فوائد العناق: 8 فوائد صحية للعناق يجب أن تعرفهم!

“العناق هو غذاء القلب” – ليندا تشيلدلن فيل.

عندما نستشعر أيادي من نحب تلتف حولنا نشعر بشيئ من الطمأنينة والسلام الداخلي فنحن لا نتعانق فقط عندما نشعر بالحنين أو الحب بل نتعانق وقت الفرحة و وقت الحزن، نتعانق عند الخوف وعند القلق. فعندما نعانق شخصا ما فنحن لا نقوم بآداء جسدي فقط بل ننقل خلال هذا العناق مشاعرنا لتصل للآخرين فتشعرهم بالسعادة والثقة.

هناك العديد من فوائد العناق والتي تجعلنا نتبنى ثقافة نشر العناق فيما بيننا وسنتعرف عليها في هذا المقال:

فوائد العناق:

1- تقوية العلاقات:

عندما نتعانق، يفرز هرمون الأوكسيتوسين “هرمون العناق” من المخ. وهو ناقل عصبي يؤثر على الجهاز الحوفي “المركز العاطفي” مما يعمل على تقوية العلاقة بيننا وبين شركائنا. كما يحفز إفراز هذا الهرمون الرغبة في الإلتزام في العلاقات بشريك واحد ويزيد من الشعور بالحميمية والثقة والإنتماء.

ولقد أكد العالم النفسي مات هيرتنشتين على فوائد العناق فى تقوية العلاقات قائلًا أن “الأوكسيتوسين ناقل عصبي يشجع على الإخلاص، الثقة بالنفس والروابط العاطفية. كما يعتبره الأساس البيولوجي لخلق روابط مع أشخاص آخرين.“

2- إسترخاء الجسم:

يساعد العناق على إسترخاء عضلات الجسم. ويقلل شعورك بالتوتر. كما يساعد على تخفيف الآلام وتقليل الشعور بالإرهاق. ومن الجدير بالذكر أن الأحضان الطويلة تعمل على تقليل المواد الكيميائية المسببة للتوتر مثل الكورتيزول.

3-تخفيف الألم :

يحفز العناق إفراز الإندورفين المخفف للآلام والذي يعمل على سد طرق انتقال الشعور بالألم. كما أنه يزيل الأوجاع عن طريق زيادة وصول الدورة الدموية إلى النسيج اللين (soft tissue). فما رأيك في معانقة شخص تحبه عند الشعور بالألم قد يفيد هذا في تخفيف آلامك!

4- تقليل الإكتئاب:

يساعد العناق على زيادة إفراز الدوبامين من الدماغ، ومن المعروف أن مستوى الدوبامين قليل في الأشخاص الذين يعانون من داء باركنسون (Parkinson’s disease) أو يعانون من الإكتئاب. فيساعد العناق على تحسين الوضع دافعاً الدماغ لإطلاق مزيدًا من الدوبامين الذي يعطي شعوراً بالحيوية وكذلك بالتحفيز. فإن أردت مساعدة أحد يعاني من الإكتئاب عانقه بعمق!

اقرأ أيضُا : عشر نصائح للتخلص من الاكتئاب . . دون أدوية

5- الشعور بالسعادة:

يحفز العناق إفراز السيروتونين “هرمون السعادة” من الدماغ والذي يساعد على تعديل المزاج وتقوية شعور الثقة بالنفس. فالأشخاص الذين يعانون من الكآبة والوحدة تنخفض مستويات السيروتونين لديهم. فيعمل العناق لفترات طويلة على حث الدماغ لإفراز السيروتونين والإندورفين إلى الأوعية الدموية مما يساعد على خلق شعور بالنشوة والسعادة والقضاء على الحزن.

6- العناق يحسن صحة القلب ويقلل من نبضاته:

لابد وأنك لاحظت كيف يهدأ قلبك عندما تعانق شخص ما لفترة طويلة! هذا صحيح فعندما نضم شخصاً، نشعر بدفء في القلب. ففي تجربة أجرتها جامعة كارولينا الجنوبية، تبين أن المشاركين الذين لم يكن لديهم أي اتصال جسدي مع شركائهم، ارتفعت نبضات قلبهم بنسبة 10 نبضات في الدقيقة مقارنة ب 5 نبضات في الدقيقة للمشاركين الذين كانوا يعانقون شركائهم خلال التجربة.

اقرأ أيضًا : مالا تعرفه عن القلب .. أسرار وخفايا

7- العناق يقوي جهاز المناعة:

في تجربة تم نشرها في (Psychological science)  تم إختبار 400 شخص حول علاقة الدعم الإجتماعي بجهاز المناعة. ملأ المشاركون إستبيان وشاركوا في محادثات هاتفية لمدة إسبوعين تم سؤالهم عن معدل الخلافات الشخصية مع دوائر معارفهم وكذلك عدد الأحضان في نفس اليوم. تم تعريضهم بعد ذلك لفيروس البرد العادي وتتبع الباحثون ظهور أعراضه عليهم.

توصلوا أن هؤلاء الذين لقوا دعم إجتماعي مع عدد من الأحضان نتائجهم أفضل من هؤلاء الذين مروا بخلافات شخصية. وبصرف النظر عن الخلافات الشخصية، هؤلاء الذين تلقوا دعم إجتماعي و عدد متكرر من الأحضان تظهر عليهم أعراض البرد بدرجة أخف بكثير من غيرهم.

العناق يقلل من هرمونات التوتر التي تؤثر على جهاز المناعة كما أنه يزيد من الهرمونات والببتيدات التي تنظم وظائف خلايا المناعة.

8- تقليل الخوف من الموت:

في دراسة عن الخوف وتقدير الذات نشرت في مجلة (Psychological Science)، ظهر أن العناق والضم والتلامس الجسدي تخفف بشكل ملحوظ المخاوف والقلق من الموت. واكتشفت دراسات أن الاحتضان والعناق – حتى لو كان مع شيئ غير حي، مثل دب دمية– يساعدان على تهدئة ” المخاوف الوجودية “.

 

تقول الدراسة إن ”التلامس بين الأشخاص هو آلية قوية جداً حتى أن احتضان الأشياء يساعد الناس على إعطاء معنى لوجودهم“

إذا فالحضن هو الشيء الجميل الذي يمنح من تحب الكثير من الفوائد التى تنعكس على نفسيته وصحته، ولا يقتصر العناق أو الحضن على الزوجين وفقط بل يمكنك أن تمنح فوائده لأخيك أو صديقك .

The post فوائد العناق: 8 فوائد صحية للعناق يجب أن تعرفهم! appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

قفزة تاريخية لمظلّي من ارتفاع 7 كيلومتر دون مظلة!

 حبس الملايين حول العالم أنفاسهم هذا الصباح بينما يشاهدون محترف القفز في الهواء لوك آيكينز Luke Aikins والذي يبلغ من العمر 42 عامًا، وهو يقفز من على متن طائرة ويسقط حرًا بدون مظلة من ارتفاع 25 ألف قدم أو ما يزيد عن 7 كيلومترات كاملة! وقد تم تسجيل القفزة بالفعل كأول قفزة في التاريخ تتم من هذا الارتفاع دون مظلة.

فبعد دقيقتين كاملتين من السقوط الحر، هبط لوك أو بالأحرى سقط في شبكة بمساحة 30 متر مربع تقريبًا تم نصبها على ارتفاع 10 طوابق لامتصاص صدمة الارتطام جيدًا وبأمان، وذلك بالقرب من ضواحي وادي سيمي Simi Valley بولاية كاليفورينا الأمريكية. وبينما هتافات التشجيع والسعادة تتصاعد من الجماهير التي أتت لمشاهدة الحدث، حرر لوك نفسه من الشبكة واتجه مباشرة إلى زوجته ليحتضنها مع ابنهما الذي كان يشاهد مع بقية أفراد العائلة القفزة الجرئية بشجاعة تحسب له لصغر سنه (4 سنوات فقط)!

سبق للوك أن قام بتنفيذ ما يزيد عن 18 ألف قفزة – بمظلة بالطبع – من قبل، وهو رقم مدهش قد يجعلك تعزي نجاحه في قفزته الأخيرة إلى خبرته الهائلة، لكن الأمر ليس بهذه السهولة في الواقع.

شعرت وكأنني أحلق بلا جاذبية! الأمر مدهش لأقصى حد. لقد أنجزت الأمر حقًا ولا أكاد أستطيع التفوه بأي كلمات

هذه كانت كلمات لوك الأولى بعد هبوطه بسلام من الشبكة التي احتوته جيدًا. بعدها وجه الشكر إلى العشرات من أعضاء فريقه الذي قضى عامين كاملين في التخطيط لتلك القفزة ولم ينس كذلك التعبير عن امتنانه لمن قاموا بتشييد برج مصيدة الشبكة التي تلقفته بنجاح.

قام لوك بتنفيذ القفزة بصحبة ثلاثة مظليين آخرين يرتدون مظلاتهم لتنفيذ بعض المهام؛ فقد كان أحدهم يحمل كاميرا التصوير التي تبث ما يحدث مباشرة خلال بث حي على قناة فوكس الإخبارية Fox News، بينما حمل مظلي آخر شعلة دخان حتى يسمح للجماهير على الأرض بمتابعة السقوط السريع بعيونهم المجردة.

ولأن القفزة بدأت من على ارتفاع 7.6 كيلومتر عن سطح الأرض، فقد تطلب الأمر من لوك وضع قناع تنفس يمده بالأكسجين النادر على هذا الارتفاع، إلى أن قام أحد المظليين المراقبين له بنزع القناع على ارتفاع 18 ألف قدم (5486 متر).

في مقطع الفيديو التالي نشاهد القفزة منذ بدايتها، وحتى فتح المظليين المصاحبين للوك بفتح مظلاتهم واندفاع الأخير كالسهم بسرعة 150 ميل/ 241 كم في الساعة إلى المنصة الشبكية، التي تبدو صغيرة حقًا من ذلك الارتفاع، مع إدارة جسده ليسقط على ظهره.

الغريب هنا أن نقابة ممثلي الشاشة الأمريكية Screen Actors Guild التي أشرفت على المغامرة الجريئة قد طلبت من لوك ارتداء مظلة في الدقائق الأخيرة قبل القفز مباشرة كإجراء احترازي؛ لكنها تخلت عن طلبها بعدما أقنعهم لوك بأن حمل حقيبة المظلة على ظهره دون فتحها قد يجعل الأمر أكثر صعوبة للتحكم في اتجاهه وسرعته، مما قد يعرضه للخطر أكثر من نفعه.

سأسقط بلا تردد تجاه الشبكة التي تنتظرني بالأسفل. فقط سيتوجب عليّ تدبر أمر السقطة المؤلمة مع تلك الحقيبة على ظهري. لا أعلم ما قد يحدث لجسدي حينها إن ارتديتها

الجدير بالذكر هنا أن لوك قد نفذ القفزة الأولى في حياته عندما كان في الثانية عشر من عمره، وأن زوجته مونيكا قد نفذت ما يزيد عن 2000 قفزة بالمظلة هي الأخرى، مع امتلاك عائلته لجده وأبيه، اللذان كانا مظلييان كذلك، لشركة قفز مظلي شهيرة في مسقط رأس العائلة بولاية واشنطن.

لا عجب إذن إذا علمنا أن لوك كان المظلي الاحتياطي لفيلكس باومجارتنر Felix Baumgartner صاحب القفزة الأشهر في التاريخ لأول مظلي يكسر سرعة الصوت بعد قفزه من منصة في فضاء كوكب الأرض الخارجي على ارتفاع 24 ميل في عام 2012!

لوك يعمل كاستشاري تدريب وأمان لرابطة القفز المظلي بالولايات المتحدة الأمريكية، بالإضافة إلى تأسيسه لشركة Para Tactics التي تقدم خدمات تدريبية للقوات العسكرية البحرية الأمريكية وأفراد القوات الخاصة الأخرى بالجيش الأمريكي.

إن أعجبك هذا المقال قد يعجبك أيضاً

1. حدث تاريخي جديد: جوجل يحطّم رقم فيليكس القياسي (قفزة الـ135 ألف قدم من حافة الفضاء)!!
2. ميكروسوفت كينكيت: قفزة ثورية في عالم الألعاب الإلكترونية، وأكثر..!
3. أغرب طريقة للذهاب إلى المدرسة: تَعلّق بحبل على ارتفاع أكثر من 400 متر

fromعالم الابداع

تناول هذا الفيتامين لتحمي نفسك من لدغات البعوض خلال الصيف

هذا الموضوع تناول هذا الفيتامين لتحمي نفسك من لدغات البعوض خلال الصيف ظهر على شبكة أبو نواف.

منذ عام 1956م، ظهر طارد البعوض الذي يحتوي على العنصر النشط DEET وهو الأكثر شيوعًا في طرد هذه الحشرة المزعجة خاصةً خلال فصل الصيف. لكن وعلى الرغم من شيوع استعماله، إلا أن العديد من التقارير الطبية والأبحاث أثبتت خطره على الصحة، فكان لا بد من إيجاد بديل أقل ضررًا وله نفس التأثير على البعوض.

 

الفيتامين السحري القادر على حمايتك من لدغات البعوض المزعجة.

مؤخرًا، توصل العلماء إلى اكتشاف مذهل يُفيد أن فيتامين B1 له قدرة خارقة على طرد البعوض تمامًا مثل تأثير طاردات البعوض. فيتامين B1 والمعروف أيضًا باسم الثيامين، من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في مختلف المراحل العمرية، فهو يلعب دورًا بارزًا في تعزيز المناعة ومكافحة الإجهاد. ويتواجد في العديد من الأطعمة مثل الأرز البني والبيض والشوفان والكبد والخميرة والهليون والكرنب.. إلخ.

فإن كنت تتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم وبكثرة، فاطمئن لأنه لا مشكلة لديك إن زاد تركيز الفيتامين في الجسم لأن الجسم قادر على التخلص من الزيادة عبر إخراج الفيتامين في البول، تمامًا كما هو الحال مع أي فيتامين آخر قابل للذوبان في الماء.

وقد يتبادر إلى ذهنك السؤال التالي: ما العلاقة بين البعوض وفيتامين B1؟ حسنًا، كما ذكرنا في مواضيع سابقة “يُمكنك الاطلاع عليها في نهاية الموضوع”، فإن البعوض تجذبه بعض الروائح المعينة التي يُفرزها جسم الإنسان، وحيث أن فيتامين B1 يُغير من الرائحة التي تجذب البعوض ويجعلها غير جذابة ومرغوبة بالنسبة للحشرات، ما يجعلها تنفر من لدغك. واطمئن، فإن الأشخاص الآخرين لن يشعروا بتغير رائحتك.

فيتامين B1 ليس مهمًا فقط كطارد للبعوض، إنما يُعتبر مكمل غذائي مهم للمصابين بفقدان الشهية ومرض كرون ومن يعانون من المعدة الالتفافية وإدمان الكحوليات. ذلك لأن الأمراض والاختلالات المذكورة تُقلل من مستوى الفيتامين في الدم ما يستلزم أخذه من مصادر أخرى وعقاقير طبية.

 

كيفية صناعة طارد بعوض طبيعي

من أجل الحفاظ على جسدك خالٍ من لدغات البعوض، فبإمكانك أن تأخذ مكملات فيتامين B1 أو تصنع طارد طبيعي للبعوض. وكما نصح موقع whydontyoutrythis، فلو أردت اتباع الخيار الأول فبإمكانك أخذ 100 ملغم من الثيامين بشكل يومي على شكل أقراص. أما إن اخترت الخيار الثاني، فهذه أفضل طريقة لصناعة طارد للبعوض:

المكونات:

• ماء مغلي مبرد.
• 0.5 ملعقة صغيرة من مستخلص نبتة witch hazel.
• 15 قطرة من زيت شجرة الشاي.
• 15 قطرة من زيت اللافندر.

الطريقة:

في زجاجة رذاذ فارغة ونظيفة سعة 230 ملم، يتم ملء الزجاجة حتى المنتصف بالماء المغلي البارد ثم إضافة المكونات الأخرى ورج الزجاجة جيدًا حتى تختل المكونات. ثم يُستعمل الرذاذ على الجسم ليمنع البعوض من لدغك.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

البعوض لا يلدغ كل الناس.. هل تعرف السبب؟

لماذا لا ينقل البعوض مرض الإيدز في حين أنه ناقل لكثير من الأمراض؟

هذا الموضوع تناول هذا الفيتامين لتحمي نفسك من لدغات البعوض خلال الصيف ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف