سوق الانستغرام: 2017 at 06:03PM

‏إظهار الرسائل ذات التسميات 2017 at 06:03PM. إظهار كافة الرسائل

الأربعاء، 12 أبريل 2017

اختبار النظر .. كيف يتم؟ و ما هي أهميته للعين ؟

اختبار النظر لدى الإنسان نعم كثيرة لا تحصى منها العين، وهذه النعمة التي وهبها الله لنا لنتكمن من الرؤية يلزمها الرعاية وفحصها دائما للحفاظ على سلامتها من خلال إجراء اختبار النظر للعين، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لتعرف كيف تقوم بإجراء هذا الاختبار و ما هي أهميته لك.

اختبار النظر

يجرى اختبار النظر من خلال جهاز يعرف بـ مقياس مجال الرؤية PERIMETER، يقوم هذا الجهاز بتوصيل النتائج للكومبيوتر ( الحاسوب ) ، والذي بدوره يقوم بإعطاء صورة عامة عن مجال الرؤية للشخص، ويتم ذلك كله من خلال التمييز للنقاط الضوئية في الفضاء.

كيف يعمل جهاز مقياس مجال الرؤية ؟

يعمل هذا الجهاز من خلال تمييز ما يعرف بالنقاط الضوئية في الفضاء، وبالتالي إذا لم يستطع المريض تمييز تلك النقاط فإن الكومبيوتر سيعتبر أن هناك منطقة أصيبت بالضرر في مجال الرؤية، وسيعتبر الجهاز تلك البقعة كبقعة عمياء، بالرغم من وجود بقعة عمياء طبيعية في كل عين سليمة أيضا.

أنواع فحص النظر

ينقسم فحص النظر إلى قسمين:

الفحص المبدئي الخارجي

ويتم من خلال هذا الفحص التأكد من سلامة القزحية والقرنية بالعين والملتحمة وجميع المكونات الخارجية للعين، ويقوم الطبيب في هذا الاختبار بفحص عينيك من خلال تحريكها وفق ما يطلب.

فحص الأجزاء الداخلية

يتم فحص الأجزاء الداخلية للعين من خلال أجهزة متخصصة تفحص العين بالكامل وتحدد أي أمراض قد توجد بالعين مثل الأورام.

عوامل تؤثر على نتائج فحص العين

تناول الأدوية قد يؤدي لحدوث ضيق في حدقة العين مما يؤثر على نتائج الفحص.
قد تؤدي الأدوية أيضا لحدوث تأخر في ردود الفعل بالإضافة لشرب الكحول أيضا.

لماذا يجب أن نقوم باختبار النظر ؟

يهدف اختبار النظر لفحص مجال الرؤية عند الشخص، وبالتالي التأكد من سلامة العين وقدرتها على الرؤية كما أن:

يساعد إجراء اختبار النظر على تحديد وجود أي أمراض مثل مرض الزرق ( المياه الزرقاء ) .
يؤدي ارتفاع الضغط داخل العين لحدوث الضرر في الرؤية، ولذلك من المهم القيام بهذا الفحص في المراحل المبكرة.
تسبب الأمراض العصبية أيضا أضرارا على الرؤية من خلال التأثير على العصب مثل: مرض السكتة الدماغية و أورام الدماغ، وبالتالي ضرورة إجراء اختبار النظر للكشف عنها.
يتم إجراء هذا الاختبار أيضا قبل إجراء جراحات العين لمعرفة النتائج قبل وبعد.

كيف يتم اختبار النظر؟

يقوم المريض بتركيز نظره على نقطة معينة، ثم يظهر الكومبيوتر نقاط ضوئية مختلفة وكلما رأى المريض هذه النقاط قام بالضغط على الزر الذي أمامه، وتستمر النقاط في الظهور بشكل أقل وضوحا مع الوقت حتى تختفي.

نصائح لإجراء اختبار النظر

يمكن للشخص الذي يرتدي النظارات أن يحضرها معه بعد استشارته للطبيب، كما يجب أيضا التوقف عن استخدام قطرات العين التى تؤثر على الحدقة حتى لا تؤثر على النتائج النهائية.

يستغرق الفحص حوالي نصف ساعة قد يشعر فيه المريض بالتعب ويتم إجراء اختبار كل عين على حدة، كما لا يسبب الفحص الألم للمريض أو أي آثار جانبية.

نتائج فحص العين

تصل نتائج الفحص بعد 48 ساعة أو 72 ساعة على الأكثر.
يمكن معرفة العين التي تم تحديد مجال ضرر الرؤية فيها وتحديد البقع العمياء أيضا.
يلعب السن دور مهم في تحديد النتائج، حيث يتم تحديد مدى سلامة الرؤية من خلال المقارنة مع الآخرين في نفس السن تقريبا الذين قاموا بالفحص.
تتسبب أمراض مثل الزرق وأورام العيون والدماغ في حدوث ضرر في الرؤية المحيطية.
تتسبب أمراض العيون التي ترتبط بضرر في البقعة والشبكية بإحداث ضرر في مجال الرؤية، حيث تقوم بإحداث ضرر في الجزء المركزي في عصب الرؤية وحدوث أمراض عصبية مثل السكتة الدماغية.

طرق فحص العين

يتم أيضا فحص العين من خلال عدة اختبارات مختلفة تتمثل في:

فحص وضوح الرؤية

من خلال رؤيتك عزيزي القارئ للحروف الإنجليزية على مسافات مختلفة، وذلك من خلال لوحة سنيلين وتتنوع فيها الحروف الإنجليزية باتجاهات مختلفة.

فحص العضلات الخارجية للعين

تقوم فيها بتحريك عضلة واحدة بالعين في اتجاهات مختلفة حسب طلب الطبيب منك.

فحص العين الخارجية

ويتم من خلال استخدام الضوء لفحص الأنسجة والجفون والبؤبؤ أيضا لديك للتأكد من سلامتهم.

اختبار الألوان

يتم من خلال لوح يحتوى على مجموعة مختلفة من النقاط الملونة ويسألك الطبيب عن النقاط التي أمامك.

فحص ضغط العين

من خلال جهاز توتر العين، ويتم بشكل غير مباشر من خلال فحص وقياس مقاومة القرنية للضغط الخارجي.

فحص العين من خلال شبكة أمسلر

يتم اختبار النظر لديك من خلال خطوط عمودية وأفقية، وذلك لمعرفة إذا كنت مصاب باضطرابات في العين، وأيضا فحص مجال الرؤية المركزية لديك.

فحص الرؤية الطرفية

من خلال وضع شخص أمامك في المقابل وتغطية نفس العين لكما، ويتم سؤال كل منكم عن عدد الأصابع التي تغطي عين الطرف الآخر، ويفيد هذا الاختبار في معرفة إذا كنت مصاب بالمياه الزرقاء على عينيك أم لا.

وهكذا عزيزي القارئ يجب عليك دائما الاهتمام بفحص عينيك والتأكد من سلامتهم دائما من خلال قيامك باختبار النظر .. وليس ذلك بالأمر المقلق أبدا، يمكنك استشارة الطبيب .. من هنا.

الثلاثاء، 21 مارس 2017

اطعمة تزيد من الشعور بالجوع

بالطبع إننا عندما نشعر بالجوع فإننا نقوم بتناول الطعام للتخلص من الشعور بالجوع، ولكن هل تخيلت يوماً أن هناك اطعمة تزيد من الشعور بالجوع ؟!

إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والألياف، والدهون تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، ولكن هناك بعض الأطعمة التي لا تحتوي على هذه العناصر أو تحتوي على القليل منها وبالتالي لا تشعر بالشبع عند تناولها، والآن .. اكتشفوا معنا الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع.

اطعمة تزيد من الشعور بالجوع

خبز القمح :

يحتوي خبز القمح على نسبة عالية من الألياف إلا أنه لا يحتوي على الدهون و البروتين، لذلك من الأفضل تناوله مع زبدة الفول السوداني الغنية بالدهون الصحية ولكن باعتدال.

بياض البيض :

إن بياض البيض مصدر غني بالبروتين ولكنه أيضاً لا يحتوي على سعرات حرارية عالية كما أنه خالٍ من الدهون، لذلك يجب تناول البيضة كاملة وذلك للحصول على الدهون الصحية التي تمنحك الشعور بالشبع.

منتجات الألبان خالية الدسم :

إن منتجات الألبان خالية الدسم مثل الحليب والزبادي تحتوي على سعرات حرارية قليلة و بالتالي فهي لا تؤدي إلى الشعور بالشبع الكامل مثل الأطعمة الدسمة، وبذلك يشعر الشخص بالجوع سريعاً ، لذلك يمكن استبدال الأطعمة خالية الدسم بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة قليلة من الدهون و لكنها تحتوي على قدر كافي من السعرات الحرارية.

الأطعمة المالحة :

إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثل المخللات تؤدي إلى زيادة استهلاك الصوديوم مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والعطش، لذلك لابد من الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة لما لها من أضرار صحية، كما يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء للقضاء على الشعور بالجوع.

الأرز الأبيض :

نظراً لاحتواء الأرز الأبيض على النشا فإنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم و بالتالي يشعر الشخص بالجوع بعد دقائق قليلة من تناوله، ويمكن تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع.

بسكويت الحبوب الكاملة :

إن بسكويت الحبوب الكاملة كالقمح من الوجبات المليئة بالألياف الصحية والهامة للصحة، كما أنه يتكون من الكربوهيدرات ولكنه في الأغلب لا يحتوي على البروتين والدهون، لذلك قد يؤدي تناوله إلى الشعور بالجوع ويمكن تناوله مع زبدة الفول السوداني حتى تشعر بالشبع.

و الآن .. أخبرونا .. ما هي الأطعمة التي تزيد من شعوركم بالجوع ؟ .. شاركونا تجربتكم.

from كل يوم معلومة صحية

الثلاثاء، 7 مارس 2017

صور غريبة من الصعب إيجاد تفسير منطقي لها “الجزء 5”

هذا الموضوع صور غريبة من الصعب إيجاد تفسير منطقي لها “الجزء 5” ظهر على شبكة ابو نواف.

قمنا سابقاً بعرض مجموعة صور غريبة وعجيبة من الصعب إيجاد تفسير منطقي لها في الجزء الأول والجزء الثاني والثالث والرابع، واستكمالاً لهذه الصور، هنا سلسلة جديدة من الصور التي كانت عبارة عن أفعال وأحداث ناتجة عن أشخاص خالفوا بها الواقع. هذه الصور بعضها حمل سِمة فُكاهية ساخرة وبعضها وضع تساؤلات عديدة على وجوه كل من يشاهدها، لماذا؟ وما المغزى من وراء هذا العمل؟

صور غريبة من الصعب إيجاد تفسير منطقي لها “الجزء 5”

المصدر

هذا الموضوع صور غريبة من الصعب إيجاد تفسير منطقي لها “الجزء 5” ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

السبت، 28 يناير 2017

لماذا يرتدي جميع الرؤساء الأمريكيين أحذية من نفس العلامة التجارية؟

الجمعة، 27 يناير 2017

هل كل الطرق تؤدي إلى روما ؟

هل كل ما تعلّمناه عن المجموعة الشمسية كان خاطئًا؟!

هذا الموضوع هل كل ما تعلّمناه عن المجموعة الشمسية كان خاطئًا؟! ظهر على شبكة ابو نواف.

الأرض كروية، عطارد الأكثر حرارة من بين الكواكب، الشمس ذات لون أصفر، تبدو لمن ينظر إليها لأول وهلة حقائق مثبتة علميًا، لكنها ليست كذلك، فهل ما تعلّمناه عن المجموعة الشمسية كان خاطئًا؟!

هل الأرض كروية بالفعل؟

هذا صحيح وغير صحيح في ذات الوقت! فشكل الأرض يتغير باستمرار بسبب حركة الصفائح القارية، صحيح أن معدل الحركة بسيط حوالي 5 سم سنويًا، لكنه يؤثر على حقيقة دائرية الأرض. وما تجدر الإشارة إليه هو أن الصورة أدناه التي تفترض الشكل الحقيقي للأرض في الواقع عبارة عن نموذج لجاذبية الكوكب، تم إنشاؤه من قبل بيانات الأقمار الصناعية، ولا تمثل الشكل الحقيقي للأرض.

هل هناك جانب مظلم من القمر؟

الرأي القائل بأن الشمس تضيء جانبًا واحدًا من القمر، وتترك الآخر واسع جدًا. نتائج هذا الاعتقاد مبنية على حقيقة أن الأقمار الصناعية لديها جانب واحد مقابل الأرض، فيما الجانب الآخر لا يمكن ملاحظته من الأرض. في الواقع الشمس تضيء كلا الجانبين للقمر، المرئي وغير المرئي. والحقيقة هي أن الفترة التي يستغرقها القمر للدوران حول محوره يتزامن مع مقدار الوقت الذي يستغرقه للدوران حول الأرض، وهو ما يجعلنا نرى جانبًا واحدًا منه.

هل درجة الحرارة في عطارد أعلى من الكواكب الأخرى؟

من المنطقي أن يكون سطح عطارد هو الأكثر ارتفاعًا في درجات الحرارة، لكن اتضح أن الكوكب الأكثر سخونة هو الزهرة، على الرغم من بعده عن الشمس مسافة 50 مليون كيلومتر. متوسط درجة الحرارة خلال النهار على عطارد حوالي 350 درجة مئوية، فيما الزهرة 480 درجة. السبب يكمن في الغلاف الجوي السميك له، والذي يتكون من غاز ثاني أكسيد الكربون بالكامل، ما يخلق احتباس حراري قوي، يؤدي لحبس حرارة الشمس، وهو ما يؤدي في النهاية لتسخين كوكب الزهرة بشكل لا يصدق.

هل الشمس كرة كبيرة ملتهبة من النار؟

بالنظر إلى أن درجة الحرارة العالية للشمس والتي لا يمكن تصورها 5700 درجة، فمن المنطقي الاعتقاد أنها كرة عملاقة من النار. إلا أن هذا التصور غير صحيح، فما نظن أنه نار، في الحقيقة عبارة عن طاقة في شكل حرارة وضوء، يتم إنتاجها عبر التفاعلات الحرارية التي تتم داخل النجم. كما تعمل هذه التفاعلات على تغيير العناصر لأشكال أخرى، ويرافقها طرد للحرارة والطاقة الضوئية. تمر الحرارة عبر جميع طبقات الشمس حتى تصل للسطح (الفوتوسفير) وهو ما يبدو لنا كاحتراق.

هل الشمس صفراء؟

لمن لديه القليل من المعرفة في الفلك سيقول أن الشمس تنتمي للنجوم التي تُعرف باسم الأقزام الصفراء. من المنطقي أن نظن أن لونها أصفر. لكن كمعظم نجوم الأقزام الصفراء، فلون الشمس أبيض بالكامل. فلماذا نراها صفراء؟ الأمر يرجع للغلاف الجوي. يُعرف جيدًا أن الضوء لديه طول موجي طويل في الجزء الأحمر والأصفر من الطيف، يمر عبر الغلاف الجوي. الضوء في طوله الموجي القصير في الجزء الأخضر والأرجواني من الطيف (وهو ما ينبعث من الشمس في المقام الأول)، يتبدد في أكبر درجة في الغلاف الجوي، وهو ما يجعل الشمس تبدو صفراء.

هل الإنسان عرضة للانفجار في الفضاء بدون بدلة الفضاء؟

هذه رؤية خاطئة. في الحقيقة جلد الإنسان مرن بما فيه الكفاية للحفاظ على الأعضاء الداخلية في مكانها، كما أن جدران الأوعية الدموية ستمنع الدماء من الغليان بفضل مرونتها. في غياب الضغط الخارجي في بيئة الفضاء، درجة الحرارة التي يغلي عندها الدم ترتفع لـ 46 درجة، وهي أعلى من درجة حرارة جسم الإنسان. في المقابل سيبدأ الماء الموجود في خلايا الجلد يغلي بالفراغ، وتكون النتيجة تمدد حجم الجسم، لكنه بالتأكيد لن ينفجر. السبب الرئيسي الذي سيؤدي لوفاة الشخص هو نقص الأكسجين. فبعد الدخول للفراغ بـ 15 ثانية، سيفقد الإنسان وعيه، وسيموت في غضون دقيقتين.

هل تكون الأرض بعيدة عن الشمس في الشتاء؟

من المنطقي أن نظن أن الأرض تكون بعيدة عن الشمس في الشتاء بخلاف الصيف، لكن العكس صحيح، فخلال الشتاء، تكون الأرض قريبة للشمس بما مسافته 5 مليون كيلومتر، فكيف ذلك؟

بالإضافة لدوران الشمس، فتكمل الأرض دورانها حول محورها، وهو ما يؤدي لتبدل الليل والنهار. محور كوكب الأرض الذي يمر عبر القطب الشمالي والجنوبي، ليس عموديًا بالضبط على مداره وأشعة الشمس التي تسقط عليه. نصف حرارة الشمس خلال السنة تسقط على النصف الجنوبي من الكرة الأرضية، ونصفها الآخر يسقط على القطب الشمالي، وهو ما يحدث تغيرًا في الفصول. وكما يُعرف فالشتاء في النصف الجنوبي أكثر دفئًا من الشمال، وتكون النتيجة أن تصبح الأرض أكثر قربًا للشمس في يناير.

المصدر

اقرأ أيضًا:

ليش الكواكب مستديرة الشكل؟

هذا الموضوع هل كل ما تعلّمناه عن المجموعة الشمسية كان خاطئًا؟! ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

الجمعة، 20 يناير 2017

هل تشعر بالدوار عند رؤية الدم ؟

هذا الموضوع هل تشعر بالدوار عند رؤية الدم ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

هل سبق وأُصبت أو أُصيب أحد من المقربين بك بجروح بسيطة أدت لسيلان قطرات خفيفة من الدم ؟ حينها شعرت بذعر ودوار ومن ثم إغماء؟

الإغماء من الدم!

هذه تجربة غير سارة على الإطلاق عند رؤية القليل من هذا السائل الأحمر، وكما تبيّن فالإغماء الذي يحدث هو ردة فعل أو استجابة تحدث في أدمغتنا. هناك من 3 إلى 4% من الأشخاص يعانون من رهاب الدم، أو اضطراب ذي علاقة، وتكون الأعراض مختلفة كليًا عن أنواع الرهاب الأخرى.

يشعر بعض الناس بالخوف من منظر الدم، فيحدث ارتفاع مستمر في ضغط الدم ومستوى ضربات القلب، ومن ثم انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، وهو ما يؤدي إلى حالة الإغماء.

ما سبب الإغماء؟

السبب الذي يؤدي لذلك هو حدوث ما يُسمّى بـ “النوبة الوعائية المبهمة” أو “الإغماء العصبي القلبي”. يحدث الخلل تحديدًا في العصب المبهم في الدماغ، وهو أحد مكونات الجهاز العصبي اللاودي، والذي يتعرّج من الدماغ إلى الرقبة، والصدر، والبطن. يساهم في التحكم غير الطوعي في وظائف الراحة والهضم، مثل: إبطاء ضربات القلب، وتعزيز إفراز العصارة المعدية.

لكن حين تكون هناك زيادة في درجة تفاعله، كردة فعل على الجوع، أو العطش، أو الوقوف السريع، أو الوقوف لفترة طويلة، أو الضحك الشديد، أو الخوف المفاجئ، أو السعال الحاد، أو الألم، أو التقيؤ، وبالطبع الدم؛ فيؤدي ذلك لحدوث الإغماء الوعائي المبهم، والذي لا يحصل عادة مع أنواع الفوبيا أو الرهاب الأخرى.

كيف يُعالج هذا الرهاب؟

هناك بعض الخبراء المختصين بتخليص الناس من الرهاب الذي يعانون منه بواسطة قبض العضلات عند التعرض للمؤثرات بشكل متكرر. ويعمل الأطباء على تعريض هؤلاء الأشخاص شيئًا فشيئًا لعينات أكثر واقعية من الدم، في البداية نقطة، ثم نقطة حمراء، ثم صورة دم، إلخ… حتى ينظر المرضى مباشرة إلى الدم بدون إغماء. تقنية التعرّض لمؤثرات الخوف، تُستخدم لعلاج أنواع الرهاب المختلفة كرهاب العناكب، حيث أُثبت أنها علاج ناجع وفعال.

المصدر

هذا الموضوع هل تشعر بالدوار عند رؤية الدم ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

الأربعاء، 18 يناير 2017

فوائد تمارين نط الحبل وطرق القيام بها بالصور وموانعها

يهوى الجميع رياضة نط الحبل فهي تذكرنا بطفولتنا ، ولكن إن عرفتم فوائد تمارين نط الحبل ، ستمارسونها حتى عندما تصبحون كبارا، لأن ممارسة تمارين نط الحبل غير مرتبطة بعمر ولا فئة عمرية دون الأخرى ، ولكنكم تستطيعون القيام بها في أي وقت، لذا من المهم لكم التعرف على فوائد تمارين نط الحبل وطرقها بالصور، والأدوات التي تلزمها.

فوائد تمارين نط الحبل

نسمع الأطباء كثيراً يشددون على ضرورة القيام بتمارين نط الحبل ، وهذا لما لها من فوائد، وهي:

نط الحبل تمرين رائع لشد الساقين والعضلات.
يقوي من عضلات الجسم ، فهو يزيد من كثافة العظام.
من فوائد تمارين نط الحبل أنه يساعد على التقليل من الوزن ، فهي مفيدة للأرداف والكرش، والتخلص من الدهون الزائدة فيها.
هذه التمارين تساعد على مرونة العضلات، والمساعدة على تحقيق التوازن المثالي للجسم.
تساعد تمارين نط الحبل على الحفاظ على الوزن المثالي لأنها تفقدك 1300 سعر حراري من الجسم.

فوائد تمارين نط الحبل لمرضى ضغط الدم

تعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي تساهم تمارين نط الحبل في تدفق الدورة الدموية إلى الشرايين، مما يساعد على توازن ضغط الدم .

فوائد تمارين نط الحبل لمرضى السمنة

المصابون بالسمنة المفرطة يبحثون عن طرق وتمارين سهلة وبسيطة يمكنهم القيام بها، لن تجدوا أفضل من القيام برياضة نط الحبل، للتقليل من أوزانكم.

فوائد تمارين نط الحبل لعضلات الصدر

يفضل لف الحبل في أثناء القيام بمثل هذه التمارين حتى تتمكنوا من الحصول على عضلات قوية ومشدودة .

نصائح عند القيام بتمارين نط الحبل

ارتدي الجوارب فقط، ولا ترتدي الحذاء، ويفضل إن كنت في أماكن عامة أن تقوم بخلع الحذاء.
في حالة ارتداء الحذاء يفضل أن يكون حذاء رياضي لأنه يقوم بامتصاص الضربات التي تتعرض لها قدمك.
يفضل للنساء ارتداء حمالات الصدر الرياضية في أثناء نط الحبل حتى لا يحدث ترهل في الصدر.
يفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بمساحة واسعة، حتى لا تتعثر وتسقط على وجهك.
يفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بعيدة عن الأسقف، حتى لا ترتفع عند السقف ويصطدم رأسك بالسقف أو أماكن بها مراوح سقف منخفضة.

اقرئي أيضاً: كيفية اختيار حمالة الصدر المناسبة والصحية!

الإحماء قبل تمارين نط الحبل

مارس الرياضات التي تساعد على الإحماء قبل القيام بتمارين نط الحبل، مثل رياضة الجري أو رياضة المشي، قبل القيام بنط الحبل بعشرة دقائق.

هناك عدة أنواع من تمارين نط الحبل ، يمكنك القيام بها ، ويجب قبل القيام بهذه التمارين ، الحفاظ على طول الحبل وأن يظل مشدوداً حتى النهاية.

أدوات تمارين نط الحبل

للقيام بتمارين نط الحبل ، لا يلزمك الكثير من الأدوات والأجهزة الرياضية المكلفة، فكل ما يلزمك هو أدوات بسيطة جداً، وهي الحبل وحقيبة للاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة، وتأكد من جودة الحبل المستخدم في التمرين.

أنواع تمارين نط الحبل

النط المزدوج

فوائد تمارين نط الحبل النط المزدوج قفز الحبل المزدوج نط الحبل بالرجلين نط الحبل بالقدمين

وهي ما يتم فيها استخدام القدمين معاً، ومن فوائد تمارين نط الحبل المزدوج أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية لذا فإن تمارين نط الحبل هي الأكثر انتشاراً في بلاد العالم المختلفة، كما أنها تساعد على مرونة العضلات ، كل ما عليك فعله هو إمساك طرفي الحبل وتقارب القدمين معاً بجانب بعضهما ، ثم النط بهما.

النط المتقطع

فوائد تمارين نط الحبل تمرين نط الحبل المتقطع القفز المتقطع النط المتقطع

في هذا التمرين استخدم قدم مرة واتبعها بالقدم الثانية ، بسرعة كبيرة جداً، حتى يلتف الحبل على القدمين، لا يفضل القيام بهذا التمرين في وقت واحد ، ويفضل أخذ قسط من الراحة، حتى لا تجهد القدم ويلتف الحبل على إحدى قدميك وتتعثر وتسقط.

النط بقدم واحدة

فوائد تمارين نط الحبل تمرين نط الحبل بقدم واحدة

ثبت قدم ولا تتبعها بالقدم الأخرى ، نط باستخدام الحبل ، هذا النط يعتبر الأعلى في الحفاظ على التوازن ، امسك المقبض بيديك ، واجعل الكتفان مرفوعان واجعل الصدر للأمام، وارفع قدم ، ثم اقفز بإحدى القدمين، حاول القفز ببطء حتى تتمكن من الحفاظ على التوازن ،لا تقفز بسرعة حتى لا تتعثر وتسقط أرضاَ.

موانع تمارين نط الحبل

هناك عدة أشخاص ممنوعين من القيام بتمارين نط الحبل، وهم:

الحوامل، هذه الرياضة قد تسبب نزيف الحمل ، وهي خطر على الأم والجنين ، خصوصاً في الشهور الأولى فقد تسبب هذه التمارين الإجهاض، لا يعني عدم استخدام تمارين نط الحبل للحامل أن الحوامل لا يستطعن المحافظة على أوزانهن في أثناء فترة الحمل بالاستعانة بالرياضة، فهناك تمارين رياضية تستطيع الحامل القيام بها.

اقرئي أيضاً: التمارين المفيدة في فترة الحمل..الأنواع المفيدة والضارة

النساء في فترة الدورة الشهرية، مارسي هذه الرياضة بعد الانتهاء من الدورة الشهرية، لأنها قد تسبب لكِ المزيد من الألم والنزف، هناك رياضات أخرى قد تخفف من ألم الدورة الشهرية، يمكنكِ ممارستها

اقرئي أيضاً: ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية..ومدى أمانها ؟

الذين يعانون من الربو الشعبي الحاد.
الذين يعانون من مرض السكري.

الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، لأنها قد تزيد من مشاكل المفاصل ، وقد تتعرض للإصابة بـ التواء الكاحل في أثناء النط.

في الختام؛ من فوائد تمارين نط الحبل أنها تقلل من الوزن وتحافظ على العضلات ، وتنشط الدورة الدموية ،و إن كنتم من الممنوعين من ممارسة رياضة نط الحبل يمكنكم استشارة الطبيب قبل أدائها ، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

from كل يوم معلومة صحية