الأحد، 18 ديسمبر 2016
الأربعاء، 7 ديسمبر 2016
طرق طبيعية لـ تقوية بصرك بدون طبيب
هذا الموضوع طرق طبيعية لـ تقوية بصرك بدون طبيب ظهر على شبكة أبو نواف.
هناك مبدأ أساسي في الطب، وهو إن لم تستخدم عضلة واحدة فإنها تفقد قوتها. وكأي عضلة أخرى، أنت بحاجة لأن تمرّن عضلات العينين، وتحافظ عليها. هناك 9 طرق مجرّبة ستساعدك في تقوية بصرك لكن هذا لا يمنع استشارة الطبيب إن كانت الحالة تستدعي ذلك.
كيف تقوّي بصرك؟
1) تجنّب إجهاد عينيك خلال النهار، فأغمضهما لدقائق معدودة، وذلك كل ساعتين أو ثلاث.
2) هذه مجموعة تتكون من 16 تمرينًا أساسيًا معروفًا يمكنك استخدامه يوميًا لتمرين عضلات عينيك.
3) إن كنت ترتدي النظارات الطبية، فحاول أن تنزعهما لبعض الوقت، إن كان بإمكانك فعل ذلك.
4) من الجيد أن تقوم بتدليك عينيك بحركة دائرية لطيفة. تحرّك من النقطة 1 إلى 6 كما هو موضح في الصورة أدناه. استخدم الإصبعين الأوسط والسبابة للضغط على العينين، يجب أن تشعر بضغط خفيف، لكن ليس بدرجة مؤلمة.
5) حين تكون في نزهة في الهواء الطلق، حاول أن تنظر إلى مسافة أبعد، وليس التركيز على ما هو أمامك مباشرة.
6) يُوصى بشرب عصير الجزر مع إضافة قطرات من زيت الزيتون، قد لا يكون الطعم مستساغًا، لكن هذا يضمن الحصول على الفائدة المرجوّة.
7) حين تشعر بتعب في عينيك، فاغسلهما بمياه دافئة.
8) حاول ألا تحدّق مباشرة في شاشة التلفاز أو الحاسوب أو الهاتف على الأقل قبل ساعتين من النوم.
9) يمكنك تجربة يوغا العينين وذلك بتطبيق تمرين تراتاكا، سيساعد عينيك وعقلك على التركيز بشكل أكبر. الهدف من هذا التمرين هو الحصول على صورة واضحة قبل أن تشعر عيناك بالتعب.
التمرين
اجلس أمام جسم ثابت في مكان مفتوح (شمعة على سبيل المثال). ركّز نظرك وكل انتباهك عليها، وحاول ألا ترمش وأن تحفظ صورة مفصلّة لهذا الجسم في دماغك وذاكرتك. بعد ذلك، قم بإغلاق عينيك، وركّز انتباهك على المساحة بين حاجبيك، ثم حاول أن تُبقي صورة الجسم في رأسك لأطول فترة ممكنة، افعل ذلك لمدة 10 دقائق.
اقرأ أيضًا:
أفضل طريقة تنظر فيها لهاتفك دون أن تؤذي عمود الفقري
هذا الموضوع طرق طبيعية لـ تقوية بصرك بدون طبيب ظهر على شبكة أبو نواف.
from شبكه ابونواف
الاثنين، 5 ديسمبر 2016
أعلى الجامعات البريطانية توظيفا لخريجيها
هذا الموضوع أعلى الجامعات البريطانية توظيفا لخريجيها ظهر على شبكة أبو نواف.
على الرغم من أن المملكة المتحدة من أقل البلدان في معدلات البطالة، لكن وخلال الأربع سنوات الماضية، انكمش سوق العمل لخريجي الجامعات بشكل كبير بسبب تقليص الشركات لجهود توظيف الخريجين خاصةً عقب التصويت على قرار خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي Brexit.
لكن بعض الجامعات في المملكة المتحدة تشهد تميُّزًا كبيرًا في أعداد خريجيها الذين يحصلون على وظائف سريعة أكثر من الجامعات الأخرى.
وكانت مجلة The Times Higher Education قد طرحت مؤخرًا دليل التوظيف العالمي الذي عرض تصنيف عالمي للجامعات التي تُخرِّج خريجين أكثر قابلية للتوظيف وفقًا لعوامل مختلفة تؤثر على مؤهلات التوظيف.
من هذه العوامل: الخبرة المهنية، الدرجة العلمية في المجال التخصصي، إتقان لغتين على الأقل، سجل أكاديمي ممتاز، وتميُّز الجامعة إلى جانب عوامل أخرى.
وكان موقع Business Insider قد ألقى الضوء على أبرز هذه الجامعات في المملكة المتحدة.
أكثر الجامعات البريطانية توظيفًا لخريجيها !
11* جامعة نوتيغهام
حصلت جامعة نوتينغهام على لقب “جامعة العام” من دليل التايمز لأفضل الجامعات توظيفًا لخريجيها لسنة 2015/2016م.
10* جامعة برمنغهام
حصلت الجامعة على جائزة توظيف الخريجين لعام 2015/2016م من دليل التايمز لأفضل الجامعات. وهي من الجامعات المرموقة في المملكة المتحدة.
9* جامعة بريستول
تحتل جامعة بريستول المركز الـ84 في التصنيف العالمي لتوظيف الخريجين. وهي مؤسسة تعليمية متكاملة تتألف من 200 مقرر تعليمي في 6 كليات أكاديمية مختلفة.
8* جامعة كوليدج لندن
تحتل المرتبة الـ48 في الدليل العالمي لأفضل الجامعات. وتقريبًا فإن 92% من خريجيها يلتحقون بوظائف عقب التخرج أو يستكملون الدراسة خلال 6 أشهر من التخرج.
7* كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية LSE
كلية متكاملة متخصصة في مجموعة كبيرة من الدراسات والعلوم الاجتماعية كالعلوم الاقتصادية والسياسية وعلم الاجتماع والقانون الدولي والأجناس.
وأهم القطاعات التي تستقطب خريجي الكلية هي: البنوك، المؤسسات المالية، المؤسسات السياسية والحكومية والقطاع العام، الاستشارات والتربية والتعليم.
6* جامعة إيدنبرج
جامعة اسكتلندية تأتي في المرتبة الـ32 في الدليل العالمي والمرتبة السادسة في المملكة المتحدة. ووفقًا لإحصاءات وكالة التعليم العالي، فإن 94% من خريجيها يلتحقون بوظائف أو يُكملون دراسات عليا مباشرةً عقب التخرج.
5* جامعة مانشستر
دائمًا تحظى الجامعة بالمراكز الأولى في ترتيب دليل التوظيف في بريطانيا. كما أن 94% من خريجيها يلتحقون مباشرة بوظائف، أو يكملون دراستهم بعد انتهاء مقرراتهم الجامعية وذلك وفق مؤشرات وكالة إحصاءات التعليم العالي.
4* كلية كينجز كوليدج لندن
رابع أقدم جامعة في إنجلترا والتي أُنشئت في سنة 1829م. يقع الحرم الرئيسي في ستراند وسط لندن ولديها 4 مبانٍ أخرى منها مستشفيان للتدريب.
3* إمبريال كولدج لندن
يدرس في الكلية 15 ألف طالب ويعمل بها حوالي 8 آلاف موظف. وشعارها العلمي هو “المعرفة العلمية هي مجد التاج وحماية الإمبراطورية”.
2* جامعة أكسفورد
أقدم جامعة بريطانية وتحتل المرتبة السابعة في الدليل العلمي والثانية على مستوى جامعات إنجلترا. لها شهرة واسعة بأنها معهد أبحاث متعدد ويتبع لها 38 كلية فرعية.
1* جامعة كامبردج
تأسست سنة 1209م على يد علماء بعد فرارهم من أكسفورد إثر نزاع نشب مع سكان المدينة. وتعبر أشهر المعاهد البحثية في العالم وخرَّجت مجموعة كبيرة من المشاهير في قطاع كبير من التخصصات.
اقرأ أيضًا:
تكاليف الدراسة في أهم الجامعات العالمية العريقة
أفضل 10 جامعات في العالم للعام 2016
هذا الموضوع أعلى الجامعات البريطانية توظيفا لخريجيها ظهر على شبكة أبو نواف.
from شبكه ابونواف
الأحد، 4 ديسمبر 2016
أفضل 10 تطبيقات وألعاب أندرويد لعام 2016
هذا الموضوع أفضل 10 تطبيقات وألعاب أندرويد لعام 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.
أعلنت مؤخراً جوجل عن قائمتها الرئيسة لأبرز التطبيقات والألعاب لهذا العام، حيث تم تقسيم القائمة إلى أفضل 5 تطبيقات وأفضل 5 ألعاب للأندرويد. تم ترتيب هذه التطبيقات وفقاً للأكثر تنزيلاً والأكثر شعبية في الوقت نفسه.
أفضل 10 تطبيقات وألعاب أندرويد لعام 2016
أفضل 5 تطبيقات
5. MSQRD
هذا التطبيق الذي تم شراؤه في وقت سابق من هذا العام من قِبل شركة فيسبوك، يتيح لك إضافة مرشحات على وجهك تشبه إلى حد بعيد ميزة العدسات في سناب شات.
4. Emoji Keyboard Pro
ليس كل هواتف الأندرويد تأتي برموز تعبيرية يتم الوصول إليها بسهولة. هذا التطبيق يحل هذه المشكلة.
3. Castbox
متجر جوجل بلاي لديه الكثير من تطبيقات البودكاست الكبيرة، لكن هذا التطبيق أصبح من أكثر تطبيقات البودكاست شعبية على الأندرويد لهذا العام.
2. Lumyer
تطبيق آخر لتحرير الصور، وهو متخصص في تغير خلفيات صورك، كما ويتيح إضافة تأثيرات مختلفة.
1. Face Changer 2
يبدو بأن مستخدمي الأندرويد يحبون تغيير وجوههم، حيث تصدر هذا التطبيق الآخر المتخصص في تعديل الصور قائمة أفضل التطبيقات وأكثرها شعبية في الأندرويد هذا العام.
أفضل 5 ألعاب
5. Dream League Soccer
لا يبدو بأنها لعبة فيفا 17، لكنها قريبة بما فيه الكفاية. أصبحت هذه اللعبة واحدة من أهم ألعاب الأندرويد بفضل أسلوبها الفريد الذي يعتمد على عملية تصويب وتوجيه الكرة نحو المرمى.
4. slither.io
لم يكن أحد يتوقع أن تصبح لعبة الثعابين الكلاسيكية هذه واحدة من أبرز ألعاب هذا العام.
3. Traffic Rider
هل أنت من الأشخاص الذين يحبون ألعاب الدراجات النارية؟ Traffic Rider هي خيارك الأول.
2. Clash Royale
النسخة الجديدة من لعبة Clash أصبحت أكثر الألعاب شعبية من بين ألعاب أبراج الدفاع في متجر الأندرويد.
1. Pokémon GO
بوكيمون غو ليست مجرد لعبة هاتف ذكي، بل إنها ظاهرة ثقافية، إذ إن عدد ضخم من الناس لعب هذه اللعبة من جميع أنحاء العالم. في وقت سابق من هذا العام، كان من المستحيل المشي في مدينة كبيرة دون رؤية الناس يحدقون بهواتفهم في محاولة للقبض على البوكيمونات.
هذا الموضوع أفضل 10 تطبيقات وألعاب أندرويد لعام 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.
from شبكه ابونواف
السبت، 3 ديسمبر 2016
إزالة الكرش بطرق طبيعية وبالصور تمارين للتخلص منه
الكرش من أسوأ ما يواجه كلا الجنسين النساء والرجال وهو عرض مميز للسمنة، ولكنه أحياناً يكون عرض لمشكلة صحية يجب معالجتها، في هذا المقال سنتعرف على أسباب ظهور الكرش و إزالة الكرش بطرق طبيعية دون عناء .
أسباب ظهور الكرش
- هناك أمراض يزداد حجم بطن الشخص المصاب بها ويظهر الكرش فيها كخلل إفراز الغدة الدرقية و الالتهاب الكبدي الوبائي و اختلال وظائف الكلى.
- تناول الطعام الدسم بكميات كبيرة قبل النوم.
- عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام لـ حرق الدهون و السعرات الحرارية.
- الدهون المتراكمة بسبب إهمال المظهر العام وعدم الاهتمام بممارسة الرياضة.
- عدم تكوين عضلة في منطقة البطن ويكون بدلاً عنها دهون فتظهر هذه المنطقة مترهلة.
اقرأ أيضاً: الغدة الدرقية أعراض اختلال هرمونها
الدهون المفيدة في الجسم
فكرة التخلي عن الدهون في الجسم بشكل عام وكلياً غير صحيحة لأن الدهون مهمة لبناء الجسم وإمداده أجهزة الجسم بكل ما تحتاجه لتقوم بوظائفها كالكبد والكلى والقلب والبنكرياس، إذاً هناك نوعان من الدهون دهون أساسية ومتراكمة لاحاجة للجسم لها، وتكون الدهون الأساسية في الجسم بمعدل 21% إلى 35% عند النساء و من 8% إلى 24% عند الرجال.
ونسبة الدهون في الجسم تختلف عند الرياضيين لأن ممارسة الرياضة تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتبلغ من 15% إلى 20% عند النساء و 5% إلى 10% عند الرجال.
والنساء تحتاجن إلى الدهون لأنها تساعد على إفراز هرمون الإنجاب، وتعمل كمضاد للاكتئاب في فترة نقص هرمون الإستروجين الطبيعي في فترة الدورة الشهرية، وتتركز الدهون عند النساء في الجزء السفلي من البطن وفي منطقة الصدر وفي منطقة الفخذ.
كما أن احتياج الأشخاص الذين يعيشون في مناطق قارصة البرودة مثل روسيا يحتاجون إلى كمية أعلى من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون لحرقها والشعور بالدفء.
لمزيد من التفاصيل اقرأ أيضاً: التخلص من الكرش ودهون البطن.
إزالة الكرش عن طريق ممارسة الرياضة
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة هامة لـ إزالة الكرش وتعرف على الأسباب:
- الرياضة تعمل على بناء العضلات بدلاً عن الدهون في المنطقة المراد إنقاص الوزن بها.
- الرياضة تعمل على حرق الدهون المتراكمة.
- تعمل رياضة “الأيروبكس” على حرق الدهون خاصة التي تحيط الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان.
- تعمل الرياضة على معالجة حالات السمنة وتخفيف خطر الإصابة من الأمراض المرتبطة بـ السمنة.
مخاطر الكرش على الصحة
الكرش لا يتوقف على كونه مظهر من مظاهر السمنة فقط وإنما قد تكون زيادة حجم البطن تُنبؤ بكوراث :
- توقف في نشاط الإنسان وبطء حركته، وذلك لأن الشخص لايمارس الرياضة.
- ألم في عضلات البطن، وذلك لأن الشخص لا يمارس الرياضة لهذه المنطقة من الجسم مما يؤدي إلى ضمور هذه العضلة.
- ألم في الظهر وذلك لأن تحميل الشخص على ظهره أكثر مما ينبغي.
- سوء الحالة النفسية باستمرار وذلك لأن مظهر الجسم غير محبب للشخص.
- استعداد الجسم للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و السكتة الدماغية و السكري من النوع الثاني.
نصائح لـ إزالة الكرش بطرق طبيعية
- اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تناول الحليب منزوع الدسم.
- لا تتناول الطعام وتنام.
- احرص على المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
- تناول من 6 إلى 8 أكواب يومياً، لأن الماء يساعد على حرق الدهون ويعمل على طرد السموم من الجسم.
- مارس الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات وليس بعد الأكل مباشرة.
- خفف من حجم وجباتك اليومية
- لا تتناول المشروبات السكرية والتي تحتوي على صودا مثل المشروبات الغازية.
- لا تتناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي يصعب حرقها كالعنب والمانجو والتين والبلح قبل النوم مباشرة.
- تخلص من الإرهاق حتى يسهل عليك أداء مهامك اليومية ولحرق الدهون.
اقرأ أيضاً: سلايد شو| لماذا نشعر بالإرهاق مع أقل مجهود.
تمارين لـ إزالة الكرش بطرق طبيعية
قبل البدء في التمارين قم بتجهيز وسادة كبيرة على الأرض أو تكون الأرض مكسوة بالسجاد.
التمرين الأول
استلقي على ظهرك على الأرض وضع يديك خلف رأسك وقم برفع رأسك إلى مستوى أعلى قليلاً عن صدرك، اثنِ ركبتيك وضعهما فوق بطنك.
الهدف:
شد عضلات البطن وحرق الدهون في منطقة أسفل البطن.
الوقت:
10 دقائق في البداية ثم زد كل يوم خمس دقائق.
التمرين الثاني
استلق على بطنك على الأرض وقم برفع قدميك ويديك في نفس الوقت.
الوقت المحدد:
10 دقائق في البداية ثم زد كل يوم خمس دقائق.
التمرين الثالث
اجلس على مقعد أو كرسي قم بثني ركبتيك ثم بعدها افتحهما معاً.
الوقت المحدد:
10 دقائق في البداية ثم زد كل يوم خمس دقائق.
التمرين الرابع
استلقي على ظهرك ثم قم بثني ركبتيك على بطنك ثم قم بتحريك ركبتيك مرة على الجانب الأيمن ومرة على الجانب الأيسر.
الوقت المحدد:
10 دقائق في البداية ثم زد كل يوم خمس دقائق.
التمرين الخامس:
استلق على ظهرك واجعل من ركبتيك ومرفقيك ارتكازاً لكَ، ثم قم برفع ركبتيك إلى أعلى.
الوقت المحدد:
10 دقائق في البداية ثم زد كل يوم خمس دقائق.
الهدف:
حرق الدهون في منطقة أسفل البطن.
إزالة الكرش بطرق طبيعية باستخدام المشاية الكهربائية
لتحسين اللياقة البدنية لدى الشخص ولكنه لا يستطيع الذهاب إلى الصالات الرياضية بسبب ضيق الوقت أو غيرها من الظروف يمكنك استخدام المشاية الكهربائية لـ إزالة الكرش في المنزل، كما يمكنك التحكم في السرعة بما يناسبك.
أطعمة لـ إزالة الكرش بطرق طبيعية
وصف الأطباء العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل وتساعد في حرق الدهون، وهي:
التفاح:
يصف الأطباء التفاح لأنه غني بالألياف والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة ويعمل على حرق الدهون لأنه من أقل الفاكهة سعرات حرارية، ولهذا ابتكر الأخصائيون الغذائيون رجيم التفاح
اقرأ أيضا : رجيم التفاح لتخسيس الوزن
اللوز :
اللوز جزء أساسي من النظام الغذائي في الرجيم، لانه يحتوي على الألياف والبروتين، كما أنه يحتوي على معدن الماغنسيوم الذي يمد الجسم بالطاقة ويحافظ على العضلات في الجسم وفيتامين هـ الذي يعمل كمضاد للأكسدة .
سمك السلمون:
الأسماك بشكل عام غنية بأوميجا 3 وتوصف في الحمية الغذائية لأنها برويتن يحتوي على مستوى دهون أقل، وخاصة سمك السلمون لأنه يحتوي على فيتامين د وأحماض دهنية، وهذا يعني أنه يعمل على حرق الدهون.
البيض:
له فوائد عديدة في إزالة الكرش لأنه يساعد الجسم في تكوين الألياف العضلية، ويعد مصدر بروتين حيواني هام للجسم وغني بالأحماض الأمينية والتي تساعد الجسم على عملية الأيض، وينصح به في أنظمة الرجيم و الحمية الغذائية إلا إذا كنت مصاب بزيادة الكوليسترول الضار.
وصفات لـ إزالة الكرش بطرق طبيعية
هناك العديد من الوصفات التي يمكنك إعدادها بسهولة في المنزل دون عناء تكبد المال والمشقة لـ إزالة الكرش وعليكَ أيضاً ممارسة الرياضة معها.
الوصفة:
ملعقة كمون + 1\4 ملعقة قرفة + 1\2 ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة + مقدار قبضة اليد من المكسرات + طبق سلطة خضراوت.
طريقة التحضير:
يُنقع الكمون بكوب ماء مغلي لمدة نصف يوم كامل ثم يمزج بالماء والليمون ليكون مشروب بحجم كوب واحد قبل الإفطار يومياً.
فوائد وصفة إزالة الكرش بطرق طبيعية
- شراب الكمون والماء والليمون يعمل على فقدان الشهية.
- تناول القرفة والزنجبيل يحرق الدهون.
اقرأ أيضاً : رجيم القرفة وفوائده ومدى فاعليته للتخسيس.
إزالة الكرش بالجراحة
يلجأ الكثير من الأشخاص في الفترة الأخيرة إلى عمليات جراحية لـ إزالة الكرش وهي :
أولاً: عملية تحويل مسار المعدة
هذه العملية تعد طفرة في عمليات إزالة الكرش والتخلص من السمنة لأن ليس لها مضاعفات خطيرة، وهذه العملية تعتمد على عزل جزء من المعدة والبنكرياس وحينما يحصل ذلك يتناول الشخص كمية قليلة من الطعام.
اقرأ أيضاً: عملية تحوير المعدة أسبابها والنتائج المترتبة عليها.
ثانياً: عملية شفط الدهون
تقوم الأكياس الدهنية بالتجمع في منطقة البطن لذا يعمل الجراح في هذه العملية على إزالة الأكياس الدهنية من هذه المنطقة، وعلى الشخص اتباع نظام غذائي قاسي تحت إشراف الطبيب، وحينما يصعب على الشخص اتباع هذا النظام تتجمع الدهون في مناطق أخرى غير البطن كالفخذ والصدر.
اقرأ أيضاً: شفط الدهون بالفيزر مميزاتها وأسعارها.
ثالثاً عملية ربط المعدة
هذه العملية تعتمد على ربط أو تدبيس جزء من المعدة وفي بعض الأحيان يتم اقتتطاع جزء من المعدة، هذه العملية ليست مناسبة للجميع ولكنها للأشخاص الذين يعانون من سمنة مفرطة ولها مخاطر متعددة ويجب على المريض عدم شرب الماء قبل إتمام 24 ساعة من إجراء العملية.
أسعار إزالة الكرش بالطرق الجراحية
تبدأ تكلفة إزالة الكرش و شد البطن بالطرق الجراحية في مصر من 1500 دولار إلى 3000 دولار، وفي تركيا تبدء التكلفة من 2000 إلى 4000 دولار.
اقرأ أيضاً:
- التخلص من الكرش ومخاطره وكيف تتخلص منه
- أعشاب التخسيس وحرق الدهون وفوائدها الرائعة
- أفضل طرق للتخسيس دون نظام غذائي
The post إزالة الكرش بطرق طبيعية وبالصور تمارين للتخلص منه appeared first on كل يوم معلومة طبية.
from كل يوم معلومة صحية
الأربعاء، 30 نوفمبر 2016
9 أشياء تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك!
هذا الموضوع 9 أشياء تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك! ظهر على شبكة أبو نواف.
الشيء المشترك في أي وظيفة تتقدم لها على اختلاف المجال هو أنك يجب أن تُقدِّم السيرة الذاتية الخاصة بك، والتي تُقدِّم تعريفًا سريعًا بنفسك ودرجاتك العلمية والعملية.
وحيث أن مدير العمل يستغرق حوالي 6 – 10 دقائق لمسح سيرتك الذاتية بطريقة سريعة، فإنه من الضروري أن تُدوِّن معلومات مهمة وواضحة فيها، وتتجنب تدوين معلومات أخرى لا تُضف شيئًا إلى سيرتك سوى أنها تغض بصر المدير عن جوانب أخرى أكثر أهمية.
نقاط تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك!
الهدف “objective”
قد يكون هذا البند نقطة خلاف بين كثيرٍ من الناس، لكن كتابة الهدف في سيرتك الذاتية زائدٌ عن الحاجة. يُمكنك كتابة رغباتك في بدء عمل بمكانة جديدة أو تغيير الصناعات تمامًا.
خبرات عمل لا صلة لها بالوظيفة
إن كنت تتقدم لوظيفة صحية، فليس من المنطقي كتابة خبراتك كمدرس للموسيقى أو التربية الفنية! حاول أن تجعل كل المعلومات تترابط مع الوظيفة التي تنوي التقدم إليها من مهارات وقدرات ودورات ووظائف سابقة.
تفاصيل شخصية
لن يُجدي نفعًا كتابة رقم الضمان الاجتماعي الخاص بك أو وضعك العائلي أو ديانتك أو حتى عنوان المنزل. خاصةً إن كنت تسكن في دولة أجنبية، فقد تتسبب بعض المعلومات الشخصية عنك بمشاكل أمنية خطيرة خلال الوضع الراهن.
الهوايات
لا أحد يهتم إن كنت ماهرًا في لعبة البيسبول أو عدد المرات التي فُزت بها بمسابقة التهجئة، فكل هذه التفاصيل تُزاحم معلومات مهمة في السيرة الذاتية وتُهدر من وقت المدير في قراءتها.
أكاذيب مختلفة
كشف مسح تم إجراؤه على 2000 سيرة ذاتية قدَّمها أشخاص لشركات ومدراء عمل عن أكاذيب سافرة يستعين بها البعض ظنًا منهم أنها تُسهِّل من حصوله على الوظيفة.
من هذه الأكاذيب ادعاء شخصٌ ما أنه عمل كرئيس تنفيذي في الشركة السابقة، وآخر ادَّعى أنه حائز على جائزة نوبل. وآخر ادَّعى أنه درس في كلية ليس لها وجود! فإضافة الأكاذيب إلى سجلك يُقلل من ثقة الشركات فيك. واحرص على أن تبقى صريحًا وصادقًا في خبراتك ومؤهلاتك.
استعمال ترويسات عديدة
يؤدي استعمال ترويسات وعناوين عديدة في السيرة الذاتية إلى جعلها مكتظة ما قد يُفقدها وظيفتها المباشرة والواضحة. حاول أن تستعمل الترويسات لنقاط معينة واستعمل نص عادي مع باقي التفاصيل.
التناقضات في التنسيق
تجنب استعمال كمية كبيرة من تنسيقات الخطوط والأحجام ما يُسبب تضاربها أمام المدير. واختبر تنسيق خطي واحد أو اثنين مع جميع معلوماتك في السيرة الذاتية.
الضمائر الشخصية
استعمال الضمائر الشخصية مثل “أنا”، “هي”، أو “لي” لا يدل عل مهنية عالية. فالمدير يعرف مسبقًا أن كافة المعلومات في السيرة تعود إليك ولست بحاجة لنسبها إليك مرات عديدة.
استعمال بريد إلكتروني أقل احترافية
حاول أن تختار عنوان بريد إلكتروني يدل على مهنية عالية، وتجنب استعمال تلك التي تحتوي على كلمات بذيئة أو غير مناسبة.
لو التزمت بهذه التعاليم، فإن سيرتك الذاتية ستكون مهنية ومباشرة وتُسهِّل على مديرك الحصول على البيانات التي يبحث عنها بوضوح.
اقرأ أيضًا:
هذه الهوايات ستحسّن من وضع سيرتك الذاتية
أخطاء كارثية ارتكبها البعض في كتابة سيرتهم الذاتية
هذا الموضوع 9 أشياء تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك! ظهر على شبكة أبو نواف.
from شبكه ابونواف
