لماذا الناس قديمًا لا يبتسمون في الصور ؟

هذا الموضوع لماذا الناس قديمًا لا يبتسمون في الصور ؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

إن كنت تملك صورًا قديمة تعود لأفراد من العائلة أو أصدقاء لها، فلعلك لاحظت أن الأشخاص في الصور غالبًا متجهِّمون ولا يبتسمون!

قد يجعلك هذا الأمر تشعر أن الناس الذين عاشوا قديمًا لم يكونوا سُعداء، بالبكاد يُمكن أن نعثر على صور لأشخاص مبتسمين من الماضي!

وإن كنت قد لاحظت ذلك، فيبدو أنك على حق! فالابتسامة في الصور القديمة كانت قليلة ولا يُمكن ملاحظتها إلا نادرًا! فهل يعني ذلك أن الحياة كانت سيئة؟ أم أن هناك تفسيرٌ آخر لقلة ابتسام الناس في الصور القديمة؟

لماذا غابت الابتسامة عن وجوه الناس في الصور القديمة؟

على الرغم من أن الكاميرات لم تُوثِّق لحظات السعادة قديمًا، لكن هذا لا يعني أن الناس في الماضي كانو تعساء، بل إن الكاميرا كانت حديثة عهدٍ في ذاك الزمان ولم تتمكن من توثيق كل جوانب الحياة.

منظر الأسنان السيء!

وكان الخبراء المختصين في دراسة الماضي قد طوَّروا أسباب وتكهنات مختلفة حول سبب غياب الابتسامة، من هذه النظريات أن الناس لم يكونوا يبتسمون للكاميرا قديمًا بسبب منظر أسنانهم السيء!

فبسبب غياب أدوات النظافة الشخصية أو ارتفاع ثمنها، لم يكن تنظيف الأسنان من عادات الطبقة الوسطى والفقيرة من المجتمع وحتى الغنية! وكان من السهل أن تتعرض أسنانهم للتسوس والسقوط. فلم يشأ هؤلاء أن يُظهروا أسنانهم المشوهة أو المفقودة للكاميرا ورفضوا الابتسام.

وعلى الرغم من أن السبب وارد، لكن خبراء في دراسة الماضي شككوا في أنه السبب الحقيقي لذلك. فالأسنان السيئة كانت شائعة في الماضي ولم تكن سببًا يدعو للحرج أو ذات تأثير كبير على الناس.

وقت التصوير الطويل!

من أجل ذلك، وضع الخبراء أسباب محتملة أخرى وكان منها التكنولوجيا. فالكاميرات القديمة كانت تتطلب وقتًا طويلًا لالتقاط الصورة. ويُعتقد أن الناس كانوا يتخذون وضعيات مريحة أثناء وقت التقاط الصورة.

لذلك، كان الابتسام لوقتٍ طويل غير محبب للناس ولم يفعلوا ذلك أمام الكاميرات. وتمامًا كالسبب الأول، لم يجد الخبراء أن هذا السبب مقنعٌ للغاية وبحثوا عن أسباب أكثر قربًا للواقع!

أسباب أخلاقية..

من الأسباب الأخرى، أن اختفاء الابتسامة من الصور القديمة كان بسبب وجهات نظر تاريخية. حيث كان يُنظر للابتسام في العلن في الماضي من علامات الجنون أو الجهارة أو غيرها من الصفات غير المحبوبة والمذمومة.

ونجد ذلك أيضًا في لوحات البورتريت التي رُسمت لشخصيات مختلفة من الماضي غابت فيها الابتسامة أيضًا! فكان الأشخاص في الماضي يميلون إلى اختيار وضعيات خالية من المشاعر وصارمة لأن الابتسامة الصارخة كانت تقترن بالأخلاق وصحة العقل!

ونجد أن الابتسامة أصبحت شائعة في الصور بحلول 1920s – 1930s. حيث بدأت التكنولوجيا تتقدم شيئًا فشيئًا ولم يعد امتلاك كاميرا مقتصرًا على المهنيين. فزاد امتلاك الناس للكاميرات وأصبح تصوير اللحظات المثيرة في الحياة من الأمور المحببة. ولم يعد الابتسام من الأمور المستهجنة أو الغريبة.

المصدر

اقرأ أيضًا:

لماذا كان الناس يقومون بإغلاق عيون الميت بقطعيتن من النقود المعدنية ؟

هذا الموضوع لماذا الناس قديمًا لا يبتسمون في الصور ؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

حقائق مذهلة عن مسلسل الجريمة Breaking Bad

هذا الموضوع حقائق مذهلة عن مسلسل الجريمة Breaking Bad ظهر على شبكة ابو نواف.

مسلسل الجريمة Breaking Bad من أكبر المسلسلات الدرامية على مر العصور، وقد يكون من أكثر المسلسلات تأثيرًا خلال السنوات الماضية. العديد من الأشخاص يدعون أن المسلسل رائع ولا تشوبه شائبة، ولكن هناك بعض الحقائق التي قد لا يعرفها البعض عن مسلسل الجريمة Breaking Bad والتي نعرض بعضها هنا.

حقائق لا تعرفها عن مسلسل الجريمة Breaking Bad

لون مخدر الميث الأزرق حقيقي

منذ نجاح المسلسل بدأ تجار مخدر الميث بإضافة صبغة زرقاء للمخدر ليكون شبيه بالموجود في المسلسل لزيادة المبيعات؛ لكن التأثير لم يكن على القدر المرغوب بالإضافة إلى أنها تسببت في مرض عدد من الزبائن.

شخصية جيسي بينكمان في المسلسل نجت من الموت

خلال موسم 2007-2008 تم إنقاذ شخصية جيسي بينكمان والتي كان ينوي الكاتب “فينيس جيلان” قتلها في نهاية الحلقة التاسعة من الموسم الأول ولكن الإضراب الذي قام به أعضاء نقابة الكتاب الأمريكيين تم قطع عرض المسلسل في الحلقة السابعة، وعند بدء عرض الموسم الثاني غير “فينيس” رأيه وأنقذ الشخصية.

بدأت أفكار المسلسل عند تصوير مسلسل X-Files

في عام 1998 عند تصوير الحلقة الثانية من الجزء السادس تحت اسم Drive طلب الكاتب “فينيس جيلان” من الممثل “براين كرانستون” تأدية دور في المسلسل لأنه كان يحتاج لشخص مرعب وفي نفس الوقت يملك قدر من الإنسانية، لذا وعندما قدم الكاتب مسلسل Breaking Bad كان يرغب في العمل مع “براين كرانستون”؛ لكن المديرين اعترضوا حتى شاهدوا دورة في حلقة Drive ليقوموا بتعينه فورًا.

اللقطة النادرة

أصبحت هذه اللقطة أشهر مشهد في المسلسل، وهي حين حاولت شخصية “والتر وايت” مصالحة زوجته وقام بطلب البيتزا، حينها رفضت مصالحته مما جعله يقوم بإلقائها لتخرج البيتزا من العلبة وتقع فوق سطح المنزل وهو الأمر الذي اعتقد فريق العمل أنهم سيضطرون تكراره أكثر من مرة أو استخدام برامج التعديل ولكن الممثل “براين كرانستون” تمكن من تأدية المشهد من أول مرة ونجح في إلقاء البيتزا للمكان الذي التُقط منه المشهد.

تم الاستعانة ببعض الأدوات من مسلسل The Walking Dead

من مشاهد المسلسل المعروفة مشهد موت شخصية “غاس فرينج”، وهو المشهد الذي يُظهره يمشي خارجًا من ممر المستشفى ويقوم بتعديل رابطة عنقه وفجأةً يتم تفجير وجهه، ومن قام بالمساعدة في صنع وجه الشخصية الذي تم تفجيره هم فريق المكياج لمسلسل The Walking Dead.

أصل الاسم الحركي لشخصية “والتر وايت”

بعد أن عمل “والتر” في تجارة المخدرات قام بإطلاق اسم ” هايزنبيرغ” على نفسه، والاسم مستوحى من عالم الفيزياء الألماني فيرنر هايزنبيرغ الذي كان متخصص في الفيزياء النظرية في بداية القرن العشرين وكان يشتهر بكونه من رواد الفيزياء الكمية والتي فاز فيها بجائزة نوبل عام 1932.

تم الاشتباه في الممثل “براين كرانستون” لقيامه بالقتل

أثناء مقابلة تلفزيونية صرح “براين كرانستون” أنه تم الاشتباه فيه من قبل بتهمة القتل حين كان يعمل في السابق كنادل بمطعم في فلوريدا مع أخيه؛ حيث كان تشاجر هو وأخيه مع رئيس الطهاة “بيتر وونج” الذي وُجد قتيلًا بعدها بعدة أيام واشتُبه فيهم بعد أن اختفوا من المدينة؛ ولكن الحقيقة هي أنهم كانوا قد ذهبوا في رحلة بالدرجات البخارية.

عمل الممثل “آرون بول” السابق

قبل أن يصبح “آرون بول” نجم من نجوم مسلسل الجريمة Breaking Bad كان نجم إعلانات تلفزيونية شهير، وبعد نجاحه في المسلسل انتشرت بعض الإعلانات التي قام ببطولتها في التسعينات على اليوتيوب.

نجوم مسلسل ساينفلد بالمسلسل

أغلب الممثلين الذين عملوا في مسلسل Breaking Bad عملوا قبل ذلك في المسلسل الكوميدي ساينفلد الذي تم عرضه في التسعينات، ومن ضمن هؤلاء الممثلين “براين كرانستون” و”آنا جن”.

سر حلقة Fly في الموسم الثالث

من الحقائق الطريفة عن إنتاج المسلسلات التلفزيونية هي أن المنتجين يقوموا باختيار حلقة في كل موسم ليتم تصويرها بميزانية محدودة، ويقوم بالتمثيل فيها عدد أقل من الشخصيات في عدد محدود من أماكن التصوير ويطلق على هذه الحلقات bottle episodes.

وكانت حلقة Fly في الموسم الثالث هي الحلقة التي يقع عليها الاختيار ليتم تصويرها بميزانية محدودة، واقتصرت أغلب الحلقة على بطلي المسلسل -والت وجيسي – يحاولان تتبع الذبابة التي تلوث المعمل الذين يعدون فيه مخدر الميث، وخلال أحداث الحلقة تمل “جيسي” من هذا الأمر فتقوم بوضع مادة مجهولة في قهوة “والت” مما يجعله غير متزن ويقوم بإفشاء أكبر الأسرار التي كان يخفيها عنها وهي مشاهدته لشخصية “جين” وهي تموت.

المصدر

هذا الموضوع حقائق مذهلة عن مسلسل الجريمة Breaking Bad ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

شخصيتك من فصيلة دمك .. حقائق أم خرافات ؟!

“هذا الشخص دمه ثقيل والشخص الآخر دمه خفيف” جملة تتردد كثيرا، فما معنى هذا وهل يتحكم الدم في الشخصية والمرح؟ البعض يعتقد أنه إذا تبرع بدمه لشخص آخر فإن دمه سيجري فيه وتظهر عليه صفاته!، ظهر في اليابان علم للتعرف على طبيعة الشخصيات من فصائل الدم، وهو يحدد نوع الفصيلة ونوع الشخصية وكيف تؤثر شخصيتك على تصرفاتك ، ولكن ما يزال هذا العلم مطروح للدراسة، تعرف في هذا المقال على شخصيتك من فصيلة دمك والنظام الصحي المناسب لكل فصيلة، وهل هذاه حقيقة أم خرافات!

تعرف على شخصيتك من فصيلة دمك

للتعرف على شخصيتك من فصيلة دمك ، قسم هذا العلم فصائل الدم الأربعة إلى اتجاهات فأصحاب الفصيلة A يأخذون نفس الترتيب مهما اختلف نوع الفصيلة موجب أو سالب.

فصلية الدم A ,A+) A- )

يمتاز صاحبها بأنه عاطفي جداً وكتوم وأنه صاحب شخصية حساسة، كما أنه يتمتع بالذكاء وهو إنسان مبتكر ويميل إلى الاجتهاد، وهو شخص مريح وهادئ، أما عن طريقة نومه فهي طريقة هادئة ولا يقوم بالكثير من التقلبات في النوم، وهو شخص منظم، وصبور وحنون، وهؤلاء الأشخاص يحبون الزواج والاستقرار المهني والمادي.

العيوب

• الخجل
• الانطواء
• العند الزائد
• التشاؤم الزائد

العلاقة مع زملاء العمل

• لا يتفق صاحب فصيلة A مع صاحب فصيلة B، وبينهما علاقة تنافسية.
• يحب أصحاب الفصيلة O.
• علاقته بأصحاب الفصيلة AB متزنة ، ولا يتعرض لمشاكل معهم.
• يتفق مع بعض الأشخاص من أصحاب الفصيلة A ويختلف مع البعض الآخر.

الأطعمة المناسبة له

الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتناول البروتين بكثرة خطر على صحته.

اقرأ أيضاً: هل يمكن تحديد نظامك الغذائي بناءً على فصيلة الدم؟

فصيلة الدم B ,B-) B+)

كما يقول هذا العلم أن هؤلاء الأشخاص هم المبدعون والمتميزون، فيحدد هذا العلم صفاتهم ويقول أنهم أصحاب الطموح والتخطيط الجيد، وتناسبهم أعمال مثل الإدارة، فهم يقوم بتطبيق القواعد ويصعب إقناعهم، لذا أيضاً فهم يتميزون في أعمال تحتاج إلى القواعد والتفكير والعلم مثل المحاماة والقضاء، يحبون المفاجآت ولا يمكن التنبؤ بردود أفعالهم.

العيوب

• التحفظ الزائد
• عدم المرونة
• الغضب السريع
• لا يحبون التحدث كثيراً للتكتم.

العلاقة مع الزملاء في العمل

• يصادق أصحاب الفصيلة O ولكن لا يمكن أن يحدث التوافق لدرجة الحب والزواج.
• ينجذب إلى AB ويتعلق بهم.
• في علاقة تنافسية مع A.
• يحب بعض الأشخاص من فصيلة B  ويكره البعض الآخر.

الأطعمة المناسبة له

البروتين والخضروات، والابتعاد عن الطماطم والدجاج والقمح والمكسرات لأنه أكثر عرضة للإصابة بـحساسية الطعام.

فصيلة الدم AB ,AB-) AB+)

• هذه الفصيلة من الفصائل النادرة ، ويمتاز صاحبها بالخجل رغم هذا حياته مليئة بالحياة والشغف، وهو شخص متحمل المسؤولية إلى درجة كبيرة ، وأهل للثقة التي يضعها فيه الآخرين، هو شخص نشيط جداً ويحب ملء يومه بالنشاطات ، لا يحب أن يمر عليه يوم من دون عمل، لا يحب الإلحاح بكثرة ولا يميل إلى العمل الشاق بل يحب الأعمال التي تعتمد على الذكاء أكثر من المجهود.
• هذا الشخص خيالي جداً وحالم، يقدس معنى الصداقة وهي المرافقة في ساعات الحزن والألم.

العيوب

فوضوي وغير منظم، وسريع الغضب.

العلاقة مع الزملاء في العمل

يحبه الجميع فهو المحبوب ولكن أصحاب فصيلة AB لا يحبونه.

الأطعمة المناسبة له

يحب الأسماك والأجبان ومشتقات الحليب، يبتعد عن اللحوم والقهوة والشاي.

اقرأ أيضاً: فصائل الدم معلومات وأسرار خفية

فصيلة الدم O,O+)O-)

تمثل هذه الفصيلة الأكثر انتشاراً بين الناس فهي تمثل نسبة عالية تصل إلى 35 بالمائة، يعتز هذا الشخص بنفسه ويشعر بالتقدير تجاهها ، لا يشعر بالخوف والقلق ويتميز بالجرأة، هو شخص لديه مرونة اجتماعية وشخصية تحاول كسب الناس إليها، وهو دائماً ما يحب اهتمام الآخرين به، هو شخص مفعم بالحيوية والنشاط، ومتسامح وله قلب سهل الكسر، لديه نسبة تركيز عالية ولديه الذكاء وسرعة البديهة، ولا يستسلم بسهولة.

العيوب

• يشعرون بالغيرة من زملائهم، لا يحبون أن يأخذ أحد قرارتهم عنهم أو الإقتناع أنهم على خطأ.
• لا يسهل إقناعهم بسرعة.
• عدوانيون.
• لا يقومون بتأدية أعمالهم وتسليم المهام قبل الموعد المحدد لهم.

العلاقة مع الزملاء في العمل

• سيكون البطل في علاقته بفصيلة الدم A فهو من يتحمل مسؤولياتهم، وهذا ما يضايقه ولا يرغب فيه وتجعله يبتعد عنهم ويشعر بالظلم في هذه العلاقة، لكن رغم هذا فهم سيمنحونه حب كبير.
• يمكنه عقد صفقة عمل مع أصحاب فصيلة  AB ولا عمل عقد زواج معهم.
• علاقته بأصحاب الفصيلة B ثابتة ولا تتأثر بالظروف.
• علاقته بأصحاب الفصيلة O دائماً كلها مشاكل وخلافات.

الأطعمة المناسبة له

يحتاج إلى تناول البروتين في الأسماك واللحوم، ويحتاج إلى تناول الألياف الموجودة في الخضروات، ويحتاج إلى الابتعاد عن الحبوب الكاملة.

اقرأ أيضاً: التخسيس عبر الإنترنت عن طريق فصيلة الدم حقيقة أم وهم؟

تحليل شخصيتك من فصيلة دمك .. حقيقة أم خرافة؟!

اكتشف العالم النمساوي “كارل لاندسيتز” لأول مرة عام 1900 أن لكل شخص فصيلة مختلفة من الدم، وبعدها بنحو 16 عام وتحديداً عام 1916 قام العالم الياباني ” كيماتا هارا” بعمل دراسة تربط صفات الشخص من فصيلة الدم، تابع هذا الموضوع العالم “تاكيجي فوروكاوا”، ونشر دراسة عام 1927 عن هذا الموضوع بالتفاصيل وكأن اليابان اكتشفت ثورة علمية جديدة.

بعدها بعدة سنوات في 1930 وصل الأمر للقارة الأوروبية ولكنها رفضت الاعتراف به كعلم يحدد الشخصية، واعتمدت الحكومة اليابانية هذا الموضع لتطوير أسلوب حياتهم وتطوير الموظفين في الحكومة والشركات، وقامت المصانع بإنتاج جوارب والعديد من المتعلقات الشخصية حسب اللون المفضل لكل فصيلة دم!

في الختام؛ لا توجد دراسة حقيقية سواء من الغرب أو العرب تؤكد حقيقة هذا الموضوع أو تبطله بالدراسات، ولكن عموماً الاعتقاد بأنه يمكن تحليل شخصيتك من فصيلة دمك هو أمر غريب وقد يجعلك تتشاءم وتكره الناس دون أن يفعلوا شيء، فمن الأفضل أن تترك نفسك للحياة وتحدد شخصيتك بنفسك، يهمنا تواصلك عبر التعليقات، وفي حالة وجود استشارة طبية يمكنك التحدث مع أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

• فوائد التبرع بالدم..ومتى لا يمكنك التبرع بالدم نهائياً؟
• التبرع بالدم وما عليك فعله قبل التبرع بالدم
• ما هو العامل الريصي وما مدى تأثيره على الحامل؟

The post شخصيتك من فصيلة دمك .. حقائق أم خرافات ؟! appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

طريقة عمل الوافل بالقرفة والموز بطريقة لذيذة

المقادير 8 أشخاص

• كوب من الدقيق.
• نصف كوب من دقيق القمح الكامل.
• ربع كوب من دقيق الحنطة السوداء.
• ربع كوب من مطحون بذرة الكتان.
• ملعقة كبيرة من الفركتوز.
• ملعقة ونصف صغيرة بيكنج باودر.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• رشة صغيرة من الملح.
• كوب ونصف من الحليب الخالي من الدسم.
• 3 ملعقة كبيرة زبدة مذوبة.
• 2 بيضة مخفوقة.
• 1 حبة موز كبيرة.
• رذاذ زيت نباتي.

طريقة التحضير

• 1 نخلط الدقيق وبذور الكتان والبيكنج باودر والقرفة والملح في وعاء.
• 2 نخفق في وعاء آخر الحليب والبيض والزبدة.
• 3 نسكب خليط البيض على مزيج الدقيق ونخلط جيداً حتى تتجانس المحتويات.
• 4 نهرس الموزة ونضيفها للمزيج ونخلط جيداً.
• 5 نرش ماكينة الوافل برذاذ من الزيت ونضع ربع كوب من الخليط للقطعة الواحدة.
• 6 نتركها على النار 3 دقائق حتى تجمد ويتغير لونها.

فوائد الموز

• يساعد الموز على تحسين المزاج العام كما أنه يعالج الاكتئاب ويزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء.
• يساعد تناول الموز على تحفيز الجسم على إنتاج الهيموجلوبين في الدم وبالتالي علاج الأنيميا.
• يعمل على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك وذلك لاحتوائه على الألياف.
• يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي فهو يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
• يساعد على التغلب على غثيان الصباح.
• يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B6 ، B12 وهذه العناصر تساعد الجسم على التخلص من تأثير مادة النيكوتين وبالتالي الإقلاع عن التدخين.

فوائد القرفة

• تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
• تعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
• تساعد على التخفيف من التهابات المسالك البولية.
• تساعد على علاج عسر الهضم والتخلص من الانتفاخ.
• تساعد على التخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
• تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

اقرأ أيضاً :

• طريقة عمل المفروكة بالمكسرات في المنزل
• طريقة عمل الاكلير بكريمة الكاسترد 
• طريقة عمل التيراميسو على الطريقة الإيطالية

The post طريقة عمل الوافل بالقرفة والموز بطريقة لذيذة appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

وجبات صحية خفيفة في العمل .. تناول طعام صحي طوال اليوم

اجعل الحفاظ على صحتك من أحد أهدافك فإن كنت تتبع حمية غذائية أو كنت تريد الحصول على صحة جيدة، فأنت تريد الشعور بالشبع والحصول على طعام شهي وصحي في الوقت ذاته، فالذين يعملون في دوام عمل كامل يشعرون طوال الوقت بأن صحتهم في تراجع مستمر بسبب الوجبات السريعة التي يأكلونها، كما أنهم يشعرون دائماً بأنهم أكثر عرضة للسمنة ولزيادة الوزن بسبب الدهون الزائدة، وهم معرضين للإصابة بمشاكل الهضم لذا فإن كنت تعمل لدوام كامل أو في المكتب وتشعر أنك بحاجة إلى تناول وجبات صحية خفيفة في العمل ، فهذا المقال كُتب لك

وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى العمل

هذه الوجبات يمكنك تناولها إن استيقظت من نومك وتناولت إفطارك سريعاً، ولم تستكمله مع الأسرة، لذا حرصنا على إعداد قائمة صحية لك تظل معك طوال اليوم

العصائر

العصائر هي من أفضل الوجبات الخفيفة على الإفطار، ففي هذه اللحظة تكون معدتك غير مستعدة لاستقبال طعام ثقيل بالرغم من هذا فأنت تحتاج إلى الإفطار، وتمدك العصائر بالطاقة وتساعدك على توازن ضغط الدم، كل ما عليك فعله هو تحضير عصيرك المفضل ليلاً حتى يصبح جاهزاً في الصباح، وأخذه إلى المكتب مع قطعة من الكيك.

اقرأ أيضاً: سلايدشو| 7 عصائر طبيعية غنية ومفيدة

القهوة

كوب صغير من القهوة لا بأس به فالقهوة لها فوائد مثلما لها أضرار، ومن ضمن مميزاتها أنها مهمة لتنبيه مخك على الاستيقاظ، فقط كوب صغير ولا تكثر من هذا لتجنب أضرارها.

بعد الذهاب إلى المكتب فبالطبع ستشعر بالجوع بعد الوجبة الخفيفة التي تناولتها

وجبات صحية خفيفة في العمل

أثناء الجلوس على المكتب سيعرض عليك زملائك في العمل إن كنت تنوي الإفطار معهم أم لا ، ولكنك تحتاج إلى تناول وجبات خفيفة قبل موعد الغداء

• البسكويت الخفيف الهش، هذا النوع من البسكويت صحي ولا يحتوي على المزيد من الكربوهيدرات، كما أنه مفيد لك.
• الفواكه مهمة جداً فأنت تحتاج إلى وجبة تمدك بالطاقة وتعطيك الإحساس بالشبع، فاحرص على أخذ سلطة خضار أو شراء الفواكه وتقطيعها في العمل.
• المكسرات احرص على أن يكون معك دائماً علبة من المسكرات أو القليل منها مثل اللوز والكاجو.
• الحليب، يمكنك تناول كوب من الحليب لأنه يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم المهم لك.
• الخضروات، يمكن الحصول على الخضروات مثل الفلفل الحلو والجزر والذرة الصغيرة.

اقرأ أيضاً: وجبات سريعة وصحية في نفس الوقت

وجبات صحية خفيفة في العمل

هذه قائمة بـ وجبات صحية خفيفة في العمل والتي يمكنك تناولها في فترة الغداء، وهي:

الدجاج والخضروات

في منتصف الظهيرة يحتاج جسمك إلى تناول وجبة تحتوي على بروتين وألياف غذائية، ستجد البروتين في الدجاج وتجد الألياف الغذائية في الخضراوات، وهذه الوجبة هي صحية وخفيفة في الوقت ذاته فالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها شريحة من الدجاج منخفضة جداً، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لتعطيك الطاقة اللازمة لاستكمال مهام العمل، واحرص على أن تكون شريحة الدجاج مشوية أو مسلوقة لتكون وجبة صحية وشهية مائة بالمائة.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل صدور الدجاج الصحية في المنزل

الجبن

هناك أنواع صحية من الجبن تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتستطيع من خلالها تناول وجبة صحية، يمكنك وضع المكرونة المسلوقة مع نوع من الجبن واستمتع بوجبة صحية وشهية.

اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الجبن الصحية..وفوائدها ونصائح عند شرائها

المكرونة

في هذا الوقت أنت بحاجة إلى تناول النشويات التي تمد جسمك بالكربوهيدرات، والتي تحتاجها للقيام بعملك، وهناك أنواع من المكرونة مثل مكرونة القمح وهي مكرونة كاملة ومهمة أو الأرز البني أو الكامل، وهذا النوع يساعدك على التوازن والقيام بعملك كما يجب.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل مكرونة نجرسكو الدجاج الصحية

سلطة الخضار مع الصوص

قم بتناول الصوص المفضل مع نوع من السلطة المميزة، ويمكنك إعداد طبق من سلطة الخضار يحتوي على الجزر والطماطم والخيار والخس، كما يمكنك وضع الصوص المميز عليه.

التونة وثمرة تفاح

شطائر التونة الطازجة مهمة للصحة ففي التونة القيمة الغذائية التي يحتاجها جسمك، وتناول ثمرة تفاح معها.

اقرأ أيضاً: فوائد التونة المعلبة وأضرارها 

الشطائر

يمكنك تناول الشطائر المعدة في المنزل بأنفسكم ووضعها في علب مخصصة لها وإغلاقها بإحكام، مثل شطائر الملفوف ويكون معها الخضروات لتناولها في أي وقت.

البطاطا المشوية

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الألياف الغذائية إلى جانب هذا فهي لها طعم مميز، يعطيك الشعور بالشبع، ويمكنك حشوها بالخضروات أو سلطة الفواكه اللذيذة، لتنعم بالقيمة الغذائية لها.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل كبة اللحم مع البطاطا في المنزل

وجبات صحية خارج المنزل

إذا نسيت في يوم وجباتك وتريد تناول وجبة صحية وشهية مع زملائك، أو من دافع التغيير تريد الذهاب إلى مطعم ولكنك تريد تناول وجبة خفيفة، فإليك هذه القائمة:

الحساء

اطلب طبق من الحساء (الشوربة) لأنه يحتوي على القيمة الغذائية العالية التي أنت بحاجة إليها، كما أن الحساء وجبة صحية وشهية مع الحرص على ألا يكون به نسبة عالية من الملح حتى يكون وجبة صحية.

لحوم مشوية (ميكس جريل)

أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها في الخارج هي شرائح اللحم المشوية مع سلطة الخضار المسلوقة المكونة من البروكلي وسلطة الخضار الطازجة المكونة من الجزر والملفوف، وهي تحتوي على سعرات حرارية ليست عالية كما أنها صحية وتساعدك على الشبع.

الأسماك

يبتعد الكثير من الناس عن طلب الأسماك في العمل لأنها لها رائحة قوية، يصعب التخلص منها سريعاً، ولكن إذا كنت في غداء عمل أو ذهبت أنت وزملائك للغداء خارج المكتب فالأسماك هي أحد الوجبات التي يمكنك تناولها وطلبها فهي وجبة صحية وفي نفس الوقت شهية وتمدك بالطاقة.

اقرأ أيضاً: فوائد سمك السلمون للجسم وموانع تناوله

وجبات صحية خفيفة بعد الرجوع من العمل

بعد التعب والإرهاق الذي تشهده النساء في العمل فهي قد لا تشعر بالرغبة في إحضار أطعمة دسمة للعشاء، وتريد إحضار أطعمة خفيفة، لذا نقدم لكِ وجبة سريعة مكونة من دجاج ومكرونة إن نسيتِ طهي الغداء في هذا اليوم، كالتالي:

• قومي بتحضير الشواية وأخرجي شرائح الدجاج الخالية من العظام ليسهل شوائها ولكي لا تأخذ وقت في الشواء.
• أحضري وعاء وضعي فيه الماء واسلقي الخضار المقطع الجاهز.
• اجعلي دائماً في ثلاجتك شرائح دجاج وخضار مقطع للسلق.
• المكرونة أو الأرز وجبات سريعة ولا تأخذ وقت.
• اصنعي صلصة الطماطم وضعيها على الوجبة.

في الختام؛ نرجو أن نكون أعددنا لكم قائمة بالأطعمة طوال اليوم، وأحضرنا لكم وجبات صحية خفيفة في العمل وقبل العمل وأثناء القيام به على المكتب، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً :

• الألياف الطبيعية فوائدها والأطعمة التي تحتوي عليها
• الحبوب الكاملة وأهم فوائدها الصحية وكيفية تناولها
• تعرف على الأطعمة الصحية المناسبة بعد الزواج

The post وجبات صحية خفيفة في العمل .. تناول طعام صحي طوال اليوم appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

اعراض سن اليأس .. 16 علامة احذري منها وعالجيها

مرحلة سن اليأس هو مرحلة انتقالية طبيعية تمر بها جميع النساء، إن كنتِ تمرين بها في هذه الفترة فلا تقلقي فكل ما تشعرين به مرت به النساء من قبلك، واعلمي أنها مرحلة تسبب بعض التغيرات والعلامات التي تظهر على جسمك، لذا لا تقلقي من ظهورها فبتغيير العادات الصحية يمكنك تجنب هذه الأعراض، في هذا المقال تعرفي على اعراض سن اليأس وأسبابها وعلاجها باتباع طرق سهلة وبسيطة

ما هو سن اليأس عند المرأة ؟

هو مرحلة تنقطع فيها الدورة الشهرية لمدة تصل إلى أكثر من 6 أشهر، في الفترة من 45 إلى 55 عام عند المرأة، وتظهر خلال هذه الفترة عدة علامات على جسمك والتي تختلف من امرأة لأخرى.

اقرئي أيضاً: أسباب سن اليأس عند النساء وعلاجه

أسباب حدوث سن اليأس

هناك عدة أسباب تحدث للمرأة فتسبب اعراض سن اليأس ، وهي:

• الإصابة بـ سرطان المبيض ، ويحدث في هذه الحالة استئصال جراحي للمبيض.
• التعرض لـ العلاج  الكيميائي في علاج السرطان، مثل سرطان الثدي، وتؤدي الإصابة بهذه الأورام إلى تثبيط المبيض.
• في عمر 45 يصبح المبيض غير قادر على إنتاج هرمون الأستروجين، ويصبح المبيضان غير قادرين على إنتاج البويضات ، بالإضافة إلى هذا فيحدث خلل مناعي يسبب مهاجمة جهاز المناعة لوظائف المبيض، مما يقلل من دور المبيض في إنتاج هرمون الأستروجين.

اعراض سن اليأس

هذه العلامات مهمة لكِ ويجب التعرف عليها، وهي:

انقطاع الطمث

في هذه الحالة دورتك الشهرية تنقطع لأن المبيضين يكونان غير قادرين على العمل والحركة، ويسبب هذا انقطاع الدورة الشهرية أو انقطاع نزول الحيض.

اقرئي أيضاً: اضطراب الهرمونات وتأخر الدورة الشهرية..الأسباب والعلاج

الهبات الساخنة

عزيزتي توصف الهبات الساخنة بأنها حرارة تستطيعين الشعور بها على جسدك من أعلى الصدر وتصعد إلى الوجه، ويصاحبها الشعور بالرعشة وسرعة في دقات القلب، تستمر هذه الحرارة في الصعود من 2 إلى 4 دقائق، وتحدث الحرارة عدة مرات في اليوم، في ساعات الليل، وفي حالات متأخرة تحدث كل ساعة، في حالات تظل المرأة تعاني حتى عمر 70 عام، وتستمر الهبات عند النساء لمدة من 4 إلى 5 سنوات.

اقرئي ايضاً: الهبات الساخنة من أعراض سن اليأس عند المرأة

صعوبات النوم

معظم النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة يعانين من اضطرابات النوم وتظهر صعوبات النوم كأحد اعراض سن اليأس

جفاف المهبل

تظهر اعراض سن اليأس مثل جفاف المهبل وبهتان لونه ، فيصبح لونه شاحباً بالإضافة إلى أن شعر العانة يتلاشى بالتدريج.

عدم الرغبة الجنسية

انخفاض مستويات هرمون الأستروجين يسبب جفاف المهبل ويضعف من الغشاء المخاطي المغطي للمهبل ومجرى البول، فيجعل الغشاء رقيق جداً ويسبب الضمور الجنسي، فتعاني النساء من الألم عند الجماع، ويسبب هذا التهابات وضعف جدران المهبل.

التهابات بولية

تتعرض المرأة في هذه الفترة من انخفاض تدفق البول ومن سلس البول والتهاب المسالك البولية، وظهور هذه الأعراض معاً من علامات سن اليأس.

آلام العظام

إن كنتِ تشعرين بألم في المفاصل، ففي هذه الفترة تعاني النساء من آلام المفاصل ويزداد الألم مع زيادة الوزن، لذا فإن النساء يأخذن علاج هرموني في هذه الفترة.

آلام الثدي

عزيزتي المرأة هل تشعرين بألم في الثديين ؟ فوجود ألم في الثدي يحدث بسبب اضطرابات في الهرمونات وهي هرمون الأستروجين والبروجسترون، والتي تعمل على زيادة تكيسات الثدي، وفي هذا الوقت يرجى عمل فحص ذاتي كل 6 أشهر على الثديين.

اقرئي أيضاً: آلام الثدي الحادة والمتكررة ومتى تلجأين غلى استشارة الطبيب؟

الصداع النصفي

تعاني النساء من اضطراب الهرمونات في الجسم مما يسبب الشعور بالصداع النصفي، وتعاني من الصداع في أوقات الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروجين في الدم، ويصاحب ألم الرأس حساسية الضوء الشديدة.

ضعف التركيز

يهتم هرمون الأستروجين بتدعيم العمليات المعرفية، وانخفاض نسبته يؤدي إلى صعوبة في التذكر وصعوبة في التركيز.

الاكتئاب

عزيزتي المرأة إن كنت تعانين من عصبية زائدة وبكاء مستمر دون سبب في هذه الفترة، فهذا طبيعياً ولكن عليك تخطيه والوقوف على أرض صلبة بالاستعانة بالطبيب النفسي الخاص بك، فأغلب النساء تعانين من الاكتئاب كأحد اعراض سن اليأس

هشاشة العظام

في هذه الفترة تعاني المرأة من تغير البنية الجسدية، مما يسبب فقدانها للكتل العضلية، ويسبب ضعف العظام، وبسبب تراجع الكثافة العضلية، تكون المرأة اكثر عرضة لهشاشة العظام

اقرئي أيضاً: هشاشة العظام عند النساء وتأثيرها على الكالسيوم

ارتفاع الكوليسترول

انخفاض هرمون الأستروجين يؤثر على مستوى الكوليسترول في الدم، مما يسبب للنساء التعرض لأمراض قلبية مثل السكتة القلبية وتلف الأوعية الدموية مقارنةً بالرجال الذين هم في نفس المرحلة العمرية.

الخرف

يحدث في حالات نادرة تعرض المرأة لخطر الإصابة بالخرف نتيجة انخفاض هرمون الأستروجين.

زيادة الوزن

مع عدم تلقي العلاج الهرموني تعاني المرأة من زيادة الوزن ، مع قلة الكتل العضلية في الجسم، عكس النساء اللواتي لم يتبعن العلاج بالهرمونات.

التجاعيد

من أحد اعراض سن اليأس ظهور التجاعيد وعلامات التمدد على الجلد، فيصبح الجلد شكله مترهلاً، ويحدث تضرر في أنسجة العظام وانخفاض الكولاجين في الجلد

التوازن

تجد المرأة صعوبة في الاتزان وتجد صعوبة أكثر في اضطرابات التوازن وزيادة السقوط وربما تتعرض لكسر في العظام.

علاج اعراض سن اليأس بالعادات الصحية

الأطعمة لها علاقة بتوازن الهرمونات، لذا اهتمي باتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، لذا من المهم لكِ تناول هذا النوع من الطعام، وهو:

• حبوب الصويا، وهي مصدر غني بالبروتينات ومهمة لزيادة هرمون الأستروجين في الجسم.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تساعد على توازن الهرمونات في الجسم، وخصوصاً هرمون الأستروجين، ويمكن تناولها عن طريق الكبسولات.
• الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل كبسولات فيتامين D وأقراص الكالسيوم والحديد مهمة
• ممارسة التمارين الرياضية مهمة عند ظهور اعراض سن اليأس ، فالتمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على توازن الهرمونات في الدم، وتقلل من حدة الأعراض في الجسم، وأفضل التمارين الرياضية هي المشي.

اقرئي أيضاً: سلايدشو| كيف تتخلصين من أعراض سن اليأس بدون أدوية؟

علاج اعراض سن اليأس بالهرمونات البديلة

هو علاج يستمر إعطاؤه في حالات تساهم هذه الهرمونات تحت إشراف الطبيب ويجب مع إعطاؤها إجراء فحص دوري على الثدي وعمل فحص للهرمون، وهي:

• هرمون الأستروجين وهرمون البروجسترون المستمر ويكون على هيئة أقراص وحبوب تسبب حدوث الحيض
• هرمون الأستروجين والبروجسيترون الدوري وتؤخذ هذه الهرمونات على شكل أقراص يومية لمدة 21 يوم وتؤدي إلى التعرق وتنظيم الدورة الشهرية.
• علاج باستخدام دواء livial or Tibolone وهو دواء له فاعلية هرمون الأستروجين في الجسم، ويتم أخذه على شكل أقراص
• تعطى هرمونات تحت الجلد عن طريق جهاز يمكن استخدامه، ويتم عن طريق إجراء استئصال جراحي للمبيض.
• يتم إعطاء هرمون الاستروجين عن طريق لاصق جلدي يتم تبديله كل 4 – 7 أيام ويتم استعماله عند النساء الكبيرات في سن اليأس.
• استروجين موضعي ويتم تناوله عن طريق نوع من التحاميل المهبلية “اللبوس” أو عن طريق مرهم ، ويطلق هرمون الأستروجين، وهو دواء فعال للواتي تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل.

اقرئي أيضاً: العلاج بالهرمونات..متى تحتاج المرأة له ومتى تلجأ المرأة إليه؟

موانع العلاجات البديلة

هذه العلاجات لا يجب اتباعها للواتي تعانين من التالي:

• سرطان الثدي وسرطان الرحم
• في حالة الإصابة بأحد أمراض الكبد
• اللواتي تعانين من ارتفاع ضغط الدم
• في حالة إن كنت تعانين من تخثر الدم أو جلطات الأوردة.

علاج اعراض سن اليأس بالطب البديل

هذه العلاجات بديلة للهرمونات وهي تقلل من الأعراض، وهي:

• الأعشاب الطبيعية ، وهي أعشاب مهمة لعلاج مرض السرطان وأعراض تجلط الدم، ومنها زهرة الربيع.
• الإبر الصينية وهي تقنية معروفة تساعد على التقليل من آثار الأعراض لمدة 3 أشهر، وهي مفيدة في رفع هرمون الاستروجين في الجسم.

اقرئي أيضاً: علاج أعراض سن اليأس عند المرأة

في الختام؛ نرجو أن نكون وضحنا لكِ جميع المعلومات المتعلقة بعلامات سن اليأس وأعراضها، وعلاجه بجميع الطرق ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرئي أيضاً

• أسباب سن اليأس عند النساء وعلاجه وأعراضه
• أسباب سن اليأس المبكر وأعراضه وعلاجه
• أسباب سن اليأس عند الرجال وأعراضه وعلاجه

The post اعراض سن اليأس .. 16 علامة احذري منها وعالجيها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

نقص هرمون البروجسترون وأسبابه وأعراضه وعلاجه

هل سمعتِ قبل هذا اليوم عن هرمون البروجسترون؟ هل أخبركِ الطبيب أنكِ تعانين من الإجهاض المتكرر بسبه؟ هرمون البروجسترون هو هرمون أنثوي يساعد على تنظيم عمل المبيضين في جسم الأنثى، وهو مسؤول عن الخصوبة، ولكن تعاني بعض النساء من انخفاض نسبة هرمون البروجسترون في الجسم مما يسبب الإجهاض، في هذا المقال تعرفي على أعراض نقص هرمون البروجسترون وأسباب انخفاضه وعلاجه لزيادة فرصك في الإنجاب.

أهمية توازن هرمون البروجسترون

• يحافظ على بطانة الرحم
• يساعد على جعل عنق الرحم أكثر مخاطياً، مما يساعد على وصول الحيوانات المنوية للبويضة.
• يساعد على تقوية عضلة الرحم، ويساعد على تثبيت الحمل.
• يساعد على توازن الهرمونات في فترة الدورة الشهرية
• يحمي من أمراض السرطان التي تصيب الرحم، مثل سرطان الرحم.
• كما يحمي من الأورام التناسلية مثل سرطان البروستاتا

اقرئي أيضاً: طرق تثبيت الحمل الطبيعية ونصائح للحفاظ على الحمل

أسباب نقص هرمون البروجسترون

نقص هرمون البروجسترون في الجسم، يسبب التالي، هي:

• اضطراب هرمونات الغدة الدرقية
• التوتر والاضطرابات النفسية
• عدم اتباع نظام غذائي صحي تناول الطعام الصحي
• التدخين
• أعراض سن اليأس

مخاطر نقص هرمون البروجسترون

هناك عدة مخاطر تحدث بسبب انخفاض هرمون البروجسترون في جسمك، وهي:

• سرطان الثدي
• الأورام الليمفاوية في الثدري
• الاكتئاب والعصبية الزائدة.
• جفاف العين
• الحيض المبكر، وعدم انتظام الحيض
• زيادة الدهون في الجسم.
• الأرق
• فقدان الرغبة الجنسية
• بطء الأيض
• الصداع
• تساقط الشعر، وقد تصل إلى درجة فقدانه.
• تكيس المبايض.
• عدم القدرة على التفكير.
• تجلط الدم.
• الهبات الساخنة.

اقرئي أيضاً: أعراض الهبات الساخنة وأسبابها وعلاجها

علامات نقص هرمون البروجسترون

هذه العلامات تدل على انخفاض الهرمون في جسمك، وهي:

• الإجهاض
• ضعف بطانة الرحم
• اضطراب هرمون الغدة الدرقية
• احتباس الماء في الجسم
• تشنجات في وقت الحيض.
• عدم انتظام دقات القلب
• فقدان العظام
• سلس البول

هرمون البروجسترون في الحمل

في بداية الحمل يحاول المبيضان إنتاج هرمون البروجسترون ولكنهما يفشلان في إنتاج الهرمون، في النصف الثاني من الحمل منذ بداية الشهر الرابع حتى الشهر السادس، فإن إنتاج الهرمون يكون مسؤولية المشيمة ولكنها  أيضاً لا تستطيع إنتاج الهرمون، مما يعرض الحمل للخطر ويسبب الإجهاض، ويقوم الطبيب بإعطاء هرمون البروجسترون للمرأة الحامل، وهو طبيعي وآمن الاستخدام خلال فترة الحمل.

أهمية هرمون البروجسترون في الحمل

• يحقق هرمون البروجسترون عوامل مهمة عند المرأة مثل الخصوبة ويساعد على رفع عملية الإباضة، ويساعد هرمون البروجسترون على تقوية بطانة الرحم التي تحمل الجنين مما يساعد على تثبيت الحمل.
• يستمر إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم لوقف التبويض حتى الشهر الثاني من الحمل، وإذا حدث التبويض في فترة بعد أسبوعين فيبدأ هرمون البروجسترون في الانخفاض وتبدأ أنسجة الرحم في أن تضعف ويسقط الجنين، وفي هذه الحالة يمكنك الذهاب إلى الطبيب فوراً لتشخيص الحالة وللحفاظ على الحمل.

تشخيض نقص هرمون البروجسترون

يطلب منكِ الطبيب إجراء الفحوصات المختلفة مثل فحص صورة دم كاملة لمعرفة نسبة الهرمون، وإجراء الأشعة الصوتية أو السونار على منطقة الرحم للتأكد من وضع الجنين.

اقرئي أيضاً: ما أهمية السونار للحامل؟

علاج نقص هرمون البروجسترون

هذه العلاجات الطبيعية تساعدك على زيادة هرمون البروجسترون في الدم ، وهي:

• تناولي الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية فهي تساعد على زيادة مستوى هرمون البروجسترون في الدم، تستطيعين إيجاد الألياف في الفواكه والخضروات.
• من خلال الكشف إن وجدتي مشاكل مثل تكيس المبايض فقومي بعلاجه.
• إن كنتِ من هؤلاء النساء اللواتي تقمن بالتدخين؛ فابتعدي عن تدخين السجائر أو الشيشة لأنها تسبب اضطراب الهرمونات.
• تناولي الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون لأنه يساعد على تنظيم هرمون البروجسترون في الدم.
• تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية لأنها مفيدة جداً لارتفاع نسبة الهرمون عندك.
• تناولي الشمر والنعناع، فهذه الأعشاب مفيدة لزيادة الهرمون.

اقرئي أيضاً: إبرة تفجير البويضة لتسريع الحمل..استخداماتها ومخاطرها

في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لكِ معلومات عن نقص هرمون البروجسترون وأعراضه وأسبابه وعلاجه، وكيف تتصرفين عند انخفاضه، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرئي أيضاً

• سلايدشو| بدون أدوية كيف تتخلصين من أعراض سن اليأس؟
• علاج أعراض سن اليأس لدى المرأة
• العلاج بالهرمونات متى تحتاجين إليه وما هي المخاطر الناتجة عنه

The post نقص هرمون البروجسترون وأسبابه وأعراضه وعلاجه appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

بلسم طبيعي للشعر .. ووصفات طبيعية يتم تحضيرها في المنزل

يحتاج شعرك إلى بلسم طبيعي ومرطب لتغذيته، ولكن البلسم مكلف وتقلقي من استعمال المواد الكيميائية على شعرك، لا تقلقي فبعد الآن لم يعد هناك ما يقلق حول استخدام بلسم طبيعي لشعرك، وتستطيعين عمل البلسم في المنزل من مكونات طبيعية، من خلال هذا المقال تعرفي على وصفات لعمل بلسم طبيعي للشعر باستخدام مكونات طبيعية في المنزل.

بلسم طبيعي للشعر

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو أحد أنواع الزيوت الطبيعية، الذي يناسب الشعر الجاف وهو من أفضل أنواع العلاج المستخدمة في عناية الشعر التالف، لأن زيت جوز الهند الطبيعي يساعد على ترطيب الشعر وترطيب فروة الرأس من الجذور حتى الأطراف.

اقرئي أيضاً: أهم النصائح العملية للتخلص من الشعر الجاف والتالف

المكونات

1 ملعقة من زيت جوز الهند + 1 ملعقة طعام من العسل + عصير نصف ليمونة + نصف ملعقة من ماء الورد + ملعقة زبادي

طريقة الاستعمال

اخلطي جميع المكونات معاً، وضعي البلسم على شعرك واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي شعرك جيداً بالماء الدافئ.

اقرئي أيضاً: زيت جوز الهند للشعر وللبشرة

الجلسرين

هل تعرفين فوائد الجلسرين؟ إن الجلسرين من أحد المكونات المهمة لصحة الشعر، استخدميه كبلسم يقوي الشعر ويغذيه.

المكونات

ربع ملعقة من زيت الجلسرين + ملعقة من زيت اللافندر

طريقة الاستعمال

اخلطي المكونات على حسب طول الشعر وكثافته، ودلكي شعرك بالمكونات معاً لمدة 8 ساعات مع وضع غطاء على رأسك.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت الجلسرين للبشرة والشعر

كبسولات فيتامين E

تحتوي كبسولات فيتامين E على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على ترطيب الشعر كما أنها تساعد على التخلص من التهابات فروة الرأس.

المكونات

كبسولة فيتامين E + ربع كوب حليب جوز الهند + 2 ملعقة كبيرة من العسل + ربع ملعقة من الجلسرين +ربع ملعقة من ماء الورد

طريقة الاستعمال

قومي بكسر الكبسولة ووضعها في وعاء عميق من الخليط على الشعر، ثم قومي بوضع المكونات عليها معاً ويترك لمدة ربع ساعة، واتركي المكونات على شعرك مع تغطيتها بغطاء بلاستيكي.

اقرئي أيضاً: كبسولات فيتامين E وفوائدها وأضرارها وتفاعلاتها مع الأدوية

العسل

يعمل العسل على ترطيب فروة الرأس ويساعد على حماية الشعر من التلف، للحصول على بلسم طبيعي للشعر فيمكنك استخدام العسل للحصول على شعر صحي وجذاب.

المكونات

1 ملعقة كبيرة من العسل + 1 ملعقة كبيرة من الحليب + 1 ملعقة من زيت اللوز + 1 ملعقة صغيرة من ماء الورد.

طريقة الاستعمال

يتم خلط جميع المكونات معاً ثم ضعي المزيج على رأسك، وقومي بتغطية شعرك بمنشفة جافة ، اتركي شعرك لمدة 15 دقيقة، حيث أن زيت اللوز مهم لترطيب وتغذية الشعر.

اقرئي أيضاً: فوائد العسل الصحية والجمالية المذهلة

الزبادي

يساعد الزبادي على ترطيب وتغذية الشعر، وهو من أهم المرطبات لاحتوائه على فيتامين أ، وهو مهم لحماية الشعر من التساقط ومن التلف الذي يصيب الشعر، ومن ضمن فوائد الزبادي أنه يساعد على نعومة الشعر ولمعانه.

المكونات

علبة زبادي + 3 ملاعق من زيت جوز الهند + بيضة

طريقة الاستعمال

• قومي بخفق البيض والزبادي جيداً ، ثم أضيفي إليهما زيت جوز الهند.
• ضعي المكونات معاً في وعاء، ثم ادهني الخليط على شعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
• قومي بغسل شعرك بالماء الفاتر.

اقرئي أيضاً: إنفوجرافيك| فوائد الزبادي

بلسم الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على البروتين المهم لفرد الشعر، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الشعر، ولتغذية الشعر بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يقضي على التهابات فروة الرأس.

المكونات

ثمرة أفوكادو + بيضة + ملعقة خل + 2 ملعقة من زيت الزيتون

طريقة الاستعمال

• قومي بتقشير ثمرة أفوكادو واستخرجي اللب منها ثم هرسها من الداخل حتى تصبح ناعمة جداً.
• اخلطي جميع المكونات معاً وأضيفيها على هريس الأفوكادو
• ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
• بعدها قومي بغسل شعرك بالماء الدافئ.
• استعملي هذه الوصفة يومياً للحصول على شعر ناعم وجذاب.

اقرئي أيضاً: فوائد زيت الأفوكادو للشعر وخلطات طبيعية باستخدامه

حليب جوز الهند

يحتوي حليب جوز الهند على كمية عالية من البروتين ، ويتم استخلاصه من الجزء الداخلي الأبيض الموجود في جوز الهند، وهذا البلسم مهم لفرد الشعر والتخلص من خشونته.

المكونات

ملعقة من حليب جوز الهند + ملعقة من زيت جوز الهند + ملعقة من زيت البابونج + ملعقة من العسل

طريقة التحضير

ضعي المكونات على شعرك جميعها بعد أن تقومي بخلطها جيداً، ثم قسمي شعرك إلى 4 أقسام وضعي الكمية المناسبة على شعرك، وقومي بتغطية شعرك باستخدام غطاء على الرأس.

ملحوظة : عند اتباع وصفات بلسم طبيعي للشعر فيمكنك وضع الكميات التي تناسب طول وكثافة شعرك مع توزيعها بالتساوي على فروة رأسك.

نصائح للحصول على بلسم طبيعي للشعر

عند استعمال بلسم طبيعي للشعر فأنت يلزمك بعض النصائح التي تجعلك تستفادين من البلسم، وهي:

• يمكنك استعمال نوع من الزيوت كبديل للزيوت الطبيعية التي ذكرناها لكِ، مثل زيت الزيتون أو خلطهما معاً.
• يمكنك استعمال حليب جوز الهند وهو سائل خفيف وجيد يساعد على ترطيب الشعر.

اقرئي أيضاً: أفضل الزيوت لتطويل وتكثيف وعلاج تساقط الشعر

في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لكِ جميع المعلومات عن بلسم طبيعي للشعر وعن الوصفات الطبيعية التي يمكنكِ استخدامها، ويسعدنا تواصلك معنا ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرئي أيضاً

• كيف تختارين الشامبو والبلسم المناسبك لشعرك؟
• علامات تدل على أنك تستخدمين البلسم الخاطئ
• 13 سر لشعر أكثر حياة وتألق

The post بلسم طبيعي للشعر .. ووصفات طبيعية يتم تحضيرها في المنزل appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

اضرار السوشي قد تسبب لك الأمراض..ونصائح لتجنبها

يعتبر السوشي من الأطعمة المهمة في المطبخ الياباني، وانتشر تناوله في الأسواق العربية خلال السنوات الأخيرة، وأصبح له مطاعم متخصصة في تقديم السوشي فقط أو الأسماك البحرية عموماً، ويحتوي السوشي على قيمة غذائية عالية ولكن مثلما له فوائد فإنه له أضرار خطيرة أيضاً على الصحة لذا جئنا إليكم بفوائد و اضرار السوشي في هذا المقال

اضرار السوشي

ظهرت الكثير من الأبحاث التي حذرت من تناول السوشي خصوصاً لأنه يحتوي على الأسماك النيئة، نتناول هذه الأضرار بالتفصيل وهي:

التسمم بالزئبق

يحتوي السوشي على كمية عالية من الزئبق، وهو معدن تناوله يسبب التسمم بالزئبق، ويسبب هذا النوع من التسمم الكثير من الصعوبات والأعراض المصاحبة له، مثل صعوبة الحركة وضعف الأعصاب وصعوبة النطق والسمع، والاضطرابات الحركية مثل صعوبة المشي.

اقرأ أيضاً: التسمم بالزئبق وأعراضه وعلاجه

التسمم الغذائي

توجد في الأسماك النيئة التي تحتوي عليها وجبة السوشي العديد من الفطريات والبكتيريا والتي تدخل في الجسم وتتكاثر فيه، وتسبب التسمم الغذائي، ويصاحبها غثيان وقيء ومشاكل في الهضم.

اقرأ أيضاً: سلايدشو| تجنب 20 سبب للتسمم الغذائي

حرقة المعدة

مخلل الزنجبيل الياباني الموجود في السوشي، يعمل على إفراز عصارة تسبب اضطرابات في المعدة وتسبب حرقة المعدة.

اقرأ أيضاً: سلايدشو| أسباب حرقة المعدة(الحموضة) وعلاجها

المواد الحافظة

يضاف على مخللات السوشي اليابانية بعض المواد الحافظة التي تضمن استمرار النكهة والطعم، وهذه المواد خطيرة على الصحة مثل بنزوات الصوديوم وسوربات البوتاسيوم والأسبارتام وهي مواد تتحول مع الطعام إلى مواد مؤكسدة تسبب الأورام السرطانية وتدمر الكبد على المدى البعيد.

اقرأ أيضاً: أضرار المواد الحافظة في الأطعمة المعلبة والمجففة

السمنة

السوشي ليس وجبة مثالية لمن يتبعون الحمية الغذائية، فهو يحتوي على قطع الجبن المقلية غير المغذية والتي تسبب السمنة وزيادة الوزن المفرطة.

اقرأ أيضاً: كيفية حساب السعرات الحرارية والتحكم في الوزن

معنى أن للسوشي أضرار فهل يتوقف الناس عن تناول السوشي؟ مثلما للسوشي أضرار فإنه يحتوي على فوائد عديدة أيضاً، لذا اتبع النصائح التالية لتجنب أضرار السوشي.

نصائح لتناول السوشي

السوشي يحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية المهمة للجسم لذا اتبع هذه النصائح والتي تساعدك على استخلاص فوائد السوشي:

• تناول السوشي من مكان موثوق في نظافته.
• يمكنك إعداد السوشي بنفسك في المنزل.

فوائد السوشي

يدخل في إعداد طبق السوشي الأسماك غير المطهية والمهم تناولها؛ والتي لها العديد من الفوائد الآتية :

• يساعد السوشي على توازن الهرمونات في الجسم، وهذا لتواجد نسبة عالية من اليود به.
• يساعد على تقوية عضلة القلب، وهذا لاحتوائه على زيت الأوميجا 3 الذي يرفع من معدلات الأحماض الأمينية في الجسم، ويساعد على تنظيم نسبة الكوليسترول النافع في الجسم.

اقرأ أيضاً: فواائد زيت الأوميجا 3 الصحية والأعراض الجانبية

• يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على تحفيز الجسم على زيادة كريات الدم الحمراء، مما ينشط الدورة الدموية ويجعلها تصل إلى خلايا الجسم.
• يحتوي على نسبة عالية من معادن مهمة للجسم مثل الكالسيوم والمغنسيوم والحديد، وهذه المعادن مهمة لصحة الجسم وللحماية من الأنيميا
• من الأطعمة التي ترفع نسبة التمثيل الغذائي في الجسم ، لأنه يساعد على زيادة معدلات الأيض.
• من الأطعمة سهلة الهضم.

اقرأ أيضاً: إنفوجرافيك| أطعمة تحفز التمثيل الغذائي

موانع تناول السوشي

هؤلاء الأشخاص ممنوعون من تناول السوشي، وهم:

• مرضى ارتفاع ضغط الدم، لأن السوشي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والتي تعمل على ارتفاع ضغط الدم.
• الذي يعانون من السمنة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية بسبب الطعام المقلي.
• الحوامل، بسبب احتواء السوشي على نسبة عالية من الزئبق والفطريات، والتي تسبب تسمم الحمل
• المرضعات، ليس عليهن تناول السوشي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

اقرأ أيضاً: سلايدشو| الأطعمة الممنوعة والمسموح بها في الحمل

في الختام؛ نرجو أن نكون وضحنا لكم جميع المعلومات عن اضرار السوشي وفوائده الصحية وكيف تتجنب هذه الأضرار، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

• إنفوجرافيك| كيف تحمي نفسك من التسمم الغذائي؟
• تأثير تناول الأسماك على الحمل والجنين ومدى خطورتها
• إنفوجرافيك| الأسماك بديلة لأشعة الشمس

The post اضرار السوشي قد تسبب لك الأمراض..ونصائح لتجنبها appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

لماذا نشتهي طعام معين وكيف تتحكم في شهيتك؟

هل فكرت لماذا تريد تناول الطعام المالح في وقت وفي وقت آخر تريد تناول الطعام الحلو؟ لماذا تشعر بأن ما اعتدت على تناوله مر أو زائد السكريات رغم أنه ليس كذلك؟ تعتقد الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الناس أن اشتهاء الطعام هو رغبة الجسم في تناول أطعمة معينة، نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، مثل اشتهاء اللحوم الغنية بالبروتين واشتهاء الشيكولاتة لتحسين المزاج، في هذا المقال تعرف أكثر على إجابة السؤال لماذا نشتهي طعام معين ؟ وكيف تتحكم في شهيتك ؟

لماذا نشتهي طعام معين ؟

تعتقد الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص أن الرغبة في تناول طعام معين يرتبط بنقص في عنصر أو معدن من المعادن في الجسم، بمعنى أن تناول الموالح مثل المخللات والأطعمة المالحة فإنه يعبر عن نقص عنصر الصوديوم في الجسم، وقد أثبتت دراسات أن اشتهاء طعام معين يحدث لأغلب الأشخاص خلال ساعات النهار.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص الفيتامينات في جسمك..وكيفية الحصول عليها

أطعمة ترغب في تناولها

أحضرنا إليك قائمة بأهم الأطعمة التي يرغب جسمك في تناولها وتجد نفسك تطلبها، وهي:

الحلويات

أغلب الأشخاص بعد الاستيقاظ من النوم يشعرون برغبتهم في تناول الحلويات، يفسر هذا بتقلبات السكر في الدم، وهذا النوع يحدث فيه اضطراب في مستوى السكر بسبب تناول الأطعمة والتي تتحول إلى جلوكوز فالارتفاع في مستوى السكر يسبب انخفاض في مستوى السكري وبالتالي الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذا لتجنب مرض السكري تناول فاكهة تحتوي على السكريات الطبيعية مثل الجوافة أو الموز والخبز بدلاً من الحلويات.

اقرأ أيضاً: ماذا تفعل في حالة ارتفاع السكر وانخفاضه في الدم

المخللات

نجد أنفسنا نشتهي تناول المخللات، فهذا بناءً على طلب الجسم نتيجة نقص الصوديوم، والرغبة في تناول كمية مناسبة من الطعام المالح تعويضاً على الكمية المفقودة، فقد تشتهي المخللات أو تناول المكسرات المغلفة بالملح الخشن أو تريد تناول الموالح مثل عصائر الليمون من دون إضافة السكر.

اقرأ أيضاً: فوائد المخللات وأضرار المخللات الجاهزة ونصائح لإعداد المخلل

النشويات

نجد أنفسنا نشتهي تناول الأرز الأبيض مع الشعرية البنية ولكننا لا نعرف لماذا نشتهي تناول الأرز، يقول خبراء التغذية أن اشتهائنا للنشويات مثل الأرز والمكرونة بسبب الشعور بالمزاج السيء، لأن هذه الأطعمة تحسن من الشهية وتساعد على تحسين المزاج.

اللحوم

اشتهاء اللحوم مع نوع من أنواع الصلصات، فهذا يعني أن جسمك يعاني من نقص الحديد في الدم وكذلك اشتهاء الباذنجان والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

الفواكه

يقول البَحّارة بعد العودة من رحلاتهم البحرية، أنهم كانوا يشتهون دائماً تناول الفواكه والخضروات، ويعتقد البعض أن اشتهاء الخضروات والفاكهة يعبر عن نقص الفيتامينات.

اشتهاء الطعام قبل الدورة الشهرية

تعاني المرأة من اضطرابات الهرمونات عند حدوث الدورة الشهرية ويحدث انخفاض في هرمون الأستروجين ونقص في هرمون البروجسترون، لذا فإن المرأة تريد تناول أطعمة تحفز من توازن الهرمون في الدم، بالإضافة إلى أن هذا الاضطراب يؤثر على حالتها المزاجية فتجد النساء أكثر ميلاً لتناول الشيكولاتة قبل الدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: آلام الدورة الشهرية وأسبابها وأعراض مصاحبة لها وعلاجها

لماذا نشتهي طعام معين ؟

نعود إلى نفس السؤال لماذا نشتهي طعام معين ؟ هذه الأطعمة مرتبطة بأسباب نفسية وجسمانية، وهي:

• عند المزاج السيء يشتهي الناس الشيكولاتة لأنها تحتوي على الكافيين، ويرفع الكافيين من نسبة هرمونات السعادة وهو مفيد في زيادة نسبة السيروتونين في الدم، وبهذا اشتهاء طعام معين يعود إلى أسباب نفسية.

اقرأ أيضاً: ما هي هرمونات السعادة وكيف يمكن الحصول عليها؟

• ويعتقد البعض أن اشتهاء طعام معين يكون بسبب الشعور بحاجة الجسم في الحصول على أطعمة بناءاً على نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم
• وقد أثبتت دراسات حديثة أجريت على العديد من الأشخاص أن ما يؤثر على طلبهم لأطعمة معينة هي ثقافتهم حول الأطعمة، فلا يمكن اشتهاء طعام لم يسمعوا عنه من قبل مثل الأشخاص في اليابان يشتهون السوشي بينما في أمريكا الجنوبية وبالتحديد البرازيل يشتهون الأطعمة المعدة من حبوب البن والكاكاو مثل الشيكولاتة والقهوة.
• وهناك بعض المؤيدون لهذه الدراسات يؤكدون أن اضطرابات المعدة تؤثر على اختياراتنا واشتهائنا للأطعمة، فهي تتحكم في طلب أطعمة معينة.
• أسباب مرضية مثل الذين يعانون من مرض البيكا، وهو مرض تكون فيه الشهية مفتوحة لأطعمة ضارة بالجسم، ويعاني هؤلاء الأشخاص من تناول الوجبات التي لا تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضرة بالصحة، مثل الرمل والحديد والزجاج.
• أسباب ترتبط بتناول نوع معين بكثرة، فيقول خبراء الحمية والتغذية أن تناول طعام معين قد يسبب الشعور والرغبة في عدم اشتهاء هذا النوع على العكس في الطعام الممنوع ، فعند اتباع نوع من الرجيم أو الحمية الغذائية فإن في أغلب الأحوال الجميع يشتهون ويأكلون أطعمة أخرى غير الموجودة في أنظمة الحمية الغذائية.

اقرأ أيضاً: هرمونات الجوع..وكيف تتحكم في شهيتك؟

موانع تناول طعام معين

في حالة تكرار نوع معين من الأطعمة فإنه يؤثر عليك بالطبع مثل تناول الموالح بصورة دائمة؛ فإن تناول الملح بشكل مستمر يسبب لك مشاكل في الكلى والكبد ويسبب احتباس الماء في الجسم.

التحكم في الشهية

• الذين يعانون من من داء السكري من النوع الثاني  يشتهون السكريات رغم أن هذا يؤثر عليهم بالسلب، لذا فإن بإمكانهم تناول الخبز أو الفاكهة التي تحتوي على نسبة من السكريات.
• الحوامل اللواتي يشتهين تناول الموالح عند الوحم في الحمل، يجب أن يتحكموا في شهيتهم ولا يتناولوا الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الملح، وبإمكانهم التعويض عن هذا بتناول عصائر حمضية مضاف إليها السكر، لتعويض نقص الصوديوم في الدم.

اقرأ أيضاً: سد الشهية بطرق طبيعية وخطوات للتغلب على الشهية المفتوحة

في الختام؛ لا يوجد دليل بحثي مائة بالمائة للإجابة على سؤال لماذا نشتهي طعام معين ؟ ولكن انتبهوا عندما يشعر الجسم أنكم بحاجة إلى تناول نوع معين من الأطعمة، ونرجو أن نكون وضحنا لك جميع المعلومات المتعلقة بقائمة الأطعمة التي تشتهيها، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

• أسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام
• إنفوجرافيك| أعراض ارتفاع وانخفاض مستوى السكري في الدم
• الجوع في رمضان..و 10 نصائح للتغلب عليه

The post لماذا نشتهي طعام معين وكيف تتحكم في شهيتك؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية