نصائح للحصول على ثدي جذاب بدون ترهلات وتمارين لتكبير الثدي

تحلم كل امرأة بالحصول على ثدي جذاب ومشدود بدون ترهلات لتصبح أكثر جاذبية في عيني شريك حياتها وتتخلص من إحراج الترهلات والحجم الصغير، ويمكنك الحصول على صدر ممتلئ بدون ترهلات إذا اتبعتِ نصائح للحصول على ثدي جذاب والقيام بالتمارين الرياضية المختلفة .

نصائح للحصول على ثدي جذاب

إليكِ بعض النصائح للحصول على ثدي جذاب يمكنك اتباعها، قد تتفاجئين من العادات اليومية الخاطئة التي تتبعيها لذا أردنا أن تحصلي على صدر جذاب بتغيير هذه العادات والمداومة على العادات الصحيحة، وهي:

النوم على الظهر

قد تستغربين من هذه النصيحة ولكن عليكِ معرفة أن النوم على الظهر أفضل الأوضاع للحصول على صدر مشدود، وتجنبي النوم على البطن لأنه يؤدي إلى ظهور تجاعيد وثنايا في الثدي.

اقرئي أيضا: هل من الأفضل نزع حمالة الصدر قبل النوم؟

مساج الثدي

قومي بتدليك الثدي بانتظام، فالتدليك يساعد على زيادة حجم الثدي ورفع عضلاته، لأن التدليك ينشط الدورة الدموية للجسم ويرطب الجلد وينعمه ، يمكنك عمل جلسات أسبوعية بعد الحصول على حمام دافئ وما عليكِ إلا تحريك أصابعك باتجاه عقارب الساعة على منطقة الثدي لمدة 5 دقائق.

الأعشاب الطبيعية

يمكنك استخدام الأعشاب الطبيعية كتحضير ماسك أو قناع من زيت الأفوكادو وزيت الجوجويا وزيت الأعشاب البرية 5 مللي لكل زيت ووضعهم في زجاجة وتدفئتهم ثم ضعي الزيوت على الثدي وأزيليها بعد 15 دقيقة بالماء الفاتر.

اقرئي أيضاً: زيوت المساج لتدليك الجسم وأهم الاحتياطات عند استخدامها

الكريمات المرطبة

تحتاج البشرة إلى ترطيب بشكل دائم وبشرة الثدي جزء من بشرة جسمك، فقومي بدهن منطقة الثدي يومياً بكريمات مرطبة ذات ماركات تجارية معروفة قبل أو بعد الاستحمام وهذا يضمن لكِ بشرة نضرة وناعمة.

حمالات الصدر

حمالات الصدر أو الثدي هي الاختراع الأجمل للنساء فهي تمنح صدرهن الشكل الجمالي المناسب، ليس فقط هذه الفائدة ولكنها مصنعة لرفع عضلات الثدي وبقاء الصدر مشدوداً، ارتدي الحمالات تحت الملابس ليبدو صدرك ممتلئاً .

حمالة الثدي المناسبة

الإحراج يمنعك من اختيار حمالة الصدر الملائمة، قد تعرفين مقاسك المناسب، ولكن في بداية الشراء تحتارين بين الأنواع المختلفة ، في البداية لا تتحرجي من القياس لأن هناك أنواع قد تؤثر على عضلة صدرك وهناك أنواع لا تناسب الخروج واحذري الضيق و الواسع واختاري المناسبة لكِ.

اقرئي أيضاً : بالصور كيفية اختيار حمالة الصدر الصحية والقياس المناسب

المقاسات D,C من حمالة الصدر

إذا كنتِ ترتدين حمالة صدر ذات مقاس D,C يمكنك خلعها عند النوم حتى تتجنبي المشكلات الصحية ويمكنك ارتداء حمالات الثدي الرياضية لتحصلي على مظهر جذاب وتتجنبي الشكل المترهل لصدرك.

البودرة البرونزية

يمكنك إكساب صدرك لوناً جذاباً ولامعاً كاللون البرونزي الذي تريته على نجمات الأفلام ويجعل مظهرهن أكثر أنوثة وامتلاء باستخدام البودرة البرونزية .

الماء الساخن

يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الساخن والجلوس فيه، ثم رش الجسم برزاز الماء البارد يمكنك تكرير هذه العملية عدة مرات، هذه العملية تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

استقامة الظهر

من تستطع الحصول على ظهر مستقيم يمكنها الحصول على صدر مشدود، وهذا لأن الوضعيات الخطأ عند الجلوس والوقوف والانحناء تؤدي إلى ترهل الثديين وتسبب العديد من المشاكل في الثدي والعمود الفقري.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على رفع عضلة الثدي وإظهاره مشدوداً لكنها تحتاج إلى وقت، لذا تحلي بالصبر واحرصي على أداء هذه التمارين يومياً للحصول نتيجة رائعة، ومن هذه التمارين رياضة الضغط التي تعمل على تقوية عضلة الثدي ورفعها.

تمارين تكبير الثدي طبيعياً

من أهم الـ نصائح للحصول على ثدي جذاب هو بممارسة تمارين تكبير الثدي التي تعتمد فكرتها على العمل بهدف زيادة حجم عضلات الصدر الأمامية و الموجودة أسفل الثدي ، و ذلك لتساعد على زيادة حجم العضلة على إبراز الثدي بشكل أكبر .

تمرين عضلة الصدر:

اضبطي مقعد التمرين على زاوية 60 درجة. امسكي بـ 2 دمبلز. استلقي على المقعد الذى قمتِ بضبطه، بعد اتخاذ الوضعية ضعي الدمبلز على فخذيك ثم اجعلي الدمبلز على ارتفاع كتفيك و تأكدي من أن راحة يدِك تواجه الأمام ومرفقك محني بزاوية 90 درجة ، ثم قومي بدفعهم إلى أعلى فى الهواء فوق صدرك أو اضغطي حتى يكونوا على بعد بوصة، ثم انزليهم ببطء.

تمرين الضغط:

اتخذي وضع مستقيم و تأكدي أن يدك مباشرة تحت كتفيك. اخفضي جسمك ببطء حتى يصبح على بعد 4 بوصات من الأرض. إن كانت تمارين الضغط المعتادة صعبة يمكنك القيام بها وأنت واقفة على الحائط بدفع جسمك تجاه الحائط وتثبيت راحتي يديك على الحائط وتثبيت قدميك بالأرض مع عدم ثني الركبتين.

تمرين الفراشة:

اجعلي مقعد التمرين مسطح. استلقي على المقعد وامسكي الدمبلز فى كلتا اليدين موضوعتين على فخذيك. ارفعي الدمبلز لأعلى فى الهواء واجعلي يدك مستقيمة وتأكدي أن راحة يدك تواجه الأمام بينما مرفقيك منحيان قليلاً. ضعيهم بجانبك حتى تصبح ذراعك موازية للأرض، ثم ارجعيهم للوضع الأول.

اقرئي أيضاً: بالصور تمارين تكبير الثدي

نصائح للحصول على ثدي جذاب بالملابس

يمكن لذوات الثدي الصغير الحصول على ثدي جذاب عن طريق ارتداء ملابس ضيقة عند منطقة الخصر أو ارتداء قميص بقبه على شكل 7 ليبدو الثدي مرتفع وبارز وحجمه أكبر.

نود في النهاية أن نذكرك أنه من الجميل الاهتمام بشكل الصدر و والأجمل الاهتمام أيضاً بصحته وبالفحص المنزلي له وإذا ظهرت تكتلات في الثدي يفضل اللجوء إلى طبيب أو استشارة أحد أطبائنا في موقع كل يوم معلومة طبية من هنا

اقرئي أيضاً:

• تكبير الثدي بطرق طبيعية من دون جراحات تجميلية
• كاسات تكبير الثدي طرق استخدامها والنتائج المترتبة عليها
• تكبير الثدي بالأطعمة الغذائية دون جراحة

The post نصائح للحصول على ثدي جذاب بدون ترهلات وتمارين لتكبير الثدي appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

مطعم يقدم بيتزا مجانية لكل زبون يسلم سلاحه!

هذا الموضوع مطعم يقدم بيتزا مجانية لكل زبون يسلم سلاحه! ظهر على شبكة أبو نواف.

بعد احترافه في مجال صناعة البيتزا اللذيذة في الجانب الشرقي من مدينة إنديانابوليس على مدى العقود الثلاثة الماضية، يأتي صاحب مطعم بيتزا “D & C Pizza” بفكرة جديدة على أمل التقليل من ظاهرة التسلح في شوارع المدينة والحد من ارتفاع معدل الجريمة.

 

بيتزا مقابل سلاح، مقايضة غريبة للقضاء على العنف المسلح في مدينة أمريكية!

“دونالد دانسي”، صاحب المطعم، خرج بفكرة تقديم بيتزا من الحجم الكبير مجانًا لكل شخص يُسلم سلاحه في مطعمه.

قد تبدو المقايضة غريبة نوعًا ما نظرًا إلى أن سعر البيتزا الذي يبلغ بضع دولارات في حين أن ثمن السلاح يساوي مئات الدولارات.

لكن صاحب المطعم يؤكد أن الكثير من عملاء المطعم هم من حملة السلاح غير الشرعي وعلى استعداد للاستفادة من هذا العرض الترويجي بدلًا من أن يُقبض عليهم ويُسلموا إلى الشرطة.

وفقًا لما يقوله دانسي، فإن أكثر حملة الأسلحة غير المشروعة في منطقته تتراوح اعمارهم بين 14 – 18 عامًا.

وتعتبر مدينة إنديانابوليس من أخطر مدن الولايات المتحدة، وحازت على الترتيب العاشر بين المدن الأخرى في ارتفاع معدل الجريمة. حيث بلغ معدل جرائم القتل خلال العام الماضي 16.9 حالة قتل لكل 100 ألف من السكان.

وعلى الرغم من أن خطة دانسي بدأت تنجح، وبدأ الكثير من مسلحي الشوارع بتسليم أسلحتهم مقابل بيتزا مجانية، إلا أنَّ دانسي لا يزال بحاجة لموافقة من قسم شرطة متروبوليتان إنديانابوليس وقسم شرطة ماريون ومكتب المدعي العام في المدينة للحصول على صفة الشرعية في عمله.

ولا يبدو أن الشرطة ستمتنع عن تقديم الموافقة مع نجاح الخطة لمحاربة العنف المسلح. لكن إن رفضت الشرطة الاقتراح، فإن دانسي لن يتردد في أخذ أي سلاح يُسلم إليه مقابل البيتزا كما قال.

يُذكر أن دانسي أمضى سبع سنوات من حياته في السجن، وقد ألهم أعضاء في المجتمع ليقوموا بدورهم تجاه هذه الظاهرة المنتشرة على غرار مقايضة البيتزا بالسلاح.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

كيف أنقذت البيتزا حياة هذا الرجل؟

جامعة أمريكية تضع أجهزة صراف آلي للبيتزا!

هذا الموضوع مطعم يقدم بيتزا مجانية لكل زبون يسلم سلاحه! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

صور حول العالم: انتهاء رحلة طائرة تعمل بالطاقة الشمسية حول العالم

هذا الموضوع صور حول العالم: انتهاء رحلة طائرة تعمل بالطاقة الشمسية حول العالم ظهر على شبكة أبو نواف.

أول طائرة تعمل بالطاقة الشمسية تُنهي رحلتها حول العالم بهبوطها في أبو ظبي + تصاعد أعمدة الدخان الكثيف من حرائق الغابات في اليونان والمزيد ضمن صور حول العالم لمختلف الصور البارزة لليوم 26 يوليو 2016م.

 

الولايات المتحدة الأمريكية، مندوبة أيوا تتحقق من هاتفها المحمول خلال المؤتمر الوطني الديمقراطي.

 

الإمارات العربية المتحدة، طائرة تعمل بالطاقة الشمسية يقودها الرائد السويسري برتران بيكار تستعد للهبوط في أبو ظبي لإنهاء أول رحلة حول العالم دون استعمال الوقود.

 

اليونان، دخان كثيف يتصاعد من حرائق الغابات في جزيرة خيوس اليونانية.

 

اليابان، رجل يُفجر ألعاب نارية ممسكًا بها بيده خلال مهرجان الألعاب النارية التقليدي في محافظة آيتشي.

 

إسبانيا، سكان محليون وزوار يؤدون رقصة تقليدية خلال مهرجان patron saint التقليدي في نافارا.

 

الهند، أطفال يحتمون تحت شجرة من الأمطار في نيودلهي.

 

الصين، دب باندا يستلقي على مكعب ثلج لتخفيف الحرارة المرتفعة في حديقة حيوانات بمقاطعة هوبي الصينية.

 

إسبانيا، طائرة هيلوكبتر تتزود بالمياه لمحاولة إطفاء الحرائق المتصاعدة في أرتانا.

 

المصادر

1 ، 2

هذا الموضوع صور حول العالم: انتهاء رحلة طائرة تعمل بالطاقة الشمسية حول العالم ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

لماذا تكون مياه بعض السواحل زرقاء صافية وبعضها الآخر رماديًا؟

هذا الموضوع لماذا تكون مياه بعض السواحل زرقاء صافية وبعضها الآخر رماديًا؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

حين تقضي إجازتك في إحدى الجزر البعيدة، فلا بد أن المياه الفيروزية تخطف قلبك وعقلك، ما يدفعك للسؤال عن سبب اختلاف ألوان مياه السواحل، فتلاحظ أن بعضها زرقاء صافية، فيما بعضها الآخر يكون رماديًا معتمًا. قد يعتقد البعض أن المياه القاتمة يعني أنها ملوثة، لكن هذا ليس دقيقًا كما سترى.

هناك عوامل مختلفة تلعب دورًا في تحديد لون السواحل

 

دوران الأرض

تتحرك المياه في محيطات الأرض من الغرب إلى الشرق كنتيجة لدوران كوكبنا، وتخلق هذه الحركة ظاهرة تُسمى “الموجات المتقلبة” على طول بعض السواحل، حيث تتحرك المياه السطحية إلى الخارج، وتحل محلها مياه باردة أكثر عمقًا، وغنى في الرواسب.

في المحيط الهادي، حيث تمتد المياه من الساحل الشرقي لليابان، إلى الفلبين، وأستراليا إلى السواحل الغربية من الولايات المتحدة، وغرب المكسيك، وتشيلي، فمن الملاحظ أنها قد تأثرت بهذا العامل؛ ما يجعل لون المياه رماديًا مائلًا للبني.

وعلى النقيض، فإن المياه قبالة جزر البهاما، وجمهورية الدومنيكان لا تقع تحت تأثير الموجات المتقلبة، حيث تلعب الشعاب المرجانية، والبنى المادية كحواجز، تكسر قوة المياه المتحركة، وتشتت طاقتها. فتصل الأمواج إلى الساحل هادئة ما يمنع تشكل أنماط المياه المتماوجة. ليست جزر البهاما أو الدومنيكان وحدهما اللتان تتمتعان بمياه صافية، وهدوء المياه ليس السبب دائمًا لإكساب مياه صافية كريستالية.

فبعض المسطحات المائية، كتلك الموجودة قبالة الفلبين، وهاواي، وجزر توركس وكايكوس، توجد فيها الكثير من الأمواج ومع ذلك تبقى صافية، فما السبب؟

 

السبب.. ما بداخل المياه

المياه الرمادية غنية أكثر بالمغذيات بشكل أكبر من المياه النقية المتلألئة، وذلك لأن المياه المعتمة موطن لأنواع من الكائنات الحية، مثل العوالق النباتية كالطحالب، والهائمات الحيوانية، كقنديل البحر، والتي تجعل المياه تبدو معتمة. كما أن الرواسب تلعب دورًا، فعلى طول بعض السواحل، الجسيمات مثل الرمل والطمي تزيد من قتامة لون المياه حيث تبقى طافية على السطح لفترات طويلة. وبالنسبة للرواسب على السواحل الصافية، فقد تكون أثقل وأكثر خشونة، حيث تكون قد تشكلت من أصداف المرجان الميت وأجزائه.

الخلاصة، أن بعض الشواطئ قد تكون أكثر قتامة من غيرها، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنها أكثر قذارة أو تلوثًا، أو أقل استحقاقًا للتمتع.

المصدر

هذا الموضوع لماذا تكون مياه بعض السواحل زرقاء صافية وبعضها الآخر رماديًا؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

تعرف على مواقع التصوير الأكثر شعبية في هوليوود

هذا الموضوع تعرف على مواقع التصوير الأكثر شعبية في هوليوود ظهر على شبكة أبو نواف.

في تاريخ السينما فإن هناك عدد من دول العالم أصبحت مشهورة بشكل كبير بفضل ظهور بعض المعالم منها في الأفلام المختلفة. إذ إن هناك مجموعة من مواقع التصوير الأكثر شهرة وشعبية في هوليوود، والتي تم اختيارها لتميزها بعدة عوامل منها الطبيعية أو أنماطها الكلاسيكية القديمة وغيرها.

تعرف على مواقع التصوير الأكثر شعبية في هوليوود

 

الحديقة الوطنية “ريدوود”

غابة “ريدوود” في شمال ولاية كاليفورنيا، هي المكان الذي يحتوي على أطول الأشجار في العالم، وهذا ما جعلها مشهورة بشكل كبير لتظهر على شاشات السينما. وقد ظهرت في العديد من الأفلام السينمائية، حيث مثلت دور غابة القمر “Endor” في فيلم حرب النجوم، كما وظهرت في فيلم “Jurassic Park 2: The Lost World”، و”Need for Speed”.

 

مقهى كواليتي

مقهى كواليتي يمنحك عشاء كلاسيكي في لوس أنجلوس، وقد ظهر في العديد من المسلسلات التلفزيونية والأفلام، ومن المرجح أنك شاهدته عدة مرات، حيث ظهر في فيلم “Catch Me If You Can”، و”Gone in 60 Seconds”، و”500 Days of Summer”، و”Seven”، و”Million Dollar Baby”، و”Old School”،و”Mad Men”. على الرغم من أن المقهى لم يعد يعمل الآن، إلا أنه يُستخدم بانتظام في تصوير مشاهد سينمائية مختلفة.

 

وادي مونيومنت

هذا الوادي الصحراوي الذي يقع في ولاية يوتا، ربما هو الأشهر في هذه القائمة، فقد ظهر في العديد من الأفلام السينمائية القديمة والحديثة، حيث ظهر في فيلم “Stagecoach”، و”Once Upon a Time in the West”، و”Forrest Gump”، و”2001: A Space Odyssey”.

 

منطقة بورن وود

هذه المنطقة التي تقع جنوب سروي في بريطانيا، كان أول ظهور لها في فيلم “Gladiator” في عام 2000، ومن بعد هذا الفيلم ظهرت في العديد من الأفلام الأخرى مثل “Children of Men”، و”Band of Brothers”، و”Captain America: The First Avenger”، وHarry Potter”.

 

هاتفيلد هاوس

حصل هذا القصر الذي يقع في بريطانيا على العديد من الأدوار الشهير في السينما، ولعل أبرزها في فيلم “باتمان”، كما وظهر في أفلام كبيرة أخرى مثل “Lara Croft: Tomb Raider”، و”X-Men: First Class”، و”Sherlock Holmes”، و”Escape from Vegas”.

 

مبنى برادبري

هذا المبنى أصبح مشهوراً بعد ظهوره في الفيلم الكلاسيكي القديم “Blade Runner”، وقد ظهر أيضاً في فيلم “Lethal Weapon 4″، و”500 Days of Summer”، وغيرها.

 

قصر جريستون

هذا القصر الذي يقع في بيفرلي هيلز، كاليفورنيا، شارك في عدد من الأفلام، من بينها، فيلم “Oil”، و”X-Men”، و”Ghostbusters”، و”Spider-Man”، و”Social network”، و”Eraserhead”، و”The Big Lebowski”. اشتهر بأرضياته ذات الألوان المختلفة والمتنوعة، وكان يعتبر رمزاً للثروة.

 

المصدر

هذا الموضوع تعرف على مواقع التصوير الأكثر شعبية في هوليوود ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

قد لا تصدق مكونات أكثر برجر صحي في العالم.. تتعدى 50 مكونًا!

هذا الموضوع قد لا تصدق مكونات أكثر برجر صحي في العالم.. تتعدى 50 مكونًا! ظهر على شبكة أبو نواف.

البرجر من أصناف الوجبات السريعة التي لا تفقد شعبيتها في أي زمان ومكان، لكنها أيضًا من أكثرها تسببًا بالمخاطر الصحية. ولأولئك الذين يخشون التبعات الصحية، يمكنهم تجربة هذا البرجر المختلف بكل المقاييس!

هذا البرجر من ابتكار خبيرة التغذية “ليبي ليمون” حيث يتكون من بدائل صحية عظيمة، مثل: جبن الكاجو، ومسحوق شاي الماتشا الأبيض، وكذلك 21 مكونًا من السوبرفود أو ما يعرف بالأغذية الخارقة.

تم إعداد هذا البرجر لصالح موقع قروبون والذي يصفه بأنه أكثر برجر صحي في العالم. فهو خالٍ من اللحوم، حيث يُحضَّر من حبوب فول الصويا المخمرة، والكينوا، والمشروم، ومحشو داخل خبز خالٍ من الجلوتين.

برجر قروبون ليس نباتيًا فقط، إنما فهو خالٍ من منتجات الألبان، كما يحتوي على الحصص اليومية الموصى بها من الفاكهة، والألياف، وفيتامينات “أ” و “سي”، واليود.

يمكن الحصول على وصفة البرجر مجانًا عبر موقع قروبون، حيث يمكن للمستخدمين تحميل الوصفة لإعدادها في منازلهم. الحصول على الوصفة يُدخِل المستخدمين في منافسة لنيل فرصة الفوز بتناول هذا البرجر في “ماجبي آند ستامب” وسط لندن. ويُقدَّم إلى جانب البرجر شرائح البطاطا الحلوة المقلية، ومشروب الشوكولاتة والكاكاو.

المكونات الكاملة لبرجر قروبون

1) دقيق أسمر خالٍ من الجلوتين

2) مسحوق ماتشا

3) ستيفيا (عشبة تُستخدم كبديل للسكر)

4) خميرة طازجة

5) سكر

6) حليب أرز ولوز

7) ماء

8) بيض عضوي

9) زيت الأفوكادو

10) بذور السمسم الأسود

11) بنجر أحمر كبير

12) كينوا حمراء

13) بصل أحمر

14) ثوم

15) خل التفاح

16) فطر شيتاكي

17) بذور الخردل

18) ناتو (طبق تقليدي ياباني يتكون من فول الصويا المخمر)

19) فاصوليا سوداء عضوية

20) برقوق عضوي

21) فلفل حلو مدخن

22) أوريجانو بري

23) فلفل أبيض مطحون

24) فلفل سيتشوان مطحون

25) كمون مطحون

26) مسحوق شاجا

27) كركم

28) عشب بحري

29) صوص جوز الهند (بديل عن صوص الصويا)

30) سماق

31) خردل ديجون

32) بيض بط

33) بذور الشيا

34) زيت جوز الهند

35) أفوكادو

36) مسحوق بروتين عشبة القنب

37) طماطم عضوية

38) كمتشي (طعام كوري أشبه بالمخلل)

39) جبن الكاجو

40) جرجير

41) بطاطا حلوة أرجوانية

42) بطاطا حلوة برتقالية

43) فلفل أسود

44) لب الأساي

45) اللوز المنشط

46) البقان المنشط

47) خبز النحل

48) حبوب لقاح النحل

49) قرفة

50) لب الكاكاو

51) مسحوق شاي ماتشا الأبيض

52) مسحوق التوت الأسود

53) مسحوق الأساي

54) مسحوق الماكا

55) بذور الفانيلا

 

 المصدر

اقرأ أيضًا:

صور: كيف يصنعون لحوم برجر ماكدونالدز

هذا الموضوع قد لا تصدق مكونات أكثر برجر صحي في العالم.. تتعدى 50 مكونًا! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف