الدورة الشهرية و تأثيرها على الحالة النفسية

تلاحظ بعض السيدات تغيرات في حالتهن المزاجية في فترات الدورة الشهرية , و ما قبلها فقد يجدون أن ابسط الأعمال , و القرارات مثل شراء الخضروات , أو الذهاب إلى النادي تمثل عبئاً ثقيلاً يجب التفكير فيه طويلاً , أو أنهم أصبحوا أكثر عاطفية اتجاه المواقف الحياتية , مما يجعلهم يبكون بسهولة , و تعرف هذه الحالة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية , و هي عبارة عن مجموعة من الأعراض المؤرقة مثل شعور دائم بالتوتر , و الرغبة في البكاء تحدث عادة من أسبوع إلى أسبوعين قبل الدورة الشهرية , و قد تؤثر أيضاً على سلوك المرأة في فترة الدورة الشهرية نفسها .

 و بالرغم من مناقشة تلك التغيرات الهرمونية بصورة كوميدية في العديد من المسلسلات التليفزيونية إلا ان هذه التغيرات تؤثر حقاً بشكل كبير على نفسية المرأة , و حالتها المزاجية , بل و طبيعة أفعالها أيضاً من وقت إلى آخر أثناء الشهر نفسه , و فسر العلماء هذا بأن التغير في مستوى الهرمونات الجنسية يؤثر أيضاً في مستوى الهرمونات الآخرى التى تؤثر على العواطف , و التفكير , و الصحة البدنية , و التالى مراحل تأثير التغيرات الهرموية خلال الدورة الشهرية على نفسية , و أداء المرأة .

الشعور الجيد ( المرحلة الحويصلية )

تبدأ المرحلة الحويصلية من الدورة الشهرية في أول يوم من نزول الدورة و تستمر لمدة تتراوح من 10 إلى 14 يوم , و ترتفع نسبة هرمون الاستراديول في تلك الفترة , و يفرز الهرمون الحويصلي ليحث انتاج الحويصلات بالمبيض , و التى تحتوى على البويضات , و تصاحب تلك المرحلة الفترة التى تشعر فيها بالسعادة خلال الشهر , و التى قد تكون متناقضة تماماً مع فترات آخرى من الشهر , فعادة تكون المرأة في تلك الفترة مبتهجة , و مقبلة على الحياة , حيث يلعب الاستراديول دوراً كبيراً في تقليل تأثير هرمونات التوتر مثل الادرينالين , و الكوتيزون .

الشعور بالأنوثة ( مرحلة التبويض )

خلال تلك المرحلة يزداد الهرمون المصفر بنسبة كبيرة , و هو الهرمون الذي يستحث خروج البويضة من المبيض لتخرج إلى قناة فالوب لتتم عملية التلقيح , و تستمر نسبة الاستراديول عالية خلال فترة التبويض أيضاً , و قد يتحد مع هرمونات آخرى مما يزيد من الرغبة الجنسية عند المرأة , حيث يقوم الاستراديول بزيادة فاعلية الانسولين , فيقوم الانسولين بحث الجسم على زيادة انتاج التيستوستيرون , و الذي يقوم بدوره بتنظيم الرغبة الجنسية , و قد تجد المرأة نفسها في تلك الفترة مقبلة على شراء الملابس , و أدوات التجميل , راغبة في أن تكون أكثر جمالاً , و جاذبية .

الشعور بالتوتر و الضيق( مرحلة الجسم الأصفر )

تصبح الحويصلة خالية بعد التبويض , و تقوم بقاياها بافراز هرمون البروجستيرون , و الذي يجعل بطانة الرحم أكثر سماكة استعداداً لاستقبال أي جنين , و مع زيادة نسبة البروجستيرون تصبح المرأة أكثر مزاجية , و هذا يحدث نتيجة لقيام البروجستيرون بمساعدة الجسم على انتاج الكورتيزون , و الذي يدفع المرأة بدوره إلى التوتر , خصوصاً إذا كانت المرأة تعيش حالة من التوتر نتيجة لضغوطات عمل أو غيره مما يجعل تأثير الكورتيزون مضاعفاً , مما يجعل المرأة تلجأ في تلك الأوقات إلى أشياء تعتقد أنها قد تخفف من حدة التوتر , فقد تجد نفسها أكثر اقبالا على الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية , و بالطبع لا تعاني كل السيدات من نفس الأعراض , و يمكن التحكم في تلك الأعراض المؤرقة عن طريق الالتزام بعادات صحية بالحياة , حيث ان قلة النوم , و تناول الطعام الغير صحي , أو اللجوء إلى شرب الكحوليات قد يزيد تلك المرحلة سوءاً .

اعداد : د. آية السيد نوفل

فريق كل يوم معلومة طبية

اقرأ أيضاً :

• أسباب و علاج اضطرابات الدورة الشهرية
• الدورة الشهرية تجربها يخوضها أيضاً الرجل
• اسباب تأخر الدورة الشهرية

The post الدورة الشهرية و تأثيرها على الحالة النفسية appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

الافلام الاباحية هل يمكن ادمانها ؟

لا شك أن مشاهدة الأفلام الاباحية تؤثر بشكل سئ على مخ الشخص , و الذي وصفه بعض العلماء بأنه تأثير سام , و بدأوا بمقارنته مع تأثير الكوكايين على المخ , فمشاهدو تلك المواقع يقعون بمشاكل عديدة مثل قلة النوم ,  اهمال المسؤليات , و اهمال من يحبوهم , حتى أن قام العلماء بوصف تلك التغيرات السلوكية الملحقة بمشاهدة الأفلام الاباحية بالادمان .

هل هو ادمان أم اكراه ؟

يعد الاختلاف بين الادمان و الاكراه طفيفاً إلا أنه مهم في وصف تلك الحالة , حيث أوضح أحد العلماء ” أنه ليس من الصحيح اطلاق صفة الادمان على سلوك معين لبعض الأشخاص في حين لا يمكن علاجهم بنفس طريقة علاج المدمنين للعقاقير مثلاً , و قد يعتقد الكثير من قارئى هذا الموضوع بأنهم أصبحوا مدمنين لمشاهدة الأفلام الاباحية في حين لا يوجد معايير معينة اقرتها منظمة الصحة العالمية لتشخيص ادمان الأفلام الاباحية ” , و لكن كان هناك رأي مضاد بأن نفس المعايير التى تنطبق على المرضى الذي يعانون من المقامرة المرضية , أو ادمان العقاقير يمكن أن تنطبق تماماً على مدمنى الأفلام الاباحية , حيث قال متخصص أنهم يسلكون نفس سلوك أي مدمن آخر , فإن العامل المشترك في أي ادمان هو الارتباط بشدة للمادة التى تسبب له النشوى , و الرغبة في زيادتها بالتدريج حتى لا يقل مستوى الاثارة لديه , و هذا ما يحدث عند مدمني الأفلام الاباحية قد يبدأون بمشاهدة مقاطع معينة , و تجنب مقاطع آخرى حيث يرون بأنها مثيرة للاشمئزاز مثل ممارسة الجنس مع الأطفال , أو مع الحيوانات , و غيرها , و لكنهم يجدون أنفسهم عند نقطة معينة يتخلون عن هذا الأمر , و يكسرون كل الحواجز لاستعادة الشعور بالنشوى التى شعروا بها في المرة الأولى .

و لكن .. لماذا يشاهد الناس الأفلام الاباحية ؟

اختصر العلماء الأمر في ثلاثة أسباب :

لرؤية خيالهم ممثلاً على الشاشة

حيث كثير من الناس قد يرغبون في أشياء جنسية يرفض القيام بها الشريك الآخر , و بالتالي يذهب الشخص سرياً لمشاهدة تلك الأفلام لتعويضه عن الأمر , و لاشباع رغباته .

 للتعويض عن عدم وجود علاقات جنسية في حياة الشخص

عدم وجود علاقات جنسية في حياة الشخص قد يدفع به إلى الشعور بالاشباع الجنسي عن طريق مشاهدة تلك الأفلام .

 لمساعدتهم في الوصول للنشوة عن طريق العادة السرية 

يلجأ الكثير من الرجال , و النساء إلى اسعاد انفسهم جنسياً عن طريق العادة السرية , و لكي يصلوا إلى النشوة سريعاً قد يقبلوا على مشاهدة تلك الأفلام .

هل هناك علاج لادمان الأفلام الاباحية ؟

للأسف , يمانع الكثير من مشاهدي الأفلام الاباحية طلب المساعدة لأنهم لا يربطوا بين ذلك السلوك الادماني للجنس بمشاكلهم الحياتية الآخرى , و بالتالي ما يشتكوا منه عادةً هي أعراض الادمان كالاكتئاب , أو فشل العلاقات الاجتماعية , أو ضحف الصحة البدنية , و قد يقوموا بأخذ أدوية و علاج لفترات طويلة , دون الاتجاه لعلاج أساس كل تلك المشاكل , و هو ادمان العادة السرية , و مشاهدة الأفلام الاباحية .

اعداد : د. آية السيد نوفل

فريق كل يوم معلومة طبية

اقرأ أيضاً :

• الحقيقة وراء اختبار عذرية الرجال 
• فوائد و أضرار العادة السرية
• التوعية الجنسية الأفضل تتطلب البدء مبكراً

 

 

The post الافلام الاباحية هل يمكن ادمانها ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

علاج الأرق بالأعشاب الطبيعية

من أكثر المشاكل المزعجة و التى نعانى منها كثيراً هى الأرق ، الذى يتسبب فى تعطيل حياتك الشخصية و المهنية و تشتيت تركيزك و قدرتك على أداء الكثير من الأعمال ، و لكن هناك دائماً حل لكل مشاكلك فى الطب البديل ، و هناك الكثير من الأعشاب المستخدمة فى علاج الأرق و هذه بعض منها.

أعشاب لعلاج الأرق

عُشبة الناردين Valerian

من أفضل الأعشاب في الطب البديل لعلاج الأرق و المساعدة على النوم ، فهو يقلل من الوقت اللازم للاستغراق فى النوم و يساعد على تحسين جودة النوم و مدته ، فقط قم بتناول عدة كبسولات من المكمل الغذائي الذي يحتوى على عشبة الناردين قبل النوم بساعة ، و لكن لا تستخدمه لفترة طويلة لأن الجسم قد يعتمد عليه و لا يستطيع النوم بدونه ، فيمكنك تناول أى عشب مهدئ آخر.

زهرة العاطفة Passion Flower

يُطلق عليها زهرة العاطفة أو زهرة الآلام ، و تُستخدم كمنوّم و مهدئ رائع لمن يعانون من النوم المتقطّع و كثرة الاستيقاظ ليلاً ، و يرغبون فى نوم هادئ متواصل ، كما أنها آمنة و لا ضرر فى تناول كميات معتدلة منها ، جرّب أن تتناول قبل نومك بعض من مستخلص زهرة العاطفة و ستشعر بالفرق.

نبات الجنجل Hops

يطلق عليه اسم الجنجل أو حشيشة الدينار ، و هو من الأعشاب المهدئة و المستخدمة لعلاج الأرق و القلق

البابونج

من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج الأرق لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب تماماً ، و يساعد على الاسترخاء الذهني و البدني ، فلا بأس بكوب من شاي البابونج بعد يوم طويل و مرهق للتخلص من الشعور بالقلق و التوتر و الإجهاد و الحصول على نوم أفضل.

عُشبة الكافا Kava

يساعد هذا النبات مثل البابونج على هدوء الأعصاب و صفاء الذهن و بالتالى التخلص من القلق المسبب للأرق ، و النوم لفترة أطول بدون أى قلق.

خشخاش كاليفورنيا Claifornia Poppy

من الأعشاب المتداولة لفوائدها الطبية منها تسكين آلام الأسنان ، الصداع ، علاج الالتهابات ، كما أنه يستخدم كمهدئ مع أعشاب أخري لعلاج الأرق.

اللافندر

يُستخدم اللافندر في العلاج بالزيوت العطرية حيث أن رائحة اللافندر العطرية القوية يمكنها تهدئة الأعصاب و المساعدة على النوم ، فقط قم برش رذاذ من اللافندر قبل النوم ، فهو متوفر و سهل و آمن و غير مكلف.

الشاى الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر على حمض أمينى “الثيانين” الذي يساعد على رفع الحالة المزاجية فى النهار ، و التحفيز على النوم و علاج الأرق فى الليل، و من مميزاته أنه يمكن تناوله على هيئة شاى أو أقراص الشاى الأخضر.

عناصر غذائية تستخدم فى علاج الأرق

• الماغنسيوم و الكالسيوم : يعمل عنصري الماغنسيوم و الكالسيوم على تحفيز النوم ، و لكن يجب تناولهما معاً حتى لا يحدث عدم توازن بينهما و يؤثر على القلب ، و يمكن تناولهما كأقراص مكملات غذائية قبل النوم .
• الميلاتونين : الميلاتونين هو الهرمون المتحكم فى النوم فى الجسم ، لذا ينصح به الخبراء و لكن بجرعات صغيرة حتى لا تؤدى لمضاعفات.

اقرأ أيضاً :

• 20 نصيحه للتخلص من الأرق
• عشر نصائح للتخلص من الاكتئاب . . دون أدوية
• ملف متكامل عن الاكتئاب .. أسبابه وأعراضه وطرق العلاج

The post علاج الأرق بالأعشاب الطبيعية appeared first on كل يوم معلومة طبية.

from كل يوم معلومة صحية

اسباب التدخين .. كيف التغلب عليها ؟!