لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟

هذا الموضوع لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

كثير منا يستيقظ من النوم بمزاج سيء دون أن يكون هناك سبب واضح لهذا الشعور، إذا لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ تُشير الدراسات أن قلة النوم ترفع معدل الطاقة السلبية وتقودنا إلى رؤية العالم بمنظور سلبي. وهنا نعرض بعض العادات التي من الممكن أن تجعلك تشعر بالعبوس والانزعاج عند الاستيقاظ.

لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ

لم تستعد للنوم جيدًا

إن ما تأكله في المساء لن يؤثر على كيفية النوم فحسب بل سيؤثر أيضًا على مزاجك في اليوم التالي؛ فالاستيقاظ في مزاج سيئ يمكن أن يكون مرتبط بالنظام الغذائي بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، وتناول السكريات مثل الشوكولاتة والبسكويت والشوكولاتة الساخنة أو الكربوهيدرات مثل الخبز والبيتزا والرقائق والمعكرونة قد تجعلك تشعر بالرضا والسعادة في البداية، ولكن مع ارتفاع نسبة السكر في الدم والتي تنخفض بحلول الليل ستجعلك تشعر بالإنهاك والمزاج السيئ في صباح اليوم التالي. لذلك ينبغي تناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم، والتركيز على التوازن بين البروتينات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تعزز النوم مثل التونة والموز والبطاطس وزبدة الفول السوداني، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تمنع النوم في المساء مثل السمك المُدخن والجبن والفلفل.

لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم

قد تجد صعوبة في الحصول على النوم إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، وهذا قد يكون مؤشر إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، فهو معدن أساسي يتم استهلاكه بسهولة بسبب التعب والإجهاد، فهو يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والعضلات المتعبة ويضمن لك نوم هادئ؛ ويوجد المغنيسيوم في جميع الخضروات الخضراء الداكنة مثل السبانخ.

إفراط وظائف الكبد

يمكن أن يكون الكبد هو مصدر الغضب عندما يُفرط في عمله لإزالة السموم من الجسم؛ مما يؤثر ذلك على نوعية النوم، ويُستخدم فيتامين C للحد من تلك الأعراض حيث يعتبر عنصر فعال في عملية إزالة السموم من الكبد، فتناول 2 جرام من مسحوق فيتامين C المُذاب في الماء قد يساعد في الحصول على نوم أفضل، ولا يُنصح النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل أخذ أكثر من 1 جرام من فيتامين C.

إهمال وجبة الإفطار

تناول وجبة الإفطار بعد وقت قصير من الاستيقاظ أمر بالغ الأهمية في تحسين المزاج، ولكن يُنصح بتجنب الكربوهيدرات المُكررة مثل الكرواسون والفطائر؛ فهي تساهم في وصول نسبة السكر في الدم إلى ذروتها ثم تنخفض بسرعة مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والشعور بالعبوس والانزعاج، لذلك فقم باختيار البروتين كعنصر أساسي في وجبة الإفطار مثل البيض المخفوق مع الزبادي والأفوكادو أو زبدة الجوز أو الفاصوليا على الخبز المحمص.

المصدر

هذا الموضوع لماذا نستيقظ بعض المرات بمزاج سيئ ؟ ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

أغرب الاضطرابات النفسية التي يعاني منها الناس “جزء 2”

من اضطراب الرأس المتفجر إلى متلازمة وهم كوتار التي تجعل المريض يظن أنه ميت، هذه الاضطرابات وغيرها تنشأ نتيجة خلل في آلية عمل الدماغ المعقدة للغاية. وقد تحدثنا سابقاً عن قائمة لأغرب الاضطرابات النفسية التي تصيب البشر، وهنا قائمة جديدة من هذه الاضطرابات التي ربما لم تسمع عنها من قبل.

أغرب الاضطرابات النفسية التي يعاني منها الناس “جزء 2”

متلازمة وهم كوتار تجعل المريض يظن أنه ميت

تبدأ أعراض متلازمة وهم كوتار بالمزاج الحزين وفقدان القدرة على الاستمتاع وقلة النوم وضعف الشهية، ثم يشعر المريض أن حياته بلا جدوى، وتصيبه بعدها الهلوسة حول توقف أعضاء جسمه أو انهيار منزله وهو بداخله، وقد يحاول الانتحار أو يؤمن أنه ميت بالفعل. وتسمى هذه المتلازمة بمتلازمة الجثث الماشية، وهي تجعل المريض يعتقد بأنه ميت، وفي حالات أخرى يظن أنه خالد لن يموت.

وفي أكثر من نصف الحالات فإن هؤلاء المرضى يعتقدون أيضاً أنهم خالدون. ويتضمن علاج هذه المتلازمة عقاقير مضادة للاكتئاب وأخرى مضادة للذهان، إلى جانب العلاج بالصدمات الكهربائية.

اضطراب عمى التعرّف على الوجوه

نشر طبيب الأعصاب والكاتب أوليفر ساكس رواية شهيرة باسم “الرجل الذي ظن زوجته قبعة” وعرض فيها حالة مريض باضطراب عمى التعرف على الوجوه الذي يفقد صاحبه القدرة على التعرف على وجوه الآخرين، وكان ساكس نفسه مصاباً بدرجة بسيطة بهذا المرض.

وتتدرج أعراض هذا المرض بين الصعوبة في التعرف على وجوه الأشخاص المألوفين، وعدم تعرف المريض على وجهه هو نفسه، وغالباً ما يحدث ذلك بعد التعرض لسكتة دماغية.

متلازمة شعور المرآة تجعل المريض يشعر بأحاسيس المحيطين به

يشعر مريض متلازمة شعور المرآة بمشاعر المحيطين به وبما يمرون به من الناحية الجسدية، فعندما يتألم شخص أمامه يشعر هو بالألم ذاته، وإذا احتضنت أحداً أمامه سيشعر بأنه احتضنه هو، حتى أنه في بعض الحالات لا يستطيع مشاهدة الآخرين أثناء تناول طعامهم لأن ذلك يجعله يشعر بمذاق الطعام في فمه.

ويُولد البعض بهذا المرض، ويكتسبه البعض الآخر بعد السكتات الدماغية أو بتر أحد الأطراف، وتم تسجيل أولى حالات هذا الاضطراب عام 2005، وسُجلت حالات قليلة منذ ذلك الوقت.

وهم كابجراس يظن المريض أنه تم استبدال أشخاص آخرين بأحبائه

في اضطراب وهم كابجراس يظن المريض أن أشخاصاً غير حقيقين؛ ممثلين أو كائنات فضائية، قد تم استبدالهم بأحبائه والمقربين منه. ويُطلق على هذا المرض متلازمة كابجراس كذلك، وغالباً ما يصيب مرضى الفصام، وقد يأتي مترافقاً مع إصابات بالمخ، وتزيد احتمالية إصابته للسيدات عن الرجال بنسبة 3.2.

ويعتبر هذا الاضطراب ضمن هلوسات عدم التعرف على الهوية، والتي تضم عدم القدرة على تحديد هوية الأشخاص والأشياء والأماكن، وقد تكون حالة عابرة أو مزمنة.

متلازمة اليد الغريبة حيث يظن بعض الناس بأن أيديهم لا تنتمي إليهم

تعرضت امرأة تبلغ من العمر 82 عاما لسكتة دماغية، وقد تعافت بعد حوالي ستة أسابيع، وأشارت إلى أن ذراعها اليسرى لا تنتمي إليها. بدلاً من ذلك، قالت بأن ذراعها تنتمي إلى شقيقها، الذي كان معها عندما شهدت السكتة الدماغية، كما وقالت بأنها شعرت بأن ذراعها لا تفعل ما تريد هي فعله.

تُعرف هذه المتلازمة بأنها اضطراب عصبي نادر، حيث يتحرك طرف الشخص دون سيطرته، مما يجعله يظن بأنه لا ينتمي إليه. وقد يكون السبب في هذه الحالة هو قطع الاتصال بين نصفي الدماغ، ويمكن أن يحدث هذا أيضاً بعد التعرض لسكتة دماغية أو غيرها من إصابات الدماغ. تم الإبلاغ فقط عن 14 حالة مصابة بهذه المتلازمة.

المصدر

from شبكه ابونواف

هل يمكن مسح الذكريات السيئة نهائيًا؟

بعض الذكريات الصعبة التي مرت معنا قد تبقى تطاردنا بقية حياتنا، فما هي الطريقة التي تمكننا من نسيانها تمامًا؟ وهل يمكن للعلم أن يمسح ذكرياتك السيئة؟

التذكر عملية معقدة، وقد كان يشبهها العلماء بدولاب الملفات، حيث يتم تخزين ذكريات محددة في أماكن مختلفة في الدماغ. لكن اتضح أن ذلك خاطئًا، فكل ذكرى عبارة عن عملية دماغية كبيرة.

لماذا تتذكر الأشياء؟

عند تذكرك شيئًا ما، فذلك لأنه تمت إثارة الخلايا العصبية مع بناء روابط وصلات جديدة، وتجديد الأسلاك الكهربية في الدماغ. وتتم هذه العملية بمساعدة البروتينات في الدماغ، والتي بدونها لا يمكن تخزين الذكريات.

وللتحقق من ذلك، أجرى العلماء اختبارًا على الحيوانات، وذلك بإعطائها عقاقير تمنع تشكّل تلك البروتينات، وكانت النتيجة عدم تذكر الأشياء التي حصلت قبل فترة وجيزة من أخذ العقار.

ومن هذا البحث توصل العلماء لما قد يُمكِّن من مسح الذكريات من الذاكرة طويلة الأمد. ففي الوقت الذي تتذكر به حدثًا معينًا، إن تم حقنك بمادة تثبيط البروتين، فيمكن مسح هذه الذكرى بشكل فعال.

أجرى العلماء اختبارًا آخر لفحص ذلك على فئران المختبر، فقد تم إصدار صوت، ثم تعريضها لصعقة كهربية، بعد مدة استنتجت الفئران أنه بعد كل صوت ستكون هناك صعقة كهربية. وكنتيجة، فكانت تشعر بالتوتر في كل مرة تسمع فيها ذلك الصوت. واستمرت الفئران بالاستجابة للصوت أشهرًا عديدة، لكن حين تم حقنها بمثبط البروتين، فقد نسيت ذاكرة الصوت تمامًا.

ومع مرور الوقت، اكتشف العلماء عقاقير محددة بإمكانها أن تستهدف بروتينات محددة في مناطق مختلفة في الدماغ. فإن مررت بذكريات مريرة وعواطف أليمة، وتم استهداف البروتين في مراكز العاطفة في الدماغ، فيمكن أن يساعد ذلك في إزالة الروابط العصبية لتلك الذكريات. وهو ما سيكون وسيلة مذهلة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة. لكن لا تزال تلك العقاقير في مراحل التطوير والتجربة.

 المصدر

اقرأ أيضًا:

الاكتئاب الشديد يدمر الذاكرة وحقائق أخرى حول الذكريات

هل يمكن استرداد الذكريات المنسية بواسطة المغناطيس؟

from شبكه ابونواف

لماذ تفسد اللحوم المصنعة بسرعة؟

هذا الموضوع لماذ تفسد اللحوم المصنعة بسرعة؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

ربما لاحظ أغلبنا عند فتح الثلاجة فساد بعض الأطعمة مثل قطع الجزر الصغيرة، وبعض الطماطم، وحزمة من اللحوم المصنعة مثل النقانق وغيرها. لكن لماذا فسدت هذه اللحوم رغم أنه لم يمضي الكثير من الوقت عليها سوى بضع أيام؟

لماذ تفسد اللحوم المصنعة بسرعة؟

على غرار اللحوم المصنعة، هل اللحوم الحمراء غير المصنعة تبقى لفترة أطول؟

في الحقيقة، فإن اللحوم الغير مصنعة مثل شرائح الديك الرومي وقطع الدجاج واللحوم الحمراء، يكون لديها فترة صلاحية من 3 – 5 أيام عندما تكون خام أو حتى مطبوخة، ومن ناحية أخرى، من الممكن أن تستمر عدة أسابيع في الثلاجة.

أما النقانق، على سبيل المثال، يمكن أن تبقى في الثلاجة لمدة أسبوعين إذا لم تفتحها أم إذا فتحتها فتستمر لمدة أسبوع واحد. لذلك فإنه من الأفضل أن تؤكل في غضون خمسة أيام إذا تم فتح العبوة أو إذا تم شراؤها من محل اللحوم.

بشكل عام، فإن اللحوم المصنعة تدخل خلال فترة التصنيع بجموعة من المعالجات بما في ذلك التمليح وإضافة المواد الكيميائية، وهذا هو السبب في جعلها لا تدوم طويلاً بعد فتحها.

هذا يشتمل على اللحوم الباردة التي يتم ضغطها بأشكال أسطوانية، بما في ذلك السجق، والنقانق.

المصدر

هذا الموضوع لماذ تفسد اللحوم المصنعة بسرعة؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

أكثر الألعاب التي تم بيعها على موقع Steam في 2016

هذا الموضوع أكثر الألعاب التي تم بيعها على موقع Steam في 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.

موقع Steam هو أحد أشهر المنصات التي توفر متجرًا لشراء الألعاب كما توفر مجتمعًا للعب مع الناس من حول العالم، وبعد انقضاء عام 2016م قام الموقع بنشر الألعاب التي حققت أعلى مبيعات في هذا العام المنصرم، وفي هذا المقال سنعرض عليكم الألعاب التي حصلت على أعلى مبيعات باعتبارها ذات تصنيف Platinum.

 

أكثر الألعاب التي تم بيعها على موقع Steam في 2016

 

لعبة XCOM 2

 

لعبة Counter-Strike GO

 

لعبة The Witcher 3

 

لعبة grand theft auto

 

لعبة Sid Meier’s Civilization VI

 

لعبة The division

 

لعبة DARK SOULS III

 

لعبة fallout 4

 

لعبة No Man’s Sky

 

لعبة Rocket League

 

لعبة Dota 2

 

المصدر

هذا الموضوع أكثر الألعاب التي تم بيعها على موقع Steam في 2016 ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف