سؤال يتبادر إلى ذهن مرضى السكري “هل يمكن الخضوع لريجيم بأمان عند الإصابة بداء السكري ؟؟؟”
زيادة الوزن تؤدي للإصابة بمشاكل كثيرة مثل أمراض القلب ، تصلب الشرايين ، السكتة الدماغية و ارتفاع ضغط الدم ، وعند الإصابة بداء السكري تزداد فرص الإصابة أيضا .
فكيف يمكن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن مع الإصابة بداء السكري ؟
أهمية اتباع الريجيم لمرضى السكري :
يفضل الاهتمام باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من أجل الحصول على وزن مثالي ، فخفض الوزن يساعد في السيطرة على معدلات السكري ثابتة ، كما يمنع حدوث المضاعفات الناتجة عن الإصابة بداء السكري .
اتباع النظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية يساعد على تقليل جرعات الأنسولين الخاصة بك ، ويحميك من الإصابة أيضا بـمضاعفات الأنسولين .
خطة الريجيم و السكري :
خطة الريجيم الخاصة بمرض السكري تخبرك دائما عن الأطعمة المفيدة لك ، وكذلك أفضل الأوقات لتناول الطعام .
وتشمل خطة الريجيم :
1- كمية السعرات الحرارية التي يتناولها مريض السكري .
2- نسبة الكربوهيدرات و السكريات في الأطعمة .
3- مؤشر نسبة السكري في الدم .
الخطة الغذائية يجب أن تكون متوازنة مع العلاج الدوائي الخاص بمريض السكري سواء العلاج بالأنسولين أو العلاج عن طريق استخدام أدوية السكري، حيث أن اتباع خطة غذائية متوازنة لن يؤدي فقط لإنقاص الوزن بل يؤدي أيضا للسيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم وخفض ضغط الدم و خفض نسبة الكوليستيرول أيضا .
ممارسة التمارين الرياضية قد تكون مفيدة أيضا مع اتباع الخطة الغذائية ، فعدم ممارسة التمارين الرياضية يعيق عملية إنقاص الوزن .
اقرأ أيضا : أطعمة وأعشاب طبيعية تساعد فى علاج السكري
ما هو ريجيم مريض السكري ؟
من أهم الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها طعام مريض السكري ( الخضروات الورقية ، الحبوب الكاملة ، ثمار الفاكهة ، منتجات الألبان الخالية من الدسم ، الفاصوليا ، اللحوم الخالية من الدهون ، الدواجن ، والأسماك ) .
يجب أن يحصل مريض السكري على الفيتامينات و المعادن الهامة .
بعض النصائح الهامة لمرضى السكري من منظمة السكري الأمريكية :
1- تناول المزيد من الخضروات و خاصة الخضروات الورقية ، ويفضل الابتعاد عن الخضروات النشوية مثل ( البطاطس ، الذرة والبازلاء ) كما يجب أن تحتوي الخضروات المطبوخة على كمية قليلة من الملح .
2- تناول الحبوب الكاملة .
3- تناول البروتينات الخالية من الدهون حيث يفضل تناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعيا ، كما يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون ونزع جلد الدجاج قبل تناوله .
4- تناول الفواكه الطازجة ، ويفضل الابتعاد عن تناول الفواكه المعلبة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر المضاف .
5- يمكن استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، ويفضل الابتعاد عن منتجان الألبان كاملة الدسم واستبدالها بالمنتجات منزوعة الدسم .
كما تنصح أيضا منظمة السكري الأمريكية بتجنب بعض الأطعمة وتشمل :
1-الدهون المشبعة : يجب أن يحتوي النظام الغذائي على 7 % فقط من الدهون.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون هي منتجات الألبان كاملة الدسم ، و لحوم الحيوانات التي تحتوي على الدهون .
2-الدهون المتحولة : الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة تشمل السمن النباتي ، والأطعمة الجاهزة .
3-الكوليستيرول : و يوجد في منتجات الألبان كاملة الدسم ، الكبدة ، وصفار البيض .
4-الصوديوم : حيث حددت منظمة السكري الأمريكية احتياج مريض السكري من الصوديوم إلى 2300 ملليجرام يوميا .
وأخيرا ، اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في السيطرة على مستويات السكري في الدم ، كما أنه من أهم النقاط المهمة للتعايش مع مرض السكري .
The post هل يفيد مريض السكري أن يخضع لريجيم ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.
from كل يوم معلومة صحية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق