وصفات لتخسيس الكرش بالطرق الطبيعية .. ومحاذير اتباعها

الكثير من النساء والرجال يريدون التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في منطقة البطن والمعروفة باسم الكرش، لذا تعرف على أسهل الـ وصفات لتخسيس الكرش.

أسباب ظهور الكرش

تعتبر الدهون المتراكمة في أسفل البطن من أكثر أسباب تكون دهون الكرش بالإضافة إلى أن عضلات منطقة البطن لا تتكون وبالتالي يظهر بديلًا عنها الدهون مما يجعل منطقة الكرش رخوة ومترهلة، من ناحية أخرى كثرة تناولك للأطعمة الدسمة بكميات كبيرة قبل النوم وعدم بذل جهد لحرق الدهون والسعرات الحرارية خاصة بعد تناول وجبة العشاء والتى يخلد الكثير للنوم بعدها مباشرة متناسيًا ما قد تسببه من ظهور للكرش .

كذلك إصابتك بأحد هذه الأمراض يعزز من ظهور الكرش لديك مثل خلل إفراز الغدة الدرقية والالتهاب الكبدي والوبائي واختلال وظائف الكلى. وأخيرًا قد يكون سبب ظهور الكرش هو عدم الاهتمام بالمظهر العام لك .

كيفية تخسيس الكرش

تعد منطقة البطن والأرداف هي أكثر المناطق الممتلئة بالدهون المتراكمة بالجسم لذا يمكنك التخلص من الدهون عن طريق:

• اتباع حمية غذائية مناسبة يمكنك أن تصل إلى مستوى عالٍ من اللياقة البدنية
• تقليل السعرات الحرارية بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة الرياضة يومياً.

اقرأ أيضاً: ممارسة الرياضة بالطريقة السليمة

نصائح لـ تخسيس الكرش

• تناول طعام تشتمل عناصره الغذائية على أقل قدرات من السعرات الحرارية.
• عليكَ بالمشي لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
• اترك المصعد واصعد السلم واترك السلم الكهربائي واصعد السلم بنفسك.
• قلل من اللحوم الحمراء وتناول اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون كالأسماك لأنها غنية بالبروتين والأحماض الأمينية.
• تناول الخضراوت الطازجة.
• ابتعد عن النشويات وتناول الأطعمة التي تحتوي على أقل قدر منها كالبطاطس، تناول البطاطس بافرن والمسلوقة وابتعد عن المقليات.

وصفات لتخسيس الكرش

الشاي الأخضر:

تناول 3 أكواب يومية من مزيج الشاي الأخضر والنعناع مع ملعقة من الزنجبيل دون إضافة سكر.

اقرأ أيضاً: فوائد الشاي الأخضر في تقليل الوزن

الرمان:

مشروب الرمان غير المُحلى يساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن، اشربه بعد الوجبات الأساسية لمدة أسبوع.

اقرأ أيضاً: فوائد الرمان الصحية واستخداماته

الأعشاب الطبيعية:

تناول كوب من البابونج أو إكليل الجبل أو المرامية أو مزجهم، يساعد هذا المشروب على الإحساس بالشبع وسد الشهية، ويمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من كل الأعشاب وسكب ماء مغلي عليهم مع وضع غطاء على الكوب حتى تدفئ، احذر غلي هذه الأعشاب فتتبخر الفوائد مع تصاعد بخار الماء، تناول هذا المشروب يومياً على الريق ودون إضافة سكر

وصفة الزعتر والبابونج

أضف ملعقة صغيرة من البابونج وإكليل الجبل مع زعتر في كوب ثم قم بسكب الماء المغلي عليهم وممكن إضافة ملعقة صغيرة من السكر لأن الزعتر يضفي الطعم المر.

اقرأ أيضاً: فوائد الزعتر واستخدامات المذهلة في المنزل

الليمون والشاي:

أضف ملعقة من الشاي الأخضر والشاي العادي مع قطرات من عصير ليمونة كاملة وتنقع في الشاي المغلي وتقوم بتغطيتها حتى تدفأ وتشرب على الريق قبل الإفطار، الليمون يعمل على حرق الدهون.

اقرأ أيضاً: رجيم الماء والليمون وفوائده المذهلة في إنقاص الوزن.

قشر الرمان و العسل:

عمل عجينة من قشر الرمان المطحون مع العسل حتى صبح العجينة متماسكة وتؤخذ منها قطعة كل صباح على الريق وهذه الوصفة مفيدة أيضاً في الثلاث أيام الأخيرة من الدورة الشهرية و أخر واحد وعشرين يوم من النفاس لأنها تساعد على تنظيف الرحم.

اقرأ ايضاً: أعشاب طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

الحلبة:

تجفيف بذور الحلبة وطحنها وأخذ نصف ملعقة وسكب الماء المغلي عليها وتركها حتى تدفأ مع تغطية الكوب أو إضافة حليب بدلاً عن الماء، كما يمكن استخدام رشة حلبة مطحونة في إعداد الحساء والسلطات ، وتعدل الحلبة من مستوى الكوليسترول في الدم والوقاية من الأمراض التي تسببها السمنة.

عنب الثعلب الهندي:

تضاف نصف معلقة من عنب الثعلب المعروف بالأملج إلى 1 ملعقة صغيرة من قشر سيلليوم يعتبر من المصادر الغنية بفيتامين ج فهو يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم كما أنه يسد الشهية.

قشر سيلليوم لتخسيس الكرش:

يعمل قرش سيلليوم على حرق الدهون و إنقاص الوزن، عن طريق التخلص من ارتفاع معدل الكوليسترول الضار بالجسم وتحسين حركة الجهاز الهضمي للمصابين بـ الإمساك.

اقرأ أيضاً: علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية.

الخيار:

يحتوي الخيار على 45 سعر حراري وبهذا فهو منخفض السعرات، أضف شرائح الخيار بكمية معتدلة إلى وجبة الإفطار والسلطات وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات ، لأنه يعمل على تخسيس الكرش ومدر للبول ويقلل الشعور بـ الانتفاخ.

اقرأ أيضاً: علاج الانتفاخ والغازات والتخلص منها

أوراق الكاري الهندية:

يمكن تناول 8 ورقات كاري مع كوب من الحليب بعد العشاء، وأوراق الكاري تستخدم بكثرة في الهند وذلك لأنها مضادة لـ الالتهابات والأكسدة وتعدل مستوى السكر في الدم كما أنها مفيدة لتحسين حركة الجهاز الهضمي وتساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار.

عشبة الصبار:

يعمل نبات الصبار على طرد السموم من الجسم ، كما أنه يساعد في حرق الدهون بارتفاع معدلات الأيض ، وهو أيضاً مضاد للأكسدة.

طريقة التحضير

تناول كوب من عصير الصبار+ 3 ملاعق كركم + 3 ملاعق كمون + 3 ملاعق من مسحوق الأملج وإضافتها إلى ماء مغلي ويمكن استخدام ملعقة عسل كتحلية..

الأفوكادو والليمون:

تناول كوب من عصير ثمرة الأفوكادو مع عصير ليمونة واحدة كاملة، كما يمكنك أكل ثمرة الأفوكادو بمفردها بعد تقشيرها وهرسها مع رشة من عصير الليمون، ومن الممكن إضافة الأفوكادو إلى سلطة الفاكهة أو الخضراوات حسب رغبتك، الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل ويحتوي على المعادن التي تعطي الشعور بالشبع، ولها فوائد أخرى كالحد من الالتهابات التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم..

النعناع:

أضف أوراق النعناع والكزبرة و أوراق الكاري إلى مائدة طعامك يمكنك غليهم مع ماء الحساء ويمكنك خلطهم مع إضافة القليل من الماء وعصير الليمون والفلفل المطحون وتناول هذا المزيج مع الوجبات، ويعمل النعناع على زيادة إفراز العصارة الصفراوية في المرارة وهذا يساعد الجسم على تحسين الهضم والتخلص من عسر الهضم والدهون.

الشاي والنعناع:

يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من النعناع المطحون إلى كوب ماء وملعقة شاي وملعقة عسل إذا أردت التحلية.

التفاح:

التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والمعادن، كما أنه قليل السعرات لذا ينصح به في رجيم التفاح، لأنه يعمل على حرق الدهون المتراكمة، تناول تفاحة واحدة يومياً واختر التفاح ليكون نجم الطبق سترى الفرق.

خل التفاح:

خل التفاح قوي في وصفات لتخسيس الكرش، وذلك لأنه يعمل على تنظيم هرمونات الجسم وزيادة عملية الأيض في الجسم والتي لها دور في حرق الدهون المتراكمة، قم بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح على كوب ماء دافئ وأدخله في جميع وجباتك وعلى السلطات.

اقرأ أيضاً: فوائد خل التفاح

الحبوب الكاملة لتخسيس الكرش

هناك مجموعة من الحبوب الكاملة تستخدم في أنظمة إنقاص الوزن، وتكون ويتم تناولها مع الإفطار عن طريق غليها مع الحليب أو طحنها وتناولها مع الماء الدافئ والعسل وهي:

• الكينوا
• الجاودار
• القمح
• النخالة
• الشوفان
• فول الصويا
• الحنطة السوداء

مأكولات لتخسيس الكرش

الفواكه والخضروات تعد من الوصفات الطبيعية لتخسيس الكرش، التي تحتوي على فيتامين ج تعمل على حرق الدهون المتراكمة، لأن تناول الطعام الذي يحتوي على هذا الفيتامين يعني عدم اعتمادك على الدهون الرئيسية بالجسم

الفاكهة:

• الليمون
• البرتقال
• الكيوي
• الجريب فروت
• الشمام
• البابايا
• الفراولة

الخضراوات:

• الملفوف الأحمر.
• الملفوف.
• البطاطا الحلوة.
• اللفت
• القرنبيط
• الفلفل الأحمر

محاذير اتباع وصفات لتخسيس الكرش

هناك فئات ليس عليهم اتباع وصفات لتخسيس الكرش وهم:

• الحوامل
• السيدات اللواتي تتبعن الرضاعة الطبيعية
• المرضى من أمراض معينة كالذين يعانون من الحساسية.

كل ما نقدمه لك من وصفات لتخسيس الكرش لن تجدي نفعًا إذا لم يرافقها ممارسة يومية للرياضة وغذاء صحي لذلك ننصحك بأن تجرب الوصفات مع الغذاء الصحي والرياضة ونؤكد لك أنك ستصل لجسم رشيق تحبه .

اقرأ أيضاً:

• أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم
• أفضل الأجهزة لتخسيس البطن والأرداف.
• أفضل طرق التخسيس دون نظام غذائي

The post وصفات لتخسيس الكرش بالطرق الطبيعية .. ومحاذير اتباعها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

صور منوعة: مختارات صورية من مسابقة “صور خلال سفرك”

هذا الموضوع صور منوعة: مختارات صورية من مسابقة “صور خلال سفرك” ظهر على شبكة أبو نواف.

أجمل الصور المختارة من مسابقة “أجمل صور خلال سفرك” + مدينة باسو الألمانية الوحيدة التي يلتقي بها ثلاثة أنهار دون اختلاط والمزيد ضمن صور منوعة من مختلف الحسابات السعودية على تويتر لهذا اليوم.

 

صور العالم – من أجمل شوارع بكينهام الإنجليزية، شارع بلاندفورد الذي تُحيطه الأشجار والمناظر الخلابة على كلا الجانبين.

 

صور قديمة من الحرمين – مشهد جميل لحجاج بيت الله الحرام في مشعر عرفات عام 1391هـ الموافق 1971م.

 

صور قديمة لزمن جميل – مطار الملك عبد العزيز في جدة سنة 1403هـ الموافق 1983م.

 

صور العالم – مدينة باسو جنوب شرق ألمانيا هي المدينة الوحيدة في العالم التي يلتقي فيها ثلاثة أنهار مختلفة الألوان.

 

صور طازجة – طفل فلسطيني يُطل من باب منزله المدمر على المؤتمر الصحفي لوزير الخارجية البلجيكي في غزة.

 

صور سياحية – مدينة طليطلة الإسبانية، من أجمل وأقدم المدن وتُعرف باسم مدينة التسامح، حيث كان يتعايش فيها المسلمون واليهود والمسيحيون.

 

خارج الصندوق – صور مختارة من مسابقة “أجمل صور خلال سفرك”.

 

الأكثر مشاهدة – طالب سعودي من المبتعثين في أمريكا يكتب على قبعة التخرج عبارة “لن ننساك” للملك الراحل عبد الله “رحمه الله” تعبيرًا عن الوفاء لروحه.

 

ناشونال جيوقرافيك – أول رادار في العالم استُعمل لكشف الطائرات الحربية، وهو عبارة عن مرايا مقعرة تعكس الصوت وفي البؤرة ميكروفون وأجهزة لاقطة للصوت.

 

عدسة تبوك – صورة جوية من محافظة ضباء الشمال بعدسة أحمد الحويطي.

هذا الموضوع صور منوعة: مختارات صورية من مسابقة “صور خلال سفرك” ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

دوائر غريبة تظهر في أستراليا وتحير العلماء

هذا الموضوع دوائر غريبة تظهر في أستراليا وتحير العلماء ظهر على شبكة أبو نواف.

في أعماق أستراليا تظهر دوائر غريبة من الرمال الخالية من الأعشاب، وتمتد هذه الدوائر على مساحة تزيد عن عدة مئات من الكيلومترات المربعة، المثير للاهتمام أن هذه الدوائر الغريبة كانت معروفة منذ زمن في صحراء ناميب الممتدة على ساحل جنوب إفريقيا الغربي، لكنها المرة الأولى التي يتم رصدها في مكان آخر.

نالت هذه الدوائر الغريبة اهتمام ستيفان جيتزن الخبير الألماني في مركز هيلمهولتز لأبحاث البيئة في مدينة لايبزيج، بعد أن قام خبير بيئي يعمل في منجم للحديد في أستراليا بإرسال صور هذه الدوائر الغريبة إليه.

قام جيتزن وفريقه بزيارة موقع هذه الدوائر الغريبة لقياس قطرها وتحليل تربة ذلك الموقع، يقول جيتزن”بمنظور عين الطائر بإمكانك بسهولة ملاحظة أنماط الدوائر الخالية من الأعشاب”.

في السابق كان البعض يعتقد أن وجود أعشاش النمل الأبيض الذي يأكل جذور الأعشاب هو السبب في تكون هذه الدوائر الخالية من الأعشاب، لكن الفحص الدقيق للفريق الألماني أظهر عدم وجود علاقة بين النمل الأبيض وتشكل هذه الدوائر الغريبة.

فحوصات فريق جيتزن أظهرت أن تربة الدوائر صلبة وقاسية ولا تستطيع الأمطار اختراقها، مما يؤدي إلى انسكاب كل ماء المطر إلى محيط هذه الدوائر، وهو الأمر الذي يزيد من طراوة هذا المحيط ويزيد من كمية الأعشاب النامية فيه، وبالتالي يعزز طراوته بشكل أكبر.

هذه الاكتشافات تعزز من صحة النظرية التي تقول أن النباتات في البيئات قليلة الماء والغذاء تعمد إلى التضافر معاً لتعزيز مكتسباتها، وبالتالي تُفضل النمو بشكل جماعي في التربة التي يتوافر فيها الماء والغذاء وتبتعد عن التربة التي يندر فيها الماء والغذاء، وهذا يعني أن سبب تشكل هذه الدوائر الخالية من الأعشاب، هو كون هذه الدوائر ذات تربة صلبة لا يتوفر فيها الماء، وأن الأعشاب اختارت أن تنمو جماعياً في محيط هذه الدوائر حيث التربة رخوة والماء متوفر.

يقول جيتزن “لا يجب أن ندعي أننا حللنا لغز الدوائر الغريبة، لكننا خطونا خطوة مهمة نحو حل اللغز”، يعلق مايكل كرامر أستاذ علم الأحياء في جامعة كيب تاون في جنوب إفريقيا على اكتشافات فريق جيتزن قائلاً “إنه دليل قوى يدعم نظرية تعاون النباتات في الظروف القاسية، ما زال الطريق طويلاً لإيجاد تفسير شامل لهذه الظاهرة، لكن البراهين تتراكم بالتدريج وفي النهاية سنصل إلى تفسير شامل”.

 

المصدر

اقرأ أيضا:

لماذا لا يمكننا رسم دائرة مثالية !

صور : أشياء مخيفة قد تصادفك في أستراليا

هذا الموضوع دوائر غريبة تظهر في أستراليا وتحير العلماء ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف