية بامتياز، أو ليس لها أهمية حقيقية من وجودها. ومع بدء العد التنازلي لتوديع عام 2016، جمعنا لكم قائمة بأبرز الاختراعات السيئة في العام حسب تصنيف موقع newstatesman والتي نأمل أن تختفي بحلول العام القادم.

 

أسوأ الاختراعات لعام 2016

 

الشمعة الذكية LuDela

شمعة ذكية

الشمعة الذكية LuDela هي ابتكار يتم عبره التحكم بلهب حقيقي عبر تطبيق يُحمَّل على الهاتف المحمول. وعلى الرغم من أن الابتكار متاح فقط للطلب المُسبق ولم تبدأ الشركة بشحنه بعد، لكن يبدو أنه فشل قبل أن يصل إلى أيدي المستهلكين.

ويأتي المُنتَج بسعر مرتفع وهو 99$ (366 ريال سعودي).

 

سامسونج جالكسي نوت 7

سامسونج جالكسي نوت 7

حسنًا، هذا المُنتَج غني عن التعريف بسبب تصدره للأخبار بفعل انفجاراته المتكررة التي رُصدت في بلاد مختلفة.

فقد مُنع هذا الهاتف من ركوب الطائرات في الكثير من الدول بسبب ميله إلى الانفجار العنيف بفعل خلل في البطارية، الأمر الذي دفع الشركة لسحب منتجها من معظم دول العالم وتعويض المتضررين منه.

 

الحذاء الذكي Digitsole

حذاء ذكي

هذا الحذاء الذكي الذي يُمكن أن يتصِّل عبر البلوتوث بتطبيق خاص في هاتفك المحمول. حيث يتم التحكم في شدِّه تلقائيًا عبر التطبيق. كما أنه ماص للصدمات ويعمل على تدفئة القدمين حسب الإعلان.

لكن مهلًا، هل من حذاء لا يقوم بمهمة تدفئة القدمين؟ وما هي هذه الوظيفة الفريدة التي قدَّمها حذاء Digitsole لتجعله باهظ الثمن مقارنةً بالأحذية العادية؟

لذلك، كان هذا الاختراع سيئًا وفق مقياس العديد من المواقع الإلكترونية.

 

خوارزمية فيسبوك

خوارزمية فيسبوك

قرر الفيس بوك بعد الانتشار الواسع أن يركز على تحسين تجربة المستخدم، كل ما يهم الفيس بوك هو أن تبقى على صفحتك الرئيسية، وأن تستمتع قدر الإمكان بتجربتك مع الفيس بوك، وسيفعل أي شيء ليجعلك لا تشعر بالملل من التحديق في الشاشة طوال اليوم.

هذا ما دفعه إلى تطوير عدد من الخوارزميات وعلى رأسها خوارزمية الصفحة الرئيسية news feed algorithm، هذه الخوارزمية هي التي تقرر ماذا ترى عندما تتصفح صفحتك الرئيسية على جهازك أو على تطبيق فيس بوك عبر هاتفك الذكي.

ستقرر الخوارزمية أي أصدقائك ينبغي أن تعرف أخباره وأيهم لا يهمك، ما هي الإعلانات التي ستراها وما نسبتها من صفحتك الرئيسية، وأحيانًا حتى تقرر الخوارزمية ألا تريك المزيد من الأخبار لكي تجبرك على توسيع دائرة أصدقائك على فيس بوك!

باختصار، فإن خوارزمية فيس بوك تعرف كل شيء تقريبًا عن حياتك وما تُحبه وما ترغب بمعرفته، كما أنها تُعاملك على أنك فأر تجارب لاختبار اختياراتك وتفضيلاتك عبر صفحتك الرئيسية!

الشيء الأكثر رعبًا على الإطلاق هو أنه لا يوجد بشري واحد ملّم بكل الخوارزميات، ومن يعلم إلى أين سينتهي بنا هذا الذكاء الاصطناعي، ربما تتحكم بنا الخوارزمية يومًا ما ونعيش مغامرات أفلام الخيال العلمي بأنفسنا!

 

سوار مراقب الرطوبة LVL

مقياس الرطوبة

كما أعلنت عن نفسها، فهي أول ساعة ذكية تتعقب مقدار الرطوبة في الجسم! على ما يبدو، فإن هذه الساعة تناست تمامًا آلية عمل الدماغ المعقَّدة التي تُشعر الجسم بضرورة شرب الماء عند انخفاض مقدار رطوبة الجسم أو اتخاذ إجراءات أخرى.

 

تطبيق Karmatic

تطبيق Karmatic

يُسمى التطبيق على نطاقٍ واسع بأنه “فيس بوك الطريق”. حيث تم تصميمه للاستعمال فعليًا خلال قيادة السيارة! حيث يسمح التطبيق بإرسال رسائل صوتية أو فيديو إلى سائقين مجاورين لك. ما يعني أن هذا التطبيق هو الطريق الأسرع للهلاك على الطرقات!

 

حزام سامسونج الذكي Samsung WELT

حزام ذكي

يبدو أن سنة 2016 هي الأسوأ على الإطلاق بتاريخ شركة سامسونج. فبعد كارثة هاتف جالكسي نوت 7، تراجعت مبيعات الشركة من الحزام الذكي WELT والذي تتحدد وظيفته الرئيسية بحساب عدد خطواتك وفترة جلوسك وتزويدك بإشعارات عن ذلك. من بحاجة هذا الاختراع على أية حال؟

 

تطبيق Qube

تطبيق Qube

يسمح لك التطبيق بالتحكم في إضاءة اللبمات في أي مكان وتوفير الطاقة تلقائيًا بالإضافة لميِّزات عديدة أخرى. لكن الكثيرين يروْن أنه لا فائدة كبيرة يتم تحقيقها من هذا الاختراع إضافةً إلى توافره بسعر مرتفع مقارنةً بلمبات توفير الطاقة العادية.

 

سماعات AirPods الجديدة

أسوأ الاختراعات

هذه السماعات اللاسلكية التي كشفت عنها شركة أبل مع هاتفها الجديد أيفون 7. لكن يبدو أنها أثارت موجة غضب كبيرة لعدة أسباب منها اختلاف حجم آذان الناس نسبة إلى حجمها الصغير، وعدم إمكانية استعمالها مع أجهزة أيفون الأخرى.

 

هذه الاختراعات كانت الأسوأ وفق تصنيف موقع newstatesman.

 

اقرأ أيضًا:

أفضل 5 ألعاب فيديو لعام 2016

أقوى الإعلانات الاجتماعية في العالم للعام 2016

هذا الموضوع أسوأ الاختراعات التي برزت في عام 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف


السبت، 3 ديسمبر 2016

فوائد اليوسفي للرجيم .. وحمية اليوسفي لإنقاص الوزن

فوائد اليوسفي للرجيم
اليوسفي من الفواكه المهمة في فصل الشتاء لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يحمينا من نزلات البرد، ولليوسفي مفعول في محاربة فيروس الأنفلونزا، ويحتوي على الألياف الطبيعية التي تغذي أجسامنا، ومن المهم للجميع التعرف على فوائد اليوسفي للرجيم وعلى حمية اليوسفي الغذائية لإنقاص الوزن.

فوائد اليوسفي

  • يعالج من نزلات البرد ويكافح فيروس الأنفلونزا
  • يقوي من حدة الإبصار وخاصة عند الأطفال.
  • يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين أ ويمد الجسم بما يقارب من نصف الكمية من فيتامين أ، كما أنه من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في فترة الحمل نظراً لقيامه ببناء خلايا الدم.
  • يقاوم التجاعيد لأنه يمد الجسم بالكولاجين، ويساعد في بناء الأوتار والأنسجة والأربطة.
  • يقوي من المناعة في جسم الإنسان، يقاوم الإصابة بالأورام السرطانية وخاصة سرطان القولون والمعدة والمرئ والثدي
  • يساعد في بناء خلايا الجسم ويمد الجسم بالأحماض النووية اللازمة له وذلك لأنه يعمل على بناء كريات الدم الحمراء، لذا فهو من
  • أهم الفواكه المفيدة للمرأة الحامل والأم التي تتبع الرضاعة الطبيعية.
  • يساعد على تنظيم مستوى السكري في الدم.
  • يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول الضار .
  • يحسن من صحة القلب والجهاز الهضمي والكلى.
  • يقي من أمراض ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.
  • يعمل كمضاد للأكسدة ويعمل على وقاية الجسم من الأمراض.
  • يقي من الإصابة بسرطان الكبد، عن طريق وقف تطور التهاب الكبد المزمن وتحوله إلى سرطان.

اقرأ أيضاً: أطعمة ممنوع على الحامل تناولها

فوائد اليوسفي للرجيم

اليوسفي فاكهة شهية ومفيدة لمن يريد إنقاص وزنه، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج و فيتامين أ كما أنه غني بالألياف، ونقدم لكم فوائد اليوسفي للرجيم :

  • يحتوي اليوسفي على الألياف الطبيعية التي تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع مما يجعل الإنسان من تلقاء نفسه يعزف عن تناول الأطعمة الدسمة بعد تناول فاكهة اليوسفي، ويقلل من وجباته.
  • الألياف الموجودة في اليوسفي تساعد الجسم على سرعة الامتصاص
  • يعمل كمضاد للأكسدة الذي يساعد الجسم على حرق الدهون.
  • تحسين التمثيل الغذائي لذا فهو يرفع من معدلات عملية الأيض التي تساعد في تحسين حركة الجهاز الهضمي.

رجيم اليوسفي لإنقاص 5 كيلو في أسبوعين

أعددنا لك قائمة من الأطعمة ليوم واحد من رجيم اليوسفي، ومن فوائد اليوسفي للرجيم هو إنقاص 5 كيلو جرام من الوزن في مدة تصل إلى أسبوعين.

الإفطار

كوب حليب دافئ خالٍ من الدسم+ 2 بيضة مسلوقة+ ثمرة يوسفي كاملة + كوب زبادي منزوع الدسم + قطعة من الجبن الأبيض أو القريش خالية من الدسم + نضف رغيف خبز الردة.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء

3 ثمرات من اليوسفي

الغداء

ربع فرخة مشوية أو قطعتان من اللحم المسلوق+ أربع ملاعق أرز أو مكرونة +طبق سلطة خضراوات، ويمكنك استبدال هذه الوجبة بسمك مشوي + أرز بني من دون إضافة زيت أو زبدة خلال طهي الأرز + طبق سلطة خضراوات.

وجبة خفيفة

كوب كبير من عصير البرتقال

العشاء

2 يوسفي + كوب زبادي منزوع الدسم.

طريقة عمل قشر اليوسفي

الجفاف الذي يصيب البشرة خلال فصل الشتاء، علينا مقاومته بالطرق الطبيعية واستخدام الوصفات الطبيعية المعدة في المنزل وإليكم طريقة عمل قشر اليوسفي كوصفة لعلاج جفاف الجلد.

المكونات

ملعقة صغيرة من العسل الأبيض+ ملعقة صغيرة من الحليب البودرة + نصف كوب من قشر اليوسفي المجفف.

طريقة التحضير

قم أولاً بغسل قشر اليوسفي جيداً ثم جففه في الشمس واطحنه، جيداً، ثم اخلط المكونات مع بعضها البعض، يوضع هذا الماسك على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويتم تنشيفه بقطنه ناعمة بماء الورد لغلق المسام أو فوطة قطنية ويجب ألا تكون قاسية على الجلد.

فوائد قشر اليوسفي المجفف

يمكنك تجفيف قشر اليوسفي ووضعه في الشمس لمدة يومين بعد غسله جيداً، لما له من فوائد مذهلة، وهي:

  • من فوائد اليوسفي للرجيم أن قشره يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون، يمكنك استخدامه في الحمية الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب.
  • يمكنكم استخدام قشر اليوسفي في تحضير خلطات طبيعية للبشرة والشعر.
  • يقاوم تكون الخلايا السرطانية.
  • مفيد للبشرة الجافة.

نود تذكيركم  أن لليوسفي فوائد غذائية مهمة لصحتكم، كما يمكنكم اتباع الحمية الغذائية الخاصة به لإنقاص الوزن، وإذا أردتم استشارة أطبائنا في موقع كل يوم معلومة طبية فمن هنا 

اقرأ أيضاً:

The post فوائد اليوسفي للرجيم .. وحمية اليوسفي لإنقاص الوزن appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


اضرار صبغة الشعر على البشرة والشعر والمرأة الحامل

اضرار صبغة الشعر
تهتم المرأة بجمال شعرها وبلونه، والتغيير من لون إلى آخر كل فترة يكسبها الشعور بالسعادة، وتكسبها إطلاله جذابة كل صباح، كما يخرجها من الضغوط النفسية التي تتعرض لها، لذا من المهم لكِ التعرف على اضرار صبغة الشعر ، وقبل البدء في قراءة اضرار صبغة الشعر وتأثيرها على النساء عامةً وعلى الحامل خاصة يمكنك معرفة أنواع الصبغات.

أنواع صبغات الشعر

تنتج شركات مستحضرات التجميل العديد من أنواع الصبغات التي تغزو الأسواق، وتحتار المرأة بينها، لذا نقدم لكِ أنواع الصبغات التي تختلف من حيث مدة استمرارها على الشعر أو المواد الكيميائية الموجودة فيها:

الصبغة المؤقتة

هذه الصبغة يمكن إزالتها بغسل الشعر بالماء والشامبو في أي وقت تريدين فيه إزالتها، وتكون على هيئة رشاش وعلبة بها سائل هلامي لزج، من مميزات الصبغة المؤقتة أنها لا تسبب الحساسية للبشرة وأنها آمنة الاستخدام.

الصبغة التدريجية

يمكنك استبدال اللون القديم بلون جديد هذا الصباح وتغيير اللون يومياً، من خلال صبغة الشعر التدريجية، كل ما عليكِ هو شراء هذه الصبغة والتي هي عبارة عن شامبو وغسل شعرك بها، من مميزات هذه الصبغة أنها تبقى لمدة أطول إذا رغبتِ في ترك اللون كما هو دون تغييره.

الصبغة شبه الدائمة

إذا أردتِ صبغة تبقى معك لمدة طويلة نسبياً فهذه الصبغة لن تخذلك، فهي تبقى مدة طويلة على الشعر رغم غسله بالشامبو، كل ما عليكِ هو شراء هذه الصبغة وتكون على شكل زجاجة رشاش أو علبة تحتوي على سائل وتوضع لمدة نصف ساعة ثم تقومين بغسلها بالشامبو، ومن عيوبها : سرعة زوال اللون ويجب أن يتم صبغ الشعر على يد متخصص.

الصبغة الدائمة

إن اخترتِ اللون المناسب لك ويتماشى مع لون بشرتك، وإن كنتِ لا ترغبي في التغيير اليومي أو الأسبوعي للصبغة عليكِ بصبغة الشعر الدائمة، يضاف إلى هذه الصبغة أثناء تصنيعيها مواد كيميائية قوية لتثبيت لون الشعر كبيروكسيد الهيدروجين، يمكنك تشقير شعرك باستخدامها، أو إن كنتِ من ذوات الشعر الأسود يمكنك الاستعانة بها في تغيير لونه إلى ألوان أخرى، وعيوبها : مكلفة وتحتاج لعناية خاصة بالشعر المصبوغ .

اضرار صبغة الشعر

نستعرض لكِ اضرار صبغة الشعر على الشعر والبشرة، وقد تكون اضرار صبغة الشعر غير واضحة عند بعض السيدات ولكن عليكِ التأكد جيداً من خلال قراءة عبوة أو زجاجة كل صبغة حتى ترين إن كانت تحتوي على مواد كيميائية قوية أم لا.

أضرار الصبغة على الشعر

تؤثر المواد الكيميائية الداخلة في نوع الصبغة على فروة الرأس، خاصةً إذا قامت المرأة بتعريض البصيلة إلى أكثر من مرحلة أثناء عملية صبغ الشعرة:

  • تسبب تساقط الشعر.
  • تلف الشعر.
  • تسبب الصبغة خشونة الشعر.
  • تضعف الشعر، ففي حالة قيامك بتعريض الشعر دائماً إلى الصبغ باستمرار تزيل الرطوبة من شعرك وتسبب جفاف الشعر وتفقد بريقه، لذا يمكنك قص الأطراف لتجنب هذه المشكلة.

اقرئي أيضاً: تجنب جفاف الشعر وتقصفه بالطرق الطبيعية.

حساسية البشرة

تبدو كلمة اضرار صبغة الشعر على البشرة غير مألوفة على مسامع النساء، ولكن تأكدي من المواد الكيميائية المتداخلة في نوع الصبغة لأنها قد تسبب لكِ حساسية البشرة المحيطة بالشعر وتهيجها، والتهاب الجلد .

اقرئي أيضاً: وصفات طبيعية لعلاج تهيج البشرة

الطفح الجلدي

التعرض بكثرة إلى المواد الكيميائية حتى وإن كانت من النوع الجيد في بعض الأحيان يسبب الطفح الجلدي على فروة الرأس، في هذه الحالة يمكنك تحديد موعد لزيارة الطبيب فوراً.

الربو

التعرض المستمر لروائح الصبغة يسبب أمراض الجهاز التنفسي و الربو ، لذا حاولي ألا تتعرضي باستمرار للصبغات حتى لا يجعلك عرضة للإصابة بالربو، ويمكنك لتجنب هذه المشكلة وضع كمامات على أنفك وفمك.

اضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل والجنين

المركبات الكيميائية والأبخرة المتصاعدة خلال صبغ الشعر سواء في المنزل أو في صالونات التجميل تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالحساسية، لذلك يحذرك الأطباء بعدم تعرض الشعر للصبغة، وهناك بدائل يمكن للحامل اتباعها كاستخدام الحناء المطحونة مع خلطها بعشب طبيعي بعد غليه على النار كالكركديه إذا أردتِ إكساب شعرك لون.

ترغب المرأة في فترة الحمل أن تظهر بمظهر لائق وجميل وتريد أن يظهر شعرها بشكل صحي وجذاب لذا فالكثيرات من النساء الحوامل يذهبن إلى صالون التجميل لصبغ شعورهن ولكن هل تعرفين أن هذه الخطوة ضارة بصحتك وبصحة الجنين؟ ، نوضح لكِ اضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل والجنين، وهي:

  • تسبب الحساسية.
  • بعض الدراسات أكدت أن الصبغة تسبب تشوهات خلقية أو تعرض للإجهاض ، وخاصة ً التي تحتوي على الأمونيا، إذا تم استخدامها في الأشهر الأولى من الحمل.
  • قد تشعر الحامل بالإغماء الشديد والقيء والغثيان.
  • تؤثر الصبغة على الجنين لأن كبده وكليتيه لم ينموا بعد، فبهذا لن يستطعوا طرد السموم.

صبغ الشعر بالوصفات الطبيعية

الحناء هي الخلطة الطبيعية التي يمكنك الاستعانة بها بدلاً عن استعمال الصبغة، لتحصلين على شعر جذاب دون تكلفة، وهي موجودة في مجتمعنا العربي، ويمكنك استخدامها لإخفاء الشعر الأبيض .

طريقة استخدام الحناء لصبغ الشعر

لوضع الحناء على الشعر إليكِ بعض الخطوات الصحيحة لإكساب شعرك لوناً مميزاً:

  • قومي بوضع فازلين طبي على وجهك في البداية حتى لا يتصبغ وجهك بلون الحناء .
  • قومي بارتداء قفاز بلاستيكي على اليدين قبل وضع الحناء.
  • اقسمي شعرك لأربعة أجزاء قبل وضع الحناء.
  • ضعي الحناء من الجذور حتى تغطي الشعر كاملاً.
  • قومي بلف شعرك بكيس بلاستيك.
  • اتركي الحناء لمدة 4 ساعات على الأقل، أو أكثر للحصول على لون أغمق.
  • اغسلي شعرك بالماء الفاتر .
  • ضعي قطرات من زيت الزيتون على شعرك لترطيبه .
  • خلط الحناء المطحونة بعشب طبيعي بعد غليه على النار كالكركديه أو دم الغزال إذا أردتِ إكساب شعرك لون أحمر.

نصائح لتجنب اضرار صبغة الشعر

نقدم لكِ نصائح تفيدك في حالة قيامك بصبغ شعرك حتى تتجنبين الأضرار وتحصلين في نفس الوقت على لون جذاب وإطلالة مميزة، لذا من المهم اتباع النصائح التالية:

  • مهما كان مدون على عبوة الصبغة أنها خالية من المواد الكيميائية القوية، قومي بتجريب نوع الصبغة الذي قمتِ بشرائه على خصلة شعرك.
  • قصي أطراف شعرك باستمرار سواء كان مصبوغاً أم لا، وفي حالة الصبغة قصي الشعر لتجنب زيادة فرص الإصابة بشعر تالف والظهور بمظهر غير جذاب.
  • اختاري الشامبو الذي يناسب شعرك ويتماشى مع نوع الصبغة.
  • لا تستعملي المجفف مباشرةً بعد الصبغ.
  • انتظري ولا تصبغي شعرك إلى لون جديد بشكل يومي، أو افصلي بين الفترة والأخرى في عدد مرات الصبغ.
  • استخدمي حمام الزيت الذي يحمي من تلف الشعر الناتج عن الصبغة.
  • استعملي خل التفاح كغسول للشعر سيكسبه اللمعان.

اقرئي أيضاً: خل التفاح لعلاج قشرة الرأس في المنزل

  • ابعدي عن الصبغات التي تحتوي على مادة الأمونيا لأنها ضارة بالصحة وتسبب أمراض السرطان على المدى البعيد والحساسية.

اقرئي أيضاً: الفرق بين حمام الزيت وحمام الكريم ونصائح تفيدك

العناية بالشعر بعد الصبغة

هل تخافون من ظهور الشعر الأبيض ولا تستطعون التوقف عن الصبغ؟ هل تخافون من تلف الشعر بعد الصبغة؟، يمكنك توديع أضرار الصبغة باتباع هذه النصائح :

  • اختيار شامبو مناسب للشعر .
  • الحرص على تقليل تعرض الشعر للشمس .
  • العمل على ترطيب الشعر .

اقرأ أيضاً:

The post اضرار صبغة الشعر على البشرة والشعر والمرأة الحامل appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


الخميس، 1 ديسمبر 2016

تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية بالصور والأطعمة التي عليكِ تناولها

تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة هامة جداً في أثناء الدورة الشهرية وتساعد على تخفيف الآلام، لذا سوف نتعرف على تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية والتي تمكنك من ممارسة الأنشطة اليومية.

تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية

يفضل عند البدء في أداء تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية أن تكون الأرض مكسوة بالسجاد أو وجود وسادة كبيرة على الأرضية .

خطوات التمرين الأول

التمرين الأول من الـ تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية التي تساعد على علاج التوتر و الإغماء الناتج عن الدورة الشهرية.

  • اجعلي ظهرك مستقيماً واستندي إلى حائط، وضمي القدمين وافرديهما، مع رفع اليدين لأعلى ثم خذي نفس عميق وأخرجيه ببطء.
  • أخرجي نفسك مع إنزال اليدين، ثم ميلي بنصفك العلوي حتى تلامس يداكِ الأرض .

خطوات التمرين الثاني

التمرين الثاني من الـ تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية التي تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي.

خذي نفس عميق وأخرجيه ببطء في أثناء ممارسة هذا التمرين، اجلسي على الأرض واثني ركبتيكِ، ثم اثني نصفك العلوي إلى الأمام مع ترك اليدين مفرودتين.

خطوات التمرين الثالث

القي بطنك على الأرض ثم ارفعي الصدر والرأس لأعلى، ارفعي القدمين لأعلى مع ثني القدمين ثم حاولي أن تمسك ذراعك بالقدمين مع فرد الذراعين .

خطوات التمرين الرابع

استلقي على بطنك ثم ضعي القدمين مثنيتين فوق صدرك وافردي زراعك إلى الأمام، هذا الوضع يعرف بوضع الجنين ويساعد هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية.

خطوات التمرين الخامس

استلقي على بطنك وارتكزي على الكوعين وعلى أنامل قدميكِ مع رفع الركبتين عن الأرض لتكون في مستوى جسدك، وخذي نفس عميق في أثناء أداء التمرين.

خطوات التمرين السادس

استلقي على بطنك وارفعي رجل واحدة عن الأرض مع ثنيها إلى الأمام وقومي بإمساكها بذراع واحدة، تكرار هذه الحركة مع القدم الأخرى.

أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

القرنبيط وكرنب البروكسيل والخرشوف:

قد تشعري بالتناقض حيث أن تلك الخضراوات مليئة بالألياف فكيف لها أن تحارب الانتفاخ الناتج من الدورة الشهرية، ولكن الخضراوات الغنية بالألياف تهدئ من انتفاخ البطن، فنسبة المياه الموجودة بتلك الخضراوات تسهل عملية إخراج الفضلات وأيضاً الغازات فتهدئ الانتفاخ.

اقرأ أيضاً: علاج الغازات في البطن وكيفية التخلص منها.

حبوب القمح الكاملة:

تقلب المزاج من الأعراض الشائعة قبل الدورة الشهرية لدى الكثير من السيدات، اهتمي بتناول الكربوهيدرات التي تحفز من إفراز السيروتونين “هرمون السعادة”، بالإضافة إلى أنها تمدك بالطاقة فلا تصيبك نوبات نهم الطعام في الأوقات المتأخرة، وأثبتت دراسة حديثة أن تناول الحبوب الكاملة كالكينوا والذرة تساعد في التغلب على العصبية، التوتر، والاكتئاب، لذا إن كنت تبحثين عن مزاج معتدل في تلك الأيام عليك بتناول الحبوب الكاملة.

اقرأ أيضاً: انفوجرافيك| ارفع معدل السيروتونين تصبح سعيداً.

السلمون المشوي والبيض وبذور الشيا:

تساعد أحماض الأوميجا-3 على تحسين المزاج، أجُريت دراسة حديثة في مستشفى هارفرد ماكلين أثبتت فوائد الأوميجا-3 ويمكن تناولها عوضاً عن مضادات الاكتئاب، ويعتبر البيض والسلمون وبذور الشيا من المصادر الغنية بأوميغا-3 والتي تساعد على التخلص من تقلبات مزاج الدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت السمك (الأوميجا3) الصحية والأعراض الجانبية.

الموز:

تقلبات النوم قبل الدورة الشهرية أمر شائع عند الكثير، وأثبتت دراسة حديثة أن قلة النوم في تلك الفترة تجعلك أكثر عرضة للشعور بالألم، فاحرصي على تناول الموز فهو يحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على تحسين جودة النوم.

اللفت والسبانخ والخس:

تعاني الكثيرات من حبوب البشرة بسبب تغير الهرمونات في تلك الفترة، لذلك عليك تناول الخضراوات الورقية الداكنة لاحتوائها على فيتامين A ويمكنك الحصول عليه من السبانخ واللفت والخس، فيعمل فيتامين A على محاربة جفاف البشرة وانسداد المسام، وإن كنت تعانين من الصداع قبل أو خلال الدورة الشهرية فعليك بتناول حصة من الماغنسيوم، ويمكنك الحصول عليها من بذور القرع أو السبانخ مع قليل من الثوم و زيت الزيتون، فيساعد الماغنسيوم على إراحة الأوعية الدموية فيخفف الصداع.

اقرأ أيضاً: فوائد الجرير واستخداماته المذهلة .

اللحم البقري والدجاج التركي والدجاج:

الشعور بالكسل أمر طبيعي قبل الدورة وللتغلب عليه عليك بتناول فيتامين B12 ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والدجاج والتركي، بالإضافة إلى أن البروتين الموجود يمدك بالطاقة.

اقرأ ايضاً: هل هناك خطورة من نقص فيتامين B12؟

وتجنبي الأغذية المالحة والتي تحتوي على الصوديوم لأنها تتسبب في الشعور بالانتفاخ.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

  • احصلي على قسط كافٍ من الراحة فالنوم لمدة 8 ساعات يقي من الإجهاد.
  • تناولي الكالسيوم لأن الكالسيوم يساعد على التقليل من أعراض الدورة الشهرية.
  • مارسي الرياضة، اليوجا ورياضات اللياقة البدنية تعمل على التقليل من الضغط النفسي.

اقرأ أيضاً:

The post تمارين لتخفيف الام الدورة الشهرية بالصور والأطعمة التي عليكِ تناولها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


الأحد، 9 أكتوبر 2016

صور: عندما يكون قادة العالم السياسيين على شكل سيارات!

هذا الموضوع صور: عندما يكون قادة العالم السياسيين على شكل سيارات! ظهر على شبكة أبو نواف.

Political Leaders Cars

هل لك أن تتخيل كيف سيبدو شكل قادة العالم السياسيين لو كانوا سيارات؟! هنا مجموعة من الرسومات التي تعرض لنا بعض من صور السيارات المشهورة في بلدانها إلى جانب القادة السياسيين في نفس البلد.

 

صور: عندما يكون قادة العالم السياسيين على شكل سيارات!

 

فلاديمير بوتين – لادا نيفا

قادة العالم السياسيين على شكل سيارات

 

دونالد ترامب – فورد F150

قادة العالم السياسيين على شكل سيارات

 

توني بلير – MG ZT-T 260 estate

قادة العالم السياسيين على شكل سيارات

 

هيلاري كلينتون – تسلا موديل 3

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

أنجيلا ميركل – فولكس واجن جولف

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

كيم جونغ أون – Ural 4320 MLRS

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

تيريزا ماي – ميني هاتشباك

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

سيلفيو برلسكوني – فيات 500L

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

باراك أوباما – فورد موستانج

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

بوريس جونسون – مورغان 3-ويلر

سيارات على شكل الزعماء السياسيين

 

المصدر

هذا الموضوع صور: عندما يكون قادة العالم السياسيين على شكل سيارات! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف


الأربعاء، 5 أكتوبر 2016

ستة أسرار للحصول على شعر طويل وصحي تمامًا كالهنود!

هذا الموضوع ستة أسرار للحصول على شعر طويل وصحي تمامًا كالهنود! ظهر على شبكة أبو نواف.

شعر صحي

لعل أكثر ما يُلفتك في سكان دول جنوب شرق آسيا خاصةً الهند، هو طول ونعومة شعرهم الملحوظة. فنادرًا ما تجد شخص هندي سواءً رجل أو امرأة بشعرٍ أشعث وخشن! فما هو سر هذا الشعر الجذاب؟

سوشميتا

وفقًا لما نقله موقع برايت سايد عن الهندية سوشميتا، وهي خبيرة في العناية بالشعر وأحد أبرز الشخصيات ذات الشعبية الكبيرة في مدونات الفيديو، فإن جمال شعر الهنود يكمن في ستة أسرار سترغبون جميعكم بتجربتها!

 

وصفات هندية للحصول على شعر جذاب كالهنود تمامًا!

 

عصير الصبار “ألوفيرا”

عصير الصبار

الكثير من الأبحاث أثبتت نجاح عصير وزيت الصبار في علاج فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.

وعادةً ما يتم استعمال المستخلص عبر قص ورقة الصبار من المنتصف وتدليك فروة الرأس بالسائل. حيث تُساهم الحركات الدائرية بتحفيز الدورة الدموية لضمان امتصاصٍ أفضل.

 

قناع البانثينول

بانثينول

D-panthenol أو البانثينول عبارة عن فيتامين B5 الاصطناعي، والذي يتحول إلى حمض البانتوثينك عند عبوره عبر الجلد، وهي مادة كيميائية معروفة بترطيب البشرة وتحسينها. وتشمل خصائصها تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.

ويُمكن العثور على مستحضرات البانثينول كسائل رغوي لتنظيف الشعر. حيث يُطبق السائل على الشعر المبلول ويُفرك جيدًا حتى الجذور ثم يُغسل جيدًا.

 

شطف فروة الرأس بالماء البارد

ماء بارد

عادةً فإننا نستعمل الماء الدافئ أو الساخن في غسل الشعر تمامًا كأجسادنا. لكن هذه العادة كفيلة بإضعاف البصيلات وتُؤثر سلبًا على قوة وحيوية الشعر.

لذلك، فإن غسل الشعر كشطفة أخيرة بالماء البارد يُحسِّن الدورة الدموية ويُساعد على نمو الشعر بشكل أسرع.

 

خل التفاح

خل التفاح

استعمال خل التفاح بضع مرات في الشهر سيكون كفيلًا بتنشيط بصيلات الشعر. ويتم استعمال خل التفاح مرتين أو أكثر شهريًا كبديل عن بلسم الشعر خاصةً وأنه لا يترك رائحة سيئة.

 

قناع البروتين

ماسك البروتين

إن كان لديك نقص في البروتين، فحتمًا ستتأثر بصيلات الشعر ويُصبح شعرك ضعيفًا وسيئ المنظر. فعدا عن ضرورة تناول البروتينات ضمن الوجبات الغذائية، يُمكنك تحضير قناع البروتين من البيض.

حيث يُستفاد من بياض البيض في صناعة خليط يُطبَّق على الجذور لتقوية فروة الرأس ومنحها كمية بروتين إضافية.

 

الزيوت الأساسية

زيوت أساسية

الجوجوبا، زيت اللوز، زيت الخزامى، زيت إكليل الجبل، وزيت الزعتر، جميعها من الزيوت الأساسية المفيدة والتي تمد فروة الرأس بعدد كبير من الفيتامينات والمكونات العشبية الكفيلة بتقوية الفروة والشعر.

ويُمكن تطبيق الزيوت الأساسية إما كلٌ على حدة أو عبر خلطها بمقادير متساوية ثم وضعها على فروة الرأس لساعتين أو أكثر مرتين في الأسبوع. النتيجة ستُذهلك!

 

شعر صحي

وتذكَّر، فإن صحة وجمال الشعر تنعكس من الداخل قبل تطبيق أي سر سابق. ما يعني أن التغذية السليمة هي السر في حيوية البشرة والشعر.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

هل القلق والتوتر يزيد من شيب الشعر؟

لماذا شعر الحواجب والرموش لا ينمو بطول شعر الرأس؟

هذا الموضوع ستة أسرار للحصول على شعر طويل وصحي تمامًا كالهنود! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف