الثلاثاء، 31 يناير 2017

صور حول العالم: السباحة في مياه قناة متجمدة في فرنسا والمزيد..

هذا الموضوع صور حول العالم: السباحة في مياه قناة متجمدة في فرنسا والمزيد.. ظهر على شبكة ابو نواف.

صور حول العالم

سباح يسبح في مياه بحيرة Ourcq المتجمدة في فرنسا + احتشاد ضخم في مطارات أمريكا للترحيب بالمسلمين القادمين احتاجًا على قرارات ترامب والمزيد ضمن صور حول العالم لمختلف الصور البارزة لليوم 31 يناير 2017م.

صور من العالم

صربيا، مهاجرون يجلسون بجانب موقد النار خلال يوم شديد البرودة في مستودع مهجور في بلغراد.

صور من العالم

الولايات المتحدة الأمريكية، مجموعة من المحامين يعملون داخل مطار جون كينيدي الدولي في نيويورك لمساعدة المسافرين المسلمين القادمين من الخارج الذين قد تتأثر حياتهم في أمريكا في أعقاب قرارات ترامب الأخيرة.

صور من العالم

الولايات المتحدة الأمريكية، أشخاص يؤدون الصلاة بجانب منطقة استلام الأمتعة في مطار دالاس احتجاجًا على قرار الرئيس الأمريكي ترامب حظر دخول المسلمين من بعض الدول الإسلامية للبلاد.

صور من العالم

تشيلي، شخصان يُشاهدان حرائق الغابات وهي تستعر في مدينة “بورتيزويلو”.

صور من العالم

الهند، عضو من فريق مكافحة التلوث يجمع عينة نفط من على صخور الساحل بعد تسرب النفط من ناقلة اصطدمت قبالة ميناء في شيناي.

صور من العالم

تايلاند، أشبال النمر في حديقة حيوان سريراتشا في محافظة تشونبوري.

صور من العالم

كوريا الجنوبية، انطلاق مهرجان الصيد في الجليد في مدينة “هواتشيون” شمال شرق سيول.

صور من العالم

الفلبين، رجال الإطفاء يُحاولون إخماد حريق شب في منازل بمدينة لاس بيناس جنوب مانيلا.

صور حول العالم

فرنسا، رجل يسبح في مياه قناة Ourcq المتجمدة في بانتين.

المصدر

هذا الموضوع صور حول العالم: السباحة في مياه قناة متجمدة في فرنسا والمزيد.. ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف


فيديو: استعراض صقور السعودية + إزالة خدوش السيارة بسرعة

هذا الموضوع فيديو: استعراض صقور السعودية + إزالة خدوش السيارة بسرعة ظهر على شبكة ابو نواف.

فيديو

مقطع فيديو لاستعراض طائرات صقور السعودية من كابينة إحدى الطائرات المشاركة + طريقة سهلة ورخيصة الثمن لإزالة خدوش السيارة والمزيد من مختلف المقاطع المتداولة عبر الشبكات الاجتماعية ..

مقلب خويه هههههههه!


http://ift.tt/2kMt6CI

شكله حاقد عليه هههههه!


فيديو متداول وثَّقه طيَّار من داخل كابينة القيادة لإحدى طائرات الصقور السعودية، يُظهر جانباً من الأداء الاستعراضي لسرب من الطائرات.


http://ift.tt/2knNfRH

من المغسلة للصناعية هههههههه!


فكرة بسيطة لإزالة الخدوش من على السيارة بتكلفة لا تتعدى 20 ريال حتى تتجنب استغلال بعض مراكز تلميع السيارات.

هذا الموضوع فيديو: استعراض صقور السعودية + إزالة خدوش السيارة بسرعة ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف


صور منوعة: أجواء الهدا الضبابية في الطائف صباح اليوم والمزيد..

هل التخلص من عادة سيئة أمر صعب؟

هذا الموضوع هل التخلص من عادة سيئة أمر صعب؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

bad habit

تسمح لنا العادات بشكل عام بأداء أعمالنا دون التفكير بها، ما يجعل الدماغ متحررًا للقيام بالمسائل الأكثر أهمية. فكما العادات مفيدة، فإن التخلص من عادة سيئة سيغير حياتك نحو الأفضل.

عادة سيئة

هل من الصعب ترك عادة سيئة أو قديمة؟

الكثير منا يشعر أنه غير قادر، بل من المستحيل ترك عادة سيئة فقد أصبحت جزءًا من نظامه وحياته اليومية. يُعزى هذا الأمر للمسارات العصبية في الدماغ التي تقف سدًا منيعًا أمام كسر هذه العادة.

لاختبار هذا الأمر، أجرى علماء دراسة عام 2005 على فئران لمعرفة كيف تقوم أدمغتها بتشكيل عادة، وكيفية تخطيها. تعلمت الفئران المشي في ممرات معينة للوصول إلى مكافأة وهي الشوكولاتة، وقد تطورت مسارات عصبية في الدماغ لتصبح عادة، ومع التكرار فقد أصبحت الفئران تقوم بها دون تفكير. وحين قام العلماء بإزالة الشوكولاتة تخلصت الفئران من هذه العادة، واختفت تلك المسارات. لكن حين أعاد العلماء الشوكولاتة مرة أخرى، فقد عادت الفئران مرة أخرى لعادتها القديمة.

 

ماذا يعني ذلك؟

عادة سيئة

هذا يعني أنه وإن كنت قادرًا على التخلص من عادة سيئة، فهناك مسار في دماغك يريد إبقاءها، ما يعني أنه يستغرق الأمر محفزًا واحدًا فقط لجعل تلك العادة جزءًا أساسيا من حياتك مرة أخرى.

حتى وإن قمت باستبدال العادة السيئة بأخرى أفضل منها، فهذا لا يلغي مسارها في الدماغ. لكن إن تابعت تعزيز العادة الجيدة، فإنك ستكون قادرًا على تقوية مساراتها في دماغك في الوقت الذي تقمع فيه العادة السيئة غير المرغوب بها.

وبحسب دراسة عام 2010، ترك عادة سيئة واستبدالها بعادة حسنة يستغرق في المتوسط 66 يومًا. وعلى الرغم من أن العادة السيئة لا تموت بسهولة، إلا أن المثابرة والالتزام والإرادة القوية تؤتي ثمارها.

 

كيف تتخلص من عادة سيئة؟
عادة سيئة

أن تدرك تلك العادة جيدًا

إن كنت مثلًا ممن يقومون بقضم الأظافر أو طقطقة المفاصل، فيجب أن تعرف متى ولماذا تقوم بهذا الأمر. إن استطعت معرفة الوقت الذي تقوم به بهذه العادة، وتحت أي الظروف، فستكون قادرًا على معرفة السبب، وبالتالي ستكون قادرًا على التوقف عنها.

 

الكتابة عن هذه العادة في ورقة

الكتابة عن مشاعرك والظروف المحيطة لقيامك بهذه العادة، وما الذي يدور في رأسك، وكتابة قائمة من السلبيات والإيجابيات لذلك التصرف، ومعرفة الوقت الذي تقوم به، سيجعلك أكثر وعيًا بما يحصل معك.

 

استبدل العادة بأخرى

حين تدرك الأسباب التي تدفعك للقيام بهذه العادة، الخطوة الثانية هي استبدالها بعادة جيدة بشكل مؤقت أو دائم. على سبيل المثال، حين تشعر أن لديك رغبة في قضم أظافرك، تناول العلكة أو أي شيئ مشابه.

المصادر

1 ، 2

هذا الموضوع هل التخلص من عادة سيئة أمر صعب؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف


جزء من الجسم يحارب من أجل الحياة بعد موت الإنسان

هذا الموضوع جزء من الجسم يحارب من أجل الحياة بعد موت الإنسان ظهر على شبكة ابو نواف.

جزء من الجسم

الموت هو أمر محتوم على كل إنسان، وكما يعرف الجميع فإن الموت يعني موت سائر أعضاء الجسم، ولكن في هذا المقال سنعرض عليكم معلومة جديدة تظهر جزء من الجسم يبقى يحارب لأجل الحياة حتى بعد موت الإنسان فعليًا.

جزء من الجسم

جزء من الجسم يحارب من أجل الحياة بعد موت الإنسان

ما سيتم الحديث عنه هو نتاج دراسة علمية تم نشرها في مجلة Open Biology العلمية، وقد درس الباحثون فيها خلايا الجسم بعد توقف الدم وموت أهم الأجزاء في الجسم.

خلال دراسة الباحثون تبيّن لهم بأنه في الموت لا يتم توقف جميع أعضاء الجسم بشكل لحظي، بل تكون العملية تدريجية في الجسم، فتبدأ الأعضاء تموت شيئًا فشيئ، ولكن أكثر ما لفت انتباههم هي الخلايا الجذعية التي تبقى تحارب من أجل النجاة.

وقد ذكر الباحثون بأن هذا الاكتشاف قد يقود للمزيد من الحلول المستقبلية لبعض الأمراض المزمنة وكذلك تركيب الأطراف، وذلك بالاعتماد على خصائص الخلايا الجذعية القادرة على الانقسام وتخصيص نفسها لتقوم بوظائف إضافية.

المصدر

هذا الموضوع جزء من الجسم يحارب من أجل الحياة بعد موت الإنسان ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف


تكرار الولادة القيصرية وأسبابها ومميزاتها ومضاعفاتها

تكرار الولادة القيصرية
بعض الأطباء يتساهلون في الولادة القيصرية بل وأصبح شائعاً أن السيدة التي تلد قيصري للمرة الأولى لا يجب عليها الولادة الطبيعية مدى الحياة، وهذا ليس صحيحاً، والحقيقة أنها لا تحتاج إلى تكرار الولادة القيصرية وقد تلد في المرة الثانية بشكل طبيعي، في هذا المقال تعرّفي على مضاعفات تكرار الولادة القيصرية وحالات الاستعانة بها ، ومميزاتها.

ضرورة تكرار الولادة القيصرية

قد يخبرك الطبيب بضرورة الحاجة إلى تكرار الولادة القيصرية للمرة الثانية، لأنها ستكون أكثر آمان لكِ نظراً لفحص الحوض بـ السونار والكثير من الأمور، وهي:

اقرئي أيضاً: أهمية السونار للحامل

  • إن لم يقم طفلك بتغيير وضعه في الشهور الأخيرة، ففي الشهور الأخيرة يقوم الطفل بتغيير وضعيته ويصبح مقلوب بحيث يكون رأسه للأسفل، وهو الوضع الطبيعي للولادة.
  • إن كنتِ تعانين من مضاعفات الحمل مثل النزيف أو انخفاض المشيمة.
  • إن كنتِ أجريتِ ولادة قيصرية بشق طولي في فتحة الرحم ، وهذا في حالات الولادة المبكرة، ويولد طفل مبتسراً أو كان الطفل ينام بالعرض في الرحم.
  • إن أجريتِ أكثر من عملية ولادة قيصرية.
  • إن عانيتِ من تمزق الرحم خلال أعراض الولادة أو المخاض.
  • ضيق حجم الحوض عند المرأة.
  • زيادة وزن الجنين مع ضيق الحوض.
  • كبر رأس الجنين.
  • في بعض حالات الحمل بتوأم .
  • تشوهات الرحم

اقرئي أيضاً: تشوهات الرحم وأنواعها وتأثيرها على الحمل

كل هذه العوامل من أسباب تكرار الولادة القيصرية، وفي هذه الحالات تعتبر الولادة الطبيعية خطراً عليكِ وعلى جنينك.

مميزات تكرار الولادة القيصرية

تعد مميزات تكرار الولادة القيصرية كثيرة، ومنها التالي :

  • قد تصابين عند حدوث أعراض المخاض في الولادة الطبيعية بتمزق الرحم.
  • تقلل الولادة القيصرية من إصابة الجنين بـ تلف الدماغ أو ولادة طفل ميت بسبب نقص في الأكسجين الذي يتنفسه الطفل.
  • تقلل من إصابة الطفل بمشاكل تنفسية عند عملية الولادة الطبيعية.
  • للولادة القيصرية موعد محدد يحدده لك الطبيب؛ مما يساعدك على تحضير حقيبة الولادة لكِ وللطفل والتجهيز للولادة، كما يجعل زوجك على أتم استعداد لأخذ أجازة من العمل، للجلوس معك.
  • لا تصيبك أضرار الولادة الطبيعية مثل آلام الولادة، تمزق المهبل، وسلسل البول، وسقوط الرحم في المهبل.

اقرئي أيضا: إبرة الظهر للتخدير النصفي في الولادة

ربط قناة فالوب لمنع الحمل مع الولادة القيصرية

نسبة قليلة من النساء تفكر في القيام بعمليات ربط قناتي فالوب مع الولادة القيصرية في نفس العملية لمنع الحمل، لكنها قد تستغرق وقت أطول وقد تزيد من آلامك، لأن الطبيب يقوم بعمل شق أكبر في البطن بعد إجراء الولادة القيصرية.

اقرئي أيضاً: كل ما تريدي معرفته عن ربط قناة فالوب لمنع الحمل

مضاعفات تكرار الولادة القيصرية

1. التصاقات جدار البطن

  • المعاناة من ظهور ندوب وتسمى بالتصاقات ، وتحدث هذه الالتصاقات بين أنسجة جدار البطن الداخلي، مما يجعل الأعضاء تلتصق ببعضها.
  • قد تؤثر الالتصاقات على الخصوبة لأنها عند بعض النساء، تزيد من الضغط على قناتي فالوب أو تغلقها تماماً.
  • تصعب الالتصاقات من إجراء عملية الولادة القيصرية، فمع زيادة الالتصاقات يصعب على الطبيب عمل شق في الرحم، ويزيد هذا من الوقت الذي تستغرقه العملية.

2. النزيف في فترة النفاس

يسبب تكرار الولادة القيصرية آلام شديدة في فترة النفاس، وفي كل مرة تشعرين بألم أكبر في البطن، وبتدفق كمية أكبر من الدم من الرحم إلى المهبل.

اقرئي أيضاً: فترة النفاس وكيف تتغلبين عليها وطريقة حسابها ؟

3. زيادة وقت الولادة

تستغرق الجراحة وقت أطول عند تكرار الولادة القيصرية ، لأن الطبيب يجد صعوبة في عمل شق في الرحم بسبب الالتصاقات والندوب في الرحم، مما يجعل الولادة القيصرية الثانية تستغرق وقت أطول من الأولى.

4. الإصابة بالجلطات

قد تعانين من خطورة تجلط الدم وتخثره، في الساق أو الرئة، ويزيد خطورتها إن لم تتم علاجها سريعاً، قد تسبب السكتة القلبية ، ومشاكل تنفسية حادة.

5. استئصال الرحم

في مراحل متقدمة من المضاعفات قد يسبب التصاق المشيمة في الرحم ضرورة استئصال الرحم، فيصعب عند التصاق المشيمة فصل المشيمة عن الرحم، ويسمى بـ المشيمة المنزاحة و يحدث فيها انغراس المشيمة في عنق الرحم.

6. تمزق جرح الولادة القيصرية

مع تكرار الولادة القيصرية يقوم الطبيب بفتح الغرز لأكثر من مرة ، مما يجعل المرأة الحامل عرضة للإصابة بتمزق الجرح.

مضاعفات تكرار الولادة القيصرية على الجنين

  • قد يولد الطفل وهو غير كامل النمو، في هذه الحالات، يطلق عليه طفل مبتسر.
  • قد يولد الطفل وهو يعاني من مشاكل في التنفس.

استشارة الطبيب

قبل اتخاذ قرار الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية، خذي وقت وحددي مع الطبيب قرار نسبة إلى وزنك وطولك، والآثار الجانبية التي تجعلك تقررين اتخاذ قرار الولادة الطبيعية أم الولادة القيصرية.

في الختام؛ إن قرار الولادة الطبيعية وتكرار الولادة القيصرية ، لست من يحدده وحدك لهذا استعيني بطبيب النساء والتوليد، وإن كنت لا ترغبين في تكرار تجربة الولادة القيصرية مرة أخرى ، انتظري مدة تزيد عن عامين للحمل مرة أخرى، وفي جميع الأحوال استشيري الطبيب فقد تكون الولادة الطبيعية خطراً عليكِ وأفضل قرار بالنسبة لك هو الولادة القيصرية، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

The post تكرار الولادة القيصرية وأسبابها ومميزاتها ومضاعفاتها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية


أفضل 10 فنادق حسب TripAdvisor

هذا الموضوع أفضل 10 فنادق حسب TripAdvisor ظهر على شبكة ابو نواف.

فنادق

TripAdvisor هو موقع أمريكي يعمل كالمرشد السياحي في العديد من الدول حول العالم، حيث يمكنك من خلاله الإطّلاع على أعلى المناطق تقييمًا لزيارتها، وفي هذا المقال سنعرض عليكم أفضل 10 فنادق حول العالم قام الموقع بتصنيفها.

أفضل 10 فنادق حسب TripAdvisor

1- فندق بودابست، اليونان

فنادق

2- فندق ريتز كارلتون، أندونيسيا

فنادق

3- فندق قصر تورينو، إيطاليا

فنادق

4- فندق The Serras، أسبانيا

فنادق

5- فندق بوهو براغ، جمهوري التشيك

فنادق

6- فندق فلورنسا، إيطاليا

فنادق

7- فندق شينتا ماني، كمبوديا

فنادق

8- فندق Hanoi La Siesta، فيتنام

فنادق

9- فندق Tulemar Bungalows & Villas، كوستاريكا

فنادق

10- فندق JA Manafaru، جزر المالديف

فنادق

المصدر

هذا الموضوع أفضل 10 فنادق حسب TripAdvisor ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف


فوائد كرة القدم للعظام و لصحة الجسم .. و أضرارها !

فوائد كرة القدم
يعشق الجميع الساحرة المستديرة ، ونرى الأطفال يعرفون أسماء اللاعبين في الأندية المختلفة، كما أنها من أكثر الألعاب شعبية فنجدها في الشوارع وفي النوادي الرياضية، هذا لأن لها قدرات عالية على تحفيز هرمون السعادة ، وما يخلق المتعة عند مشاهدتها أن لهذه اللعبة قواعد تنظمها يضعها الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا)، لهذا تعرفوا على فوائد كرة القدم .

فوائد كرة القدم للجسم

كرة القدم متعة الكثيرين لمجرد مشاهدتها، فماذا عن فوائد ممارستها لصحة الجسم كله؟ من فوائد كرة القدم المذهلة:

القدرة على التحمل

تساعد ممارسة رياضة كرة القدم على زيادة القدرة على التحمل لفترة طويلة ، فاللاعب يمسك الكرة ويركض بها لمسافات تبلغ الكيلو مترات، وهذا يقوي من قدرة اللاعب على التحمل لمدة 90 دقيقة.

توزيع الجهد

نجد أن لاعب كرة القدم يقوم بتوزيع جهده ، فلا يقوم بنفس الجهد لمدة 90 دقيقة ، حتى لا يشعر بالتعب والإرهاق ، لهذا نجد أن اللاعب يقوم باللعب بحماس في بداية الشوط الأول ثم بعد ذلك تلاحظ أنه يهدئ لعبه، ثم يعود لنشاطه في بداية الشوط الثاني.

الوقاية من أمراض القلب

تساعد كرة القدم على تحسين مستوى ضغط الدم في الجسم، والركض لفترة طويلة يساعد على تحسين معدل دقات القلب، ويحسن من مستوى الكوليسترول في الدم، وبهذا فمن فوائد كرة القدم أنها تحمي اللاعب من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذه فائدة أخرى من فوائد كرة القدم.

اقرأ أيضا: فوائد الرياضة وأهمية ممارسة التمارين الرياضية

فوائد كرة القدم لإنقاص الوزن

  • هل شاهدت لاعب كرة قدم يعاني من زيادة في الوزن؟! بالتأكيد لا، وهذا لأن تمارين كرة القدم تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتقلل من الدهون المتراكمة على الشرايين ومناطق تخزين الدهون مثل البطن ، وبهذا فإن كرة القدم تساعد على حرق الدهون والتقليل من معدل السعرات الحرارية الموجودة في الجسم عن طريق الأطعمة وتساعد على إنقاص الوزن.
  • كما أن الجري لمدة 40 دقيقة متواصل يرفع من عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في الجسم.

اقرأ أيضاً: تخفيف الوزن وحرق الدهون بكل سهولة مع الأنشطة اليومية !

تقوية العظام

  • تساعد الحركات التي يقوم بها لاعب كرة القدم على تقوية عضلاته من خلال القفز والركض ومرونة العضلات كما تساعده على التحكم في العضلات بشكل أكبر من غير اللاعبين.
  • هذا إلى جانب أن من فوائد كرة القدم أنها تزيد من ثبات الهيكل العظمي للإنسان، فكلما تقدم العمر بالشخص كلما قلت الكثافة العضلية، ومن فوائدها أنها تقوي الهيكل العضلي، لذلك تقوية العضلات تحمي اللاعب من الإصابة بـ هشاشة العظام.

فوائد كرة القدم في بناء عضلات

تساعد كرة القدم على حرق الدهون الموجودة في البطن، كما أنها تساعد على بناء الكتل العضلية مكان الدهون المحترقة، وتزيد من الألياف العضلية.

اقرأ أيضاً: نصائح لزيادة العضلات في جسمك

اكتساب المرونة

تساعد كرة القدم على اكتساب المرونة بين العضلات، فيستطيع اللاعب تنفيذ الحركات المختلفة بكل سهولة دون الشعور بالشد العضلي والألم، وهذا لأن من  فوائد كرة القدم أنها تساعد الشخص على اكتساب المرونة العضلية.

اقرأ أيضا: أسباب الشد العضلي وطرق الوقاية منه وعلاجه

تشجيع العمل الجماعي

تطور ممارسة كرة القدم من شخصية الفرد وسلوكه ، ومن قدرته على العمل الجماعي مع أفراد آخرين، وبهذا فهي تساعدك إن كنت منعزلاً على تكوين مهارات اجتماعية.

فوائد كرة القدم في زيادة الانتباه

تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية، وزيادة الانتباه والتركيز ، فإن لم تكن منتبهاً لحركات الكرة ولأداء زميلك في الملعب، فلن تتحرك بسرعة وتقوم بالتسديد.

اقرأ أيضا: مرض قصور الانتباه لا يقتصر على الأطفال فقط!

السعادة

ممارسة التمارين الرياضية تحسن من المزاج ، وتساعد على زيادة الشعور بالسعادة، من خلال ارتفاع هرمون الدوبامين المسؤول عن تحسن المزاج في الجسم، وترتفع نسبه هرمون السعادة في الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية.

أضرار كرة القدم

يتساءل البعض هل لكرة القدم أضرار؟ أضرار هذه اللعبة تأتي من خلال العادات الخاطئة التي تقوم بها عند ممارسة اللعبة، وهي:

  • عدم شرب الماء في أثناء المبارة يصيبك بالجفاف ، وهذا لأن الركض المستمر والقفز يعد مجهود بدني مبذول كما يقلل السوائل من جسمك، لهذا اشرب الماء خلال فترة المبارة.
  • بعض هذه الأضرار يمثل الإصابات مثل إصابة القدم الرياضي وسعفة القدم وكف القدم، وهو التهاب فطري يظهر على أصابع القدم نتيجة الاستمرار في ارتداء الحذاء لفترة طويلة.
  • الإصابة بـ الشد العضلي.
  • الإصابة بـ الرباط الصليبي، ويحدث بسبب الحركة المفاجئة للقدم ، وهو من أكثر الإصابات شيوعاً بين الاعبين.
  • كسر عظمة الساق والكسور الأخرى بسبب الالتحام مع شخص آخر.

في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لكم فوائد كرة القدم، إن مارستم هذه اللعبة من قبل شاركونا تجاربكم من خلال التعليقات، ويمكنك تجنب أضرارها للحفاظ على سلامتك، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

The post فوائد كرة القدم للعظام و لصحة الجسم .. و أضرارها ! appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية