‏إظهار الرسائل ذات التسميات April 09. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات April 09. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 9 أبريل 2017

تعرف على أقدم مصطلحات اللغة الإنجليزية

هذا الموضوع تعرف على أقدم مصطلحات اللغة الإنجليزية ظهر على شبكة ابو نواف.

big cup

big cup

هناك العديد من مصطلحات اللغة الإنجليزية القديمة التي قد تكون غريبة على مسامعنا، وهنا نعرض بعض هذه المصطلحات ومعانيها التي اختلفت عبر الزمن.

أقدم مصطلحات اللغة الإنجليزية

مصطلحات اللغة الإنجليزية

مصطلح UNMEET

مصطلح unmeet يُشير في اللغة الإنجليزية القديمة إلى الشيء الضخم الذي يصعب الوصول لمثل ضخامته، فعلى سبيل المثال كان يُقال إنه صعب أن يوجد شخص طوله مترين over 2 meters tall is an unmeet height.

مصطلح HIDEOUS

مصطلح HIDEOUS في يومنا الحالي يعني القبيح أو البشع؛ لكن في القرن الرابع عشر كان هذه المصطلح يُعبر عن الحجم، وقد استخدم الشاعر إدموند سبنسر هذا المصطلح بهذا المعنى عام 1596 بالإضافة إلى هذه الكلمة وُجدت بهذا المعنى في العديد من الكتابات الشهيرة الأخرى.

مصطلح HUGY ومصطلح HUGEOUS

كان يتم وضع حرف Y في آخر مصطلح huge للمبالغة في وصف المعنى منذ القرن الخامس عشر، فكان يُقال hugey للدلالة على ضخامة الحجم، ومنذ القرن السادس عشر ظهر مصطلح hugeous والذي استبدل الكلمة السابقة.

مصطلح BROBDINGNAG

ظهر هذه المصطلح لأول مرة في كتاب رحلات جاليفر كاسم المدينة التي يعتبرها كينج كونج بيته بسبب ضخامة الأشياء في المكان، وقد تحول الاسم لصفة للدلالة على الضخامة.

مصطلح HONKING

قاموس Green للمصطلحات العامية يُشير إلى أن أصل المصطلح يرجع للثمانينيات، حيث كانت تستخدم في الجامعات ككلمة عامية للدلالة على كم الواجبات المدرسية. ولكن القاموس يُشير أيضًا إلى استخدام الكلمة في بداية القرن الماضي كنوع من السباب.

مصطلح MASTEROUS

يذكر قاموس مصطلحات اللغة الإنجليزية الإقليمية DARE أن هذا المصطلح كان يُستخدم منذ بداية القرن العشرين للدلالة على الضخامة.

مصطلح DIMENSIONLESS

هذه الكلمة هي كلمة مختصرة كانت تستخدم للدلالة على الأشياء الصغيرة جدًا التي يصعب قياسها؛ لكنها كانت تستخدم أيضًا للإشارة للأشياء الضخمة جدًا التي يصعب قياسها.

مصطلح IMMENSIVE ومصطلح GIGANTINE

كلمة immensive تُشبه كلمة immense لكن الأولى كانت تعني كثيفة والثانية تعني الضخمة والكلمتين تُستخدمان للدلالة على الشيء الذي يصعب قياسه وهو ما يشبه كلمة GIGANTINE التي كانت تُستخدم لنفس الغرض تقريبًا.

 كلمة PYTHONIC

استوحت هذه الكلمة من كلمة python التي كانت تعني الأفعى الضخمة في الأساطير اليونانية، وكانت كلمة PYTHONIC تُستخدم للدلالة على الضخامة قديمًا.

مصطلح FATTENING HOG

كلمة hog باللغة الإنجليزية تعني خنزير، والترجمة الحرفية لمصطلح FATTENING HOG هو الخنزير السمين. وكان هذا المصطلح يُستخدم للدلالة على الضخامة، فعلى سبيل المثال كان يُقال fattening hog buildings أي أن المبنى ضخم.

المصدر

هذا الموضوع تعرف على أقدم مصطلحات اللغة الإنجليزية ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف


نحت الجسم… كيف تحصلين على جسم مارلين مونرو ؟

نحت الجسمأشكال الجسم كثيرة منها ما هو على شكل التفاح، أو الكمثرى، أو الساعة الرملية الذي يعتبر أكثر الأشكال جاذبية، وكانت من أشهر النجمات التي حصلن على هذا الجسم هي مارلين مونرو، وترغب الكثيرات في أن يصبح جسدهن على هذا الشكل، ومع انتشار فكرة نحت الجسم ، أصبح من الممكن تحقيق هذا، فلو كنت ترغبين في نحت جسمك مثل مارلين مونرو، سنقدم لك في هذا المقال كيف تنحتين جسمك مثلها بخطوات سهلة.

نحت الجسم

يستخدم نحت الجسم لإنقاص وتنحيف مناطق محددة في الجسم لتشكيل القوام على الشكل الذي تريدينه سيدتي.

وطرق نحت الجسم منها الطرق الطبية سواء كانت جراحية أو غير الجراحية مثل استخدام الليزر، وهناك طرق أخرى يمكنك القيام بها بدون الذهاب للطبيب لنحت الجسم على شكل الساعة الرملية.

اقرأ أيضا : عملية شفط الدهون .. بالفيزر مميزاتها و أسعارها

تخفيف الوزن

في البداية تحتاجين لتخفيف وزن الجسم، وإنقاصه بشكل كلي قبل العمل على تنحيف مناطق محددة وذلك من خلال:

1. ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية تساعد على حرق دهون الجسم بشكل كلي، فهي تركز على عضلة القلب، وترفع كفاءته مما يؤدي إلى رفع معدل الأيض، وحرق الدهون، قومي بتمارين الكارديو 4 مرات في الأسبوع، ويمكنك زيادة مدة التمرن من 20-30 دقيقة لساعة.

يمكنك أيضا ممارسة رياضة المشي سواء المشي في الطبيعة أو المشي على آلة السير الكهربائية ، ويمكنك ممارسة أي رياضة تفضلينها مثل السباحة أو الجري.

اقرأ أيضا : فوائد الرياضة .. و مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية

2. اتباع نظام غذائي قليل السعرات

يمكنك اتباع نظام غذائي قليل السعرات، يحتوي على الخضروات، والفاكهة، والألياف، وتقليل الدهون، والسكريات.

اقرأ أيضا : رجيم القرفة ومدى فعاليته للتخسيس السريع وتخفيف الوزن

3. ممارسة اليوجا

نحت الجسم

تساعد تمارين اليوجا على حرق الدهون، وتقوية عضلاتك، بالإضافة إلى تخفيف التوتر والقلق، وتحسين الحالة المزاجية.

تنحيف الخصر

أهم شئ للحصول على قوام  على شكل الساعة الرملية، ورسم منحنيات الجسم هو تنحيف الخصر ليكون أقل من الأرداف، وإليك الخطوات التي عليك اتباعها لتقليل محيط الخصر:

تمارين البلايتس

تركز تمارين البلايتس بشكل أساسي على البطن، وتنحيفها وشد عضلاتها، مما يساعد على تنحيف الخصر، وحرق الدهون، وتقوية عضلات جسمك، وزيادة اللياقة البدنية، ومن التمارين التي يمكنك القيام بها:

تمارين المائة

نحت الجسم

استلقي على الأرض واثني ركبتيك، ثم ارفعي قدميك إلى الأعلى، وحافظي على بقاء ذراعيك ممدوتين على الجانبين، ثم ارفعي كتفيك وظهرك وذراعيك قليلا عن الأرض ، وارفعي رجليك إلى الأعلى بزاوية 45 درجة ولا تقوسي ظهرك ، ثم حركي ذراعيك إلى الأعلى وإلى الأسفل، كرري هذا التمرين مائة مرة .

نحت المؤخرة والأرداف

الخطوة الأخيرة في نحت الجسم للحصول على جسم الساعة الرملية هي تصحيح منحنيات المؤخرة والأرداف، بهذه الطرق:

تمارين القوة

وهي نوعين، النوع الأول يحتاج لأجهزة وآلات ولممارسته تحتاجين الاشتراك في الأندية الصحية أو صالات الجيم وهناك نوع ثاني يمكنك القيام بتمريناته في المنزل مثل:

تمرين شد الأرداف وتقوية الحوض

نحت الجسم

يمكنك الاستلقاء على الأرض، ووضع يديك على الأرض، ثم وضع القدمين على الأرض حتى يكون مفصل الركبة بزاوية 90 درجة، ثم قومي برفع الحوض لأعلى ثم اخفضيه.

بهذه الخطوات يمكنك سيدتي نحت قوامك، وعند تجربتها شاركينا رأيك فيها ولأي مدى قد ساعدتك، أما إذا أردت أحد استشارة أحد أطبائنا عن نحت الجسم أو أي مشكلة صحية فمن هنا.

اقرأ أيضا :

The post نحت الجسم… كيف تحصلين على جسم مارلين مونرو ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


ما هي الأطعمة التي تهيج لديك الم القولون العصبي ؟

الم القولون العصبيهل تعاني من مرض القولون العصبي، وتناول بعض الأطعمة قد يسبب لك تهيج القولون؟ حينها يقترح عليك البعض علاجات لا تريحك، فالقولون العصبي مرض تختلف بعض أعراضه من شخص لآخر، لذا في هذا المقال سنوضح لك الطرق التي تعرف بها أنواع الأطعمة التي تهيج لديك الم القولون العصبي .

الم القولون العصبي

مرض القولون العصبي من الأمراض المؤلمة والتي تسبب إزعاجا للمصاب بها، فتناول نوع من الطعام غير المناسب قد يسبب لك سلسلة من الأعراض التي تؤلمك بشده، والتي تختلف من شخص لآخر، لذا عليك أن تجد الطريقة المناسبة للتعامل مع الم القولون العصبي ، وإليك بعض الطرق للتعامل مع القولون العصبي:

  • تقليل الإجهاد، خذ دروس اليوجا، وممارسة تمارين التنفس العميق، وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الاسترخاء.
  • الحديث والفضفضة، هو علاج مفيد لبعض الناس مع القولون العصبي.
  • زيادة عدد الوجبات عن ثلاث وجبات يوميا، وتقليل كمياتها للمساعدة في تقليل قوة تقلصات في الأمعاء.
  • زيادة كمية الألياف عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو حتى تناول المكملات الغذائية.
  • يمكنك تناول الأدوية التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي نوع من أنواع البكتيريا المفيدة للهضم.

اقرأ أيضا :  علاج التوتر و القلق بالأعشاب الطبيعية

كيف تعرف الأطعمة التي تسبب لك الم القولون العصبي ؟

1. يوميات لتسجيل الأطعمة

استخدام مذكرة اليوميات لكتابة الأطعمة التي تتناولها هي الخطوة الأولى في إعدادك برنامج العلاج الفردي، وهي أكثر الخطوات أهمية بالنسبة لك، وكتابتك لأنواع الأطعمة التي تأكلها ستجعلك تلاحظ رد فعل جسمك عليها، وإن كانت تسبب لك تهيج القولون أم لا، ويمكنك كتابتها في دفتر صغير، أو تستخدم تطبيق على هاتفك المحمول لتسجيل ما تأكله.

اكتب ما يلي مع كل وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة:

  • ماذا تأكل؟
  • متى تأكل؟
  • ما الذي تشعر به عندما تأكل؟
  • هل حدثت أي أعراض؟ وما هي شدتها؟

2. تفسير اليوميات

تسجيلك ليومياتك لعدة أسابيع سيساعدك في تحديد الأطعمة التي تسبب لك أعراض القولون سواء بعدها بساعات أو أيام، ومن الأطعمة التي تخلق عادة مشاكل للأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي ما يلي:

  • السوربيتول وغيرها من المحليات الصناعية.
  • الأطعمة المقلية أو الدهنية.
  • الحلويات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة أو الصودا.
  • منتجات الألبان.
  • الشوكولاتة.
  • المواد الغذائية التي تحتوي على شراب الذرة عالية الفركتوز.
  • أنواع معينة من الفاكهة.
  • تناول الكحوليات.
  • بعض أنواع الخضروات وهي: الفاصوليا، البروكلي، والكرنب.

قد تختلف أنواع الأطعمة التي تسبب لك القولون العصبي عن تلك، وعند ذهابك للطبيب وإعطاءه هذه القائمة ستساعده في علاجك.

اقرأ أيضا : سلايد شو | كل ما يهمك معرفته عن القولون العصبي

التخلص من الأطعمة المسببة للقولون العصبي

بعد أن تحدد ما تأكله يجب أن تبدأ فورا في استبعاد الأطعمة التي وجدت أنها تسبب لك أعراض القولون العصبي، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعدل نظامك الغذائي لكن حاول أن يكون في أسرع وقت من أجل صحتك.

إذا استبعدت هذه الأطعمة واستمرت الأعراض، عد ثانية لتسجيل الأطعمة في يومياتك، أو يمكنك استشارة طبيب.

تقنية فودمابس The FODMAPs

هي نظام آخر قد يكون مفيدا لك، وهي تحديد السكريات القابلة للتخمر، مثل السكاريد، السكريات الأحادية، البوليولات، وهذه الكيماويات هي الكربوهيدرات الصغيرة التي يمكن تخمرها بالبكتيريا العادية التي تعيش في الأمعاء، وتؤدي عملية التخمير إلى:

  • الغازات.
  • الانتفاخات.
  • التشنجات والتقلصات.
  • إسهال.

الأطعمة التي تحتوي على هذه الأنواع من السكريات هي:

  • منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز.
  • المشروبات التي تحتوي على الفركتوز.
  • الخضار مثل الخرشوف، الهليون، والقرنبيط.
  • البصل والثوم.
  • الفاصوليا السوداء.
  • الفواكه مثل الكمثرى والتفاح والخوخ.

إزالة الأطعمة التي تحتوي على هذه الأنواع من الكربوهيدرات القابلة للتخمر قد يساعد على تقليل الأعراض، وبالإضافة إلى ذلك، استبعاد الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين يمكن أيضا أن يقلل من أعراض القولون العصبي.

علاج القولون العصبي

أسبابالقولون العصبي غير معروفة، فإن العلاج يهدف إلى تخفيف الأعراض، لذا قد يصف لك الطبيب أيضا:

  • مضاد الإسهال والأدوية المضادة للتقلصات للحد من الإسهال.
  • المضادات الحيوية إذا كان لديك فرط نمو البكتيريا في الأمعاء.
  • البروبيوتيك.
  • مضادات الاكتئاب إذا كنت تعاني من الاكتئاب بسبب حالتك.

هناك الكثير يمكنك القيام به وحدك للسيطرة على الأعراض الخاصة بك، كما أوضحنا احتفاظك بيوميات لتسجيل الغذاء ، وتغيير النظام الغذائي وزيادة تناول الألياف، أما إذا استمرت معاناتك من آلام القولون يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرأ أيضا :

The post ما هي الأطعمة التي تهيج لديك الم القولون العصبي ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


بعد كم مرة يجب غسل الملابس الداخلية والخارجية؟

غسل الملابس الداخلية
ترتدي الملابس أكثر من مرة وتقول أنها جيدة ولا تحتاج إلى الغسل، كما أنها مصنوعة من القطن ولن تتأثر، وإذا كنت تعتقد أنك بوضع مزيل عرق وارتداء ملابسك بعد الاستحمام مباشرةً سيحافظ عليها نظيفة، فأنت مخطئ! فمع كل مرة ترتدي ملابسك تتجمع عليها كائنات لا تراها بعينيك مثل الجراثيم والفطريات والتي تلتصق على الملابس بسبب الأتربة، فتتساءل كم مرة أحتاج إلى غسل الملابس الداخلية وكم مرة يمكن غسل الملابس الخارجية؟ تابع معنا هذا المقال.

لما علينا غسل الملابس ؟

هناك عدة أضرار من عدم غسل الملابس الداخلية والخارجية بعد عدة مرات من ارتدائها، وهي:

  • تسبب رطوبة في الجلد مما يسبب تجمع الفطريات على الجلد.
  • تتجمع عليها البكتيريا وتصبح مصدراً لنقل الفطريات والعدوى.
  • إن كنت تتعرض للدخان أو للراوئح والمواد الكيميائية بكثرة، مثل العاملين في المصانع الكيمائية، يسبب العديد من المشاكل والإصابة بالأمراض.

اقرئي أيضاً: الملابس الصحية والداخلية للنساء اختاري الصحي لك

كم مرة تحتاج إلى غسل الملابس الداخلية ؟

هذه الملابس عليك غسلها بعد عدة مرات ارتداء، ولا تكتفي بأن رائحتها مازالت جيدة وأنه يمكنك إرتداؤها مرة أخرى ، وهي:

حمالات الصدر

تظل حمالة الصدر الداخلية على بعض الفتيات من مدة 3 أيام حتى أسبوع، وهذا يسبب تجمع الفطريات والبكتيريا على الجلد، هذه الفطريات تسبب الالتهابات تحت الثدي والطفح الجلدي، قومي بغسل حمالات الصدر بعد 3 أو 4 مرة ارتداء، ولا تقومي بارتدائها يومياً بل اتركيها لترتاح حتى تحافظي على شكل وقوام الحمالة.

اقرئي أيضاً: كيفية اختيار حمالة الصدر الصحية والمناسبة لك

القمصان الداخلية

قومي بغسل الملابس التحتية أو القمصان بعد كل مرة ترتدينها فيها، أو بعد أن تتسخ ولا تتركيها لما بعد أن تصبح رائحتها مليئة بالعرق.

البيجامة أو ملابس النوم

البيجامة المكونة من السروال الخارجي تحتاج للغسيل من 3 إلى 4 مرات ارتداء، وفي هذه الفترة تكون امتلأت بالعرق بالفعل.

اقرئي أيضاً: رائحة العرق الكريهة وأسبابها وطرق التغلب عليها

غسل الملابس الخارجية

لأن الملابس الخارجية تحمل الكثير من الفطريات والبكتيريا، لذا إليك عدد المرات التي عليك غسل الملابس الخارجية فيها، وهي:

الجينز

لا يهتم الكثير من الناس بغسل السروال الجينز إلا عندما تظهر عليه علامة اتساخ، والجينز عادةً لا يظهر عليه الاتساخ بسرعة خصوصاً الألوان الداكنة منه مثل الأسود أو الأزرق الداكن، ولكن هذا النوع من القماش يحمل العديد من الأتربة والميكروبات، لذا نستغرب في كل مرة نقوم فيها بغسل الجينز أنه يحمل الأتربة التي لا تظهر قبل الغسل، لذا من المهم غسل السراويل (الجينز) بعد 3 مرات من الارتداء، وقومي بغسله على درجة حرارة تصل إلى 30 درجة.

اقرئي أيضاً: ما هي أضرار الجينز الضيق وما هي عواقبه؟!

القمصان الخارجية

قومي بغسل القمصان الخارجية بعد مرة واحدة من الارتداء، خصوصاً إن كانت غير نظيفة وتفوح منها رائحة سيئة بسبب التعرق.

الجوارب

يرتدي بعض الأشخاص الجوارب في فصل الشتاء ويتركونها على القدم لفترة قد تصل إلى أسبوع، ولا يقومون بغسلها مباشرةً، ولكن تركها على القدمين يترك رائحة سيئة للقدم، لذا من المهم غسلها بعد كل مرة ترتديها فيها.

اقرئي أيضاً: طرق التخلص من رائحة القدم الكريهة بالخلطات الطبيعية

المعاطف والفساتين

في فصل الشتاء نرتدي المعطف (الجاكت الثقيل) مرتين في الأسبوع على الأقل، لذا فالمعاطف بحاجة إلى الغسل بعد مرتين من ارتدائهم، أما الفستان فيكون ملتصق بالجسم أكثر ويحتاج إلى الغسل كل مرة أو مرتين بعد الارتداء.

ملابس البحر

مع اقتراب فصل الصيف نذهب إلى البحر ونرتدي ملابس فاتحة حتى تحمي البشرة من حرارة الشمس، ولكن في بعض الحالات تلتصق رمال الشواطئ في ملابسنا وتسبب الحكة وتهيج الجلد، لذا يجب تغييرها بعد كل مرة مع غسلها للتخلص من الرمال العالقة ومن رائحة العرق.

اقرئي أيضاً: طرق التخلص من رائحة العرق في المنزل

الملابس الرياضية

يبذل الرياضيون الكثير من الجهد عند ممارسة التمارين وتظهر في ملابسهم رائحة كريهة بسبب كثرة التعرق، ويحتاجون  إلى التخلص منها لذا عليهم غسل الملابس الرياضية بعد كل مرة ارتداء.

المنشفة (الفوطة)

نستخدم نفس المنشفة عدة مرات ونكتفي بوضعها في الشمس، وفي بعض الحالات يستخدم أفراد الأسرة الواحدة نفس المنشفة، لكن المنشفة المستعملة تحتوي على الجلد الميت والفطريات حتى إن لم تستخدمها إلا مرة واحدة وهذا ينقل العديد من الميكروبات والفطريات.

لذا يجب عدم تبادل نفس المنشفة مع الآخرين ، ويجب غسلها في كل مرة استعمال، ويفضل غسلها على درجة حرارة 60 درجة، للتخلص من الميكروبات.

ملاءات الفراش

تحتوي ملاءات الفراش على العديد من البكتيريا والفطريات، ولهذا تنمو عليه حشرات الفراش، لذا من المهم غسل فراش السرير كل أسبوعين على الأقل.

اقرأ أيضا: حشرة الفراش.. ضيفة ثقيلة لا تراها بعينك المجردة

حسب نوع الملابس

يمكنك غسل الملابس الداخلية والخارجية البيضاء والحرير بعد كل مرة من الارتداء، أما الصوف فيمكن غسله بعد 3 إلى 4 مرات.

طرق غسل الملابس الداخلية

عزيزتي إن كنت تقلقين في كل مرة تغسلين فيها الملابس فاعلمي أنه ليس عليك القلق، فبإمكانك التغيير بين الطريقتين، وهما:

الغسيل اليدوي

هذه الطريقة هي آمنة على الملابس ولكن في حالة الملابس المتسخة فهي تحتاج إلى بذل مجهود أكبر، ويمكنك نقع ملابسك في الماء الدافئ والقليل من الجل المخصص لغسول الملابس ووضع نقاط من الخل للحفاظ على اللون، واتركيها لمدة نصف ساعة، بعد أن تمر هذه المدة الزمنية قومي بفركها على يدك ثم اغسلي الملابس بالماء البارد جيداً، وتأكدي من إزالة الغسول نهائياً.

اقرئي أيضاً: غسل الملابس بالمياه الباردة يهدد حياتك!

الغسيل في الغسالة

تتعرض الملابس للتلف وللتشابك في الغسالة، وكذلك استخدام بعض المواد الكيميائية يسبب المشاكل مثل حساسية الجلد، ولكن لا يستطيع أحد الاستغناء عن الغسالة فهي الأسرع وتستطيعين غسل أكثر من 7 كيلو ملابس في المرة الواحدة، لذا للحفاظ على الملابس وعلى الصحة في نفس الوقت وللتخلص من الجراثيم ضعي الماء الدافئ، واستخدمي المعقم والمطهرات بنسبة أعلى من المواد الكيميائية للتخلص على الجراثيم كاملةً.

اقرئي أيضاً: ما هي أعراض حساسية الجلد؟ وكيف تتخلصين منها؟

نصائح عند غسل الملابس الداخلية

هذه النصائح تساعدك على غسل الملابس الداخلية بطريقة أفضل للتخلص من الجراثيم، وهي:

  • في حالة إصابتك بالتهابات فغسل الملابس بالماء الدافئ أفضل لملابسك من الماء البارد، قومي بسكب ماء ساخن في وعاء وضعي القليل من المطهر للتخلص من الميكروبات.
  • ضعي ملابسك على المنشر لتتعرض إلى الشمس، لقتل البكتيريا والميكروبات.
  • لتحتفظي باللون ولتحمي ملابسك من التلف، قومي بغسل الملابس ذات اللون الواحد معاً.
  • افصلي ملابس الأطفال عن ملابسك، لأن الملابس تحتاج إلى نوع أقل تركيزاً من المواد الكيميائية في مساحيق الغسيل، ويفضل غسل ملابس الأطفال على درجة حرارة 30 درجة.

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع المعلومات عن عدد مرات غسل الملابس الداخلية وطرق غسلها، فأخبرونا إن كان لديكم طرق أخرى لغسل الملابس، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرئي أيضاً

The post بعد كم مرة يجب غسل الملابس الداخلية والخارجية؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


تعرف على اضرار المعلبات الغذائية و أثرها على صحتك

اضرار المعلبات الغذائيةتمتلئ أرفف السوبر الماركت بأنواع مختلفة من المعلبات الغذائية التي تستخدمها الكثير من السيدات للحصول على وجبات سريعة سهلة لا تأخذ وقت، فهل تستخدمينها سيدتي؟ هل تعرفين اضرار المعلبات الغذائية وأثرها على صحتك وصحة أولادك، تعرفي عليها معنا في هذا المقال.

المعلبات الغذائية

هي معلبات تستخدم لحفظ الطعام جاهزا للاستخدام مثل علب التونة، ويضاف لها العديد من المواد الكيميائية مثل المواد الحافظة لتحفظ الطعام أطول فترة ممكنة، ومكسبات الطعم واللون لإعطائها مذاق شهي و شكل جذاب.

اضرار المعلبات الغذائية

  • تحتوي الأغذية المعلبة على مادة حمضية لحفظ الطعام من العفن قد تسبب التهابات حادة أو مزمنة في المعدة، وقد تؤدي إلى الإصابة بـقرحة المعدة.
  • المعلبات الغذائية تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، قد تؤدي للسمنة بمضاعفاتها مثل الإصابة بـ مرض السكري، وأمراض القلب، والأوعية الدموية.
  • قد تؤدى إلى تكوين الحصوات في المرارة.
  • من الممكن أن تسبب الإمساك المزمن.
  • قد تحتوي على مواد قد تسبب الحساسية والطفح الجلدي.
  • تحتوي على كمية عالية من الملح الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم .
  • تحتوي المعلبات الغذائية للفاكهة على كمية عالية من السكر قد تضر مرضى السكري.
  • الأغذية المحفوظة في العلب المصنوعة من مادة الألومنيوم خطر على الصحة لتسرب مادة الألومنيوم للطعام، مما قد يسبب الإصابة بمرض ألزهايمر.
  • أغطية المعلبات تدخل فيها مادة BPA وهي مادة بيسفينول A التي قد تسبب خلل في الهرمونات، وقد تؤدي لأمراض القلب و السرطان.

اقرأ أيضا : فوائد المخللات وأضرارها ونصائح عند تحضيرها

كيفية التقليل من اضرار المعلبات الغذائية ؟

  • الإقلال من استهلاك المعلبات الغذائية.
  • إن كنت ستحتفظ بالمعلبات الغذائية في منزلك، اقرأ أولا ارشادات التخزين المكتوبة على العبوة، فلو كان مكتوب تخزن في مكان جاف التزم بهذا، و ضعها في مكان جاف حتى لا تفسد.
  • لو كنت تعاني من ارتفاع الضغط احرص على التخلص من الماء الموجود في العلبة، فهذه العملية تقلل 40% من كمية الملح، وإذا لم تكن تعاني منه بإمكانك الاحتفاظ بالماء، واستعماله في الطهو، فهو يحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية أيضا.
  • لو كنت تعاني من مرض السكري اشطف الفاكهة لتتخلص من السكر الزائد.

اقرأ أيضا : تغذية مريض السكري … و 10 خرافات حول تغذية مرضى السكري

الطعام المعلب أم الطعام الطازج

الطعام الطازج أكثر فائدة للجسم من الطعام المعلب بالطبع، ولكن هناك استثناءات فمثلا صلصة الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين أكثر من ثمرة الطماطم، وهي مادة مضادة للأكسدة تمنع تلف الخلايا وتحمي من أمراض القلب، لذلك يمكنك صنع صلصة الطماطم في المنزل أفضل من شرائها حتى تتجنبي المواد الحافظة وأضرارها، وتستفيدي من فوائدها، ويتناول ابنائك طعام صحي.

لا تنسى عزيزي القارئ عند شرائك المعلبات الغذائية التأكد من قراءتك لمواصفات المنتج وتاريخ الصلاحية قبل شرائها، وأخبرنا في تعليق عن رأيك في المعلبات الغذائية، أما إذا أردت استشارة أحد أطبائنا فمن هنا.

اقرأ أيضا :

The post تعرف على اضرار المعلبات الغذائية و أثرها على صحتك appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


كيفية تخفيف الام الظهر و الكتفين بالعلاج الانعكاسي ؟

تخفيف الام الظهرهل تعاني من آلام الظهر؟ لست الوحيد فكثيرون يعانون من آلام الظهر لأسباب مختلفة مثل الجلوس أو الوقوف بشكل خاطئ لفترات طويلة مما قد يضر بالظهر ويسبب الألم الشديد، فهل تريد أن تخفف آلامك، في هذا المقال سنوضح كيفية تخفيف الام الظهر بـ العلاج الانعكاسي.

أولا: تخفيف الام الظهر بنقاط الانعكاس في القدمين

يمكنك تخفيف الام الظهر بالضغط على نقاط الانعكاس في القدمين (هي نقاط معينة في القدمين كل نقطة ترتبط بعضو من أعضاء الجسم)، ولتخفف آلام أسفل الظهر عليك أن تضغط برفق على باطن قدميك ومنطقة الكعب والكاحل والحافة الداخلية لكل قدم، أما لتخفف آلام أعلى الظهر وألم الكتفين عليك الضغط على أصابع القدمين.

تدليك الساق

يمكنك إجراء تدليك للساق حتى تخفف ألم الظهر، فعليك أن تضغط برفق عند تدليك الساق والكاحل وباطن القدم والأصابع وأيضا الكعب، ثم حرك قدمك للأمام والخلف، وقوس القدم لمدة 10 : 15 دقيقة، وهذه الطريقة ستساعدك كثيرا في تخفيف الألم.

الانتباه للعمود الفقري

تخفيف الام الظهر

النقاط التي ترتبط بالعمود الفقري موجودة في باطن قدميك، ضع قدمك اليمنى على يدك اليسرى، واستخدم إبهامك الأيمن للضغط على أصابع القدم وكل الحواف الداخلية لباطن القدم.

تخفيف ألم عرق النسا

تخفيف الام الظهر

إن نقاط انعكاس الفخذ تقع خلف عظم الكاحل، وتمتد في تلك المنطقة لحوالي 10 سنتيمتر، فالضغط على هذه النقاط يخفف من ضغط أعصاب الفخذ ويحسن الدورة الدموية، ويقلل ألم عرق النسا.

اقرأ ايضا : العلاج بالتدليك وتقنية الضغط الصينية…فوائدها واستخداماتها

تخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين

تخفيف الام الظهر

يمكنك تخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين من خلال النقاط الموجودة أعلى أصابع القدمين وأسفلها، ويمكنك الضغط عليها بلطف لأن هذه المنطقة تكون في غاية الحساسية فلا تضغط بعنف.

ثانيا : تخفيف الام الظهر بنقاط الانعكاس في اليدين

راحة اليد

يمكنك استخدام نقاط الانعكاس لراحة اليد عندما لا يكون لديك وقت لخلع حذائك وممارسة العلاج الانعكاسي على نقاط القدمين، أو إذا كان لديك إصابة في قدميك مما يمنعك من استخدامهما.

اضغط على النقاط التي ترتبط بالعمود الفقري

تخفيف الام الظهر

يمكنك استخدام نقاط الانعكاس المرتبطة بالعمود الفقري من خلال الضغط بأصبع الإبهام على النقاط الموجود في كف اليد، ابدأ باليد اليمنى ثم انتقل لليد اليسرى.

نقاط انعكاس أعلى الظهر

تخفيف الام الظهر

يمكنك أن تقوم بتخفيف آلام أعلى الظهر والكتفين من خلال نقاط الانعكاس الموجودة في راحة اليد عند الأصابع الوسطى، فيمكنك بالإبهام أن تضغط على منطقة الأصابع الوسطى وأسفل الإبهام، أما لتخفيف ألم الكتفين فتضغط على الخنصر الأيسر لتخفيف ألم الكتف الأيسر، وتضغط على الخنصر الأيمن لتخفيف ألم الكتف الأيمن.

نصائح عند اتباع العلاج الانعكاسي

إليك بعض النصائح المفيدة إذا كنت ستتبع طريقة العلاج الانعكاسي لتخفيف آلام الظهر والكتفين:

  • ليست كل نقاط انعكاس الظهر توجد في باطن القدم بل هناك نقاط في الجزء العلوي من القدمين والجزء السفلي من الساقين.
  • هناك نقاط انعكاس للمخ في أصابع الأقدام وباطنها الضغط عليها يساعد في زيادة هرمون الاندورفين الذي يقوم بتخفيف الشعور بالألم.
  • احرص على وضع الجلوس الصحيح حتى لا تؤذي عمودك الفقري، ويمكنك أن تسند ظهرك بوسادة أو تلف على ظهرك منشفة جافة.
  • حتى لو لم تكن تعاني من ألم الظهر استخدم العلاج الانعكاسي للوقاية.
  • يمكنك الاستعانة بمعالج مختص في العلاج الانعكاسي لو كنت تعاني من ألم شديد.
  • حاول أن تخفض الإضاءة وأن تستمع لموسيقى هادئة فمن الأفضل أن تكون مسترخيا عند قيامك بالعلاج الانعكاسي.
  • المدة التي يستغرقها العلاج لتخفيف ألم الظهر تختلف من شخص لآخر حسب عوامل عديدة منها العمر، والنظام الغذائي، والتاريخ المرضي.
  • قلة ممارسة الرياضة تؤدي لضعف العضلات فحاول أن تمارس الرياضة باستمرار لتقوية عضلاتك.
  • إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة في ظهرك يجب أن تستشير الطبيب أولا قبل أن تقرر اتباع العلاج الانعكاسي.

وأخيرا، هل سبق أن جربت العلاج الانعكاسي؟ شاركنا برأيك عن العلاج الانعكاسي وكيف استفدت منه في تعليق، أما إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر فيمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرأ أيضا:

The post كيفية تخفيف الام الظهر و الكتفين بالعلاج الانعكاسي ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


بالصور .. كيف تقوم بـ قياس نبضات القلب بطرق سهلة؟

قياس نبضات القلبالقلب هو المحرك الرئيسي لجسم الإنسان، ولكي تحافظ على صحة قلبك دائما ينبغي أن تهتم بمراقبة نبضاته وقياسها بشكل مستمر حتى تعرف كيف هي صحتك، ولذلك تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف كيف تقوم بـ قياس نبضات القلب لديك من خلال المقال التالي.

كيف تقوم بـ قياس نبضات القلب ؟

يمكنك عزيزي القارئ أن تقوم بـ قياس نبضات القلب لديك بخطوات بسيطة من خلال الآتي:

أولا: تحديد مكان النبض

قياس نبضات القلب

لتحديد مكان نبضك استخدم كل من إصبعيك الوسطى والسبابة لتحديد مكان نبضك، ولا تقم باستخدام إبهامك الذي يملك نبضه الخاص، وبالتالي ستتداخل نبضات الإبهام مع النبضات الأخرى وسيعطيك قياس خاطئ، ثم قم بالخطوات التالية:

ابحث عن النبض الشعاعي

يتواجد هذا النبض على جانب معصمك، قم باستخدم أصابعك بشكل متوازي وضعهم على أسفل حدود معصمك أسفل إبهامك، ثم قم بالضغط بلطف حتى تشعر بنبض دمك تحت جلدك، وفي حالة إن لم تجد فيها النبض يمكنك تحريك أصابعك قليلا حتى تتمكن من الشعور بالنبض أخيرا.

ابحث عن نبض الشريان السباتي

يمكنك فحص نبض الشريان السباتي والذي يتواجد على جانب رقبتك أسفل الفك من خلال وضع إصبعيك الوسطى والسبابة في المنطقة المجوفة بين كل من القصبة الهوائية والعضلة الكبيرة في رقبتك، قم بالضغط برفق حتى تشعر بالنبض، هذه الطريقة أحيانا أسهل من قياس النبض في معصمك.

اقرأ أيضا: ما هي اضطرابات مفصل الفك؟

ثانيا: قم بفحص وتسجيل معدل نبضات قلبك

قياس نبضات القلب

أحضر ساعتك وقم بمراقبة عقرب الثواني أو يمكن أن تستخدم شاشة عرض رقمية تقوم بحساب عدد المرات التي شعرت فيها بنبض أو خفق بقلبك كل 60 ثانية ( كل دقيقة ) ، وتعتبر هذه الطريقة الأكثر دقة للحساب.

أما في حالة كنت متعجل يمكنك أن تقوم بحساب معدل النبضات أو دقات القلب التي شعرت بها بعد 15 ثانية، ثم تقوم بجمعها أربع مرات أو تحسب معدل النبضات بعد 30 ثانية وتقوم بجمعها مرتين، لكن هذه الطريقة ليست بدقة الطريقة الأولى.

اقرأ أيضا :أسباب نغزات القلب ..أعراضها وعلاجها

ثالثا: قم بتحديد معدل نبضات قلبك الطبيعية أو الثابتة

قياس نبضات القلب

يقدر معدل النبضات الثابت للشخص البالغ بمعدل 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، أما الأطفال فتقدر معدل النبضات الطبيعية للقلب لمن هم أقل من سن 18 بما يقرب 70 إلى 120 نبضة في الدقيقة، وتعتبر هذه الأرقام المعدلات الطبيعية في حالة كنت في وضع راحة لأن الأنشطة البدنية تزيد من معدل النبض.

اقرأ أيضا: أسباب اضطرابات القلب .. وكيفية التعامل معها

رابعا: تحديد قوة النبض

قياس نبضات القلب

قم بفحص قوة النبض لديك لتحدد إن كان ضعيف أو قوي، مع العلم أنه ليس من السهل حساب معدل قوة النبض لديك بطريقة دقيقة، لكن يمكن للمختصين أن يقوموا بتحديد معدل قوة نبضاتك إن كانت ضعيفة، جيدة، قوية أو تتخطى هذه المعدلات، فمعدل قوة نبضك بمثابة علامة على صحتك وصحة قلبك والأوعية الدموية أيضا.

خامسا: قم بفحص إيقاع نبضك

قياس نبضات القلب

لتحديد إيقاع النبضات لديك يجب أن تقوم بتحديد معدل انتظام نبضاتك والوقفات بينها، إذا كان نبضك ثابت فيمكنك تحديد ذلك بأنه منتظم، أما إذا لاحظت تذبذب بين النبضات أو شعرت بأن هناك نبضات تم تخطيها ففي هذه الحالة يمكنك تحديد أن لديك اضطراب في نبضات القلب، يجب أن تعرف أن ذلك ليس بالضرورة مؤشر خطر، ولكن إذا لاحظت بأن الإيقاع مستمر في عدم الانتظام ينبغي عليك هنا استشارة الطبيب.

اقرأ أيضا: أطعمة مفيدة للقلب.. تعرف عليها

ماذا تفعل في حالة لم تتمكن من إيجاد نبضك؟

أولا: استخدم أطراف أصابعك

قياس نبضات القلب

قم باستخدام أطراف أصابعك عبر معصمك بدلا من أن تقوم بفرد أصبعيك بالطول، وقم بتثبيت أطراف أصابعك في أماكن مختلفة لمدة 5 ثواني في المكان الواحد.

ثانيا: غير ضغط أصابعك

قياس نبضات القلب

حاول أن تقوم بالتغيير في قوة الضغط لديك على معصمك من خلال الضغط بخفة ثم بقوة بشكل يساعدك على إيجاد نبضك.

اقرأ أيضا: متلازمة عدم انتظام ضربات القلب الانتصابي

ثالثا: اخفض يدك

قياس نبضات القلب

اخفض يدك إلى أسفل ثم قم بفحص نبضك، فرفع يدك إلى أعلى يجعل نبضك أقل وضوحا على عكس توجيه يدك إلى أسفل مما يساعد على تدفق الدم في معصمك، وبالتالي يمكن فحص نبضك بشكل أسهل.

رابعا: استخدم سماعة الطبيب

في حالة كنت تمتلك سماعة طبيب، يمكنك أن تقوم بـ قياس نبضات القلب من خلال وضع السماعة على صدرك العاري مباشرة وتقوم بالاستماع إلى نبضاتك وحساب معدلها وأيضا معرفة إذا كان هناك من تذبذب في النبضات لديك.

حساب أقصى معدل للنبض

قياس نبضات القلب

يعتبر هذا بمثابة حساب أقصى معدل للنبض يمكن أن يصل إليه قلبك، ولحساب المعدل الأقصى لنبضك قم باتباع المعادلة الحسابية التالية ، 220 – عمرك = المعدل الأقصى المتوقع لنبضاتك.

ولتقوم بحساب ذلك بشكل دقيق يجب عليك أن :

  • تمارس أنشطة بدنية بشكل مكثف لمدة نصف ساعة ثم قم بحساب معدل نبضك فورا عند الانتهاء.
  • في حالة قمت بحساب معدل النبض لديك أثناء ممارستك للنشاط قم بالاستمرار في تحريك قدمك كما كنت وفي التحرك حتى لا يتراكم الدم في أطرافك.

تحديد معدل النبض المطلوب

قياس نبضات القلب

والذي يكون بمعدل 60 إلى 85 % من المعدل الأقصى لنبضك، فالحقيقة إن السبب وراء وجود نسب مختلفة من معدلات النبض الثابتة لدى كل شخص يرجع لوجود رقم ثابت مختلف لكل شخص، كما أن لكل شخص معدل لياقة مختلف أيضا عند ممارسة الرياضة.

نصائح مهمة

  • لقياس نبضات قلبك الطبيعية، حاول أن تستلقي قبل القياس لمدة دقيقة وقم بأخذ قياس نيضات قلبك وأنت مستلقي على ظهرك.
  • التطبيقات الصحية الخاصة بالقياس الموجودة على الهواتف الذكية تساعدك أيضا في قياس نبضات قلبك، فقط اتبع التعليمات.
  • يمكنك قياس معدل النبضات الموجودة في الصدغ والصدر لديك لكن لن يكون بالأمر السهل عليك ويحتاج لمتخصص.
  • لا تقوم بفحص الشرايين السباتية الموجودة لديك كلها في نفس الوقت، يمكن لذلك أن يقلل من ضخ الدم إلى دماغك.
  • إذا كانت نتيجة الفحص لديك أظهرت تذبذب في النبضات أو سرعة نبضات قلبك، يجب عليك استشارة الطبيب.
  • إذا لاحظت تكرر تخطي النبضات بشكل ملحوظ قم باستشارة الطبيب.
  • لا تقم بالضغط على الشريان السباتي لديك بقوة في عنقك حتى لا يؤدي لحدوث ردة فعل التي يمكن أن تبطئ قلبك.

وهكذا عزيزي القارئ احرص على مراقبة معدل نبضات قلبك دائما ، ويمكن أن تقوم بتجربة ذلك الآن و قياس نبضات القلب لديك ومشاركتنا بما سجلت، يمكنك استشارة الطبيب .. من هنا

اقرأ أيضا:

The post بالصور .. كيف تقوم بـ قياس نبضات القلب بطرق سهلة؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية