سوق الانستغرام: 2017 at 03:45PM

‏إظهار الرسائل ذات التسميات 2017 at 03:45PM. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 15 ديسمبر 2017

منوعات: أجمل الصور من مسابقة “فن تصوير المباني” العالمية، والمزيد..

السبت، 6 مايو 2017

فوائد القيلولة خاصة في الامتحانات .. ووقت القيلولة الصحيح

تحسن القيلولة بشكل كبير من مزاج الإنسان وتحسن من قدرته على الاسترخاء، ولا تتوقف فوائد القيلولة على ذلك فحسب، لذلك لا تحرم نفسك من أخذ قيلولة تستعيد بها نشاطك، تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف فوائد القيلولة بشكل أوضح من خلال المقال التالي.

فوائد القيلولة في أيام الامتحانات

إن كنت طالب فأنت الأكثر حاجة للقيلولة خاصة أيام الامتحانات فهي تساعدك كالتالي:

لا تلجأ للكافيين لاستعادة نشاطك بل قم بأخذ قيلولة قصيرة تساعدك على استعادة نشاطك، حيث أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير وسلبي على أداء الطلاب في الامتحانات وصحته النفسية أيضا.
تساعد القيلولة الطلاب على الشعور بالانتعاش و استعادة النشاط.
تحسن القيلولة من الذاكرة بشكل كبير، وبالتالي تحسين قدرة الطلاب على استعادة المعلومات بشكل أفضل.
تجعل القيلولة الطلاب يشعرون بالانتعاش والقدرة على الأداء بشكل أفضل.

فوائد القيلولة للذاكرة

أكدت الدراسات أن أخذ قيلولة لمدة 40 دقيقة لا تؤثر على نومك ليلا، بل إنها تحسن من الذاكرة وتساعدك على استقبال أحداث جديدة في اليوم.

أنواع القيلولة

تنقسم القيلولة إلى 3 أنواع:

قيلولة للتعويض

السهر الطويل أو الأرق الذي تشعر به كلها أمور ستدفعك إلى أخذ قيلولة لتعويض ما فاتك من النوم، وتساعدك القيلولة هنا على القيام بأنشطتك اليومية.

قيلولة للوقاية

عند علمك مسبقا بأنك ستسهر طوال الليل لأي سبب كان سواء عمل أو للترفيه، تكون القيلولة هنا بمثابة تعويض مسبق أو وقاية لك لتساعدك على البقاء نشيط ليلا.

قيلولة العادة

وهي قيلولة يكون غرضها الراحة فقط واستعادة النشاط، وهناك من يعتبرها عادة يومية له سواء كان سيسهر طوال الليل أم لا .

اقرأ أيضا: 20 نصيحة تخلصك من الأرق

كيف تحصل على القيلولة المثالية لك ؟

لتحصل على قيلولة مثالية وعلى أكبر قدر من فوائدها قم بالآتي:

تجهيز مكان مريح لك يكون مظلم وهادئ، ودرجة حرارته مناسبة أيضا.
من الأفضل لك أن تنام على الأريكة وليس السرير حتى لا تنتقل لمرحلة النوم العميق وليس القيلولة.
أما المدة المثالية لأخذ القيلولة فتعتبر مدة 20 إلى 40 دقيقة هي المدة المثالية لأخذ قسط كافي لكمن القيلولة.

فوائد القيلولة الصحية

تتعدد فوائد القيلولة الصحية لنا من خلال الآتي :

فقدان الوزن

تساهم القيلولة في فقدان الدهون بنسبة تصل إلى 55% إذا انتظمنا عليها بشكل يومي مما يجعلها من الطرق السهلة لفقدان الوزن.

تقوية المناعة

حيث تؤدي القيلولة إلى تحسين الاستجابات الخاصة بالمناعة بشكل أفضل وبالتالي حماية الجسم من الأمراض بشكل أفضل.

راحة الجسم

ستساعدك القيلولة بشكل كبير على راحة الجسم، من خلال استرخائه والتخلص من أي توتر أو ضغط تشعر به.

تنظيم هرمون التستوستيرون

يؤدي أخذ قسطا من النوم بانتظام لأكثر من مرة في الأسبوع على تنظيم هرمون التستوستيرون بشكل أفضل، وبالتالي زيادة خصوبة الرجل وتحسين الكفاءة الجنسية.

صحة القلب

تقلل القيلولة من الإصابة بالأزمات القلبية و أمراض الأوعية الدموية خاصة بالنسبة للرجال.

أسباب الشعور برغبة في القيلولة

الشعور بالتعب
الرغبة في تحسين المزاج والحالة النفسية
للتخلص من الشعور بالنعاس.
تنشيط القدرات العقلية.

فوائد القيلولة لكبار السن

بسبب حاجة كبار السن المستمرة للراحة وتعويض نوم الليل المتقطع لديهم، ففترة القيلولة من أفضل طرق الحصول على الراحة دائما.

وهكذا عزيزي القارئ لا تحرم نفسك من أخذ قيلولة صغيرة تفيدك في البقاء نشيطا طوال اليوم خاصة إن كنت طالب ستفيدك القيلولة كثيرا في فترة الامتحانات، يمكنك استشارة الطبيب.. من هنا

متى يعرف الطفل امه وابوه بعد الولادة وكيف تنمي علاقتك معه؟

متى يعرف الطفل امه أطفالنا نعمة كبيرة نملكها، لذلك تظل فرحة استقبال طفلك من أكثر الأمور بهجة في الحياة، لكن تظل اللحظة التي نشعر فيها بتعرف الطفل علينا هي الأكثر تميزا، فـ متى يعرف الطفل امه بعد الولادة بشكل خاص ؟ وبالتأكيد والده أيضا، تابعي معنا عزيزتي القارئة لتعرفي ذلك.

متى يعرف الطفل امه بعد الولادة ؟

يستطيع الطفل تمييز ومعرفة أنك أمه عندما:

يسمع صوتك

يسبق للطفل سماع صوتك والتعرف عليه وهو مازال في بطنك منذ الشهر السابع تقريبا، ولذلك عندما يسمع صوتك لأول مرة بعد الولادة سيكون طفلك قد عرفه مسبقا.

تمييز وجهك

من المعروف أن نظر الطفل في أول أسابيعه غير واضح ولا يستطيع التمييز، لكنه سيستطيع تمييز وجهك إن كان على مسافة بين 20 أو 30 سم منه.

الرضاعة

يرتبط طفلك بك من خلال الرضاعة بشكل أساسي لدرجة أنه صعب أن يتقبل هذا الشعور من غيرك.

يشم رائحتك

رائحتك المميزة ستجعل طفلك يميزك في أيامه الأولى لدرجة أنه سيستطيع تمييز رائحة الحليب لديك عن غيرك.

الرعاية

رعايتك المميزة والمختلفة لطفلك تجعله يشعر بالأمان معك أنت، وهذا ما يفسر سر سكوته عندما تقومين بحمله أنت وليس غيرك.

اللغة واللكنة

غالبا ما يميل الطفل للغة أمه التي تتحدث بها، حيث يميز الطفل صوت الأم بعد عدة أسابيع، بعض المستشفيات تضع الطفل على بطن أمه حتى يشم رائحتها ويتمكن من سماع نبضات قلبها التي اعتاد سماعها عندما كان في الرحم.

كيف ينمي الأب علاقته مع طفله ؟

إذا كنا قد عرفنا متى يعرف الطفل امه بعد الولادة من خلال روابط خاصة، فمن الضروري تقوية علاقة الأب بطفله أيضا حتى قبل أن يولد خاصة من الشهر السادس من خلال سماع الأصوات القادمة من رحم الأم.

حضور الأب لعملية الولادة تساهم بشكل كبير في تقوية العلاقة بين الأب و الجنين ويظهر ذلك أكثر بعد أسبوعين من الولادة، بعد أن يبدأ الطفل في التمييز للأصوات وبالتالي تمييز صوت أبيه.
كما أن حمل الأب للطفل بشكل مستمر يقوي من الصلة أيضا بين الطفل وأبيه ويجعله يتعرف عليه أسرع.
أيضا مشاركة الأب في تغيير الحفاضات ومساعدة الأم أثناء استحمام الطفل يقوي من الرابط بين الطفل والأب بشكل كبير.
يمكن أيضا للأب أن يقوم بعمل مساج أو تدليك لطفله أو قيامه بتعليمه السباحة من شأن ذلك أن يساعده على تقوية الصلة أيضا.
كما أوضحت دراسات أجريت حول أهمية علاقة الأب مع طفله المولود حديثا أظهرت أن الأطفال الذين تمتعوا بطفولة سليمة ورابط قوي مع آبائهم كانو اجتماعيين أكثر مع الغرباء وأكثر تفاعلا معهم من الأطفال الذين كانت صلتهم ضعيفة مع الأب.

ما أول ما ينطق به الطفل

لا تستغربي إن نطق طفلك كلمة بابا أولا وذلك لسهولة نطقها عن كلمة ماما، فقط اظهري اهتمام أكثر ليرضى عنك ويقول لك ماما.

الرؤية عند الأطفال

يمكن أن تجيب النقاط التالية على سؤالك متى يعرف الطفل امه بعد الولادة وهل يراها بشكل واضح:

لا يتمكن الأطفال من الرؤية بعد ولادتهم وتكون الرؤية لديهم غير مكتملة وتقتصر على الظلال في أول أسبوع، وذلك لعدم اكتمال نمو الخلايا العصبية المتصلة بالشبكية.
من المهم أيضا أن يقوم الطبيب بالكشف على عيون الطفل بعد الولادة لاكتشاف أي مشاكل محتملة والتمكن من علاجها مبكرا، ولتجنب تطورها في المستقبل.
تتميز عيون الأطفال بالحساسية الضعيفة تجاه الضوء بعد ولادتهم، ولذلك لا ضرر من إبقاء ضوء الغرفة أثناء نوم الطفل.
يبدأ الطفل بإدراك الألوان مثل الأحمر، الأصفر، البرتقالي والأخضر أولا، ثم يدرك متأخرا لألوان مثل الأزرق لقصر طولها الموجي.

نصائح لتحسين الرؤية عند طفلك

احرصي على تزيين غرفة طفلك بألوان فاتحة وبراقة، لتساعده على الرؤية بشكل أفضل وأسرع.
تحدثي لطفلك وأنت تتحركين فذلك سيساعده على الرؤية بشكل أسرع.
قومي بتغيير وضعية السرير من وقت لآخر.
اجعلي طفلك مستلقي على بطنه وهو مستيقظ حتى يتمكن من الرؤية بشكل أفضل.

تطور رؤية الطفل عند الشهر السادس

عند بلوغ الشهر السادس تصبح قدرة الطفل على الرؤية أفضل بكثير، ويستطيع تحريك عينيه بشكل أسرع، ويتمكن من تمييز الألوان، والقدرة على التنسيق بين الرؤية والحركة، لذلك احرصي على رمي أشياء بعيدة عنه قليلا وشجعيه على التقاطها.

تدليك طفلك يقوي العلاقة بينكما

إذا كنت ترغبين في معرفة كيف يعرف الطفل امه بعد الولادة بشكل أسرع وأفضل، فلا تستغربي إذا ما عرفتِ أن القيام بتدليك جسم طفلك بلطف سيساعد ذلك على تقوية العلاقة بينكما بشكل كبير، بل وسيساعد على النمو الصحي لطفلك أيضا، ومن الضروري إشراك الأب فذلك سيساعد الطفل في التعلق به أيضا بشكل أفضل.

وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين ينعمون بتواصل من خلال اللمس أكثر من قبل الوالدين يساعدهم على التواصل بصريا بشكل أفضل بنسبة 50%، ومن فوائد تدليك جسم طفلك:

مساعدة طفلك على النوم بهدوء وعمق.
يحسن من بشرة الطفل .
يساعد في علاج احتقان الأنف.
النمو الصحي في وزن طفلك.
يساعد في تقليل بكائه.
المساعدة في عملية الهضم وعلاج غازات البطن والإمساك.

كيفية عمل مساج ( تدليك ) لطفلك

قومي بوضع القليل من الكريم أو الزيت في راحة يديك.
قومي بتدليك بشرة طفلك بلطف وابدأي بالأرجل.
أما البطن والصدر فقومي بتدليك هذه المناطق بشكل مسطح، وقومي بتدليك باقي الأجزاء من المنتصف إلى الجوانب بشكل لطيف.
استخدمي أطراف أصابعك للتدليك بلطف في شكل دوائر.
استمري في عمل السماج أو التدليك لطفلك طالما كان مستمتعا.

والآن عزيزتي الأم أخبرينا متى عرفك طفلك ؟ وماذا كان شعورك وقتها ؟ لاستشارة الطبيب .. من هنا

صور: إذا الحظ تخلى عنك “جزء 16”

هذا الموضوع صور: إذا الحظ تخلى عنك “جزء 16” ظهر على شبكة ابو نواف.

هناك أحداث قد تقلب المزاج فجأة إلى أسوأ حالاته، وهي أحداث قد تُشعرنا بأن الحظ تخلى عنا، ولكن في بعض الأوقات نرى أن تلك الحوادث والأمور طريفة ومضحكة. وفي مقالنا هذا سنعرض عليكم حالات لأشخاص تخلى الحظ عنهم فوجدوا أنفسهم في مواقف لا يحسدوا عليها.

ويمكنك الاطلاع على الأجزاء السابقة: الجزء الأول والجزء الثاني والجزء الثالث والجزء الرابع والجزء الخامس والجزء السادس والجزء السابع والجزء الثامن والجزء التاسع والجزء العاشر والجزء الحادي عشر والثاني عشر والثالث عشر والرابع عشر، والخامس عشر.

صور: إذا الحظ تخلى عنك “جزء 16”

المصدر

هذا الموضوع صور: إذا الحظ تخلى عنك “جزء 16” ظهر على شبكة ابو نواف.

from شبكه ابونواف

الثلاثاء، 17 يناير 2017

نصائح هامة تساعدك على تغيير طباع الزوج بسهولة

لكل من الزوجين طباع مختلفة عن بعضهما البعض وفي كثير من الأحيان يبحث كلاً من الشريكين عن طرق كثيرة لتغيير طباع الطرف الآخر ولكنها مهمة صعبة وربما تكون مستحيلة، ولكن وجود المرأة مع الرجل أمر قد يدفعه إلى تغيير بعض طباعه من أجل إرضائها وتحقيق السعادة الزوجية، لذلك يجب عليكِ أن تكوني ذكية وصبورة في تعاملك مع زوجك، والآن تعرفي معنا على بعض النصائح الهامة التي تساعدك على تغيير طباع الزوج .

نصائح هامة لـ تغيير طباع الزوج

احرصي على التركيز على مميزات زوجك وقومي بتشجيعه عندما يقوم بعمل جيد ومحبب لكِ واشكريه عندما يتخلى عن أمر ما من أجلك.

يجب عليكِ أن تشاركي زوجك أحلامه وطموحاته وأن تقومي بالتخطيط معه لأي مشروع مستقبلي بل وتساعديه على تحقيق ما يريد وتقومي بتحفيزه والوقوف بجانبه عندما يتراجع عن تحقيق أحلامه.
يجب عليكِ تقديم بعض التنازلات وأن تقومي بتغيير بعض العادات التي لا يفضلها زوجك فيكِ وبذلك تدفعيه هو الآخر لتغيير العادات التي لا تفضلينها فيه.
يجب أن تكوني صبورة عندما تطلبي من زوجك تغيير أي شيء لا يعجبك لأن أي تغيير يأخذ وقت منه، كما يجب أن تهتمي بزوجك وتعبري له حبك ومشاعرك تجاهه.
قومي من وقت لآخر بتحضير مفاجأة لزوجك وقدمي له الهدايا تقديراً منكِ لنجاحه أو لتشجيعه على ما يفعله من أجل إسعادك.
اهتمي بالتحدث مع زوجك في الأمور التي تريديه أن يغيرها بكل هدوء، و ذلك لتغزيز لغة التواصل و الحوار بينكما، كما يجب أن تبتعدي عن رفع صوتك أو التحدث بعصبية أو استخدام أسلوب الأمر والنهي مع زوجك فهذا يؤدي إلى تزايد الخلافات و تفاقم الأمور.

ابتعدي عن الملل و الروتين في حياتك وحاولي كل فترة أن تجددي في علاقتك مع زوجك وقومي بممارسة بعض الأنشطة الترفيهية الجديدة معه.

و الآن .. أخبرينا .. ما هي الصفة الذي لا تفضلينها في زوجك ؟ وماذا تفعلين لتغيير طباع زوجك؟ شاركينا تجربتك ..

from كل يوم معلومة صحية

الثلاثاء، 3 يناير 2017

سد الشهية بطرق طبيعية وخطوات للتغلب على الشهية المفتوحة

سد الشهية إنقاص وزن
الشراهة في الأكل من أحد أهم أسباب السمنة، وهي تعني الشعور بالجوع الدائم ، والأكل دون توقف فتجد أن وزنك يزداد بسرعة، يمكنكم اتباع طرق بسيط وسهلة تسهل عليكم الحفاظ على الوزن و سد الشهية نعرضها عليكم في هذا المقال.

أسباب الشراهة والشهية المفتوحة

بعض الأشخاص يجدون أن شهيتم مفتوحة طوال الوقت فلا يمانعون حين يعزم عليهم أحد الأصدقاء بالطعام أو عند اقتراح وجبات في العمل، لذا دعونا نعرف لماذا شهيتم مفتوحة باستمرار وما سر الجوع الدائم:

الإهمال في تناول وجبة الإفطار

يعتقد بعض الأشخاص أنه عندما يهمل وجبة الإفطار فهو بذلك سيفقد وزنه و يصل إلى الوزن المثالي، ولكن على العكس تماماً؛ فوجبة الإفطار أهم الوجبات الأساسية في اليوم كله، فهي تساعد على تحفيز حرق الدهون بتعديل مستوى السكر في الدم، لذلك احرص عند تناول وجبة الإفطار أن تتضمن نوع من البروتينات خاصةً إن كان حيواني مثل البيض وإن كان مسلوقاً ليكون صحياً، هذا يجعلك تأكل أقل.

عدم شرب الماء

عدم شرب الماء له دور في زيادة الوزن ، وبعض الأشخاص يسيطرون على شهيتهم المفتوحة بشرب الماء، لأن شرب الماء يعمل على سد الشهية، كما أنه يعطي الإحساس بالنشاط والحيوية اللازمة للجسم، لذا فمن الضروري شرب الماء مع تناول الوجبات كاملةً لـ سد الشهية ، والمعدل الطبيعي لشرب الماء هو من 6 إلى 8 أكواب يومياً.

عدم التغذية السليمة

احصل على غذاء سليم وصحي ، حتى لا تشعر بالجوع في أثناء يومك ، واختر الأطعمة التي تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل الفواكه والخضراوات فهي تعمل على سد الشهية كما أنها لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

الوجبات الدسمة

عندما تتناول وجبة دسمة فسوف تشعر بالحاجة لتناول المزيد من الطعام لهضم الوجبة، وبهذا فلن تحرق المزيد من الدهون، قم باستبدال الوجبات الدسمة بالوجبات الخفيفة المعدة في المنزل والتي تحتوي على مواد غذائية مثل الدهون والبروتينات، لأنها تحتاج إلى وقت أطول في الهضم.

قلة النوم

الغذاء مصدر الطاقة في الجسم، والجسم إن لم يأخذ قسط كافٍ من الراحة يقوم بتحفيز الشعور بالجوع والإحساس المستمر بالرغبة في التهام المزيد من الطعام، لذا خذ وقتك في النوم حتى تستيقظ بكل نشاط وحيوية وتتناول كمية أقل من الأطعمة، والوقت الطبيعي للنوم هو من 6 إلى 8 ساعات .

مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام

هل أنتم من الأشخاص الذين يشعرون برغبة في الأكل المستمر أثناء مشاهدة التليفزيون؟ ربما تكون إجابتكم بنعم وهذا طبيعي، لأن الدراسات تشير إلى أن التليفزيون يعرضكم إلى خطر الإصابة بالسمنة، لأنكم لا تمضغون الطعام جيدا أثناء مشاهدة التليفزيون فتشعرون بالجوع المستمر، كما أنكم تشعرون بالرغبة في التسالي بشكل أكثر بهجة ، فتأكلون المكسرات والمشروبات الغازية دون حساب مما يجعلكم عرضة للسمنة والجوع المستمر.

خلطات طبيعية لـ سد الشهية وحرق الدهون

الشمر

بذور الشمر تمنحكم ما تريدونه من طرق سد الشهية ، لاحتوائها على مواد عطرية تحفز على النحافة وتحارب السمنة المفرطة، كما تحفز على تقليل كمية الطعام المتناول لأنها تساهم في تحسين حركة الطعام داخل الأمعاء مما يشعرك بعدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.

المكونات

ملعقة طعام من بذور الشمر + 1\2 ملعقة من الشاي الأخضر + 1\4 ملعقة من القرفة + عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير

ضعوا كوب ماء على النار واتركوه حتى الغليان، اخلطوا المكونات في كوب واحد ثم اسكبوا الماء على المكونات، غطوا الخليط حتى يصبح دافئاً ثم تناولوه.
يتم شرب هذا الشاي على الريق، وقبل الأكل بثلث ساعة طوال اليوم لكل وجبة لـ سد الشهية .

الرمان

الرمان من الفواكه الهامة لعملية سد الشهية وإنقاص الوزن، فحباته الساحرة تعمل على تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم، وتساعد على تحسين حركة الهضم ، لذا فإن تناول حبات الرمان أو عصير الرمان أو مغلي قشر الرمان يعمل على تنظيم الشهية وتحسين الهضم.

المكونات

لتر ماء + ملعقة من قشر الرمان المطحون + ملعقة شاي أخضر + مجموعة من أوراق النعناع الطازجة + ملعقة كمون مطحون + ملعقة زنجبيل مطحون.

طريقة التحضير

في كل هذه المكونات نجد أعشاب طبيعية لـ سد الشهية وهي الزنجبيل والشاي الأخضر اللذان يعملان على حرق الدهون الزائدة والإحساس بالشبع، اخلطوا المكونات مع بعضها في كوب واحد، بعد وضع الماء على النار ليغلي ، ثم اسكبوا الماء على المكونات ، واتركوا المشروب ليبرد ويصفى ثم تناولوه، يفضل شربه قبل تناول الأطعمة بثلث ساعة.

الشاي الأخضر

امضغ علكة “ لبانة ” خالية من السكر ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.

قلل حجم وجبتك:

قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان، ثم أتت الأبحاث الأمريكية لتؤكد ذلك و من أعظم العادات الصحية التي تساعد على انتظام الوزن عدم الأكل حتى التخمة و لكن فقط حتى 80 % شبع، وهي طريقة يمكن استخدامها بتقليل حجم الأطباق و عمل التوقيت الزمني للطعام، بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه و الخضروات.

لا تشاهد التلفاز هذا المساء:

حاول ألا تجعل موعد العشاء أثناء مشاهدتك للتلفاز أو تصفح الإنترنت حتى لا تجد نفسك تأكل بغير حساب بدون أن تشعر .

إذا كنت ممن جربوا وصفات سد الشهية فأخبرنا عن تجربتك فى تعليق على هذا المقال، أما إذا كان لديك استشارة تخص طرق سد الشهية فكل ما عليك توجيه سؤالك لأطباء كل يوم معلومة طبية من هنا

اقرأ أيضاً

from كل يوم معلومة صحية