للطرق المظلمة المهجورة: طوّافات آلية صغيرة تتبعك وتنير لك!

جميعنا واجه ذلك الموقف بشكل أو بآخر: أنت تزور صديق لك في قرية أو مدينة نائية؛ كان قرار السفر ليلًا  عبر القطار غير موفق، فالطريق من وإلى محطة القطار مظلم وغير ممهد بالكامل! أو لقد تأخرت في العمل حتى ساعة متأخرة ومعظم المحال التجارية قد أغلقت أبوابها. تلك المحال تعمل ككشافات عملاقة طالما ظلت مفتوحة، والآن بعدما أغلقت صار الطريق الإسفلتي بين المباني موحشًا يحوي كل ركن فيه خطر محتمل؛ خاصة لو كان السائر أنثى وحيدة!

لمثل هذه المواقف الشائعة، خرجت شركة التأمين البريطانية Direct Line بهذا الابتكار: طوافات الضوء Fleetlights! فبلمسة بسيطة على شاشة هاتفك الذكي، ستستطيع استدعاء أسطول من الطوافات الصغيرة بدون طيار لمرافقتك دون تدخل منك أثناء السير في الطرق المظلمة والمقفرة بالاستعانة بكشافات ضوء LED قوية مثبتة بها.

رائع وبلمسة مستقبيلة واضحة، أليس كذلك؟

الأسطول المصغر من الطوافات الخفيفة يعمل بتشكيل ثابت: طوافة وحيدة فوقك لإنارة الطريق أمامك، وطوافتان على الجانبين؛ مع أنه يمكنك استدعاء طوافة واحدة فقط إن كان الركب يتكون منك لا أكثر.

قامت الشركة باختبار الطوافات على أرض الواقع بالفعل، والنتائج مدهشة، لكن الخدمة لم تنطلق بعد للجمهور لأن هناك بعض الأمور والتفاصيل الفنية والقانونية والتجارية التي يجب تسويتها أولًا.

لا يزال هناك بعض الأجزاء الغامضة في القانون، خاصة الذي يحكم المدن. لذا نتوقع أن نشهد الانطلاقة الأولى في المناطق الحضرية النائية التي لم يكتمل بناؤها بعد والتي بطبيعة الحال تتطلب مثل هذه الحلول غير التقليدية

في رأيي، وبالرغم من روعة وفعالية الفكرة حقًا، فقد نجد بعض الاستخدامات السيئة لمثل هذه الطوافات، ويعزز احتمالية نشأتها طبيعة حياتنا العربية. ماذا لو تم استخدام هذه الطوافات كنوع من التمييز الطبقي؟ سيبدو الشخص الواقع تحت أنوار الطوافات كنجم تحت الأضواء الكاشفة لو استخدمها في الطرق العادية أو في الأماكن العامة! كذلك، وكما يجذب ضوء الشمعة الفراشات، ستعمل هذه الطوافات كجرس تنبيه ممتاز! هذا شخص مميز يسير هناك، فلنتقص أمره!

لكني أبالغ على الأغلب! وبعيدًا عن هذه السيناريوهات المتطرفة، فمثل هذه الخدمة المقدمة من شركة Direct Line ترتقي بمفهوم التأمين إلى المستوى التالي. فبهذا المفهوم الجديد، تنتقل شركات التأمين من خانة الإصلاح والتعويض على التلفيات أو فقدان الحياة إلى الوقاية والحيلولة دون وقوع الحوادث من الأساس! فبالإضافة إلى إنارة الطريق للسائرين أو المسافرين بسياراتهم على الطرق المظلمة والمهجورة، يمكن تزويد الطوافات الآلية بكاميرات عالية الدقة لمسح المكان وتسجيل ما يجري؛ الأمر الذي قد يدفع أي قاطع طريق أو لص للتفكير مرتين قبل الإقدام على أية حماقة!

كذلك، لن يفوتني أن أبدي إعجابي بالمشهد بشكل عام! هذا مشهد مبهر بأضواء سماوية لو رآه أي شخص الآن دون علم بما يجري لأخرج كاميرا هاتفه المحمول لتصويره. المرء لا يقابل كائنات فضائية ذكية كل يوم!

إن أعجبك هذا المقال قد يعجبك أيضاً

1. إعلان يستحق المشاهدة: لماذا يملك بعض الناس المال ولا يملكون السعادة؟!
2. شاب عمره 15 عاماً يخترع آلية لشحن الجوال بالمشي أو الركض!
3. من اليابان: عربة شخصية صغيرة تتحرك في كل الاتجاهات!

fromعالم الابداع

كيف تميز بين الجلد الطبيعي والصناعي عند شرائك القطع الجلدية ؟

هذا الموضوع كيف تميز بين الجلد الطبيعي والصناعي عند شرائك القطع الجلدية ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

يعتبر الجلد الطبيعي أحد أشهر خامات الملابس والأحذية وله أناقة خاصة من نوعه. وحيث أنه باهظ الثمن، يسعى بعض البائعين إلى تضليل المستهلكين بعبارات مثل “مصنوع من الجلد الطبيعي” من أجل كسب مبلغ إضافي عند بيع القطعة.

ومن المعروف أن الجلد الطبيعي له مميزات كثيرة وهو أفضل بكثير من الجلد الصناعي وذلك لعدة أسباب، منها أن المنتجات الجلدية الأصلية تدوم لفترة طويلة، حيث أن عمرها الافتراضي أطول بثلاثة أضعاف من عمر القطع المصنوعة من الجلد الصناعي. كما أن للقطع الجلدية الأصلية رونقٌ خاص وجمال مُلفت وتتحمل الاستعمالات المتكررة وتبقى محتفظة بجمالها ولمعانها.

وحيث أنه من الصعب التفريق بين المنتجات المصنوعة من الجلد الطبيعي وأُخرى مصنوعة من ألياف صناعية قريبة للجلد الطبيعي، إلا أن هناك طرق سهلة يُمكن الاستعانة بها للتفرقة بين الصنفين.

 

كيف تُفرق بين الجلد الطبيعي والألياف الصناعية في الملابس والأحذية والحقائب

 

تفقد العلامة المدبوغة في الملابس أو القطع الجلدية

تحرص الشركات الكُبرى في تصنيع المنتجات الجلدية الأصلية على دبغ كتابة في المنتَج وهي “جلد طبيعي Genuine Leather”، وهذا يعني أن القطعة مصنوعة من جلد طبيعي 100%. كما تُرفِق هذه الشركات قطع من الجلد المستُعمَل في تصنيع المنتَج من أجل إثبات أن الجلد طبيعي 100% وغير مغشوش أو مهجَّن.

أما المصانع التي تستعمل جلد غير طبيعي فإنها تكتب عبارة “من صنع الإنسان Man made Material” أو إن كان صُنع من جلد صناعي وطبيعي فستجد عبارة “مصنوع مع الجلد الطبيعي Made with Genuie Leather”. هذه العلامات يجب الانتباه جيدًا إليها قبل شراء المنتجات الجلدية.

 

بعض المصانع والشركات لا تكتب هذه العبارات على منتجاتها الجلدية، وهنا يُمكن استعمال طرق أُخرى للكشف عن الجلد أنه أصلي أو صناعي. من هذه الطرق:

 

التدقيق في رائحة الجلد

للجلد الطبيعي رائحة مميزة ونفاثة يُميِّزها من لديهم الخبرة في شراء الجلود. ويُمكن تفرقة الرائحة بسهولة عن رائحة الجلود الصناعية التي ليس لها رائحة قوية نسبيًا.

 

التدقيق في الملمس

للجلد الطبيعي ملمس مميَّز. فملمس الجلد الطبيعي يتميز بالخشونة والمتانة كما يكون على هيئة تعرجات، أما ملمس الجلد الصناعي فهو ناعم ومرن ويكون مطاطي نوعًا ما.

 

طريقة الحرق

طريقة أُخرى يُمكن تجربتها إن كانت هناك قطعة جلدية مُرفقة مع المنتَج. وذلك عبر تعريض القطعة الجلدية إلى لهب، فإن احترقت بسرعة فهي من الجلد الصناعي الذي يدخل في تركيبه مواد نفطية. أما إن استغرقت عدة دقائق قبل أن تحترق فهو جلد طبيعي كونه لا يُمسك النار بسهولة. كما ينتج عن احتراقه رائحة نفاثة تُشبه رائحة الشعر المحترِق.

 

تفقد الحواف

يُمكن أيضًا تفقد حواف القطعة الجلدية للتأكد من أنها أصلية أم صناعية. فحواف الجلود الطبيعية تكون خشنة، أما الجلود الصناعية فحوافها تُشبه البلاستيك.

 

تفقد المسامات

على سطح الجلود الطبيعية تنتشر مسامات غير متساوية ومنتظمة في الشكل والترتيب. أما إن كانت تلك الثقوب منتظمة فهذا يعني أنه جلد مُصنَّع.

 

اختبار الماء

طريقة بسيطة أخرى عبر سكب قطرات من الماء على الجلد، فإن امتص الجلد قطرات الماء بسرعة كبيرة فهو يعني أنه جلد طبيعي، أما الجلد الصناعي يترك الماء على شكل بركة على سطحه.

 

اختبار الضغط

عادةً فإن الضغط على جلد طبيعي يتسبب بترك تجاعيد وتقلصات في المنطقة التي ضغطتَ عليها. أما الجلد الصناعي فإن الضغط عليه لن يؤثِّر على شكله.

 

الأسعار

طريقة أخيرة تلجأ إليها للتأكد من الجلد وذلك عبر النظر في سعره. فالجلود الطبيعية مرتفعة الثمن مقارنةً بالصناعية، ويأتي ترتيبها في السعر كما يلي: “البقر – الجاموس – الأغنام – الماعز”. أما جلد التمساح والأفعى والنمر فهي من الجلود باهظة الثمن التي لا تُباع إلا في أماكن مخصصة ومعينة.

 

المصادر

1 ، 2

اقرأ أيضًا:

ما الفرق بين عبارتي “مصدر جيد” و “مصدر ممتاز” على ملصقات الأغذية؟

ما الفرق بين أنواع الحطب ؟

هذا الموضوع كيف تميز بين الجلد الطبيعي والصناعي عند شرائك القطع الجلدية ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

رجيم النقاط .. وجدول النقاط وطرق حسابها و مميزاته وعيوبه

الحصول على وزن مثالي باتباع حمية غذائية هو أمر رائع، لكن الصعوبة في تنفيذه، في هذا المقال سنعرض لك نوع من الأنظمة الغذائية الذي اشتهر تطبيقه فى الوطن العربي وهو رجيم النقاط تعرّف عليه وفاعليته ومميزاته وأضراره.

ماهو رجيم النقاط

هو نظام حمية غذائية أتى من فرنسا، يعتمد في نظامه على تناول العناصر الغذائية التى تحتوي على ألياف، والتي في نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

مميزات رجيم النقاط

لكل نظام غذائي عيوب ومميزات يمكنك استخلاص الفائدة من الرجيم وتجنب أضراره بسهولة، من خلال معرفة مميزات وعيوب رجيم النقاط، وهي :

• يقسم رجيم النقاط العناصر الغذائية حسب السعرات الحرارية، وبناءً عليه يعطي الأطعمة نقاط.
• يقوم الطبيب المتخصص بإعطائك عدد معين من النقاط اليومية لتتبعها.
• يمكن تعويض اليوم الذي تقرر فيه أكل أطعمة عالية السعرات مثلما يحدث في الحفلات لأن من السهل تعويض هذة النقاط في يوم آخر.
• ممارسة الرياضة يدخل في إطار النقاط، في رجيم النقاط لا شيء يحدث هباءً فبإمكانك حساب دقائق المشي والجري وإدخالها في جدول النقاط الخاص بك.
• رجيم النقاط يخلصك من مشكلة البطن، ويساعدك على الحصول على وزن مثالي.
• هناك نقاط يحددها لك الطبيب بشكل يومي، حتى لا يتم تحفيز الدهون في جسدك.
• يمكن أن يكون نظامك الغذائي طوال حياتك لأنها يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بشكل صحي ومتوازن.
• الألياف الموجودة في رجيم النقاط تساعد على تحسين الهضم والتخلص من مشكلة الإمساك.

اقرأ أيضا: أفضل وأسوأ الأطعمة التي تؤثر على الهضم

طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط

(اقسم الدهون بالجرام على 12)  واجمعها مع ( خارج قسمة السعرات الحرارية على 50) وانقص من (خارج قسمة الألياف بالجرام على 5) يساوي هذا حساب النقاط الخاص بك

جدول رجيم النقاط

النقاط التي تأخذ صفر ليس معناها التناول بأي كمية

• كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة
• 1 ملعقة مسحوق الكاكاو دون سكر = صفر، 2 ملعقة = 1 نقطة
• الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
• علبة الشاي المثلج ملل 330 = 2.5 نقطة
• بذر الكتان، خشخاش، القرع العسلي، السمسم، عباد الشمس 10 جرام = 1.5 نقطة
• بردقوش = صفر
• الشمر = صفر
• الخردل = صفر
• التوابل بجميع أنواعها = صفر
• كمون = صفر
• القرفة = صفر
• الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
• عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
• زبادو 150 ملل = 2 نقطة
• جبنة فيتا 30 جرام = 2 نقطة
• جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
• جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
• الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
• الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة
• المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة
• المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) = 1 نقطة
• الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة
• الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
• الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة
• الفشار 20 جرام = 1 نقطة
• خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط
• خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
• الشعير حبوب 40 جرام = 2.5 نقطة
• قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحدة = 2.5 نقطة
• القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
• القمح والحبوب خام 30 جرام = 2 نقطة
• النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة
• الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
• الكسكسي (المبروم) المطبوخ 100 جرام = 2 نقطة
• الكسكسي الخام 30 جرام = 2 نقطة
• التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة
• التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة
• فطيرة الفواكه 100 جرام = 5.5 نقطة
• البيتيفور 15 جرام = 1.5 نقطة
• المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
• عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
• البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط
• الكرز 100 جرام = 1 نقطة
• التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
• التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة
• التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة
• عصير البرتقال دون سكر 200 ملل = 1 نقطة
• عصير العنب دون سكر 200 ملل = 1نقطة
• عصير الفواكه دون سكر 200 ملل = 1 نقطة
• عصير الأناناس دون سكر 200 ملل = 1 نقطة
• عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة
• عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0.5 نقطة
• صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
• الفجل = صفر
• اللفت = صفر
• الفلفل الحلو بجميع الألوان وبأي كمية = صفر
• الفلفل الحار بأي كمية = صفر
• البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
• البامية أي كمية = صفر
• البقدونس بأي كمية = صفر
• النعناع بأي كمية = صفر
• الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
• السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
• الكرنب = صفر
  الجزر الطازج = صفر
• الكرفس = صفر
• الخيار= صفر
• الباذنجان = صفر
• الشبت = صفر
• الثوم = صفر
• الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
• زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 نقطة
• مخلل الملفوف = صفر
• الفطر الطازج = صفر
• البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
• الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
• دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
• اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
• كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5.5 نقطة
• كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
• كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
• الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
• مكعب مرقة دجاج واحد = 0.5 نقطة
• 4 ملاعق أرز كبسة = 2 نقطة
• ملعقة لحم مفروم = 2 نقطة
• كوب فشار = 3 نقاط
• وحدة شريحة مرتديلا = 2 نقطة
• بيبسي عادي = 3 نقاط
• نودلز كيس واحد = 6 نقاط
• 3 حبات تمر = 1 نقطة
• كيس صغير شابورة بُر= 2 نقطة
• 2 حبة بسكويت دجستيف = 3 نقاط
• حبة نقانق =2 نقطة
• شيبسي الصغير = 3 نقاط
• 3 ملاعق فول = 1 نقطة
• ربع رغيف حب أسمر = 2 نقطة
• وحدة شريحة توست أسمر = ا نقطة
• ربع رغيف بر نخالة = ا نقطة
• بسكويت مالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
• بسكويت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة
• الشيكولاتة 15 جرام = 2 نقطة
• التوفي (الحلوى) 10 جرام = 1 نقطة
• حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة
• حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة
• حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2.5 نقطة
• حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
• حساء البازلاء مع السجق 250 ملل =5 نقطة
• حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
• حساء البصل بأي كمية = صفر
• حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
• البازلاء والجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
• البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة
• السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
• السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.5 نقطة
• السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4.5 نقطة
• السردين الطازج 120 جرام = 3.5 نقطة
• الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
• الحبار 120 جرام = 2 نقطة
• سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
• سمك السلمون المرقط ، والمدخن 50 جرام = 2 نقطة
• سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3.5 نقطة
• السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
• التونة المعلبة في محلول ملحي 100 جرام = 2 نقطة
• التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
• شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة
• ربع دجاجة صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة
• ربع دجاجة صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
• الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
• الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط
• لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام = 1 نقطة
• مرقه الدجاج 250 ملل = 2 نقطة
• مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة
• الحمص 100 جرام = 2 نقطة
• العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
• العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
• الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
• الفاصوليا البيضاء (المطبوخة) 120 جرام = 2 نقطة
• سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2.5 نقطة
• البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة
• البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة
• الفلافل 100 جرام = 7.5 نقطة
• زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
• الصويا، عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
• جبنة قليلة الدسم وحدة = 1 نقطة
• كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطة
• حبة معمول = 2 نقطة
• ملعقة طحينة سائلة = 2 نقطة
• علبة مشروم ( فطر ) = 2 نقطة
• ذرة معلبة ( كبيرة ) = 3 نقطة
• بيتزا قطعة من حقت البيت = 4 نقاط
• السمكة المشوية صغيرة= 4 نقاط
• جبنة كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
• كأس صغير دقيق أبيض = 5 نقاط
• 3 ملاعق كبيرة صلصة الطماطم = 1 نقطة
• 4 ملاعق كشري = 2 نقطة
• فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
• قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
• فراولة 12 حبة = 1 نقطة
• خبز برجر أبيض = 4 نقاط
• ربع كوب بقسماط = 2 نقطة
• إصبع واحد كفتة = 3 نقاط
• قطعة بسبوسة متوسطة = 5 نقاط
• تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
• جبنة شرائح قليلة الدسم = 1 نقطة
• برجر لحم مشوي وحدة = 5 نقاط
• لحم برجر سمك وحدة = 3 نقاط
• صامولي بر حبة وحدة = 2 نقاط
• صامولي عادي أبيض وحدة = 3 نقاط
• دجاجة مشوية كاملة = 20 نقطة
• كباب حبة واحدة = 3 نقاط
• ملعقة جبنة مطبوخة سائلة = 3 نقاط
• قطعة مكرونة بشاميل = 7 نقاط
• 3 ملاعق طعام سليق = 1 نقطة
• ربع كوب كاتشب = 1 نقطة
• زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة
• الزبيب 10 جرام = 0.5 نقطة
• الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1.5 نقطة
• اللوز 7 قطع (10 جرام) = 1.5 نقطة
• البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
• جوز الهند 15 جرام = 2.5 نقطة
• مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة

فاعلية رجيم النقاط

رجيم النقاط هو نظام مراقبة الوزن ويطلق عليه weight watcher ، يمد الجسم بـ الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، لهذا فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ويقلل من الإصابة بالإمساك، وله فاعلية في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضاً: انفوجرافيك..الفيتامينات أهميتها والأطعمة الغنية بها

عيوب رجيم النقاط

جمعنا إليكم عيوب رجيم النقاط والتي من المفيد التعرف عليها، فحاولوا قدر الإمكان تجنبها، وهي :

• هذا النوع من الحمية الغذائية يصعب عليكَ وحدك اتباعه.
• يصعب عليك وحدك تنظيم النقاط لنفسك وحسابها لذا لابد من مساعدة الطبيب لك.
• لايمكنك التحكم في نتيجة النقاط بشكل متقن.
• لن يأتي بنتيجة مرجوة في حالة عدم التزامك به.
• لا يعمل رجيم النقاط على أسلوب تقسيم الوجبات إلى مراحل مثل كل أنظمة الحمية الغذائية.

موانع اتباع رجيم النقاط

هناك أشخاص ممنوعون من استخدام رجيم النقاط وهم:

• الذين يعانون من  الأمراض الآتية وهي أمراض القلب وتصلب الشرايين، أو لديك في عائلتك تاريخ مرضي فابتعد عن هذا الرجيم.
• المصابون بأمراض جهاز المناعة أو مناعتك ضعيفة.
• كبار السن.
• الأطفال لا يمكنهم اتباع هذا النوع من الرجيم.
• الحوامل، وذلك لأن الحامل لا تستطع تنفيذ رجيم النقاط وحدها بشكل متقن، ويحتاج اتباع رجيم النقاط إلى إشراف طبيب، كما أن في هذه الفترة من حياة الأم، لا تستطع التحكم في حجم الوجبات وتحويلها إلى نقاط بسبب الإفراز المستمر لهرمون الحمل وهو البروجيسترون والذي يعمل على زيادة فتح الشهية.
• الأم التي تتبع الرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضاً: بالصور أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة

نصائح لتخفيف الوزن دون رجيم كبديل عن رجيم النقاط

حدد وقت وجبتك

عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، وحاول أن تتذوق كل قضمه طعام .

الخضراوات

تناول كوب عصير ليمون قبل العشاء، وتناول طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء.

الحساء

تناول الحساء، ينصح قبل و خلال الغداء تناول حساء الخضار قليل الملح، و ذلك لأنه يقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً .

احترس المشروبات السكرية

استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر، وهناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .

الشاي الأخضر

دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.

الأكل في المنزل

الأكل في المنزل خمس أيام في الأسبوع على الأقل يساعد على تقليل كمية الأكل مقارنة بـ الوجبات السريعة المتبعة حالياً.

توقف خلال الطعام

التوقف لدقائق معظم الناس في أثناء الطعام يتوقف فجأة عن الأكل لحوالي دقيقتين، لا تحاول قطع هذه الظاهرة وإنما استمتع بها واستمتع بالمحادثة مع الأشخاص الذي تتناول معهم الطعام .

مضغ علكة

امضغ علكة “لبانة” خالية من السكر ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.

لاتشاهد التلفاز خلال العشاء

حاول ألا تجعل العشاء أثناء مشاهدتك للتلفاز أو تصفح الإنترنت .

تصغير حجم الطبق

تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل بالتأكيد إذا كان حجم الطبق صغير والأكل كثير فيه فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً وأنك ستشبع بمجرد انتهائك منه.

ثلث لطعامك

قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان، ثم أتت الأبحاث الأمريكية لتؤكد ذلك و من أعظم العادات الصحية التي تساعد على انتظام الوزن عدم الأكل حتى التخمة و لكن فقط حتى 80% شبع، وهي طريقة يمكن استخدامها بتقليل حجم الأطباق و عمل التوقيت الزمني للطعام، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه و الخضروات.

في النهاية نود أن نخبركم أن لكل رجيم عيوب ومميزات وأنه عليكم استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم النقاط، وذلك لما له من أضرار على فئات من المجتمع كالحوامل والمرضعات والأطفال والذين يعانون من الأمراض، وإذا كنتم لستم من هؤلاء الفئات السابقة ولا تخسروا أوزانكم أثناء اتباع رجيم النقاط فيمكنكم اللجوء إلى طبيب أو استشارة أطبائنا في كل يوم معلومة طبية على الفور من هنا

اقرأ أيضاً:

• أعشاب التخسيس وحرق الدهون.
• كيف تزيد من معدل حرق الدهون في جسمك
• هل يساعد إنقاص الوزن على خفض السكر في الدم

The post رجيم النقاط .. وجدول النقاط وطرق حسابها و مميزاته وعيوبه appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

فوائد المخللات واضرارها ونصائح عند تحضيرها

لا يخلو مطبخ في الوطن العربي من المخللات، وفي شهر رمضان والتجمعات العائلية لا تجد مائدة خالية منه، وأصبح حب جمع الخضراوات وتخليلها هواية مهمة وروتينية عند البعض، تعرّف على فوائد المخللات واضرارها .

ما هي المخللات ؟

هي خضراوت طازجة يتم دمجها في خليط من الملح والخل والكركم المطحون وتترك لمدة حتى تلين ويتخللها الخليط، والمعادن والفيتامينات الموجودة في الخضراوت تحول الخضراوات إلى قلوية مما يسهل على المعدة هضمها.

فوائد الخضراوات المخللة

مخلل الخيار

• الخيار منخفض السعرات الحرارية.
• يزود الجسم بـ فيتامين ب 12.
• مخلل الخيار يمد جسم المرأة الحامل واللواتي تستخدمن الرضاعة الطبيعية، بفيتامين ك.
• الملح الذي يحتوي عليه يقتل البكتريا.
• يحسن من الشفاء من عسر الهضم .

اقرأ أيضاً : 15 فائدة من فوائد الخيار.

مخلل الثوم

لمخلل الثوم فوائد هامة وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وهي:

• زيادة مستوى الرؤيا.
• علاج الإنفلونزا والرشح.
• مقاومة التجاعيد.
• يسكن آلام المفاصل.
• يعالج الشعر التالف ويحد من تساقط الشعر.

اقرأ أيضاً : إنفوجرافك| فوائد الثوم الصحية

طريقة تحضير المخللات بخطوات سهلة في المنزل

• وضع الخل على النار حتى يغلي، ثم إضافة له الخضراوات المراد تخليلها ويترك على النار حتى نتأكد من أن الخضراوات تغلي جيداً.
• إضافة الملح والكركم المطحون على المخلل مع التقليب الجيد ولا نضع ماء.
• يتم وضع الخليط في عبوة زجاجية ويتم تناول المخلل بعد يوم أو يومين.

نصائح لنجاح التخليل

• نضع المخللات في أوعية زجاجية أفضل من بلاستكية.
• الأوعية والعبوات لابد من أن تكون نظيفة تماماً وخالية من الجراثيم، لسلامة الغذاء.
• غلق الوعاء بإحكام.
• شراء الخضراوات الطازجة والخالية من الشقوق.
• استخدام الملح الخشن لأنه يحافظ على الخضروات بحال جيد.

القيمة الغذائية للمخللات

• تحتوي المخللات على فيتامين C, K, A .
• تمد الجسم بمعدن الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
• تحتوي العبوة الواحدة من مخلل الخضراروات على عناصر غذائية مختلفة ومتنوعة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والألياف.
• تخلو المخللات من الدهون المشبعة والكوليسترول.

اقرأ ايضاً: انفوجرافيك| الفيتامينات أهميتها والأطعمة التي تحتوي عليها

فوائد المخللات

تعرّفوا على فوائد المخللات واضرارها فكل شيء في هذه الحياة يحمل وجهين للمخللات أضرار كما أن لها فوائد عظيمة، وهي :

• تقي الجسم من الإصابة بأمراض فقر الدم
• مقوية للعظام.
• تعزز مستوى الرؤيا.
• تعزز من قدرة جهاز المناعة.
• خالية من الدهون المشبعة.
• لا تزود نسبة الكوليسترول في الدم.
• مفيدة للذين يعانون من سوء الهضم.
• مفيدة لكبار السن والذين يعانون من مشاكل الأسنان فهي سهلة الأكل.
• ليس لها مضاعفات على مرضى تليف الكبد.
• تضيف نكهة بجانب الوجبات الرئيسية.

أضرار المخللات

• تحتوي على كمية كبيرة من الخل والملح اللذان يعملان على زيادة نسبة الصوديوم في الدم، ويرفع الصوديوم من معدل الإصابة بأمراض ضغط الدم إذا تم تناولها بكثرة.
• مضرة بصحة القولون.
• بيئة جيدة لنمو الفطريات وتكاثر البكتريا إذا تم تخزينها بشكل غير صحيح.
• تزيد من نسبة السموم في الجسم، وخاصةً في الكبد.
• تؤدي إلى التهابات الجهاز الهضمي.
• تزيد من انتفاخات البطن.
• تزيد من نسبة الإصابة بمرض البواسير. النقطتين دول ممكن يتحطو مع الاضرار

نصائح المخللات

• يتم تخزينها بشكل صحيح.
• يتم إعدادها في المنزل لتجنب الألوان الصناعية.
• يتم تخزينها في وعاء زجاجي.
• يتم إغلاق الوعاء بطريقة محكمة.

 

يشتري معظم الناس المخللات من المصانع والمحلات التجارية ولكنهم لا يعرفوا أضرار المخللات الجهازة على صحتهم، لذا في موقع كل يوم معلومة طبية أردنا الحديث عن أضرار المخللات الجاهزة وتأثيرها على صحتكم.

أضرار المخللات الجاهزة

المخللات مثلما لها فوائد فهي لها أضرار ولكن صناعتها بأيدٍ غير التي اعتدنا على رؤيتها نظيفة في المنزل مثلما تفعل الأمهات في منازلهن يؤدي إلى مشاكل صحية، وهناك بعض الأمور انظروا إليها جيداً عند شراء المخلل لاكتشاف فوائد المخللات واضرارها وهي:

أضرار المخللات الجاهزة على المصابين بأمراض المعدة

الألوان الصناعية والأطعمة الحارة المضافة إلى المخللات الجاهزة في المصانع، لها مخاطر على الذين يعانون من أمراض المعدة، فهي تسبب التهابات المعدة والإثنى عشر وحموضة وحرقة في المعدة، كما أنها تزيد من حدة الالتهابات، وإذا كنت تعاني قبل تناول المخلل من الالتهابات المعوية لا تتناول المخلل لأنه من الممكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة.

أضرار المخللات الجاهزة على المصابين بارتفاع ضغط الدم

تحتوي المخللات على نوعين من الأملاح، وهما الأملاح الطبيعية الموجودة في الأطعمة الغذائية والتي لا تؤذي الإنسان والأملاح الصناعية والموجودة بكثرة في المخلل حتى تقضي على البكيتريا و الفطريات، في الحالتين لابد أن تكون الأملاح التي يمتصها الجسم من خلال الغذاء نسبتها معتدلة، وفي حالة زيادة الأملاح أو نقصانها تؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية أو ارتفاع ضغط الدم وفي الحالتين الشخص المصاب معرض إلى الإصابة بالسكتة القلبية.

أضرار المخللات الجاهزة على مرضى السكري

الأملاح الموجودة في المخللات والموجودة في الأطعمة المملحة، تؤثر على مريض السكري بالسلب، وذلك لأنه تسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم وتورم الوجه.

أضرار المخللات الجاهزة على خصوبة الرجال

ينتج عن تخزين المخللات بشكل غير جيد في المصانع ارتفاع نسبة الصوديوم أو الأملاح الموجودة في الخضراوات المخللة، وتؤدي هذه الزيادة إلى انخفاض في خصوبة الرجل، وبشكل عام أثبتت الدراسات أن زيادة استهلاك الموالح يؤثر على الصحة الإنجابية.

أضرار المخللات الجاهزة على مرضى الكلى

زيادة الصوديوم الموجود في المخللات يؤثر على وظيفة الكليتين ويجعلهما لا تؤديا بكفائة ولا تستطع الكليتان طرد السموم من الجسم، مما يسبب تورم القدمين والكفين عند مريض الكلى.

أضرار المخللات الجاهزة على الحوامل

تحتاج السيدة الحامل إلى نسبة أعلى من الإنسان العادي من امتصاص الصوديوم في الجسم، ولكن بكميات معتدلة ومحسوبة، فإذا زادت كمية الأملاح في الجسم يصيبها تورم في القدمين مما يجعل الضغط على الكلى أكبر، وبالتالي الإصابة بتسمم حمل.

أضرار المخللات على الأطفال

يتأثر الطفل بشكل أكبر عن الشخص البالغ نتيجة لعدم اكتمال نموه، ونتيجة الأملاح الزائدة عليه هو ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في جسمه، غير أن في المصنع سلامة الغذاء غير مضمونة كما أن الألوان الصناعية المضافة إلى المخلل الجاهز ليست صحية له، لذا من الممكن إعداد المخللات للطفل في البيت ولا يتناولها بكثرة، وفي بلدان الخليج العربي والتي تعتبر من المناطق الحارة لا يرجى إعطاء الطفل مخللات بشكل منتظم لأنه يحتاج إلى السوائل أثناء اللعب والحركة، وإذا أصيب بالجفاف من القيء والإسهال على أحد الوالدين إعطائه محلول الإماهه لمعالجة الجفاف.

الإصابة بأمراض المسالك البولية

تؤثر الأملاح الموجودة في المخلل بنسبة مرتفعة وهي أملاح الأوجزيلات واليوريك آسد والفوسفات على عملية التمثيل الغذائي للشخص وتخرج هذه الأملاح عن طريق الكلى في صورة ذائبة مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة إدرار البول ، وتكون حصوات في المسالك البولية.

فوائد المخللات واضرارها للرجيم

للباحثين عن أطعمة شهية تساعدهم على حرق الدهون، لديكم المخللات فهي وجبة خفيفة وشهية، لذا تعرّفوا على فوائد المخللات واضرارها في الرجيم :

فوائد المخللات لإنقاص الوزن

• المخللات خالية من الدهون.
• لا تزد من نسبة الكوليسترول في الدم.
• وجبة منخفضة السعرات الحرارية.

اقرأ أيضاً: تعرّف على خمس أطعمة تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

أضرار المخللات لإنقاص الوزن

للمخللات أضرار تؤثر على الحمية الغذائية وإنقاص الوزن فهي مليئة بالأملاح الزائدة، وهذا يخالف اتباع الحمية الغذائية الصحية عليك تناول أكل صحي متوازن.

نصائح عند استخدام المخللات في الرجيم

يمكنك اتباع النصائح التالية التي تفيدكم في فوائد المخللات واضرارها في المأكولات فاستخلصوا الفوائد وتجنبوا الأضرار:

• انظر إلى محتويات العبوة قبل الشراء واشتري المخلل الذي لا يحتوي على نسبة صوديوم عالية.
• أضف شريحة أو شريحتين إلى وجبتك كمكل غذائي ولا تزد عن ذلك.
• قلل من كمية المخلل التي تتناولها يومياً لتفيدك في حال التكملة الغذائية.

موانع تناول المخللات

هناك فئة عليها ألا تكثر من تناول المخللات، وهم :

• مرضى ارتفاع ضغط الدم، لارتفاع نسبة الصوديوم في المخللات والتي قد تؤدي إلى ارتفاع حاد في الدورة الدموية والتعرض لخطر الإصابة بالسكتات القلبية.
• مرضى القولون. لأن الألوان الصناعية والأطعمة الحارة تزيد منتهيج القولون.
• الذين يعانون من السمنة المفرطة لاحتواء المخلل على الملح الذي يرفع نسبة الكوليسترول في الدم.

في النهاية نود أن نخبركم أن المخللات لها فوائد وأضرار وأنه عليكم استشارة الطبيب في تناول المخلل إن كنتم تعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو التهابات المعدة والقولون، وإذا أغرتكم المخللات وقمتم بتناولها وشعرتم بآلام عليكم اللجوء إلى طبيب فوراً أو استشارة أطبائنا في كل يوم معلومة طبية على الفور من هنا

اقرأ أيضاً:

• احم نفسك من الشعور بالعطش في النهار
• سلايد شو| كيف تتناول القليل من الملح وتحصل على المزيد من الفوائد
• تعرّف على سلطة الفاصوليا الخضراء الصحية

The post فوائد المخللات واضرارها ونصائح عند تحضيرها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

حبوب الإجهاض – كيفية عملها ومدى فعاليتها ومخاطرها

أحيانا تكون المرأة غير مستعدة للحمل ؛ لذا تلجأ إلى وسائل منع الحمل أو الإجهاض عند حدوث حمل . و فى هذه المقالة سنناقش حبوب الإجهاض و هل هى وسيلة آمنة أم لها بعض المخاطر التى يجب تجنبها.

ما هى حبوب الإجهاض ؟

الحبوب المسببة للإجهاض تتكون من هرمون يسمى الميزوبروستول ، و أحيانا تكون هذه الحبوب خليط من الميزوبروستول و مادة أخرى تسمى الميفيبريستون ، و تستخدم هذه الحبوب خلال العشر أسابيع الأولى من الحمل ؛ أى من بعد أول يوم من آخر دورة شهرية للمرأة.

و على المرأة التى ترغب فى الإجهاض بعد مرور أكثر من عشر أسابيع على الحمل استشارة الطبيب للطريقة الأفضل للإجهاض في هذه الفترة.

مدى فعالية حبوب الإجهاض

تعد هذه الحبوب وسيلة فعالة للإجهاض و فرصة نجاحها بنسبة 90 بالمائة . و لكن بعد استخدامها يجب المتابعة مع الطبيب للتأكد إذا كان الإجهاض قد تم أم لا و الاطمئنان على حالتك الصحية . نادرا ما يفشل الإجهاض عند استخدام الحبوب ، و لكن فى حالة فشل الإجهاض ربما تحتاجين جرعة أخرى من حبوب الإجهاض أو اللجوء لطريقة أخرى كالعمليات الجراحية ، و يحدد ذلك الطبيب المختص.

كيف تعمل حبوب الإجهاض ؟

يسبب هرمون الميزوبروستول انقباضات بالرحم و يساعد على اتساع عنق الرحم مما يزيد من تلك الانقباضات ؛ فيقوم الرحم بالتخلص من الحمل ، و تشعر المرأة بتشنجات مؤلمة و فقدان الدم عن طريق المهبل و الذى يكون أكثر من دم الحيض العادى، و قد تعاني من غثيان و قيء و إسهال.

قبل استخدام الحبوب، يفضل استشارة الطبيب عن طرق الإجهاض و إجراء بعض الفحوصات للتأكد من أن حالتك الصحية لن تتأثر بحدوث الإجهاض. و يستحسن أن يكون هناك مرافق للتخفيف عن المرأة بعض الألم و القيام برعايتها أثناء الإجهاض.

و أخيرا، يجب المتابعة مع الطبيب خلال أسبوع أو أسبوعين من الإجهاض و ذلك للتأكد من إتمام الاجهاض و الاطمئنان على حالتك الصحية .

مدى خطورة حبوب الإجهاض

معظم النساء تستخدم هذه الحبوب بدون التعرض لأي مشكلة ، و لكن نادرا ما يحدث بعض المخاطر نتيجة استخدام حبوب الإجهاض و منها :

• الإصابة بحساسية بسبب استخدام هذه الحبوب
• عدم اكتمال الإجهاض ؛ أي وجود جزء من الحمل بداخل الرحم
• فشل عملية الإجهاض
• الإصابة بعدوى
• وجود تجلطات دموية داخل الرحم
• نزيف مهبلى شديد

و غالبا هذه المضاعفات يكون من السهل علاجها باستخدام بعض الأدوية. و لكن فى بعض الحالات النادرة جدا ، قد تؤدى هذه المضاعفات إلى الوفاة .

بعض العلامات التى تنذر بحدوث مضاعفات خطيرة

• النزيف الشديد من المهبل حيث تملأ الدماء اثنين من الفوط الصحية خلال ساعة واحدة، لمدة ساعتين أو أكثر دون انقطاع.
• نزول تجلطات دموية بحجم أكبر من الليمونة لمدة ساعتين أو أكثر
• استمرار تقلصات البطن الشديدة أو الشعور بالغثيان و القىء و الإسهال لمدة أكثر من 24 ساعة
• الإصابة بالرعشة أو ارتفاع درجة الحرارة بعد 24 ساعة من الإجهاض
• وجود إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة

من المفترض أن تتحسن حالتك بالتدريج بعد الإجهاض ، لذا الشعور بألم أكثر أو زيادة القىء و الإسهال بعد مرور 24 ساعة على تناول الحبوب لا يعد علامة جيدة و ربما يشير إلى الإصابة بعدوى؛ لذا يجب عدم انتظار الموعد المحدد لزيارة الطبيب و التوجه إليه فورا لمتابعة الحالة و اتخاذ الاجراءات اللازمة.

اقرأ أيضا:

أسباب الإجهاض و كيف يمكن تشخيصه

مخاطر الحمل بعد سن ال35

أسباب نزول دم أثناء الحمل و مدى خطورته

The post حبوب الإجهاض – كيفية عملها ومدى فعاليتها ومخاطرها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن فوائده وآثاره الجانبية

قد تجد عدة رجيمات مختلفة لإنقاص الوزن وتحتار في الاختيار من بينهم ومن بين هذه الرجيمات رجيم الماء والليمون لإنقاص وزنك بفاعلية، تعرّف على رجيم الماء والليمون وفاعليته كحمية غذائية وفوائده وآثاره الجانبية.

فاعلية رجيم الماء والليمون

من ناحية فاعلية هذا الرجيم في قدرته على إنقاص وزنك فلا أحد يختلف على أن رجيم الماء والليمون بإمكانه أن يفقدك 10 كيلو في الشهر من وزنك إذا بدأت في اتباع رجيم الماء والليمون كحمية غذائية.

كيف يعمل رجيم الماء والليمون

شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار بنصف ساعة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يساعد على إذابة الدهون في منطقتي الأرداف والبطن.

ماهو رجيم الماء والليمون

هو نظام متبع من أنظمة الحمية الغذائية ويكون عبارة عن مشروب يعتمد على الماء الفاتر وشرائح الليمون وذلك لإحتواء الليمون على فيتامين (سي) الذي يعمل على حرق الدهون، واحتواء الليمون على الألياف والمعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والحديد، وهذا يقوي جهاز المناعة ويساعد على طرد السموم من الجسم.

برامج رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن

البرنامج الأول لإنقاص الوزن

• تناول كوب من عصير الليمون مع القيقب مرة واحدة كل ساعتين، مع رج الكوب جيداً قبل الشراب.
• ثلاث مرات بالشهر قبل الإفطار، مع اتباع حمية غذائية مناسبة يصفها لك الطبيب.

طريقة التحضير

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج + 2 ملعقة كبيرة عصير قيقب (الاسفندان) + نصف لتر ماء + فلفل أحمر (واحدة أو اثنين).

البرنامج الثاني لإنقاص الوزن

المكونات:

ملعقة صغيرة من الكمون + كوب ماء مغلي + 1 ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير:

ينقع الكمون مع شرائح الليمون في الماء المغلي، يترك المزيج لمدة 24 ساعة ويشرب صباحاً قبل الإفطار بنصف ساعة.

الهدف:

حرق الدهون

برنامج رجيم الماء والليمون ليوم واحد على طريقة (بيونسيه)

إن رجيم الماء والليمون هو الرجيم المفضل عند أغلب المشاهير ومنهم المغنية الأمريكية (بيونسيه)، ولقد أعلنت عن طريقة لبرنامج رجيم الماء والليمون الذي تتبعه.

الإفطار:

كوب من الليمون بالعسل والنعناع + كوب سناك دايت + 10 حبات مكسرات.

الكمية: كوب الليمون بالعسل والنعناع

2 لتر ماء + عصير 6 ثمارات من الليمون + 120 مللتر من العسل + أوراق نعناع.

الطريقة:

يوضع الخليط في ماء دافئ ويترك ليرتاح لمدة 24 ساعة، ثم وضع مكعبات ثلج قبل شرابه.

الغداء:

كوب الليمون بالعسل والنعناع + طبق سلطة خضار مع زيت زيتون و خل تفاح + 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

سمك أو صدر دجاج مشوي + خضار + كوب عصير.

رجيم الماء والليمون لمدة أسبوع

اليوم الأول

الإفطار:

طبق سلطة الفواكه+ كوب من الزبادي + ملعقتين شوفان + 300 ملل من حليب الصويا.

الغداء:

ثمرة أفوكادو + قريدس بكمية معتدلة+ سلطة خضار مع عصير الليمون (يمكنك إضافة خل بلسمي وزيت زيتون) + شريحة خبز مصنوع من الحبوب الكاملة (يمكنك إضافة جبنة مبشورة بكمية صغيرة).

العشاء:

عجة البيض (2 بيضة + فطر مفروم+ جبنة مبشورة بكمية صغيرة)+طبق خضار مطهي على البخار أو مسلوق+ ثمرة من الموز + 2 ثمرة من الفراولة.

وجبة خفيفة بين الوجبات:

مقدار كوب من المكسرات.

اليوم الثاني

الإفطار

كوب من الليمون الدافئ + سلطة فواكه ( الفراولة، والتوت، والعليق، والكرز) +ثمرة تفاح و كمثرى + كوب لبن +حفنة من اللوز غير المملح.

الغداء

الفول أو العدس + سلطة الليمون ونقطة خل و زيت الزيتون.

العشاء

السمك المشوي +عصير الليمون+ الخضار على البخار.

وجبة خفيفة بين الوجبات

كوب من عصير الليمون +ثمرة موز +حفنة من بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين.

اليوم الثالث

الإفطار:

وعاء من سلطة الفاكهة والزبادي وملعقتين من الشوفان + 300 ملل من حليب الصويا

الغداء:

حساء الخضار +الخبز البني مع الجبن المبشور.

العشاء:

السمك المشوي أو الدجاج المشوي مع الليمون وصلصة مكونة من (3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون + 1 ملعقة كبيرة من عصير ليمون ونصف فص من الثوم +الخضار الورقية الخضراء +عصير الليمون والماء الساخن.

وجبة خفيفة بين الوجبات

2 بسكويت من الشوفان

اليوم الرابع

الإفطار:

بيضة مسلوقة+ شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة (ممكن طبقة رقيقة من الزبدة )+ الطماطم المشوية +ثمرة من التفاح.

الغداء:

ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني والحمص والفاصوليا مختلطة مع الطماطم والفلفل الأخضر + عصير الليمون + طبق من حبوب القمح الكامل+ طبق من السلطة الخضراء مع الثوم +ثمرة من فاكهة الكيوي.

العشاء:

يخنة الخضار (الطماطم والحمص والسبانخ والبطاطا والزبيب والأرز والحبوب الكاملة) +الموز المشوي مع مربعات من الشيكولاته الداكنة المذابة.

اليوم الخامس

الإفطار:

فراولة مختلطة مع ملعقتين من الشوفان +ثمرة خوخ أو التوت والفراولة + ملعقتين من الشوفان +300 ملل من الحليب +ثمرة من الخوخ.

الغداء :

سلطة فاصوليا خضراء + طبق قمح كامل+ كوب من الحليب.

العشاء:

شريحة سمك سلمون مع شرائح الليمون (بالفرن) + طبق خضار بالفرن.

وجبة خفيفة بين الوجبات:

ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس + حفنة صغيرة من بذور العنب.

اليوم السادس

الإفطار:

تناول كوب من الحليب مع نوع من الفاكهة (يستحسن موزة صغيرة) + 2 شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة

الغداء:

البطاطا المسلوقة + علبة صغيرة من الفاصوليا + سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور+ ثمرة من الكمثرى أو الخوخ.

العشاء:

الفلفل المحشو بالأرز البسمتي والثوم والطماطم وجبنة فيتا + خبز التفاح مع رش القرفة.

وجبة خفيفة بين الوجبات:

طبق سلطة خضار مع إضافة عصير الليمون.

اليوم السابع

الإفطار :

بيضة مسلوقة + ثمرة من الطماطم + شريحة خبز+ 6 حبات توت

الغداء:

كوب زبادي + خيار بكمية معتدلة +شريحة سمك سلمون + شريحة خبز.

العشاء:

شريحة من سمك التونة+ذرة+ معكرونة + خضار مسلوق أو خضار مطهي على البخار+عصير ليمون + هريس الفواكه المجففة.

وجبة خفيفية بين الوجبات:

ثمرة خوخ + كوب صغير من العنب + كوب صغير من بذور عباد الشمس.

فوائد رجيم الماء والليمون

إن احتواء الليمون على فيتامين (سي) يجعله مصدراً مهماً لـلآتي:

• فقدان الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
• حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• يحسن من حركة الجهاز الهضمي.
• يخفف من حرقة المعدة و يعمل على تقوية جهاز المناعة.
• يساعد على استرخاء الأعصاب .
• يجدد خلايا البشرة.
• يمنع التهاب الحلق.
• الوقاية من مرض الإكزيما.

اقرأ أيضا: علاج التهاب الحلق بالأعشاب

أضرار رجيم الماء والليمون

إن الإكثار من تناول عصير الليمون المكثف يسبب الآتي، لذا يجب تخفيفه من حين إلى آخر:

• الإكثار من عصير الليمون المكثف يهيج أغشية الجهاز الهضمي.
• الإكثار من عصير الليمون المكثف يؤدي إلى حرقة المعدة و الحموضة.
• الإكثار من عصير الليمون المكثف يضر الأسنان.

نصائح لاختيار ثمرة الليمون المناسبة

• اختر الثمرة الصفراء اللامعة فهذا يعني أنها ناضجة.
• ابتعد عن الثمرة الخضراء، لأن هذا يعني أنها غير مكتملة النضج وتفتقر إلى فيتامين سي.
• اختر الليمون ذا القشرة الرقيقة لأنه يحتوي على عصير من الذي قشرته أسمك.

اقرأ أيضاً: فوائد الليمون الدافئ.

نصائح لنجاح رجيم الماء والليمون

• اشرب كوب ليمون دافئ فور الاستيقاظ من النوم وقبل الإفطار بنصف ساعة.
• قلل من الدهون، وتناول الخضراوات والفواكه.
• اجعل الليمون نجم الطبق وقم بإدخاله في جميع أطباقك.
• تناول الفواكه الغنية بفيتامين (سي) بشكل عام كالبرتقال والكيوي والاستفندي والجريب فروت.
• تناول الخضار الذي يحتوي على فيتامين (سي) مثل البروكلي والفلفل والثوم والشمر.
• تناول البروتين الذي لايحتوي على نسبة كبيرة من الدهون كالأسماك.
• مارس الرياضة يومياً.
• ابتعد عن الملح في الطعام.

اقرأ أيضاً: بالصور برتقالة تمنحك فيتامين سي.

محاذير رجيم الماء والليمون

• الليمون له أثر سلبي لدى مرضى ارتجاع المريء و أمراض المعدة، لذا يجب استشارة الطبيب أولاً.
• يجب توخي الحذر عند إضافة الزنجبيل لدى مرضى القلب و الداء السكري و مشكلات النزيف.

اقرأ أيضاً: كل ماتريد معرفته عن نزيف الأنف.

علاج انتفاخ المعدة بـ الماء والليمون

المكونات

ليمونة واحدة + نصف لتر ماء.

طريقة التحضير

تؤخذ قشرة الليمونة وتنقع في نصف لتر من الماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج.

اقرأ أيضاً: علاج انتفاخ البطن والغازات بالطرق المنزلية.

رجيم الليمون بالزنجبيل والشاي الأخضر لإنقاص الوزن

الليمون بالزنجبيل و الشاي الأخضر قد يفضل البعض هذا الخليط لما له من فائدة غذائية ومذاق رائع كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية مما يجعله من أفضل مشروبات تخسيس الوزن لمن يرغبون بـ إنقاص الوزن.

نصائح لتخفيف الوزن دون رجيم كبديل عن رجيم الماء والليمون

الخضراوات:

تناول كوب عصير ليمون قبل العشاء، وتناول طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء.

الحساء:

تناول الحساء، ينصح قبل و خلال الغداء تناول حساء الخضار قليل الملح، و ذلك لأنه يقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً .

الشاي الأخضر:

دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.

تصغير حجم الطبق:

تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل بالتأكيد إذا كان حجم الطبق صغير والأكل كثير فيه فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً وأنك ستشبع بمجرد انتهائك منه.

الأكل في المنزل:

الأكل في المنزل خمس أيام في الأسبوع على الأقل يساعد على تقليل كمية الأكل مقارنة بـ الوجبات السريعة المتبعة حالياً.

توقف خلال الطعام:

التوقف لدقائق معظم الناس في أثناء الطعام يتوقف فجأة عن الأكل لحوالي دقيقتين، لا تحاول قطع هذه الظاهرة وإنما استمتع بها واستمتع بالمحادثة مع الأشخاص الذي تتناول معهم الطعام .

المشروبات السكرية:

استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر، وهناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .

مضغ علكة:

امضغ علكة “لبانة” خالية من السكر ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.

 ثلث لطعامك

قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان، ثم أتت الأبحاث الأمريكية لتؤكد ذلك و من أعظم العادات الصحية التي تساعد على انتظام الوزن عدم الأكل حتى التخمة و لكن فقط حتى 80% شبع، وهي طريقة يمكن استخدامها بتقليل حجم الأطباق و عمل التوقيت الزمني للطعام، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه و الخضروات.

حدد وقت وجبتك:

عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، وحاول أن تتذوق كل قضمه طعام .

لاتشاهد التلفاز خلال العشاء:

حاول ألا تجعل العشاء أثناء مشاهدتك للتلفاز أو تصفح الإنترنت .

إذا كنت ممن جربوا رجيم الماء والليمون فأخبرنا عن تجربتك فى تعليق على هذا المقال أما إذا كان لديك استشارة تخص رجيم الماء والليمون فكل ما عليك توجيه سؤالك لأطباء كل يوم معلومة طبية من هنا 

اقرأ أيضاً:

•  كيف تحافظ على وزنك؟ وكيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم.
• الفرق بين الرجيم الصحي وغير الصحي.
• مشروبات للرجيم وحرق الدهون.

The post رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن فوائده وآثاره الجانبية appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

9 أشياء تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك!

هذا الموضوع 9 أشياء تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك! ظهر على شبكة أبو نواف.

الشيء المشترك في أي وظيفة تتقدم لها على اختلاف المجال هو أنك يجب أن تُقدِّم السيرة الذاتية الخاصة بك، والتي تُقدِّم تعريفًا سريعًا بنفسك ودرجاتك العلمية والعملية.

وحيث أن مدير العمل يستغرق حوالي 6 – 10 دقائق لمسح سيرتك الذاتية بطريقة سريعة، فإنه من الضروري أن تُدوِّن معلومات مهمة وواضحة فيها، وتتجنب تدوين معلومات أخرى لا تُضف شيئًا إلى سيرتك سوى أنها تغض بصر المدير عن جوانب أخرى أكثر أهمية.

 

نقاط تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك!

 

الهدف “objective”

قد يكون هذا البند نقطة خلاف بين كثيرٍ من الناس، لكن كتابة الهدف في سيرتك الذاتية زائدٌ عن الحاجة. يُمكنك كتابة رغباتك في بدء عمل بمكانة جديدة أو تغيير الصناعات تمامًا.

 

خبرات عمل لا صلة لها بالوظيفة

إن كنت تتقدم لوظيفة صحية، فليس من المنطقي كتابة خبراتك كمدرس للموسيقى أو التربية الفنية! حاول أن تجعل كل المعلومات تترابط مع الوظيفة التي تنوي التقدم إليها من مهارات وقدرات ودورات ووظائف سابقة.

 

تفاصيل شخصية

لن يُجدي نفعًا كتابة رقم الضمان الاجتماعي الخاص بك أو وضعك العائلي أو ديانتك أو حتى عنوان المنزل. خاصةً إن كنت تسكن في دولة أجنبية، فقد تتسبب بعض المعلومات الشخصية عنك بمشاكل أمنية خطيرة خلال الوضع الراهن.

 

الهوايات

لا أحد يهتم إن كنت ماهرًا في لعبة البيسبول أو عدد المرات التي فُزت بها بمسابقة التهجئة، فكل هذه التفاصيل تُزاحم معلومات مهمة في السيرة الذاتية وتُهدر من وقت المدير في قراءتها.

 

أكاذيب مختلفة

كشف مسح تم إجراؤه على 2000 سيرة ذاتية قدَّمها أشخاص لشركات ومدراء عمل عن أكاذيب سافرة يستعين بها البعض ظنًا منهم أنها تُسهِّل من حصوله على الوظيفة.

من هذه الأكاذيب ادعاء شخصٌ ما أنه عمل كرئيس تنفيذي في الشركة السابقة، وآخر ادَّعى أنه حائز على جائزة نوبل. وآخر ادَّعى أنه درس في كلية ليس لها وجود! فإضافة الأكاذيب إلى سجلك يُقلل من ثقة الشركات فيك. واحرص على أن تبقى صريحًا وصادقًا في خبراتك ومؤهلاتك.

 

استعمال ترويسات عديدة

يؤدي استعمال ترويسات وعناوين عديدة في السيرة الذاتية إلى جعلها مكتظة ما قد يُفقدها وظيفتها المباشرة والواضحة. حاول أن تستعمل الترويسات لنقاط معينة واستعمل نص عادي مع باقي التفاصيل.

 

التناقضات في التنسيق

تجنب استعمال كمية كبيرة من تنسيقات الخطوط والأحجام ما يُسبب تضاربها أمام المدير. واختبر تنسيق خطي واحد أو اثنين مع جميع معلوماتك في السيرة الذاتية.

 

الضمائر الشخصية

استعمال الضمائر الشخصية مثل “أنا”، “هي”، أو “لي” لا يدل عل مهنية عالية. فالمدير يعرف مسبقًا أن كافة المعلومات في السيرة تعود إليك ولست بحاجة لنسبها إليك مرات عديدة.

 

استعمال بريد إلكتروني أقل احترافية

حاول أن تختار عنوان بريد إلكتروني يدل على مهنية عالية، وتجنب استعمال تلك التي تحتوي على كلمات بذيئة أو غير مناسبة.

 

لو التزمت بهذه التعاليم، فإن سيرتك الذاتية ستكون مهنية ومباشرة وتُسهِّل على مديرك الحصول على البيانات التي يبحث عنها بوضوح.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

هذه الهوايات ستحسّن من وضع سيرتك الذاتية

أخطاء كارثية ارتكبها البعض في كتابة سيرتهم الذاتية

هذا الموضوع 9 أشياء تجنب ذكرها في السيرة الذاتية الخاصة بك! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف