أبعد الهاتف المحمول عن سريرك لهذه الاسباب !

هذا الموضوع أبعد الهاتف المحمول عن سريرك لهذه الاسباب ! ظهر على شبكة أبو نواف.

ما هو آخر شيء تفعله قبل النوم؟ رُبَّما التخمين الأكثر دقة هو أنك تقضي بعض الوقت على هاتفك المحمول لتصفُّح حساباتك الاجتماعية بشكلٍ سريع، ثم ضبط المنبه وليلة سعيدة!

إن كان هذا ما تفعله كل ليلة، فعليك إعادة النظر في عاداتك قبل النوم، لأنَّ لها بالغ الأثر على صحتك وأنت لا تُدرك ذلك!

الأمر لا يقتصر عليك فقط، بل نحن جميعًا مُذنبون في حق أنفسنا عند استعمال الهاتف المحمول قبل النوم مباشرةً، فهذا الأمر يتسبب في عدم حصول الجسم على القسط الكافي من الراحة.

 

ضوء الهاتف المحمول يُشوِّش ويُشتت الشعور بالنعاس

 

تلك الشاشات الرقمية التي تنبعث منها أضواء بيضاء وزرقاء يُمكن أن تُسبب اختلال دورة النوم الطبيعية لديك. فهذه الأنواع من الضوء تمنع الدماغ من إفراز هرون الميلاتونين. وهو الهرمون الذي يُشعرك بالنعاس ويجعلك تغط في النوم.

فاستعمال الهاتف المحمول قبل النوم يُسبب لك ما يُعرف باسم “cell phone hangover الدوار بسبب الهاتف” في اليوم التالي.

وأوضح الدكتور “دان سيغل”، وهو أستاذ في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا، ان للهاتف تأثيرًا كبيرًا على آلية عمل الدماغ قبل النوم.

فحيث أن العمل الطبيعي للدماغ في الليل هو إخبار الجسم بحلول وقت النوم عبر إفراز الميلاتونين، إلا أن الفوتونات الضوئية المنبعثة من شاشة الهاتف تُثبِّط عمل الدماغ الطبيعي وتُرسل رسائل له بأن يبقى الجسم في حالة يقظة وأن وقت النوم لم يحِن بعد!

 

العواقب الخطيرة المترتبة على استعمال الهواتف المحمولة قبل النوم

المعادلة بسيطة للغاية، فاستغراقك وقت أطول لتنام مع حاجة الجسم الماسة لذلك، يُسبب عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة. والجميع يعلم ما يُمكن أن يترتب من آثار سلبية على الصحة العقلية والبدنية بسبب الحرمان من النوم.

 

السمنة

أولى هذه المخاطر هي السمنة! فضوء الهاتف الذي ينبعث من الشاشة ويُعطِّل النوم، يتدخل أيضًا مع الهرمونات التي تتحكم في الجوع ما يجعلك تأكل أكثر قبل النوم.

وحيث أنك لا تبذل مجهودًا يُذكر في الليل، فإن كافة الطاقة من الطعام تتحول إلى دهون وتُخزَّن بالجسم فيزيد الوزن.

 

زيادة مستويات الاكتئاب

إضافةً لذلك، فإن انخفاض مستويات الميلاتونين يؤدي إلى زيادة فرصة إصابتك بالاكتئاب! فإن كنت ترغب بالبقاء سعيدًا، فعليك إبعاد الهاتف عن سريرك وتجنب تفحص الفيسبوك قبل النوم!

 

انخفاض مستوى التركيز

عندما تحصل على ليلة نوم سيئة، ستتراجع قدراتك العقلية وستجد صعوبة كبيرة في اليوم التالي بالتركيز على أبسط الأمور! ما يعني أنك ستواجه مشاكل كبيرة في العمل أو التعليم!

 

ضعف النظر

اكتشف باحثون أن الضوء الأزرق المُنبعث من أجهزتنا خلال الليل يُلحق ضررًا كبيرًا بقدرتنا على الرؤية السليمة. وفي أسوأ الحالات، يُسبب إعتام عدسة العين.

أنت لست الملوم الوحيد بذلك، فقد وجدت دراسة أن حوالي 71% من الأمريكيين ينامون وهواتفهم بجانب السرير! ما يعني أن غالبية الأمريكيين يُعانون من الآثار السلبية الآنف ذكرها والناجمة عن استعمال الهاتف المحمول قبل النوم.

 

ما البديل الصحي؟

إن كنت ترغب في تقليل تلك المشاكل الناجمة عن استعمال الهاتف قبل النوم، فالحل بسيط! تجنَّب أي إشعاع ضوئي مباشرةً في وجهك على الأقل قبل نومك. كما يُوصي الأطباء بقضاء بعض الوقت قبل النوم بالتأمل في كتاب أو مجلة لضمان ليلة أكثر راحة.

 

المصدر

اقرأ أيضًا:

هذا ما سيحصل إذا لم تمنح نفسك قسط كاف من النوم!

عدد ساعات النوم الكافية والصحية لجميع الأعمار

هذا الموضوع أبعد الهاتف المحمول عن سريرك لهذه الاسباب ! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

تدريس مسائل الضرب في اليابان ليس كما يعرفه العالم على الإطلاق!

هذا الموضوع تدريس مسائل الضرب في اليابان ليس كما يعرفه العالم على الإطلاق! ظهر على شبكة أبو نواف.

ربما كان جدول الضرب والمسائل الحسابية من المشاكل التي واجهها البعض خلال المرحلة الدراسية، كما لا يزال يواجهها أطفالنا. وقد يتم إلقاء اللوم أحيانًا على الطلاب، لكن السبب ليس كذلك فقط، إنما في الطريقة التي يتم فيها تدريس تلك المسائل بشكل يجعل الأمور أكثر تعقيدًا، وأكثر صعوبة على الفهم والاستيعاب. لكن هل تعلم أن مسائل الضرب ممكن أن تكون أسهل مما قد تتخيل؟

هذه الطريقة معتمدة في اليابان، حيث يتم تدريس الأطفال اليابانيين بهذا الأسلوب. وحين تتعرف عليها ربما ستتساءل عن السبب الذي لم يجعل مدارسنا تتبناها في تدريس الرياضيات!

تقوم الطريقة على رسم خطوط وأعمدة، المثال التالي سيوضح الطريقة، فلو كان لدينا المسألة التالية 

13×21

 فكم سيكون حاصل ضرب الرقمين؟ دعونا نتابع خطوة بخطوة

سيتم رسم خط يمثل الرقم واحد، ثم ثلاثة خطوط مقابلة تمثل الرقم 3

أما العدد الثاني فسيتم رسم خطوط متعامدة على الخطوط السابقة، نبدأ برسم خطين يمثلان الرقم 2، ثم خط آخر يمثل الرقم 1

ثم نقوم بفصل التقاطعات إلى أقسام ونحددها في نقاط

نبدأ بإحصاء العدد الناتج من كل تقاطع وندونه

وسيكون ناتج المسألة 273، وفي حال كان ناتج النقاط أكثر من 9 فنضيف الرقم إلى العدد الذي يجاوره.

ويمكن متابعة الطريقة بالتفصيل عبر مقطع الفيديو التالي

 

اقرأ أيضًا:

مسائل حسابية تظنها للوهلة الأولى بسيطة لكنك مخطئ

هذا الموضوع تدريس مسائل الضرب في اليابان ليس كما يعرفه العالم على الإطلاق! ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف

كلمات ترددها يوميًا قد لا تعرف أنها أسماء علماء

هذا الموضوع كلمات ترددها يوميًا قد لا تعرف أنها أسماء علماء ظهر على شبكة أبو نواف.

 تحيط بنا الكثير من الكلمات ذات المعاني والأصول المختلفة، فلا عجب إن علمت أن ساندويتش والتي هي أحد أصناف الطعام وأكثرها شهرة جاءت نسبة لبلدة ساندويتش البريطانية، وهكذا هي معظم أصول الكلمات التي نسمعها. فهناك كلمات نستخدمها بشكل يومي دون أن نعلم أنها على أسماء علماء قدامى.

 

الفولت

هي الوحدة التي تقيس الجهد الكهربائي، وقد أُطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى العالم والمخترع الإيطالي “أليساندرو فولتا” والذي اخترع البطارية الكهربائية، التي تُعرف باسم البطارية الفولتية عام 1800. ولم يتم اعتماد الفولت كوحدة قياس من قِبل المجلس الدولي الكهربائي حتى عام 1880، أي بعد وفاة فولتا بحوالي 3 أعوام. بقي فولتا في الذاكرة حتى بعد وفاته، فقبل تحوّل إيطاليا إلى اليورو الأوروبي كانت هناك ورقة 10 آلاف ليرة تحمل صورته.

 

الجلفانية

 

ترتبط الجلفانية باسم الطبيب وعالم التشريح الإيطالي “لويجي جالفاني” والذي اكتشف خلال درس تشريح لطلابه بأن رجل الضفدعة تتحرك نتيجة الصعق الكهربائي وهي ما أطلق عليه “الظاهرة الجلفانية”، بمعنى وجود كهرباء في العضلات والجهاز العصبي وهي التي تسمى اليوم “الكهرباء الحيوية”. وغالبًا ما تُعرف الجلفانية اليوم بالتحفيز.

 

المقصلة “guillotine”

 

قدّم كل من الطبيب الفرنسي “أنتوني لويس” والمهندس الألماني “توبياس شميدت” النموذج الأولّي للمقصلة. وقد أعجبت فكرة آلة قتل أكثر إنسانية الطبيب الفرنسي “جوزيف غيلوتين” والذي كان موجودًا فترة الثورة الفرنسية، حيث أوصى الجمعية الوطنية الفرنسية باستخدامها عام 1789 كطريقة قتل أقل إيلامًا من الإعدام بالسيف أو الفأس. ربما ضحك أعضاء الجمعية من اقتراحه، لكن لاحقًا تم تبنيه. في البداية عُرفت المقصلة بـ “لويسون” نسبة إلى الطبيب “أنتوني لويس” أول من قدّم نموذجًا للمقصلة، لكن لاحقًا وتكريمًا للطبيب غيلوتين أُطلق على المقصلة “غيلوتين”.

 

مكاداميا

تعود تسمية نوع من الجوز “مكاداميا” الذي ينمو في أستراليا نسبة إلى المهندس الأسكتلندي “جون ماك آدم” الذي كان يحظى باحترام سياسي وعلمي في أستراليا. لكن حقيقة لم تكن له أي علاقة بهذا الجوز الذي يحمل اسمه. في البداية كان السكان الأصليون في أستراليا يطلقون على هذا الجوز “جنديلي” أو “جيندل”، في الوقت ذاته لم يكن له اسم، كما لم يكن مكتشفًا بعد من قِبل الأوروبيين، حتى توصل إليه المكتشف “ألان كانينغهام” عام 1828، أما المكتشف الألماني “لودفيغ ليخارت” جمع أول أنواع منه عام 1843، لكن استغرق الأمر حتى عام 1858 ليأتي عالم النبات الألماني “فرديناند فون مولر” باسم للنبات حيث أطلق عليه ماكداميا نسبة إلى صديقه العالم جون ماك آدم.

 

لوغارتيم

ترتبط بالعالم المسلم “محمد بن موسى الخوارزمي” كلمات ترجع لاسمه، في لغات مختلفة، لكن أكثرها شهرة “لوغارتيم” وهو الاسم اللاتيني لاسم عائلته “ Algorismus“. كما أنه يُعتبر أبو علم الجبر بعد اسم كتابه “الكتاب المختصر في حساب الجبر والمقابلة”.

 

البود

يقيس البود الرموز المنقولة في الثانية الواحدة في الاتصال عن بعد والإلكترونيات. الرمز اختصار من اسم المهندس الفرنسي “إيميلي باودو” والذي اخترع نظام ترميز بودو في البرقيات أواخر القرن التاسع عشر، وأوائل القرن العشرين.

 

نيكوتين

حين كان العالم الفرنسي “جان نيكوت” سفيرًا في البرتغال أحضر معه إلى فرنسا عام 1559 بعضًا من نباتات التبغ. وقام بصناعة مرهم منها، وعالج بنجاح ورم لمريض، حيث كان على قناعة أن التبغ علاج بإمكانه شفاء أي مرض من النقرس إلى السرطان. وعمل بعد ذلك على تقديم هذا النبات إلى الملكة الفرنسية “كاثرين دي مديشي” كعلاج للصداع، ثم أصبح له شعبية بين النبلاء الأوروبيين كنوع من “السعوط” الشم. بعد ذلك أطلق عالم الطبيعة السويدي “كارلوس لينيوس” على نوع التبغ المزروع اسم نيكوتين.

 

ديسيبل

 

يرجع الفضل لـ “ألكسندر جراهام بيل” في اختراع الهاتف، أما وحدة ديسيبل فهي مشتقة من اسمه تكريمًا له، حيث تعطي النسبة بين كميتين فيزيائيتين مثل القدرة أو الشدة. بيل في الوحدة “ديسيبل” مشتقة من الاسم الأخير للعالم جراهام بيل، وهي أكبر من الديسيبل عشرة مرات، 1 ديسيبل = 1/10 بيل.

المصدر

هذا الموضوع كلمات ترددها يوميًا قد لا تعرف أنها أسماء علماء ظهر على شبكة أبو نواف.

from شبكه ابونواف