سوق الانستغرام: February 19

‏إظهار الرسائل ذات التسميات February 19. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 19 فبراير 2017

فوائد الجمبري الصحية .. وهل هو آمن في فترة الحمل؟

فوائد الجمبري الجمبري من الأطعمة التي يحبها الناس ويبحثون عنها بكثرة لأنه طعام شهي، ويحتوي على كمية عالية من الفيتامينات فهو نجم الأطباق البحرية، لما يقدمه من فوائد لصحة البشرة والجسم، كما تريد الحوامل معرفة إن كان آمناً في فترة الحمل، وبعد قراءة هذا المقال ومعرفة فوائد الجمبري للبشرة والصحة النفسية والجنسية وللمرأة الحامل والجنين؛ سيصبح الجمبري أحد مأكولاتكم الأسبوعية.

القيمة الغذائية للجمبري

يحتوي الجمبري على كمية عالية من معادن وفيتامينات مهمة للجسم وصحة البشرة والشعر، مثل معادن الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والزنك، كما يحتوي الجمبري على مواد مضادة للأكسدة مثل السيلينوم، والتي تمنع الإصابة بالأورام وأمراض السرطان، ومن مسميات الجمبري الأخرى؛ القريدس والقمرون والروبيان.

فوائد الجمبري

الحماية من السرطان

يحتوي الجمبري على نسبة عالية من مواد مضادة للأكسدة مثل السلينيوم، الذي يهاجم المواد المؤكسدة التي تدخل الجسم وتسبب انقسام الخلية وتسبب الأورام والسرطان.

الحماية من السمنة

الجمبري من الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون ومن السعرات الحرارية، هذا إلى جانب أنه يحتوي على كمية عالية من البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة عند اتباع حمية غذائية، فمن فوائده رفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم التي تسهل حركة الطعام داخل الأمعاء فتساعد على هضم الطعام وامتصاصه مما يزيد من حرق الدهون بشكل مثالي.

صحة العظام

يحتوي الجمبري على معدني الفسفور والكالسيوم، المفيد لصحة العظام، والذي يحمي على المدى البعيد من آلام المفاصل وأمراض العظام مثل هشاشة العظام، كما أنه مهم في فترة الحمل لأنه يساعد على نمو عظام الجنين.

الصحة النفسية

يحتوي الجمبري على زيت الأوميجا 3 المفيد في تحسين الصحة النفسية والمزاج، فهو يحمي من التوتر والاكتئاب ويساعد على التقليل من حدة الشد العصبي.

توازن الغدة الدرقية

يعاني بعض الناس من اضطراب في الغدة الدرقية، لكن الجمبري يساعد على توازنها بسبب احتوائه على عنصر النحاس.

الوقاية من السكري

يحتوي الجمبري على المغنسيوم الذي يعمل على توازن السكر في الدم، ويحمي من الإصابة بمرض السكري.

فوائد الجمبري للعجز الجنسي

يحتوي الجمبري على كمية عالية من الفسفور والزنك الهام لزيادة الخصوبة، فتناوله يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يعالج الضعف الجنسي ويقوي من الانتصاب عند الرجال.

صحة الأسنان

يحتاج الأطفال إلى تناول كمية معتدلة من الجمبري، لصحة أسنانهم، لأنه يحتوي على الكالسيوم.

الحماية من ألزهايمر

يحتوي الجمبري على المواد المضادة للأكسدة مما يحمي من أمراض ألزهايمر ، كما أنه يحتوي على مادة الزنك المفيدة في تقوية الذاكرة.

صحة القلب

ينظم الجمبري الكوليسترول في الدم فيساعد الجسم على امتصاص الكوليسترول النافع، وطرد الكوليسترول الضار، كما أنه وجبة تساعد على تدفق الدم إلى الشرايين مما يحمي من أمراض تصلب الشرايين ويسمح لوصول الدم إلى القلب.

الوقاية من الوخزات الصدرية

يحمي الجمبري من الإصابة بالنغزات القلبية أو الوخزات الصدرية، وهذا لأنه يساعد على تدفق الدم المُحَمَّل بالأكسجين إلى القلب، وهذا يساعد على صحة القلب والوقاية من الوخزات.

تقوية جهاز المناعة

يساعد الجمبري على تقوية جهاز المناعة من خلال زيت الأوميجا 3، ومن خلال مضادات الأكسدة، التي تساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم والفيروسات المسببة للأمراض.

فوائد الجمبري للحامل

تناول المأكولات البحرية آمن على الحمل ولكن هناك أنواع من الأسماك لا يجب أن تتناولها الحامل، لأنها تسبب تسمم الحمل ؛ فبعض الأسماك غير معلوم طريقة تخزينها مثل الفسيخ أو الملوحة، والبعض الآخر يحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي يسبب الإجهاض في الشهور الأولى مثل سمك أبو سيف والبلطي والقشريات، وعلى العكس تماماً فإن تناول الجمبري للمرأة الحامل يعطيها العديد من العناصر الغذائية، وهي:

يحتوي الجمبري على الحديد المهم للحامل ليحميها من خطر الإصابة بالـ أنيميا؛ ومهم للجنين لتكوين كريات الدم الحمراء.
من فوائد الجمبري أنه يحتوي على معدني الكالسيوم والفسفور، لنمو عظام الجنين، ومهم للمرأة في فترة الحمل ليحميها من هشاشة العظام.
يحتوي على زيت الأوميجا 3 المفيد في فترة الحمل، لتعزيز القدرات الذهنية للجنين.
يحتوي على البروتينات المهمة لتكوين خلايا الجنين.

فوائد الجمبري للبشرة

تحتاج البشرة إلى البروتينات، لتنمو أنسجة وخلايا الجلد، هذا إلى جانب أن البروتينات توفر الحيوية والشباب للبشرة لأنها تساعد على تكوين كريات الدم الحمراء التي يصل من خلالها الأكسجين إلى الأنسجة، وهذا يساعد على نضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد.

فوائد الجمبري للشعر

تحتاج بصيلات الشعر إلى تدفق الدم لكي ينمو الشعر المتساقط، ويحمي تناول الجمبري الشعر من التلف والتساقط، بسبب احتوائه على الزنك الذي يساعد على زيادة الهيموجلوبين في الخلايا.

أضرار تناول الجمبري

الإسراف في تناول الجمبري يؤدي إلى الإصابة بالأمراض التالية، وهي:

النقرس، بسبب التناول المفرط منه لأنه يحتوي على حمض اليوريك أسيد.
الطفح الجلدي وحساسية الجلد، بعض الناس يعانون من حساسية الطعام بالنسبة للأسماك والألبان، لذا يجب تجنب تناول كمية عالية من الجمبري.
تناول نسبة عالية يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، لهذا فمرضى الكوليسترول والقلب يجب عليهم تناوله بكمية معتدلة حسب نصيحة الأطباء.

في الختام؛ إن تناول كمية معتدلة من الجمبري من مرة إلى مرتين في الأسبوع هو أنسب شيء للحصول على فوائد الجمبري لصحة أجسامكم وتجنب أضراره، تواصلوا معنا عبر التعليقات، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

from كل يوم معلومة صحية

الصور المدهشة الفائزة في مسابقة التصوير الفوتوغرافي للحياة تحت الماء 2017!

عالم ما تحت الماء الساحر والغامض! هناك حيث قررت عدد من المخلوقات قديمًا أن تهجر البر ونسيم الهواء وانضمت إلى الأسماك بالأسفل! هذا قرار حكيم في رأيي بالنظر إلى ما يحدث الآن على البر بسبب تلك المخلوقات من فصيلة البشر…

أبالغ؟ لماذا إذن نقيم تلك المسابقات لتصوير الحياة البشرية تحت الماء؟ ولماذا ننبهر ونندهش بها هكذا؟ الإجابة ببساطة … لأننا نحسد قاطني تلك البقاع البكر الصارخة بالجمال والغارقة في السكينة! انتظروا فقط أيها الأسماك… المسألة مسألة وقت فقط حتى نستوطن المحيط ونفسد حياتكم هي الأخرى…

وبالعودة إلى أمر تلك المسابقات، هناك بالطبع المسابقة الأشهر بينها جميعًا: مسابقة مصور العام للحياة البحرية تحت الماء Underwater Photographer of the Year والتي تجتذب دومًا أعدادًا غفيرة من المصورين المحترفين والهواة حول العالم. نسخة هذا العام من المسابقة ضمت مشاركات من 67 دولة بأكثر من 4500 صورة تنافست للفوز بأحد جوائز المسابقة الرفيعة!

وقد ذهبت الجائزة الأولى، جائزة مصور العام، إلى المصور الفرنسي جابريال براثيو Gabriel Barathieu الذي فاز باللقب عن صورته التالية تحت عنوان “الأخطبوط الراقص”.

ربما ترون الصورة أقل إبهارًا من بقية الصور الفائزة أو المشاركة، لكنهم ينظرون إلى أشياء عدة منها سطوع الألوان، ووضعية التصوير وزاويته، ودرجة ثباتها وأشياء أخرى بالتأكيد لا أفقه عنها شيئًا! أحد الصور التي نالت إشادة لجنة التحكيم قضى صاحبها 30 عامًا وغاص أكثر من 3000 مرة لالتقاط الصورة المناسبة للسمكة فضية الجانب silverside قبل أن يفعلها أخيرًا ويقابل سربًا كاملًا منها ليتلقط صورًا مدهشة لها ويشارك بها في المسابقة. هذه صورة تستحق الفوز التكريم بالفعل.

أترككم مع بقية الصور الفائزة والمبهرة جميعها والتي نال أصحابها جوائز شرفية رفيعة تتناسب مع مكانة المسابقة الأشهر في فئتها…

ويمكنكم كما هي العادة زيارة الموقع الرسمي للمسابقة للاطلاع على المشاركات الرائعة الأخرى…

رابط المقال الأصلي: الصور المدهشة الفائزة في مسابقة التصوير الفوتوغرافي للحياة تحت الماء 2017!.

عالم الإبداع: http://ift.tt/yPI3xM

fromعالم الابداع

لماذا لا تهضم المعدة نفسها ؟! وكيف تهضم المعدة الطعام؟

لماذا لا تهضم المعدة نفسها
يتساءل بعض الناس “إن كانت المعدة مكونة من لحم لماذا لا تهضم نفسها؟!” إن كانت تهضم المواد الصلبة والمأكولات صعبة الهضم مثل اللحوم والبروتينات وغيرها من الأطعمة القاسية، ويبدو سؤالاً محيراً للبعض حيث أن المعدة التي تحتوي على الإنزيمات الهاضمة لا تهضم نفسها، من خلال هذا المقال ستكون قادراً على تعرف على إجابة سؤال لماذا لا تهضم المعدة نفسها ؟ وما هي طريقة هضم الطعام داخل المعدة؟

تكوين المعدة

يتكون جدار المعدة من طبقتين، وهما:

طبقة عضلية تكّون عدة طبقات بداخلها، وتكون هذه الطبقات على هيئة طولية ودائرية ومائلة.
الغشاء المخاطي الذي يحمي جدار المعدة، وتنتشر الأغشية المخاطية على جدار المعدة على ملايين الغدد المعوية، والتي تبلغ 35 مليون غدة معوية، والتي تسمى بالليسوسومات (أو الأجسام المحللة) التي تفرز الإنزيمات مما يساعد على تفكيك المواد داخل الخلية وتنتج عصارة المعدة والتي تحتوي على إنزيمات هاضمة مثل أنزيم الببسين.

وظيفة طبقات المعدة

وظيفة الألياف العضلية، هي طحن الطعام وخلطه بعصارة المعدة فيكون سائلاً سميكاً، ودفعه في الأمعاء الدقيقة بفضل الإنحناءات التي تزيد من التقلص.
وظيفة عصارة المعدة ، والإنزيمات الهاضمة هي هضم المواد الصلبة مثل البروتينات.
تحافظ على حامضية الدم أي توزان الأحماض، والذي يرمز له بمعدل PH .

كيف تهضم المعدة الطعام ؟

تقوم العضلات بالضغط على الطعام لمدة 4 ساعات ليتحول إلى سائل.
بعد أن يتحول الطعام داخل المعدة يتكسر إلى عدة عناصر، بعضها يمتصه الجسم من خلال الدم وهي العناصر المفيدة للجسم، والعناصر الأخرى غير المفيدة والمواد صعبة الهضم تخرج في عملية التبرز.

أضرار عدم هضم الطعام

إن لم يتم تحويل الطعام وامتصاصه في الدم وهضمه بشكل سليم، فيحدث الآتي:

الإصابة بفقر الدم والأنيميا لعدم قدرة الامعاء على امتصاص العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد.
انتفاخات البطن.
الإسهال أو الإمساك، ومشاكل الجهاز الهضمي.

لماذا لا تهضم المعدة نفسها ؟

هذا السؤال سأله الكثيرون لماذا لا تهضم المعدة نفسها ؟ إن كانت تهضم الجزيئات والمواد الصلبة مثل البروتينات والعديد من المواد إذاً لماذا لا تهضم المعدة نفسها ؟

تحتوي المعدة على خلايا وأغشية وظيفتها تبطين المعدة، مما يزيد من التصاق الخلايا ولا يسمح بعبور الإنزيمات الهاضمة إلى تجويف المعدة، ولا تسمح هذه الأغشية بعبور الإنزيمات الهاضمة مثل إنزيم البيبسين إلى خارج تجويف المعدة.
للمعدة تأثير قلوي لا يسمح بخروج الإنزيمات خارجها.
التعرجات الموجودة في القناة الهضمية تفيد في في تكوين أغشية تجعل المعدة ملساء من الداخل، يفيد هذا في اختلاط الطعام بالعصار المعوية، وتقوم المعدة بهضمه.
تحتوي المعدة على تعريج بسيط هذا التعريج يفيد في توازن الأحماض والقلويات، التأثير القلوي للمعدة يمنع من أن تقوم بهضم نفسها.
تقوم الخلايا المخاطية بإنتاج المخاط يومياً وينتشر المخاط على جدار المعدة، والذي يتميز بسُمكه ويعمل كعازل لجدار المعدة.
الغدد المعوية تكّون الإنزيمات الهاضمة والعصارة المعوية، والتي تعمل على تكوين غشاء المعدة الذي يمنع من هضم المعدة لنفسها.
تساعد العصارة المعوية على تجويف المعدة، والذي يقوم بمعادلة الأحماض في المعدة.

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لك كل الأجوبة المتعلقة بسؤال لماذا لا تهضم المعدة نفسها ؟ ووظيفة المعدة في الجسم، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

from كل يوم معلومة صحية

الفرق بين السكر الابيض والسكر البني وفوائدهما الصحية

الفرق بين السكر الابيض والسكر البني
هناك العديد من الاستخدامات للسكر البني والسكر الأبيض، وهذا لأن كل منهما لهما القيمة الغذائية المختلفة عن الآخر، فيستخدم السكر الأبيض في الحلوى والمشروبات، ويستخدم السكر البني للرجيم وفي وصفات جمالية لتقشير وترطيب البشرة، في هذا المقال ستعرف أكثر عن الفرق بين السكر الابيض والسكر البني وفوائدهما للبشرة والشعر.

الفرق بين السكر الابيض والسكر البني

يختلف السكر البني عن السكر الأبيض في اللون، وتوجد العديد من الفروق الجوهرية في الاستخدامات، كما أن السكر البني مصنوع من العسل الأسود والماء، والسكر البني يحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر الأبيض.
يستخرج السكر الأبيض من قصب السكر؛ بينما يحتوي السكر البني على كمية عالية من دبس السكر أو العسل الأسود.
السكر الأبيض يستخرج بشكل طبيعي في الفواكه والخضراوات، وهو موجود في قصب السكر وسكر البنجر.

إنتاج السكر الأبيض والبني

ينتج السكر البني من تكرير السكر الأبيض ويتم خلطه مع دبس السكر، ويتم تجفيف الناتج بعدها حتى يصبح السكر البني المتعارف عليه، أما السكر الأبيض فينتج من قصب السكر.

ملمس السكر الابيض والبني

يختلف حجم وملمس السكر البني عن السكر الأبيض، فالسكر الأبيض يكون ملمسه ناعماً أما السكر البني يكون ملمسه خشناً وحباته كبيرة.

القيمة الغذائية للسكر الأبيض والبني

تحتوي ملعقة من العسل الأسود أو دبس السكر (الذي ينتج منه السكر البني) على الماغنسيوم وفيتامين ب والبوتاسيوم، والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بينما السكر الأبيض لا يحتوي على الفيتامينات والأملاح الموجودة في السكر البني.

السعرات الحرارية للسكر الأبيض والبني

تحتوي ملعقة صغيرة من السكر البني على عدد قليل من السعرات الحرارية، هذا لأنه يحتوي على كمية عالية من الماء.

الكمية التي يحتاجها جسمك من السكر

يحتاج جسمك نحو 100 سعر حراري من السكريات بشكل عام، ويمكن أن يكون أقل من هذا للنساء، بينما لا يجب أن تزيد عدد السعرات الحرارية عن 150 سعر حراري للرجال.

طريقة حفظ السكر الأبيض والبني

السكر الأبيض يمكن حفظه في إناء مغلق أو في الأكياس، ولا يتعرض للتلف إن كان مكشوفاً، ولكنه يجب أن يبقى مغطى حتى لا تتجمع الحشرات عنده مثل النمل، أما السكر البني فهو يجب أن يحفظ بعيداً عن الهواء حتى لا يصبح صلباً وقاسياً، ويمكن الحفاظ على السكر البني بوضع شريحة من التفاح بداخله.

الصناعة في المنزل

تستطيع بسهولة عمل السكر البني للرجيم وللتخلص من السيلوليت في المنزل، عن طريق إضافة ملعقة طعام من العسل الأسود إلى كوب من السكر الأبيض.

الفرق بين السكر الابيض والسكر البني في الفوائد

الفرق بين السكر الابيض والسكر البني ليس في اللون فقط، ولكن في فوائد كل منهما:

فوائد السكر البني للجسم

يحتوي السكر البني على نسبة أقل من السعرات الحرارية مما يجعله مفيد في الرجيم، لهذا فإن الجميع يستعمله في أنظمة الحمية الغذائية.
السكر البني يحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة، فيقلل من انقسامات الخلايا المؤدية إلى السرطان.
السكر البني مفيد لمرضى السكري لأن استعمال السكر الأبيض المصنوع من قصب السكر فيه ضرر عليهم.

اقرأ أيضاً: أفضل فاكهة لمريض السكري

يحمي السكر البني من فقر الدم أو الأنيميا ،لأنه يمد الجسم بمعدن الحديد الذي يزيد من كريات الدم الحمراء.
يساعد السكر البني على استرخاء وتهدئة الأعصاب، وعلاج الأرق، وتناول كمية مرتفعة من مادة السلينيوم يساعد على ارتخاء الأعصاب.
السكر البني يساعد على تهدئة المعدة ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.

فوائد السكر البني للبشرة

يحتوي السكر البني على العديد من الفوائد الهامة للبشرة، كما أنه منظف قوي وفعال للأتربة والميكروبات الموجودة على سطح البشرة فهو يعمل على تقشير البشرة، ويزيد من نضارة البشرة وتألقها.
هذا إلى جانب أن السكر البني يحتوي على أحماض أمينية والسليلوز ويحتوي على حمض الفوليك أو الفولات، هذه الأحماض مهمة لتغذية البشرة لأنه يمد البشرة بالأكسجين اللازم لها، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية للبشرة، ويخلص البشرة من الشحوب.
يعالج السكر البني من الأمراض الجلدية والتهابات الجلد مثل مرض البهاق.
يحتوي السكر البني على الألياف الغذائية الهامة للجسم.
مهدئ للأعصاب، وهذا لاحتوائه على السيلينوم.

فوائد السكر البني في الرجيم

عند اتباع حمية غذائية أنتَ بحاجة إلى العناصر الغذائية كاملة وبحاجة إلى الطاقة التي تفقدها عند اتباع الرجيم، لهذا فإن إضافة ملعقة من السكر البني على المشروبات يعطيك طاقة.
من المشاكل التي يواجهها بعض الأشخاص في الرجيم هو بطء الحرق، لهذا فإن السكر البني يساعدك على حرق معدل سعرات حرارية أكبر لأنه يساعد على رفع عملية الأيض التي تسهل من حركة الطعام في الأمعاء، مما يجعلك تصل إلى الوزن المثالي.

الفرق بين فوائد السكر الابيض والسكر البني للبشرة

تتساءل النساء عن استخدام السكر البني كمقشر أم السكر الأبيض أفضل، العديد من النساء تستخدم السكر البني وتفضله عن السكر الأبيض في تقشير البشرة، لأنه يزيل الأوساخ والبكتيريا العالقة بالبشرة، كما أنه مغذي ومرطب للبشرة، وهذا الفرق بين السكر الابيض والسكر البني في الاستخدامات الجمالية، أما السكر الأبيض فيستخدم لشباب البشرة والتخلص من التجاعيد.

استخدامات السكر البني والأبيض للبشرة

تقشير البشرة

السكر البني من أحد أهم المقشرات الطبيعية التي لا تحتاج إلى الكثير من المال، قومي بخلط ملعقتين صغيريتين من السكر مع 3 ملاعق صغيرة من العسل لترطيب البشرة، ثم قومي بوضعه على جسمك بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وفركه بلطف شديد، لمدة من 10 إلى 15 دقيقة، داومي على هذا المقشر مرتين في الأسبوع للتخلص من الأتربة ولتنظيف البشرة وانتظري النتيجة.

ترطيب البشرة

أضيفي السكر إلى أحد الزيوت الطبيعية لترطيب البشرة مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ودلكي بشرتك بحركات دائرية اتجاه عقارب الساعة، هذا القناع يعمل على تقشير وترطيب البشرة معاً.

نضارة البشرة

يخلصك خليط السكر البني مع السكر الأبيض من شحوب الوجه، لأن مزيج السكر يغذي بشرتك، ويمكنك إضافة قطرات الليمون، مع ملعقة من زيت اللافندر لترطيب بشرتك ونضارتها وإضافة رائحة جميلة للوجه والجسم.

البشرة الحساسة

تقلق صاحبات البشرة الحساسة من إضافة السكر لعدم ظهور حب الشباب، ولكن مع إضافة الشوفان يمكنك أن تستفيدي من السكر البني، أضيفي ملعقة من السكر البني مع ملعقة من دقيق الشوفان ونظفي وجهك برفق، بعد القيام بهذه الوصفات باستخدام السكر البني والسكر الأبيض قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر.

اقرأ أيضاً: طرق العناية بالبشرة الحساسة

فوائد السكر الأبيض

هناك العديد من الفوائد للسكر الأبيض، وهي:

يعتبر السكر الأبيض سكر المائدة، وهو الأكثر شيوعاً وانتشاراً بين الناس لأنه يمد الجسم بجلوكوز السكر، ويعتبر جلوكوز السكر أحد مصادر الطاقة في الجسم.
يرفع مستوى ضغط الدم.
التئام الجروح، يفيد في التئام الجروح وهو أسرع من المسكنات والمضادات الحيوية.
تحسين المزاج، لهذا يضاف السكر الأبيض إلى الشيكولاتة لأنه يحسن من المزاج.
مفيد للحفاظ على البشرة من التجاعيد، لأنه يساعد على وصول الأكسجين إلى خلايا البشرة، وبهذا فهو يحافظ على مرونة البشرة
يساعد على تنشيط الكبد وطرد السموم من الجسم.

أضرار السكر الأبيض

الإفراط في تناول السكر الأبيض تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، مثل التالي:

صرحت جمعية القلب في الولايات المتحدة الأمريكية؛ أن تناول أكثر من 4 ملاعق من السكر الأبيض يسبب زيادة دقات القلب.
الإفراط في تناوله يؤدي إلى السمنة.
لا يحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات مثل السكر البني.
يقلل من نشاط الهرمونات في الجسم.

في الختام؛ نرجو أن نكون وضحنا لكم جميع المعلومات المتعلقة بـ الفرق بين السكر الابيض والسكر البني وأهمية استخدامهما في المنزل وللبشرة، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

from كل يوم معلومة صحية

اضرار الحبوب المنومة .. خطر كارثي يهدد صحتك

اضرار الحبوب المنومة
بعض الناس يتناولون بكثرة الحبوب المنومة، لأنهم يعانون من السهر المرضي لعدة أيام أو النوم لساعة واحدة بمعدل أقل من الطبيعي وهو من 6 إلى 8 ساعات، ولكن لهذه الأدوية الكثير من الأضرار والمخاطر التي تسبب لك كارثة، فبدلاً من علاج الأرق سيظهر لك الكثير من المشاكل أنت في غنى عنها، كما أن مفعول المنومات يذهب سريعاً، أي أن لها مميزات ولكن قصيرة الأجل ولا تدوم؛ في هذا المقال تعرف على اضرار الحبوب المنومة وكيف تتوقف عنها وتتغلب على الأرق؟

أسباب تناول الحبوب المنومة

عدم النوم لفترة كافية.
الاضطرابات النفسية التي تجعل نومك صعب، مثل الضغوط الأسرية و ضغوط العمل.
الإرهاق الجسدي ورغم هذا لا تستطيع النوم.
السهر لمدة طويلة وعدم النوم، يجعلك تصاب بالأرق.
شرب السجائر و تدخين الشيشة يؤثر على النوم، بسبب مادة النيكوتين.
تناول القهوة والشاي بكثرة قبل موعد النوم.
تناول مشروبات الطاقة تسبب الأرق.
ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرةً.

أنواع الحبوب المنومة

بعض هذه الحبوب ليس ضاراً ولكن من الأفضل استشارة الطبيب، فقد تكون حالتك لا تحتاج إليها، مثل:

البنزوديازيبينات benzodiazepines، هذه الأدوية تعالج القلق والأرق، ولكن مفعولها لا يدوم ، فهي قصيرة الأجل.
زوبيكلون والتي يشار إليها بكلمة “زي” ، وهي نوع من المنومات، ولكن لا تصرف إلا تحت إشراف الطبيب، لأنها تسبب الإدمان عليها وتسبب صداع حاد.

وعموماً تناول الحبوب المنومة من تلقاء نفسك ليس في صالحك لأن لها أضرار جانبية وقد تعتاد عليها.

اضرار الحبوب المنومة

هناك العديد من الأضرار التي تسببها لك تناول الحبوب المنومة، وهي:

مقاومة الجسم

هذه طبيعة الجسم أنه يقاوم أي جرعة تتناولها فمن الممكن أن يتقبل هذه الأدوية لكنه بعد هذا سيعتاد على الجرعة، ويحتاج دماغك إلى تناول كمية أكبر لينتبه، هل سمعت عن الذين يتناولون الحبوب المنومة ولكنهم الآن لا يستطيعون أن يتوقفوا عنها؟ هم كثيرون، لأن هذه هي طبيعة الدماغ، ولن يتم القضاء على الأرق إلا بزيادة الجرعات، وهذا يعرضك لإدمانها.

الكسل

بعد تناول المنومات تفقد السيطرة على عقلك بل تسيطر هذه الحبوب عليك، لهذا فإن من المهم لك معرفة أنك عندما تقوم بتناول الحبوب المنومة، سيكون لديك الرغبة في استكمال النوم ولن تستفيق إلا بعد انتهاء مفعولها، مما يعرضك لخسارة العمل، بسبب عدم استيقاظك ونشاطك.

فوبيا النوم

قد لا ترغب في تكرار تجربة النوم مرة أخرى!، بعدما استيقظت من النوم وأخبرتك زوجتك أنك كنت تمشي وأنت نائم، مثل هذه الاضطرابات تحدثها الحبوب المنومة وغيرها مثل التبول أثناء النوم وفوبيا النوم والهلع عندما يأتي موعد النوم.

الإدمان

الاعتياد على تناول المنومات هو أحد أخطر اضرار الحبوب المنومة ؛ هذا لأن عقلك لا يستطيع الاستجابة التلقائية للجرعة التي تقوم بتحديدها مما يعرض جسمك للرغبة في زيادة الجرعات، في البداية قد لا تشعر بمخاطر هذه الزيادة وتصفها بالقليلة وتقوم بزيادة النسبة، ولكن ما يحدث أنك تقوم بزيادة كمية أكبر مما اعتاد عليها جسمك ويطلب دماغك في كل مرة زيادة، مما يجعلك تعاني من إدمان المنومات وتشعر بصداع حاد عندما لا تتناولها.

الموت المفاجئ

هذه الحبوب تؤثر على صحتك مما يجعلك عرضة للموت المفاجئ، ظهرت هذه النتيجة من خلال دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة على شريحة من الشباب يتناولون الحبوب المنومة، لمعرفة اضرار الحبوب المنومة عليهم، ووجدت الدراسة أن هؤلاء الشباب هم الأكثر عرضة للموت في أعمار مبكرة لأنها تزيد من سرعة دقات القلب.

ألزهايمر

الاعتماد على الحبوب المنومة يجعلك تفقد ذاكرتك، فتناول الحبوب لمدة 3 أشهر متواصلة؛ يجعلك تفقد انتباهك وتركيزك تدريجياً حتى تفقد الذاكرة وتصاب بمرض العصر ألزهايمر

الرغبة في الانتحار

من اضرار الحبوب المنومة أن الشخص الذي يتناولها بعد زيادة كمية الجرعات تظهر لديه ميول انتحارية وتأتي له الكثير من الأفكار الانتحارية.

زيادة الوزن

الحبوب المنومة تؤدي إلى فتح الشهية بشراهة، فإذا دخلت في الحمية ليس عليك تناول الحبوب المنومة لأنها تؤثر عليك وتزيد من شراهتك.

حساسية الجلد

من أحد اضرار الحبوب المنومة التي تؤثر على مظهرك أنها تشوه الوجه وتؤدي إلى زيادة الحساسية وتورم الوجه، وتسبب الطفح الجلدي.

الأمراض النفسية

تسبب المنومات الإصابة بأحد الأمراض النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب، وتقلب المزاج والعنف في التصرفات، مما يسبب لك مشاكل الفصل من العمل، وتؤثر على حياتك الزوجية.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تؤثر المنومات على صحة الجهاز الهضمي، وتسبب اضطراب الأمعاء، مما يزيد من نسب إصابتك بالإمساك أو الإسهال، والإصابة بالقيء، وإن تم تناولها بشكل مستمر لفترة تؤدي إلى ارتجاع المريء

اضرار الحبوب المنومة الأخرى

هناك أضرار أخرى تؤثر على صحة الجسم يسببها تناول المنومات، وهي:

الضعف الجنسي.
إزدواج الرؤية أو زغللة العين
النغزات في جميع أنحاء الجسم أو الوخزات.
زيادة التبول.
ضيق النفس.
كما أنها تتفاعل مع الكحول وتسبب الإغماء والدوار.

بعد التعرف على اضرار الحبوب المنومة ، وتأثير زيادة الجرعات على صحتك، فإن من المهم لك قبل تناولها معرفة طرق طبيعية تخلصك من الأرق.

طرق طبيعية للتخلص من الأرق

هذه الطرق يمكنك الاستعانة بها وإن لم تستطع التغلب على الأرق، إذهب إلى طبيب فوراً، وهي:

الانضمام إلى جلسات تعليم السباحة، مهم لك لأن الماء الذي يوجد في بركة السباحة سيساعدك على استرخاء الجسم.

الاستماع إلى الموسيقى، فالموسيقى الهادئة تجعلك مسترخي وتحسن من مزاجك، والبعض يفضل الاستماع إلى الترانيم والتواشيح الدينية والآيات القرآنية للهدوء النفسي.
الانضمام إلى صفوف التأمل مثل اليوجا.
ممارسة النشاط اليدوي للنساء مثل الكروشية، وبالنسبة للرجال يمكنهم التلوين واللعب مع أطفالهم.
التغيير من ألوان غرفة النوم ونظام الغرفة، كتغيير وضع السرير والإضاءات يغير من حالتك المزاجية.

اقرأ أيضاً: 20 نصيحة للتخلص من الأرق

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع اضرار الحبوب المنومة وكيفية التخلص من الأرق بطرق طبيعية، لهذا نرجو ألا تتناولونها إلا تحت إشراف الطبيب، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

from كل يوم معلومة صحية

لماذا عليك تجنب المديح المبالغ فيه لطفلك؟

هذا الموضوع لماذا عليك تجنب المديح المبالغ فيه لطفلك؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

من المهم أن نشجّع أطفالنا فيما يقومون به وتحفيزهم لتقديم الأفضل، ولكن حديثًا تم إجراء دراسات وجدت بأن المديح المبالغ قد يعود بأثر سلبي على الطفل، تابع لتعرف التفاصيل.

لماذا عليك تجنب المديح المبالغ فيه لطفلك؟

مديح الأهالي لأطفالهم هو أمر تمارسه الكثير من العائلات، ولكن قد نكون نمارسه بطريقة خاطئة حسب هذه الدراسة التي تم نشرها في موقع Science Direct، والتي أظهرت أن المديح الزائد سيضعف ذكاء طفلك.

الدراسة صنّفت طريقة تفكير الأطفال إلى صنفين، الصنف الأول هم الأطفال الذين يمتلكون ذكاءً ثابتًا وأطفال آخرين يمتلكون ذكاء متزايد ومتنامي، وطريقة معاملة الطفل تؤثر في تكوّن طريقة تفكيره.

التجربة التي قام بها الباحثون في هذه الدراسة هي مراقبة ردود فعل الدماغ عند تعريض الطفل ذو ال 7 سنوات للعبة أطفال، وخلال مراقبتهم للأطفال وجدوا أن الطفل إذا أخطأ في بداية اللعبة يزيد تركيز دماغه وعمله بشكل كبير، وذلك بهدف اكتشاف سبب الخطأ ومحاولة تصحيحه.

وقد ربط الباحثون بين هذه التجربة وبين طريقة تربية الأطفال، وكانت توجيهاتهم هي أن تركّز أكثر على جهد طفلك بدلًا من النتائج والمديح، فلو مدحت طفلك مثلًا لحصوله على تقدير امتياز، يبدأ الطفل يكوّن طريقة تفكير ثابتة، ولكن لو قلت له “يبدو أن هذه نتائج تعبك طوال الفصل، ممتاز” فبهذا تنبه الطفل للطريقة التي أوصلته لهذا، وهذا يحفّز الطفل على التفكير أكثر.

المصدر

هذا الموضوع لماذا عليك تجنب المديح المبالغ فيه لطفلك؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

أغلى المدن من حيث إيجار الشقق في العالم

هذا الموضوع أغلى المدن من حيث إيجار الشقق في العالم ظهر على شبكة ابو نواف.

تكلفة الإيجار أو حتى أسعار العقارات هي أمور تهم المسافرين للدول الغربية سواءً لقضاء عطلهم أو لفتح عمل جديد هناك، ولكن هل تعلم ما هي المدن التي تعتبر أغلى المدن من حيث إيجار الشقق في هذا العالم؟ تابع المقال..

أغلى المدن من حيث إيجار الشقق في العالم

في هذا المقال سنستعرض المدن التي اعتبرها تقرير شركة Nested المدن الأكثر غلاءً من حيث تكلفة الإيجار، سواءً عقارات الإيجار المناسبة للفرد الواحد أو العقارات المناسبة للعائلة.