هل عضلات البطن السداسية (6Pack) خرافة؟

هذا الموضوع هل عضلات البطن السداسية (6Pack) خرافة؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

يعد الحصول على عضلات البطن السداسية المقسمة هدفًا يسعى إليه الجميع، والتي أصبحت رمزًا يدل على اللياقة البدنية والصحة والجمال، لكن هل هي كذلك بالفعل؟

بحسب مدرب اللياقة “Louis Sepulveda” فالجميع يولد بذات العضلات التي تشكل عضلات البطن السداسية، إلا أنك بحاجة لأن تخسر الدهون حتى تظهر. لكن كلما زادت الدهون الحشوية، كلما كان من الصعب الحصول على تلك العضلات. ستساهم التمارين الرياضية في منحك عضلات قوية، لكن إن أردت كتلك العضلات التي تراها للمشاهير، فأنت بحاجة لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، عالي البروتينات، حتى يتمكّن جسمك من حرق ما يكفي من الدهون كي تظهر تلك العضلات.

ويكمن الخطر أنه إن كان الشخص يميل لتخزين الدهون في منطقة البطن، فسيكون من الصعب الحصول على تلك العضلات، حيث سيُضطر لاتباع نظام غذائي قاسٍ لتحقيق هذا الهدف. بحسب المدرب لويس يصبح الحصول على عضلات البطن أمرًا غير واقعي حين تعاني من أجل الحصول على مستوى أقل من الطبيعي لدهون الجسم.

ما لا تعرفه هو أنك بحاجة لتلك الدهون كي تبقى على قيد الحياة، فهي مصدر للطاقة، كما أنها تعزّز من وظائف الدماغ. فالحصول على مستويات منخفضة جدًا من الدهون في الجسم أمر غير صحي.

لدى الرجال، ترتبط المستويات المنخفضة من الدهون بعدد من المخاطر من بينها انخفاض ضربات القلب، وانخفاض مستوى التوستيسترون، وتأخر الشفاء. أما النساء، فانخفاض مستويات الدهون قد يؤدي لانقطاع الطمث، والذي هو عامل مهم في الإصابة بهشاشة العظام.

وعلى عكس الطريقة التي نراها بها، فعضلات البطن السداسية عديمة الفائدة حين يتعلق الأمر بقياس مستوى اللياقة البدنية، فهي لا تدل على سرعتك أو قوتك أو مرونتك أو قدرة التحمل، أو الصحة العامة. كل ما تعنيه أن لديك وسطًا خاليًا من الدهون بما يكفي لإظهار عضلات البطن. لذلك يدعو المدرب لويس طلابه للتركيز على أهداف أكثر أهمية من عضلات البطن الجذابة.

المصدر

هذا الموضوع هل عضلات البطن السداسية (6Pack) خرافة؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

ماذا يحدث لدماغك عندما تأخذ نفس عميق ؟

هذا الموضوع ماذا يحدث لدماغك عندما تأخذ نفس عميق ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

عندما يتعلق الأمر للتأقلم مع حالات مخيفة أو مليئة بالتوتر، فإن خبراء الصحة العقلية يعطوننا نصيحة “خذ نفساً عميقاً عن طريق الأنف، وأخرجه من الفم”. الآن، تشير البحوث الجديدة إلى أن هذه التقنية في التنفس لها تأثير كبير على الدماغ لدرجة أنها تُحسن الذاكرة الخاصة بك.

ماذا يحدث لدماغك عندما تأخذ نفس عميق ؟

قام باحثو جامعة نورث وسترن بتجربة على 100 من الأشخاص البالغين، تمثلت في قياس قدرتهم في تذكر الأشياء التي تظهر أمامهم على الشاشة بسرعة، ووجدوا بأن أدائهم كان أفضل عندما استنشقوا نفساً عميقاً.

أشارت مؤلفة الدراسة كريستينا زيلانو، وهي بروفيسورة مساعدة في علم الأعصاب في كلية فاينبيرغ بجامعة نورث وسترن، إن هذه الدراسة هي الأولى التي تدرس إيقاع التنفس على النشاط الكهربائي في الدماغ، وفقاً للتقرير الذي نُشر في مجلة علم الأعصاب.

وتقول إن واحدة من النتائج الرئيسية للدراسة هو أن الاستنشاق العميق من الأنف يؤثر بشكل كبير على مناطق الدماغ المرتبطة بالمعالجة العاطفية (اللوزة الدماغية) وأيضاً الذاكرة (قرن آمون).

الدراسات المستقبلية حول هذا الموضوع قد تساعد على تفسير فوائد نفسية أخرى مثل التأمل والتركيز في التنفس.

وقد تقدم النتائج أيضاً فكرة عن “لماذا نتنفس بشكل سريع عندما نكون خائفين أو مصابين بالذعر، على عكس التنفس عند لحظات الهدوء”، حيث تُشير زيلانو إلى أن هذا الأمر يؤثر على وظائف الدماغ، ويؤدي إلى استجابة أسرع للمؤثرات الخطيرة في البيئة.

في الواقع، فإن زيلانو تعتقد بأننا قد نكون قادرين على استخدام هذه المعرفة لصالحنا، فإذا كنت في بيئة خطرة، فإنه من الممكن الاستجابة بشكل أسرع إذا قمت بالاستنشاق عميقاً من الأنف واخراج النفس من الفم.

 

المصدر

هذا الموضوع ماذا يحدث لدماغك عندما تأخذ نفس عميق ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

هل من الآمن استخدام الأدوية منتهية الصلاحية ؟

هذا الموضوع هل من الآمن استخدام الأدوية منتهية الصلاحية ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

لنفترض أنك كنت تعاني من الصداع، وسريعًا توجهت إلى الدولاب الذي تخزّن به الأدوية، وتناولت الحبوب المسكّنة، بعدها لاحظت انتهاء تاريخ صلاحيتها. ما الذي قد يحدث في هذه الحالة؟ هل قد تعاني من آثار صحية قد تؤدي للوفاة؟

ما هو تاريخ الصلاحية ؟

لا بد أنك لاحظت خلال شرائك بعض الأغراض من السوبرماركت ملصقات (غالبًا موجودة في قاعدة أو على جانب تغليف المنتج) تقول (Best Before) (الأفضل قبل) متبوعة بتاريخ محدد. في بعض المنتجات الأخرى ترى كلمات (Expiration date) (تاريخ الصلاحية). هذا التاريخ يحمل قدرًا كبيرًا من الأهمية، فهو التاريخ النهائي الذي تضمن به الشركة المصنّعة كامل كفاءة الدواء ومكوناته، مع التعهد الضمني بإمكانية استخدامه بأمان، إذا ما تم وصفه من قبل طبيب.

 

كيف يتم تحديد تاريخ الصلاحية؟

 

صلاحية الأدوية

بعد إجراء التجارب السريرية على الدواء، واعتباره صالحًا للاستخدام، يتم وضع مجموعة من المعايير لتقدير كم من الوقت سيحتفظ الدواء بفعاليته بعد تاريخ تصنيعه. ولعمل ذلك، يخضع الدواء لمجموعة من الفحوص، منها: التعرض قصير المدى للرطوبة، والحرارة، والضوء، والتأكسد. بعد وضع كل هذه الأمور في الاعتبار، يختم المصنّع التاريخ على الدواء، والذي يشير إلى أن فعاليته لن تبقى مضمونة بعد هذا الوقت.

 

صلاحية الأطعمة

لتحديد تاريخ صلاحية الأطعمة، يتم إجراء دراسات وأبحاث التخزين والحفظ للمنتج ودراسة المكونات وفترة صلاحيتها. وعلى خلاف الأدوية، فلا يتم وضع الأطعمة تحت اختبارات صارمة لتحديد تاريخ الصلاحية. يتم وضع ملصقات عليها، وتخزينها في ظروف محاكاة متفاوتة، مثل الرطوبة والحرارة والضوء، وذلك لمدة محددة مسبقًا. وبعد انقضائها، تخضع العينات للفحوص، وبعد النظر إلى الملاحظات ومختلف المعايير المستخدمة أثناء الدراسة يتم وضع تاريخ الصلاحية.

 

هل من الآمن استخدام الأدوية أو الأغذية منتهية الصلاحية؟

 

الأدوية

بحسب دراسة (Shelf Life Extension Program) التي أجرتها الجمعية الطبية الأمريكية، فإن صلاحية معظم الأدوية أطول بكثير من تاريخ انتهاء الصلاحية المسجل على العبوة. ومن الأدوية التي تستمر فعاليتها بعد انتهاء التاريخ الأصلي للصلاحية، أموكسيسيلين، سلفات المورفين، دايفينهايدرامين، سيبروفلوكساسين، ومعظم أقراص تخفيف الصداع، وارتفاع الحرارة.

فيما هناك أدوية تتلف سريعًا، مثل: الإنسولين المستخدم للتحكم في مستوى السكر في الدم، والنتروجليسيرين تحت اللسان، واللقاحات. لذلك، فمن الصعب تحديد سريان مفعول صلاحية الأدوية، وكي تكون في مأمن، فيُنصح بعد استخدام الأدوية منتهية الصلاحية.

 

الأطعمة

كما هو الحال مع الأدوية، فمعظم الأطعمة (على الأقل التي تستخدمها بشكل يومي) لن تضر بالضرورة صحتك بعد تجاوز تاريخ انتهاء صلاحيتها. يمكن معرفة صلاحية الأطعمة من مذاقها الذي لم يعد طازجًا، لكنها لن تحدث أي ضرر حين تبقى عدة أسابيع في الثلاجة بعد انتهاء تاريخ صلاحيتها.

وخلافًا للاعتقاد الشائع، فتاريخ الصلاحية للمواد الغذائية ليس مقياسًا لأمان استهلاكها، إنما يمثّل الوقت الذي لن يبقى فيه المنتج في قمة طزاجته وجودته. في النهاية، يجب قراءة تاريخ صلاحية كل منتج أو دواء سواء عند شرائه أو استخدامه، لكن عليك ألا تقلق من الآثار الجانبية إن استهلكت بالخطأ منتجًا بعد مرور عدة أيام على موعد انتهاء صلاحيته.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

أول سوبرماركت في العالم لبيع المواد الغذائية منتهية الصلاحية

هذا الموضوع هل من الآمن استخدام الأدوية منتهية الصلاحية ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

كيف يمكن لهاتفك أن يكشف عن تفاصيل مدهشة عن حياتك؟!

هذا الموضوع كيف يمكن لهاتفك أن يكشف عن تفاصيل مدهشة عن حياتك؟! ظهر على شبكة أبو نواف.

دائماً ما تكون الهواتف الذكية بين أيدينا أو في جيوبنا، فهي لاعب أساسي دائم في حياتنا. هذه الصناديق الصغيرة من الدوائر الكهربائية راسخة في حياتنا، لدرجة أنّها تلتقط إشارات كيميائية لكل مكان نذهب إليه، وكل شيء نفعله!

كيف يمكن لهاتفك أن يكشف عن تفاصيل مدهشة عن حياتك؟!

أظهر العلماء مؤخراً أنه من خلال تعقب هذه الآثار الكيميائية بأخذ بعض العينات من الجزيئات الموجودة على الهاتف، يمكنهم التعرف على كثير من جوانب الحياة الشخصية لمالكه، بدءاً من الطعام الذي يتناوله وانتهاءً بالأماكن التي يذهب إليها.

أظهر الباحثون في جامعة كاليفورنيا، سان دييغو، بناءً على إحدى الدراسات التجريبية، أن أخذ عينة من هاتف شخص ما تكشف ثروة من المعلومات عن حياته من الممكن استخدامها في إجراء فحص تشخيصي سريع، أو كأداة لمساعدة الطب الشرعي في التحقيقات الجنائية.

وهذه الخصائص الكيميائية يُمكن أن تكشف أموراً أخرى مثل أنواع مستحضرات التجميل التي يستخدمها الشخص، أو البرنامج الغذائي الذي يتبعه، وهو ما قد يكفي لبناء صورة أكبر عن شخصيته.

وقال البروفيسور بيتر دورستين، الباحث بجامعة كاليفورنيا، سان دييغو وقائد الفريق البحثي: “يمكنك أن تتخيل سيناريو جريمة ما حيث يعثر المُحقق على متعلقات شخصية مثل هاتف أو قلم أو مفتاح دون أن تكون عليها بصمات أو آثار للحمض النووي (DNA) أو أن البصمات أو الحمض النووي لم تطابق أي شخص مسجل في قاعدة البيانات”.

وأضاف: “لن يكون بإمكانهم تحديد هوية مالك هذا الشيء، ماذا إن استغللنا بعض كيمياء الجلد لتخبرنا بنوع الحياة التي يعيشها هذا الشخص؟”.

في الدراسة التي نشرت في دورية “الأكاديمية الوطنية للعلوم”، استعان الفريق بـ 39 متطوعاً، أُخذت عدة عينات مسحية من هواتفهم الذكية وأيديهم، قبل أن تُحلل لفرز الجزيئات الكيميائية بها. كل عينة وفرت ملفًا جزيئياً يمكن التحقق منه بالرجوع إلى مكتبة متنامية من الوسائل الكيميائية المعروفة.

وأظهرت النتائج الأولية أنه يمكن الكشف من خلال الاختبار عن مجموعة من جزيئات الطعام، ومن ضمنها الكافيين والحمضيات والتوابل، كما يمكن أيضاً الكشف عن أدوية معينة مثل الأدوية المضادة للاكتئاب والكريمات المضادة للفطريات، بالإضافة إلى قطرات العين وعلاجات تساقط الشعر.

وبخلاف الإشارات لما تعاطاه شخص ما مؤخراً، فقد كشفت هذه الآثار الكيميائية أيضاً عن آثار مركبات يدوم مفعولها لفترة طويلة مثل طارد البعوض والكريم الواقي من الشمس، وهي مركبات يُمكن أن تكون قد استُخدمت قبلها بشهور.

لكن في حين أن الاختبار يمكن أن يزودنا بالخطوط العريضة لعادات وأساليب حياة شخص ما، إلا أنه ليس محدداً لهذا الشخص، لذا سيكون من الصعب استخدامه في التفرقة بين شخصين لهما نفس أسلوب الحياة.

وقالت الدكتورة أمينة بوسليماني، الباحثة المساعدة بمختبر دورشتاين: “من خلال تحليل الجزيئات التي تركها المستخدمون في هواتفهم، يمكننا القول إن شخصاً على الأرجح أنثى، وما إذا كان يستخدم مستحضرات تجميل راقية، أو يصبغ شعره، أو يشرب القهوة، أو يفضل الجعة على النبيذ، أو يحب الطعام الحار أو يُعالج من الاكتئاب، أو يضع واقياً من الشمس ويستخدم طارداً للحشرات -ما يجعلنا نقول مثلاً إنه على الأرجح يقضي وقتاً كثيراً خارج المنزل- كل هذه الأشياء”.

وأضافت أمينة: “هذه النوعية من المعلومات ربما تُمكن المُحقق من تقليص نطاق بحثه عن الشخص المطلوب”. وأشارت إلى أنه من الممكن أن تكون الخطوة التالية هي محاولة اكتشاف الميكروبات التي يحملها الناس ويقومون بنشرها بين الآخرين.

 

المصدر

هذا الموضوع كيف يمكن لهاتفك أن يكشف عن تفاصيل مدهشة عن حياتك؟! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

لماذا حظرت سنغافورة بيع أو شراء أو استيراد العلكة ؟

هذا الموضوع لماذا حظرت سنغافورة بيع أو شراء أو استيراد العلكة ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

على مر تاريخها، عملت سنغافورة على نيل استقلالها من عدد من الإمبراطوريات التي كانت تحتلها، حتى حصلت عليه رسميًا في 31 أغسطس عام 1963 كدولة موحدة مع ماليزيا، وبعد عامين انفصلت عنها. خلال هذه الفترة، دخلت سنغافورة بقوة في مجال الصناعة، كما استفادت من الطرق التجارية البحرية.

جلب هذا الازدهار الاقتصادي المفاجئ نتائج سيئة؛ حيث ازدادت أعمال التخريب المتعمّدة بين صغار السن. وخلال الثمانينيات، وجد عمال النظافة صعوبة كبيرة في تنظيف شوارع المدن، والسلالم، والمصاعد، والطرق، والباصات من العلكة الملتصقة التي لا نهاية لها.

أول من تناول هذه المسألة رسميًا هو رئيس الوزراء “لي كوان” عام 1983، حيث تسلّم أول مسودة لمشروع قرار حظر العلكة، لكنه لم يمر. في عام 1987 افتتحت سنغافورة محطة المترو التي كلفتها 5 مليارات دولار. لكنها لاحقًا كانت هدفًا للمخربين والعابثين، لتجد العلكة ملتصقة على المقاعد، ومجسات الأبواب الأتوماتيكي؛ وهو ما جعل هناك حاجة ماسة لإنفاق الأموال لإصلاح الأضرار التي لحقت بالمترو.

في عام 1992 أصبح قرار حظر العلكة نافذًا مع قبول قانون تنظيم الصناعة الذي فرض قيودًا على استخدام أو توزيع أو تجارة أي نوع من أنواع العلكة، كما بدأت الشرطة بإنفاذ قرار الحظر، ومعاقبة أي شخص يقوم بتخريب الأماكن العامة ببقايا العلكة أو البصاق.

توقف استيراد جميع أنواع العلكة مباشرة. لكن في عام 2004 مارست الولايات المتحدة ضغوطًا على سنغافورة للسماح بإدخال كميات صغيرة من العلكة العلاجية للأسنان، لكن استخدامها مقيّد للغاية، ويمكن شراؤها فقط من أطباء الأسنان، الذين عليهم إرسال بيانات هؤلاء المرضى للحكومة، وإن لم يقوموا بذلك فقد يتعرضون للسجن لمدة عامين، بالإضافة إلى غرامة مالية 3000 دولار.

يتم السماح للسياح بإدخال العلكة لكن بكمية محدودة جدًا لكل شخص، وإن زادت تلك الكمية فهم عرضة لتهمة تهريب العلكة، والتي تصل عقوبتها للسجن عام واحد، وغرامة مالية 5500 دولار.

أما عقوبة الأفراد الذين يلصقون بقايا العلكة في الأماكن العامة فهي غرامة مالية، والقيام بأعمال خدمة اجتماعية، أو غالبًا الضرب أمام العامة بعصا الخيزران! لا يوجد في سنغافورة سوق سوداء لبيع العلكة، غالبية السكان الذين يرغبون بالتمتع بها يذهبون للدول المجاورة.

 

المصدر

هذا الموضوع لماذا حظرت سنغافورة بيع أو شراء أو استيراد العلكة ؟ ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

طرق تساهم في حماية المنزل من اللصوص والسرقة

هذا الموضوع طرق تساهم في حماية المنزل من اللصوص والسرقة ظهر على شبكة أبو نواف.

ليس أسوأ من حوادث السطو وسرقة المنازل، فهي تترك آثارًا سلبية للغاية على من تعرّض لها، سواء من الناحية المادية أو النفسية. لذلك عليك الحذر، واتخاذ جميع قواعد الأمان والسلامة. وهناك الكثير من الطرق التي تساهم في حماية المنزل من اللصوص والسرقة.

 

سنبدأ بطرق حماية المنزل من الخارج، حيث يقوم اللصوص بعمل بعض التحريات؛ لتحديد إن كان أصحاب المنزل في الداخل أم في إجازة طويلة.

 

1) حافظ على تقليم الحديقة والشجيرات بشكل مستمر، فالأشجار والنباتات غير المشذّبة قد تكون علامة واضحة لدى اللصوص بعدم وجودك في المنزل.

 

 

2) حتى لو لم يكن لديك كلب حراسة، ضع لافتة تشير بذلك. قد تبدو تقنية عديمة الفائدة، لكن فكّر بها قليلًا، هل ستقترب من منزل يمكن أن يكون بداخله كلب عملاق؟

 

3) إن كان لديك كلب بالفعل، سيأتي اللصوص للتأكد من ذلك، لكنهم سيهربون فور مشاهدته.

 

4) لا تدع رسائل البريد تتراكم. إن تراكمت، فقد تكون علامة للصوص توحي بعدم وجودك في المنزل.

 

5) احرص على وضع النباتات الشوكية في محيط المنزل وعلى قاعدة النوافذ الخارجية.

تعد النوافذ نقطة دخول بالنسبة للصوص، شجيرات الزهور مثل الباربريس، جميلة لكنها مؤذية كونها تحتوي على الأشواك، حيث ستعيق دخولهم.

 

طرق حماية المنزل من الداخل

6) احرص على شراء موقتات مصابيح حين تكون مسافرًا

حيلة غير مكلفة تساهم في إقناع اللصوص بوجودك في المنزل.

 

7) عدم التصريح بإشارات قد تكون بمثابة معلومات تساعد اللصوص، فمن الأفضل عدم نشر صور رحلاتك عبر الشبكات الاجتماعية، حيث سيزيد ذلك من فرص السطو.

 

8) إبقاء بعض الستائر مغلقة لإخفاء ما يوجد في المنزل، حيث يقوم اللصوص بتفحص الممتلكات، هذه الطريقة ستمنعهم من ذلك.

المصدر

هذا الموضوع طرق تساهم في حماية المنزل من اللصوص والسرقة ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف